如何讓人的大腦更聰明
如何讓人的大腦更聰明
大腦平均重量約1200克，卻裝滿1000億個(gè)神經(jīng)元，是我們聰明與否的重要器官。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你如何讓人的大腦更聰明，一起來(lái)看看吧!
讓大腦更聰明的方法
多吃五谷雜糧。五谷雜糧中所含營(yíng)養(yǎng)容易被人體吸收，并且分解后的最終產(chǎn)物葡萄糖能給大腦帶去源源不斷的能量，為大腦能高效的工作提供了物質(zhì)保障。
保證充足的睡眠。大腦工作一段時(shí)間后需要得到休整，睡眠是讓大腦得到休息調(diào)整的最好方式。通常人們?cè)诎疽怪?，普遍?huì)覺(jué)得自己的記憶力明顯下降，如果仍然熬住不睡，時(shí)間久了會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生永久損害。
大腦不喜歡單調(diào)。當(dāng)人對(duì)某件事很感興趣，或者第一次嘗試做某事時(shí)，大腦通常處于比較興奮的狀態(tài)，此時(shí)更能發(fā)揮主觀能動(dòng)性，學(xué)到很多東西。而當(dāng)大腦多次重復(fù)簡(jiǎn)單機(jī)械的動(dòng)作時(shí)，大腦明顯變得呆板，且越來(lái)越不愿意運(yùn)轉(zhuǎn)。實(shí)際上，學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間在教室里重復(fù)練習(xí)考試題目，會(huì)讓學(xué)生的腦筋僵化，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，帶孩子們?nèi)ビ^察大自然，或者組織一些孩子們感興趣的社科活動(dòng)，能使孩子們的大腦變得更聰明，更有利于孩子的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。
大腦喜歡愉快的環(huán)境，不喜歡壓抑。通過(guò)愉快的過(guò)程學(xué)習(xí)到的東知識(shí)，總是讓人記憶深刻，相反，如果在考試壓力下進(jìn)行知識(shí)的記憶和學(xué)習(xí)，焦慮的情緒會(huì)產(chǎn)生一些不好的化學(xué)物質(zhì)作用于大腦，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率明顯降低，并且考試結(jié)束后，這些知識(shí)點(diǎn)更容易忘掉。
大腦討厭高溫。發(fā)高燒不及時(shí)治療會(huì)燒壞大腦，頭腦發(fā)熱時(shí)，學(xué)習(xí)效率不會(huì)高。實(shí)際上，大腦是很討厭高溫的，為了保護(hù)大腦，我們要做到少吃煎炸燒烤類的食物，避免長(zhǎng)時(shí)間在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下曝曬。同樣的，另一個(gè)極端，也就是寒冷，實(shí)際上也是大腦所害怕的，過(guò)分的寒冷會(huì)使人頭暈頭痛，因此，保護(hù)大腦還應(yīng)做到少吃冷飲。
多吃補(bǔ)腦的食品。最常見(jiàn)的補(bǔ)腦食品核桃，可以作為零食經(jīng)常吃一些，能使大腦變得更聰明。
讓大腦更聰明的食物
* 魚(yú)類 研究發(fā)現(xiàn)，魚(yú)肉中富含不飽和脂肪酸、鈣、鐵、維生素B12等成分，都是腦細(xì)胞發(fā)育的必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此，吃魚(yú)和吃含魚(yú)油豐富的食物對(duì)寶貝的大腦發(fā)育非常重要，特別是在發(fā)育早期。
* 蛋類 雞蛋中的蛋白質(zhì)非常優(yōu)良，吸收率也很高。蛋黃中的卵磷脂經(jīng)腸道消化酶的作用，釋放出來(lái)的膽堿可直接進(jìn)入腦部，與醋酸結(jié)合生成神經(jīng)傳遞介質(zhì)，有利于智力發(fā)育并改善記憶力。同時(shí)，蛋黃中的鐵、磷含量較多，均有助于大腦發(fā)育。
* 動(dòng)物內(nèi)臟 主要指腦、心、肝和腎等，它們均含有豐富的蛋白質(zhì)、脂類等，是大腦發(fā)育必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
* 大豆及其制品 均富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)，大豆油還富含多種不飽和脂肪酸及磷脂，對(duì)大腦發(fā)育很有益。
* 蔬菜、水果及核桃 富含維生素A、B、C、E等，特別是核桃仁的脂肪酸，是大腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常食用不僅會(huì)促進(jìn)大腦發(fā)育，還會(huì)提高大腦的功能及活力，并防止腦神經(jīng)功能發(fā)生障礙。
* 牛奶 富含大腦主要的7種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如所含的乳糖、豐富的維生素及色氨酸等，對(duì)腦髓和神經(jīng)的形成和發(fā)育有重要作用。
讓孩子大腦更聰明的方法
1、母乳喂養(yǎng)
母乳就是神奇的子彈，它含有重要鹽分和維生素，而且能夠提高孩子的免疫力，防止他們的聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和腸胃受到感染。多項(xiàng)研究都已證實(shí)，母乳喂養(yǎng)的確能夠讓孩子變得更加聰明。在美國(guó)，與吃奶粉的孩子相比，母乳喂養(yǎng)的孩子智商平均高出8分，而且在斷奶十年之后，這一差別依然存在;同時(shí)這些孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)也更好，尤其表現(xiàn)在閱讀和寫(xiě)作方面。
為什么會(huì)這樣呢?科學(xué)家認(rèn)為可能是因?yàn)槟溉橹械囊恍I(yíng)養(yǎng)成分對(duì)嬰兒的發(fā)育非常重要，但嬰兒自身卻不能很好地合成這些物質(zhì)，比如對(duì)神經(jīng)發(fā)育至關(guān)重要的牛璜酸，對(duì)認(rèn)知發(fā)育非常重要的Ω-3脂肪酸。
2、經(jīng)常與孩子對(duì)話
盡可能多地與孩子進(jìn)行交談，它的益處已經(jīng)被許多研究所證實(shí)。一些侵入性研究發(fā)現(xiàn)了詞匯和聰明之間的聯(lián)系——調(diào)查者定期造訪一些家庭，對(duì)父母和孩子之間語(yǔ)言溝通中的詞匯的數(shù)量、多樣性、詞匯增長(zhǎng)率、語(yǔ)言交流頻度以及語(yǔ)言的情緒內(nèi)涵等進(jìn)行了詳細(xì)的記錄，經(jīng)過(guò)多年的跟蹤調(diào)和詳細(xì)分析后，有兩個(gè)結(jié)論脫穎而出——
(1)詞匯的多樣性和數(shù)量都至關(guān)重要
父母和孩子的交流越多越好，能增強(qiáng)孩子的語(yǔ)言能力，并加快語(yǔ)言水平提高的速度。而詞匯的多樣性(詞語(yǔ)種類，如名詞、動(dòng)詞、形容詞，以及詞組、句子的長(zhǎng)度和復(fù)雜性)和詞匯的數(shù)量幾乎一樣重要。
看著他，模仿他的話語(yǔ)、笑聲、表情，用你的高度關(guān)注來(lái)鼓勵(lì)他說(shuō)話，即使孩子沒(méi)有對(duì)你的話語(yǔ)做出反應(yīng)，但他們時(shí)刻都在傾聽(tīng)，這對(duì)大腦的發(fā)育很有好處。與那些與父母交流少的孩子相比，經(jīng)常與父母進(jìn)行高質(zhì)量交流的孩子詞匯量至少是前者的兩倍;上學(xué)后，這些孩子的閱讀、拼寫(xiě)和寫(xiě)作能力也比前者強(qiáng)很多。
(2)對(duì)話能夠提高孩子的智商
為了促進(jìn)孩子的大腦發(fā)育，必須和他進(jìn)行面對(duì)面的人際交流，所以你要準(zhǔn)備好的不是IPAD，而是你自己——
千萬(wàn)別覺(jué)得自己說(shuō)出來(lái)的話很傻：“我們現(xiàn)在要給你換尿片了!”“看看那顆漂亮的樹(shù)!”“這是什么呀?”，但沒(méi)有必要對(duì)孩子喋喋不休，要隨時(shí)注意觀察孩子是否已感到疲倦。
爸爸媽媽對(duì)嬰兒的尖聲說(shuō)話，被稱為“父母語(yǔ)”，特點(diǎn)是音調(diào)比較高，元音拖的比較長(zhǎng)，好像唱歌一樣，這種語(yǔ)調(diào)不僅寶寶聽(tīng)起來(lái)非常悅耳，還能幫助他們學(xué)習(xí)，有助于孩子辨識(shí)不同的單詞，對(duì)不同發(fā)音進(jìn)行歸類，而且較高的音調(diào)能夠方便孩子模擬話語(yǔ)的特征。
3.開(kāi)放性活動(dòng)：玩耍萬(wàn)歲
從1981至1997，美國(guó)孩子的自由活動(dòng)時(shí)間減少了四分之一，許多父母對(duì)孩子的未來(lái)有些太擔(dān)心了，以至于他們對(duì)孩子的每一步都進(jìn)行了嚴(yán)格的計(jì)劃，并且非常害怕開(kāi)放性的活動(dòng)。
其實(shí)對(duì)孩子的神經(jīng)發(fā)育來(lái)說(shuō)，開(kāi)放性活動(dòng)和蛋白質(zhì)一樣重要。開(kāi)放性活動(dòng)對(duì)兒童智力發(fā)育的方方面面都有極大的益處，與控制組孩子相比，經(jīng)常進(jìn)行開(kāi)放性活動(dòng)的孩子具有下列優(yōu)勢(shì)：
更有創(chuàng)造力：對(duì)于特定物體，他們能夠想出更多非常規(guī)的使用方法，他們想出的用法數(shù)量是控制組的3倍。
語(yǔ)言能力更強(qiáng)：這些孩子說(shuō)話更加流暢，詞匯量更大，而且使用的詞匯種類更多。
更善于解決問(wèn)題：?jiǎn)栴}的解決能力屬于流體智力，是智力的一個(gè)基本組成要素。
更善于排解壓力：這些孩子的交流水平只是控制組孩子的一半。
記憶力更好：開(kāi)放性活動(dòng)能夠提高記憶力。例如，能想象出自己正在超市購(gòu)物的孩子所記住的物品數(shù)量是控制組的兩倍。
并不是所有開(kāi)放性玩耍都有好處，真正的要點(diǎn)在于控制沖動(dòng)和自我約束，這些都是執(zhí)行功能的具體表現(xiàn)，也是智力的重要組成部分，就比如“過(guò)家家”游戲——
過(guò)家家是孩子能夠體驗(yàn)的限制性最強(qiáng)的活動(dòng)，經(jīng)常玩過(guò)家家的孩子更善于控制沖動(dòng)：
如果孩子要扮演廚師，那么就必須遵守廚師的規(guī)矩;如果孩子想在游戲中交朋友，那么也要守規(guī)則，他們或許會(huì)討價(jià)還價(jià)，直到商量出大家都同意的行為準(zhǔn)則和方法。自控能力就是這樣一步步培養(yǎng)起來(lái)的。在群體情境中，這些任務(wù)對(duì)智力要求很高，即便對(duì)成人來(lái)說(shuō)也是如此。
4.對(duì)孩子付出的努力進(jìn)行表?yè)P(yáng)
越來(lái)越多的父母都明白，天資聰慧并不能保證孩子被學(xué)校錄取，甚至無(wú)法保證孩子在數(shù)學(xué)測(cè)驗(yàn)中拿高分。導(dǎo)致孩子成績(jī)差異的并不是什么神秘的原因，而是勤奮努力的程度(在其他條件相等的情況下)，從心理學(xué)的角度來(lái)看，這一因素是可控的，它表現(xiàn)出的是集中及保持注意力的能力。
怎么樣才能讓孩子發(fā)奮圖強(qiáng)呢?關(guān)鍵在于如何表?yè)P(yáng)孩子。
當(dāng)然，表?yè)P(yáng)方式不是唯一的影響因素，我們看到基因也會(huì)對(duì)孩子的努力程度產(chǎn)生影響。這正是一些孩子不需要太多的教導(dǎo)，而另一些則需要父母加倍關(guān)心。也許勤奮努力只能促使孩子更加從分地發(fā)揮自己的潛能，但是不管怎樣，你都應(yīng)該努力培養(yǎng)孩子的這種品質(zhì)。
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