六歲小孩吃什么最能增長(zhǎng)智力
六歲小孩吃什么最能增長(zhǎng)智力
小孩的智力并不是出生就決定的，早教和一定的營(yíng)養(yǎng)成分都會(huì)起決定作用。那么六歲小孩吃什么最能增長(zhǎng)智力呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的六歲小孩吃什么最能增長(zhǎng)智力相關(guān)資料，一起來看看吧!
六歲小孩吃的最能增長(zhǎng)智力的食物
1首先來說呢，小孩子們的思想和智力活動(dòng)都是需要能量的，而為大腦提供能量的物質(zhì)主要是葡萄糖，還有葡萄糖的食物有很多，比如說大米和面都是有的，孩子們多吃這些食物，就有利于智商的提高。
第1步
2但是呢，爸爸媽媽應(yīng)該注意，不要給孩子們吃一些過多的巧克力白糖等，因?yàn)樗鼈兪菚?huì)削弱小孩子智商的。孩子們也應(yīng)該吃一些防止便秘的食物，進(jìn)一步提高智商，如果孩子便秘，會(huì)阻止智力的發(fā)育。
3孩子們應(yīng)該經(jīng)常吃一些富含維生素，c的食物，比如說西紅柿，獼猴桃等，對(duì)于開發(fā)智商是有利的。這個(gè)還能夠使孩子們的頭腦清醒，思維敏捷，記憶力增強(qiáng)。大家平時(shí)也可以多給孩子吃，一些動(dòng)物的大腦也是有一定幫助的。
注意事項(xiàng)：
平時(shí)的時(shí)候，應(yīng)該多吃一些富含維生素c的食物，然后呢，應(yīng)該多吃一些大豆食品，牛奶等營(yíng)養(yǎng)含量很高的食物，還可以給小孩子們補(bǔ)充一些維生素。另外也可以用一些圖畫書以及玩具來刺激小孩們的智商。
既能長(zhǎng)高個(gè)子又能增長(zhǎng)智力的食物
根據(jù)美國(guó)食品藥物管理局(FDA)的建議，想讓孩子長(zhǎng)得高又壯，不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質(zhì)鎂及鋅。
蛋白質(zhì)是構(gòu)成及修補(bǔ)人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致發(fā)育遲緩，骨骼和肌肉也會(huì)萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動(dòng)物性食品是完整的蛋白質(zhì)來源，植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。
鈣質(zhì)則是制造骨骼的原料，可以促進(jìn)生長(zhǎng)并增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是讓孩子累積骨本的好方法。
維生素D是另一個(gè)令骨頭強(qiáng)健的營(yíng)養(yǎng)素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬10～15分鐘太陽(yáng)，人體便可以自行制造維生素D。
礦物質(zhì)鋅特別是嬰兒發(fā)育時(shí)不能缺少的營(yíng)養(yǎng)素。荷蘭的研究發(fā)現(xiàn)，嬰兒發(fā)育期間如果鋅的攝取不足，會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良的結(jié)果。另外根據(jù)國(guó)外多項(xiàng)研究也顯示，孩童攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發(fā)生。富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮(特別是牡蠣)、蛋及小麥胚芽等。
「鐵質(zhì)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育也很重要，」臺(tái)大醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師翁慧玲補(bǔ)充說。不過根據(jù)衛(wèi)生署的國(guó)民營(yíng)養(yǎng)情況調(diào)查發(fā)現(xiàn)，國(guó)人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形，男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。所以成長(zhǎng)中的孩子應(yīng)該吃些瘦肉、動(dòng)物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質(zhì)。雖然寶寶的身高與很多因素有關(guān)，但如果攝入的食物合理，是會(huì)對(duì)寶寶長(zhǎng)個(gè)子有很大的益處的。
增高的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)
蛋白質(zhì)：寶寶每天約需要蛋白質(zhì)100克左右。食物中的乳、蛋、瘦肉、魚以及豆類均含豐富的蛋白質(zhì)。
鈣和磷： 嬰幼兒和學(xué)齡前兒童每天應(yīng)攝取足夠的鈣質(zhì)和磷。目前，我們的日常飲食以谷類為主，但是谷類食物含草酸較多，草酸和鈣結(jié)合成不溶的草酸鈣，會(huì)影響機(jī)體對(duì)鈣的吸收。因此，要多吃含鈣、磷豐富的食物。
小貼士：每天喝440毫升的牛奶，就能攝入528毫克的鈣，再吃些豆制品，綠色蔬菜和魚蝦就能滿足對(duì)鈣和磷的需要。
鋅： 據(jù)調(diào)查，缺鋅的兒童中80%發(fā)育遲緩，這是由于缺鋅造成孩子厭食，影響了孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，鋅的攝入量應(yīng)為每天15毫克。
鐵和銅： 鐵和銅如果不足，會(huì)比發(fā)育正常的孩子矮2-10厘米。
提高智商吃什么食物好
1、小米
小米含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)成分，被稱為健腦主食。
2、雞蛋
雞蛋中含有較多的卵磷脂，可增加大腦中乙酰膽堿的釋放量，提高孩子的記憶力。孩子每天早晨吃1～2個(gè)雞蛋，不僅可以強(qiáng)身健腦，還能使精力旺盛。
3、大豆
大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，它們是腦細(xì)胞生長(zhǎng)和修補(bǔ)的基本成分。大豆還含有卵磷脂、鐵和維生素等，適當(dāng)攝取可增強(qiáng)孩子的記憶力。
4、魚肉
魚肉含有球蛋白、白蛋白和大量不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素等，也可起到增強(qiáng)孩子記憶力的功能。
5、蝦皮
蝦皮的含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài)，還可防止其他由缺鈣引起的兒科疾病。孩子吃適量的蝦皮，對(duì)增強(qiáng)記憶力和預(yù)防軟骨病都有好處。
6、牛奶
每100克牛奶含有蛋白質(zhì)3.5克、鈣125毫克。牛奶中的鈣可調(diào)節(jié)神經(jīng)、肌肉的興奮性，孩子每天早晨喝1杯牛奶，有利于改善認(rèn)知能力，保證大腦高效地工作。
7、蔥蒜
蔥蒜中都含有前列腺素A，蒜中還含有“蒜胺”。平時(shí)讓孩子多吃一些蔥蒜，可使腦細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育更加活躍。
8、動(dòng)物肝腎
動(dòng)物的肝臟和腎臟含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和糖脂質(zhì)，并含有大量的膽堿和鐵。膽堿能改善記憶力，而鐵供應(yīng)充足，紅血球運(yùn)輸氧氣的功能就會(huì)加強(qiáng)，大腦得到充足的氧氣，記憶力也會(huì)隨之增強(qiáng)。
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