哪種水果對大腦好
哪種水果對大腦好
水果的營養(yǎng)價值不僅可以幫我們養(yǎng)生，還對大腦有好處。下面就讓學習啦小編告訴你哪種水果對大腦好，一起來看看吧!
對大腦好的水果
板 栗：含有豐富的軟磷酸、蛋白質(zhì)和鋅，有助于提高思維的靈敏性。
菠 蘿：含有很多維生素C和微量元素，且熱量少，有助于提高記憶力。
核桃。它富含不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)能使腦的結構物質(zhì)完善，從而使人具有良好的腦力。所以人們都把它作為健腦食品的首選。
香蕉含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，另外香蕉中還含有一種能夠幫助人體制造“開心激素”的氨基酸，可減輕心理壓力，常吃香蕉補腦很有幫助。
對胎兒大腦好的水果
1、核桃
核桃所含有的營養(yǎng)元素是胎兒大腦和視力發(fā)育的必須物質(zhì)，孕媽在孕期保持每天吃幾顆核桃，又幫助胎兒大腦發(fā)育，又能讓胎寶寶很好的吸收營養(yǎng)，同時還能很好的改善胎寶寶皮膚狀況，使肌膚變得潤滑有彈性。所以，準媽媽還在等什么呢?每天幾顆核桃去“改良”胎寶寶吧!
2、獼猴桃
對女性來說，尤其是育齡女性，它有著非常棒的營養(yǎng)作用，是很適合在備孕期食用的一種食物。而且，有條件的話孕早期媽媽也可以適當食用獼猴桃，爽口又營養(yǎng)。不過有先兆流產(chǎn)癥狀、常腹瀉、尿頻、脾胃虛寒的孕媽禁食。
3、蘋果
“1天1蘋果，疾病遠離我”，保持每天吃一顆蘋果的好習慣，對孕媽身體有很好的保健作用!而且，作為“益智果”和“記憶果”的化身，孕媽堅持吃蘋果還可以減少胎寶寶患上哮喘的幾率，促進胎兒大腦發(fā)育，增強出生后的記憶力和智力。
4、梨子
作為“百果之宗”，梨子的酸甜適口、多汁鮮嫩是毋庸置疑的。而且，對于孕媽來說，梨子可以有效的緩解孕期高血壓、心臟病等問題，改善孕媽食欲不振狀況，促進胎兒對營養(yǎng)的吸收，利尿通便促消化。不過，有糖尿病問題、胃酸過多、脾胃虛寒的孕媽要慎吃。
5、提子
被稱為“葡萄之王”，其實也就是葡萄的一個品種。提子的營養(yǎng)是非常豐富的，包括維生素、果酸、礦物質(zhì)等，孕媽適量食用提子，不僅延緩自身衰老，還養(yǎng)顏美容，預防很多心腦血管疾病的發(fā)生。對改善胎兒皮膚，促進身體和大腦發(fā)育也有很大好處。不過孕媽食用一定要注意適量!
6、香蕉
擁有“快樂水果”的美稱，簡直不能再適合孕媽食用了!有效幫助緩解孕婦憂郁、多思的情緒問題，改善情緒。而且香蕉大量的微量元素對于改善孕婦便秘也有很大作用，但是注意一定不要空腹吃!
預防疾病的水果
蘋果有益于大腦。研究發(fā)現(xiàn)：蘋果中含有的抗氧化劑槲皮素，能改善神經(jīng)系統(tǒng)的整體健康狀況。美國康奈爾大學的研究者則發(fā)現(xiàn)，蘋果有助于保護神經(jīng)細胞免受氧化應激反應，降低了人們患上認知障礙癥的風險。
香蕉預防心臟病。香蕉中所含有的膳食纖維、鉀元素、維生素C和維生素B6協(xié)同工作，能確保心臟處于最優(yōu)的工作狀態(tài)。
葡萄有助于燃燒脂肪。葡萄中富含的白藜蘆醇，燃燒脂肪的效果特別好。美國佐治亞大學的研究者發(fā)現(xiàn)：白藜蘆醇能導致脂肪細胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。
橙子能減輕皺紋。橙子中豐富的維C有助于逆轉(zhuǎn)陽光和污染引起的皮膚損傷，減少皺紋，提高皮膚的整體質(zhì)地。
梨能預防癌癥。梨中含有的膳食纖維要比其他水果都要多，它有助于結腸中致癌物質(zhì)的排出，從而降低人們患上結腸癌的風險。此外，它還含有根皮素這種類黃酮，能抑制黑色素瘤、淋巴癌、肝癌和結腸癌細胞的生長。
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