看書，學(xué)習(xí)和鍛煉能讓自己精神充實(shí)，同時(shí)還能開發(fā)大腦。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的對開發(fā)大腦有幫助的書籍相關(guān)資料，一起來看看吧!

　　開發(fā)大腦的書籍

　　·《腦圖之書——發(fā)散性思維》(The Mind Map Book——Radiant Thinking)【英】托尼·布贊

　　《腦圖法與記憶》(Mind Mapping and Memory)【瑞典】英格瑪·斯旺特森

　　《勾畫內(nèi)在chon空間》(Mapping Inner Space)【美】南茜·瑪居里斯

　　《是的，你能畫!》(Yes, You Can Draw!)【美】南茜·瑪居里斯

　　《學(xué)習(xí)的革命》(修訂版)【美】珍妮特·沃斯 【新西蘭】戈登·德萊頓(一定要看的，特別等你有了小寶寶之后^_^....)

　　《全腦革命》【美】奈德·赫曼

　　《你能不能不工作》(The Joy of Not Working)【美】厄尼·J·澤林斯基

　　開發(fā)大腦的方法

　　1、運(yùn)動

　　(1)每天步行12英里，保證大腦進(jìn)化;

　　(2)每周至少進(jìn)行2-3次，每次30分鐘的有氧運(yùn)動;

　　(3)將運(yùn)動納入工作活動中，早晨進(jìn)行有氧運(yùn)動20-30分鐘，下午進(jìn)行力量訓(xùn)練20-30分鐘，最好能在辦公室放一臺跑步機(jī);

　　(4)每天不要在辦公室枯坐8小時(shí)，要盡量在室外活動，處理不同的問題，充分發(fā)揮大腦功能。

　　2、飲食

　　(1)不要攝入冰激凌、咖啡、黃油、干酪、油炸圈餅等甜點(diǎn)或高熱量食物;

　　3、睡眠

　　(1)每天在固定時(shí)段小睡一會兒;

　　(2)在通宵熬夜前小睡30分鐘可以防止當(dāng)晚大腦出現(xiàn)重大的認(rèn)知性能損失;

　　(3)根據(jù)自己的作息規(guī)律和高峰時(shí)段來分配時(shí)間，有利于提高效率;

　　(4)不要長期背負(fù)睡眠欠債;

　　4、記憶

　　(1)在記憶的最初時(shí)刻盡量編碼得更精細(xì)，可以使記憶更加牢固;

　　(2)將新的信息逐步輸入大腦，并每隔72-96小時(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)，可以使長期記憶變得更加可靠;

　　(3)復(fù)制初次記憶時(shí)周圍的環(huán)境，改進(jìn)檢索(記憶);

　　(4)利用“舉例說明”的手段可以改善學(xué)習(xí);相關(guān)例子越多，所使用的例子越是個(gè)人化，該信息被編碼得就越精細(xì)，信息越有可能被記住;

　　(5)使用圖片可以讓我們獲得最好的學(xué)習(xí)和記憶，書面或口頭信息做不到這一點(diǎn);

　　5、學(xué)習(xí)

　　(1)用學(xué)習(xí)來促使大腦的神經(jīng)元結(jié)構(gòu)發(fā)生物理改變，重塑自我;

　　(2)像鍛煉肌肉一樣鍛煉大腦，它的活動量越大，就會變得越大越復(fù)雜，也許意味著智力的提高;

　　6、壓力

　　(1)遠(yuǎn)離情緒不穩(wěn)定的環(huán)境;

　　對提升智慧有幫助的書籍

　　▌《不抱怨的世界》

　　很少有人不抱怨。生活如此艱辛，我們怎么能不去埋怨命運(yùn)的不公?我們已經(jīng)習(xí)慣了將過錯(cuò)歸咎于環(huán)境或者他人。

　　我以前也喜歡抱怨。但是我發(fā)現(xiàn)負(fù)面言語越多就越不開心。后來我終于明白這個(gè)道理：當(dāng)人們在抱怨時(shí)，人們就將焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移到不如意的事情上。我們的想法創(chuàng)造了我們的生活，而我們的話語又表明了我們想法。所以你說消極的話，你的想法就是消極的，而這樣的后果就是生活變得一團(tuán)糟。

　　幾年前，我無意中看到這本書。除了書中的內(nèi)容外，此書還提供了一個(gè)紫手環(huán)，你佩戴紫手環(huán)，當(dāng)你言語負(fù)面時(shí)，你就把紫手環(huán)移到另一只手上，重新開始。堅(jiān)持下去，直到達(dá)成21天不換手不抱怨的目標(biāo)。

　　我很乖的去實(shí)踐，我用了3個(gè)月才達(dá)成目標(biāo)。雖然我現(xiàn)在偶爾仍然會消極，但和之前比有著本質(zhì)的差別。我驚喜的發(fā)現(xiàn)，當(dāng)改變言語時(shí)，你的思維就發(fā)生變化了。如果總是保持正面的態(tài)度，那么人生會變得更積極向上。

　　▌《人生的智慧》

　　我們?nèi)松哪繕?biāo)是什么?是賺大錢還是有權(quán)有勢?可是金錢和地位都不能保證人們開心的生活。如果一生不快樂，那人生還有什么意義呢?所以，人生的目標(biāo)就是盡量愉快的度過一生。而提升人生的智慧，是讓我們通往幸福之路的唯一方法。

　　每個(gè)人都應(yīng)該去學(xué)習(xí)哲學(xué)，因?yàn)檎軐W(xué)會帶領(lǐng)我們展開對人生意義的探究，怎么才能讓短暫的人生變得意義， 讓自己此生不虛度，這是每個(gè)活著的人都應(yīng)該思考的問題。

　　時(shí)代在進(jìn)步，但是思想的本質(zhì)從古至今都沒有發(fā)生過改變。叔本華這本書從1850年出版，經(jīng)久不衰。他從健康、財(cái)富、名聲、榮譽(yù)等各個(gè)角度討論了人們應(yīng)該遵守的原則，很值得學(xué)習(xí)和思考。

　　正所謂經(jīng)典永不過時(shí)。

　　▌《西藏生死書》

　　當(dāng)我讀這本書時(shí)，我不止一次想起了我的叔叔。

　　叔叔患癌癥2年前去世了。在他生命的最后時(shí)刻，有一天他打我電話讓我去看他，他說離去的日子應(yīng)該不久了。

　　我當(dāng)即飛過去看他。他想和我說說話，但是我不停地安慰他，讓他相信他不會死的，他那么精神，肯定有希望。(他那天的狀態(tài)突然很好，后來我才知道這是回光返照。)在見完最后一面一周后，他就離去了。

　　看了這本書，我才醒悟，他生命中最重要的時(shí)光，竟然被我的無知給錯(cuò)過了。我們每個(gè)人從出生開始就走向死亡的道路上，但是我們卻從不愿去面對這個(gè)真相。

　　我們總有一天會面對親人的離去。如果我們能夠開始認(rèn)真的思考生命的意義，我們能夠理解生命的生生不息，也許我們會改變?nèi)松^，并學(xué)會對自己和他人負(fù)責(zé)。我們只有對死亡和生命的終結(jié)進(jìn)行了解，才能更好幫助自己和他人。

　　也許你沒有經(jīng)歷過對生命的告別，但是這并不妨礙你閱讀此書。因?yàn)檫@一天，遲早會到來。

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