老年人智力下降怎么改善方法
老年人智力下降怎么改善方法
許多人都知道人老了,記憶力就減退,智力也可能隨之減退。當老年人智力下降時,怎么改善呢?下面是學習啦小編整理的老年人智力下降怎么改善方法相關資料,一起來看看吧!
老年人智力下降的改善方法
1、 健康與智力:生活中可以看到健康的老年人智力并沒有什么減退,他們生活自理,活動自如,有的還能繼續(xù)工作,老年人當智力明顯減退時往往伴隨著常見的老年病,比如:腦血管病,因腦的生理結構產(chǎn)生病變,直接影響腦功能,使智力受損,表現(xiàn)出智力的病理性老化,其程度比正常老化嚴重,發(fā)展較快。因此要以預防老年病入手,減少智力的病理性老化,這是十分關鍵的。此外,除了身體健康,還要重視心理健康。因為兩者相關密切,比如:高血壓,冠心病,糖尿病等都與心理因素有關,而且心理健康也與智力功能有關,比如焦慮、抑郁等不良情緒會影響記憶和思維活動,記憶、思維基本正常也包含在心理健康之中,所以必須注意身心健康兩個方面,既要重視身體的自我保健,也要重視心理保健。
2、 活動與智力:
(1) 鍛煉活動:很多老年人現(xiàn)在都有鍛煉強身,自我保健的意識,這時很好的??梢约訌娖鞴倩顒樱纳破鞴俟δ?,大腦功能也同樣得到改善,延緩了智力減退,體現(xiàn)了"動則不衰"。我們有一項研究,比較了60-80歲老年人中堅持鍛煉的兩組的智力成績,發(fā)現(xiàn)堅持鍛煉組不但身體健康,而且智力成績明顯高于不鍛煉者。
(2) 腦力活動:老年人往往忽視這一點,有的甚至不愿接受,認為智力減退是因為腦細胞大量衰亡引起的。因此,人老了少用腦,就可避免腦細胞減少,也就可延緩智力減退了。其實腦細胞的衰亡并不是在老年才發(fā)生。而且腦細胞數(shù)量龐大,它有充足的后備足以補償,使腦功能不受影響。實際上加強腦力活動,堅持讀書看報經(jīng)常用腦,智力減退可以延緩,因為腦子越用越靈,這也符合"用進廢退"的哲理,所以健腦之秘訣在于勤用腦。
3、 加強腦功能訓練
已有研究表明,老年人如果采用適當措施進行策略訓練,智力可以得到改善,因為智力也有一定的可塑性,通過訓練可以挖掘潛能。采用的方法與上次所講的改善記憶的方法相似,可以通過聯(lián)想和想象,也可以多動腦筋,進行一些智力游戲,在樂中學,改善自己的智力。
另外還有一種"反饋法"。比如判斷和比較兩個物體大小時,如果每次判斷后,能被告訴自己做得對或錯,從而調整判斷,就能較快提高判斷力,很快達到正確。
4、 合理安排生活和環(huán)境
老年人要合理安排生活,有勞有逸,動靜結合,根據(jù)自己的習慣和特點,自己掌握節(jié)奏來安排工作、學習,用腦要適度,不可貪多求快,否則欲速則不達。老年人的生活環(huán)境要布置得有色彩,對心境有重要作用,環(huán)境刺激多樣化,可促進視、聽、嗅、味、觸覺等各方面,從而促進智力活動。老年人的起居活動場所可擺放一些花卉盆景或工藝品,平日也可放悅耳的輕音樂,可改善智力活動和主觀精神狀態(tài),延緩衰老進程。
老年人智力在衰退嗎
對智能的發(fā)展與衰退的過程進行縱向研究,結果顯示,人的智能一般在20歲左右時 達到最高峰,以后逐漸開始下降。50歲時下降10%,約相當于16歲時左右的智力,60 歲時下降20%,約相當于12歲時的智力,70歲時下降30%,約相當于10歲時的智力。 但智能本身存在著個別差異,功能差異和質量差異。對老人采用WAIS成人智力量 表進行測試,結果表明,老人的動作性(或稱非言語性)智力成績下降較為顯著,若 以60-64歲為基準的衰退率,那么,到70-74歲時下降25.6%,到80-84歲時下降 40.7%;而相對而言,語言性智力在60歲以后還保持較好,直至80-84歲時才下降較為 明顯。如果按照美國心理學家卡泰爾(k.b.cattell)的理論,人的智力可以分為液態(tài)性 智力(fluid intelligence,GF)和結晶性智力(grystallizedlintelligence,GC)兩種,具體來 說,前者就是采用不定答案式題目智力測驗所測得的智力層次,不定式題目所代表的 是一些新奇變異的情境,受試者必須隨機應變,并運用形象思維來解決問題。液態(tài)性 智力的高低主要與個體的神經(jīng)生理功能發(fā)展狀況有關,老年人由于腦神經(jīng)功能的退行 性變化,故液態(tài)性智力受到較大影響。而所謂結晶性智力則是指采用固定答案式題目 智力測驗所測得的智力層次,固定答案式題目所代表的是一些事實性資料的記憶,辨 認和理解,而不需要隨機應變解決的問題。結晶性智力的高低與個體知識的多寡,受 教育的程度和學習的機會,與抽象思維有密切的關系。老人一生經(jīng)驗豐富,閱歷深 廣,因而結晶性智力保持較好。據(jù)研究,液態(tài)性智力測驗成績隨增齡,每隔10年下降 3.75%,而結晶性智力反而增長3.64%。
有人對自然科學,人文科學,社會科學,文學,美術,音樂等各個領域中的名人進 行過年齡統(tǒng)計分析,結果顯示,60歲以后出成果人數(shù)最多的領域從高至低依次為:哲 學,醫(yī)學,美術,文學,自然科學等??梢姡才c人生閱歷和經(jīng)驗豐富關系密切的領 域就越大器晚成。
不少學者認為,過去運用橫斷法(即將各種年齡層次被試的測驗成績進行比較)來 研究人的智力變化,認為老人的智力隨增齡而減退,其實這是不準確的結論。因為這 種方法容易混淆年齡的因素和人群因素對智力的影響,事實上,出生年代不同的人其 生活經(jīng)歷和受教育的機會可以有很大的差異,而這種社會歷史和所受教育的差異對智 力的影響甚至遠遠大于年齡因素的影響。換而言之,測驗中老人的智力不如年輕人, 這不一定只反映了年齡帶來的差異,而是還可能包括了生活經(jīng)歷和受教育等因素的影 響。事實上,如果老人自己將現(xiàn)在與過去相比,其智力下降并不明顯。運用橫斷法和 縱向法相結合的序列方法來研究智力的變化,結果顯示,說老人的智力隨增齡變化而 下降是不科學的,老人的智能反而還有很大的可塑性。有人對30名平均為69歲的老人 在一個月內進行八次教育訓練,結果顯示他們的液態(tài)智力隨訓練次數(shù)逐漸增加。對58 名平均為70歲的老人進行圖形關系訓練也能明顯地提高老人液態(tài)智力測驗的成績???見,活到老,學到老,是可以增進老人的智力水平的。心理學家鮑爾特斯(Baltes)和 維利斯(Willis)提出了一種新的看法,認為在人的整個生命歷程中,各個年齡階段上實 際運用和表現(xiàn)出來的作業(yè)成就僅僅只是最大潛在智力的一部分而已,經(jīng)過學習和訓練 后就能夠把潛在保存的智力轉變?yōu)檫\用中的智力。老人由于社會角色的轉變,無所事 事,潛在保存的智力尚未完全發(fā)揮出來。所以,經(jīng)過學習,訓練和激勵,可使老人的 智力水平發(fā)揮得更好。 此外,某些老人的智力明顯減退,可能是由于腦血管等其它疾病所造成的,而非智 力本身的問題。
智力訓練可以預防老年癡呆
1.注意智力訓練:勤于動腦,以延緩大腦老化。有研究顯示,常做用腦且有趣的事,可保持頭腦靈敏,鍛練腦細胞反應敏捷,整日無所事事的人患癡呆癥的比例高。老年人應保持活力,多用腦,如多看書、學習新事物,培養(yǎng)多種業(yè)余愛好,可活躍腦細胞,防止大腦老化。廣泛接觸各方面人群,對維護腦力有益。和朋友談天,打麻將、下棋等,都可激蕩腦力,刺激神經(jīng)細胞活力。
2.避免腦動脈硬化及腦血栓等疾病的發(fā)生:以防止因腦供血不足而導致老年癡呆。動脈硬化是癡呆癥的主要“敵人”,調節(jié)膳食,少吃食鹽,并開展適宜的體育活動,有助于防止動脈硬化。
3.體育鍛煉:許多人都知道,運動可降低中風機率,其實,運動還可促進神經(jīng)生長素的產(chǎn)生,預防大腦退化。實踐證明,適當?shù)捏w育鍛煉有益于健康,如堅持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等,有利于大腦抑制功能的解除,提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動水平。但要循序漸進,量力而行,持之以恒,方可達到理想的效果。除整體性全身活動外,盡量多活動手指。
4.精神調養(yǎng):注意保持樂觀情緒,應節(jié)思慮,去憂愁、防驚恐。要注意維持人際關系,避免長期陷入憂郁的情緒及患上憂郁癥,因為憂郁癥也是老人癡呆癥的危險因素。避免精神刺激,以防止大腦組織功能的損害。另外,維持家庭和睦可以保持心情愉快,能增強抗病能力。
5.起居飲食:起居飲食要有規(guī)律,不可變換無常。一般應早睡早起,定時進食,定時排便。注意保持大便的通暢對于預防老年癡呆的發(fā)生也有積極的意義。
6.藥物預防:根據(jù)中醫(yī)學理論,認為老年人衰老的本質是陽虛血瘀??稍诒孀C論治的基礎上,酌情選用月見草、澤蘭、澤瀉、白術、黃芪、葛根、川芎等服用。
7.灸法預防:灸法亦可扶陽化瘀,延年益壽,古代灸任脈的神闕、氣海、關元,督脈的命門、大椎、膏肓、腎俞、志室,胃經(jīng)的足三里穴(雙)、每次灸五壯,均有補腎填精助陽、防止衰老和預防癡呆的效果。
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