能加強大腦的食物
能加強大腦的食物
“蘿卜青菜各有所愛”，我們的大腦同樣有它的喜好。你知道有哪些能加強大腦的食物嗎?今天學習啦小編為大家?guī)砹四芗訌姶竽X的食物，一起來看看吧!
能加強大腦的食物
蝦皮：蝦皮作為一種高含鈣量的食物，每100克中就含有約2000毫克的鈣。因為攝取充足的鈣之后可以使大腦保持在最佳的工作狀態(tài)，而且可以防止其他因缺鈣而造成的疾病，所以給寶寶吃適量的蝦皮能夠增強寶寶的記憶力，防止軟骨病的發(fā)生。
魚類：魚類作為一種真正的大腦食物，其中所含有的歐米伽3脂肪酸對于大腦功能的發(fā)育極其重要。每周給寶寶吃兩次魚能夠為寶寶提供優(yōu)質(zhì)蛋白，促進大腦的開發(fā)。
雞蛋：由于雞蛋中含有較多的軟磷脂，在食用過后能夠增強乙酰膽堿的釋放，提高寶寶的接受能力和記憶力，所以每天早餐吃一到兩個雞蛋能夠強身健腦，使得孩子一整天都能夠精力旺盛，好好學習。
葡萄糖：葡萄糖作為大腦理想的“燃料”，適量的攝取可以幫助促進記憶力，因此爸爸媽媽可以適當?shù)慕o寶寶泡一杯葡糖糖飲料。但是一定要注意好攝取量，因為如果攝入的過多，也會損害寶寶的記憶力，甚至會導致肥胖等問題。
堅果黑巧克力：每天給寶寶吃一盎司的堅果黑巧克力，除了能促進大腦的開發(fā)之外，也不會攝入過多的脂肪、熱量。因為堅果中含有的大量抗氧化維生素E能夠防止認知能力的下降，而黑巧克力也具有很強的抗氧化功效，所以其兩者相結(jié)合食用對寶寶認知能力的提高大有好處。
牛油果：由于牛油果中所含有的不飽和脂肪的營養(yǎng)成分非常的接近母乳，所以對寶寶的大腦發(fā)育能夠起到很好的促進作用。由于寶寶的食管比較細，因此在給寶寶吃的牛油果的時候，可以搗成泥，還可以與其他水果混合食用，來消除牛油果中所含的腥味。
豆制品：由于大豆中含有豐富的作為腦細胞生長和修補的不飽和脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白，所以適當?shù)臄z取可以增強和改善寶寶的記憶力。此外，大豆中還含有1.64%軟磷脂以及維生素、鐵等。
全谷食物：從小給寶寶吃全谷食物，不僅能夠促進血液流動，使腦細胞活力更強，而且能夠有效的降低寶寶長大以后心血管疾病的發(fā)生。
藍莓：據(jù)研究數(shù)據(jù)表明，多飲食富含藍莓的食物，可以有效的提高寶寶的學習能力和運動能力。此外，還能有效的預防以后老年癡呆等大腦性疾病。
加強大腦工作效率的食物
花生
泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的尼克酸(維生素B3)也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。
糙米
維生素B1能將葡萄糖轉(zhuǎn)化成能量，人體缺乏維生素B1會導致身體疲勞，甚至精神緊張焦慮，注意力無法集中。富含維生素B1的食材有糙米、豬肉等。
香蕉
大腦神經(jīng)細胞的維生素B6含量頗多，人體有了壓力就會消耗維生素B6來緩解。人體若缺乏維生素B6，就會導致“幸福物質(zhì)”5—羥色胺的分泌減少，使人易抑郁。富含維生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西蘭花、卷心菜等。
乳制品
鈣是天然精神安定劑，能放松神經(jīng)和肌肉的細胞，人體若缺鈣會導致人易具攻擊性，甚至出現(xiàn)肌肉痙攣現(xiàn)象。富含鈣的食材有魚貝類(沙丁魚、秋刀魚等)、海藻類(海苔、裙帶菜等)以及乳制品(牛奶、酸奶、奶酪等)。
海魚
大腦有上千億個神經(jīng)細胞，用來傳遞信息的細胞膜由脂肪組成，這種脂肪若不足，神經(jīng)膜獲取傳遞信息的效率就會下降，大腦也會因此變得遲鈍。富含必需脂肪酸的食材主要是鯖魚、沙丁魚等深海魚，以及玉米油、葵花籽油等食用油。
能加強寶寶大腦的方法
7-10個月嬰兒開始會用四肢匍匐前進。
?、偌议L可讓嬰兒把玩自己的手指頭，給他紙張讓他學習撕紙，把東西放在嬰兒手能拿到的地方，讓他伸手抓。
?、趮雰何弊约旱氖种笗r，家長不要立刻阻止他，因為這表示嬰兒已經(jīng)進入新的成長階段，已經(jīng)有自己將東西送進嘴里的能力。
?、圩寢雰罕M量爬行，腹部逐漸離開床面，并用手臂轉(zhuǎn)圈或后退，讓他盡量自由地爬來爬去。爬行能夠促進肌肉系統(tǒng)的發(fā)育及運動調(diào)節(jié)機能，而不宜太早使用學步車。因為通過對比發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過爬行的孩子其閱讀和圖像思維能力較好。
?、茏尯⒆泳毩曈檬肿バ》e木，訓練他用拇指和其他手指配合抓，每日練習數(shù)次。
11-12個月嬰兒處于扶走時期。
①教他認識實物、圖片，把幾種東西或幾張圖片放在一起讓他挑選、指認，同時教他模仿說出名稱來。
?、诮虌雰和婧唵蔚耐婢撸逊e木，將玩具全部用手帕蓋起來，看看他會怎么做;或?qū)⑼婢呱w起來，只露出一小部分，再將玩具藏在箱子里或桌子下，看看他的反應。
?、坶_始時可以讓嬰兒扶物站立，逐步訓練他扶著椅子或推車邁步。
?、苓@個時期最重要的還是要注意語言的學習，要引導嬰兒讓他模仿媽媽所說的話。讓孩子學習用"叔叔”、"阿姨”、"哥哥”、"姐姐”等稱呼周圍熟悉的人。
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