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能讓大腦興奮愉快的食物

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能讓大腦興奮愉快的食物

  有些食物能夠幫助你的大腦保持興奮,同時還能增加幸福感,給你更多的能量,降低生活壓力,你知道是哪些食物嗎?下面就讓學習啦小編告訴你能讓大腦興奮愉快的食物,一起來看看吧!

  能讓大腦興奮的食物

  香草冰淇淋

  除了很好的口感外,香草冰淇淋中還含有大劑量的磷,這有助于提高性欲。反過來,性生活可以緩減壓力,使你的身體產生內啡肽。

  黑巧克力

  吃可可含量70%的黑巧克力可以讓你感到高興,對身體也有益,38g的黑巧克力條便可刺激大腦釋放內啡肽,可以緩解生活、工作帶來的壓力。

  面食

  富含碳水化合物的食物,如面食,可以增加體內血清素的合成,讓你的精神為之一振??茖W研究已經表明,高碳水化合物的膳食與高蛋白的膳食相比,可以有效地提高情緒,而高蛋白的飯菜往往使人更加低迷。

  咖啡

  早晨喝一杯咖啡,可以促進身體代謝,提高能量水平,使你感到更加警覺??Х葘嶋H上和安非他命一樣,可以激活大腦的快感控制。

  能讓大腦愉快的食物

  1、魚

  OMEGA3能有效減輕憂郁癥狀,平時多攝取富含omega3因子的食物就會有所降低憂郁癥的發(fā)病率。omega3脂肪酸豐富的食物都有鮭魚、青魚、櫻花鉤吻鮭等魚類,吃上幾天就會感覺心情明朗輕松多了。另外,除了上述魚類以外,還可以用南瓜籽或草烏補充omega3脂肪酸。

  2、牛奶

  因為胡思亂想怎么都睡不著時,睡前喝一杯加熱的牛奶,或者喝1-2勺大棗酒或核桃茶(將30g核桃磨成粉,沖到開水里喝)或熬洋蔥皮來喝。

  3、決明子

  眼睛過度疲勞,感覺眼皮已有千斤重無法睜開時,最好閉上眼睛,暫時進入冥想之中。如果因繁忙的業(yè)務而無法消除疲勞時,就養(yǎng)成用噴香的決明子茶代替生水來喝的習慣。決明子的成分能幫你解除疲勞的同時,還能恢復視力。

  4、雞蛋

  雞蛋特別有利于健康,因此是大家飲食中的必需品。雞蛋含有豐富的維他命B、碘、鋅、蛋白質和歐米伽-3脂肪酸。雞蛋不僅能夠保證你的情緒處于樂觀上升的狀態(tài),它還能保證你的胃飽飽的,令你保持開心的狀態(tài)!

  讓大腦更活躍的食物

  水果和蔬菜:它們不僅為大腦提供急需的碳水化合物,還富含維生素、礦物質和抗氧化劑,所有這些都是有助于大腦健康的。

  大豆:大豆含有豐富的優(yōu)質蛋白和不飽和脂肪酸,它們是腦細胞生長和修補的基本成分。大豆還含有卵磷脂、鐵和維生素等,適當攝取可增強記憶力。

  核桃仁:核桃仁含有40%~50%的不飽和脂肪酸,而構成人腦細胞的物質中大約有60%是不飽和脂肪酸。核桃非常適合腦力工作者食用,可以改善腦循環(huán),增強腦力,所以人們都把它作為健腦食品的首選。

  杏仁:杏仁中含蛋白質27%、脂肪53%、碳水化合物11%。此外,杏仁含有豐富的單不飽和脂肪酸,如DHA,有益于大腦健康,此外,它含有維生素E等抗氧化物質,能預防疾病和早衰。

  木耳:含有蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等,是補腦佳品。

  玉米:玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸。尤其是玉米中含大量谷氨酸,能促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。

  黃花菜:黃花菜被人們稱為“健腦菜”,它具有安神作用。黃花菜含有的蛋白質、脂肪、鈣、鐵是菠菜的15倍,常吃黃花菜對大腦非常有益。

  大棗:每100克大棗含維生素C高達380~600毫克,被稱為“天然維生素C丸”。維生素c可使大腦功能敏銳,加強腦細胞蛋白質功能,促進腦細胞興奮,尤其適合女性上班族。

  蝦皮:蝦皮中含鈣量極為豐富,每100克含鈣約2000毫克。而攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài),還可防止其他缺鈣引起的疾病。適量吃些蝦皮,對增強記憶力和防止軟骨病、骨質疏松都有好處。

  海參:海參含有粗蛋白質、脂肪、鈣等成分,具有補腎益精、健腦的功效。

  小米:小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鐵、鈣、維生素B1等營養(yǎng)成分,有“健腦主食”之稱,還有防治神經衰弱的功效。

  洋蔥:洋蔥含有抗血小板凝聚的物質,能夠稀釋血液,改善大腦供血,對消除心理疲勞和過度緊張大有益處,每天吃半個洋蔥可以收到良好的健腦效果。

  蘋果:蘋果有“智慧果”“記憶果”的美稱,多吃蘋果有增進記憶、提高智力的效果。

  葡萄:葡萄是公認的最佳的抗氧化劑之一,但很多人不知道其還有補益和興奮大腦神經的作用,葡萄果實中葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素的含量都很豐富,可補益和興奮大腦神經


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