對(duì)大腦有益的音樂
對(duì)大腦有益的音樂
音樂一直被人理解為是一種幫助阿爾茨海默病(AD)患者的有效途徑,這是因?yàn)橐魳穼?duì)大腦有益,那么哪些音樂對(duì)大腦有益呢?今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)砹藢?duì)大腦有益的音樂,一起來看看吧!
對(duì)大腦有益的音樂
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音樂有益于大腦的五大原因
1. 音樂能激起回憶和情感
音樂甚至能激起晚期患者的情感活動(dòng)。腦神經(jīng)學(xué)家Oliver Sacks表示:“音樂能激起情感,而情感又能喚醒回憶......在什么方法都不奏效的情況下,音樂卻能喚回生命栩栩如生的感覺。”如果將音樂添加到日?;顒?dòng)中,患者可以建立屬于自己的旋律,并幫助他們喚回做那個(gè)活動(dòng)時(shí)的的經(jīng)歷回憶,從而逐漸提高腦神經(jīng)活動(dòng)。
2. 對(duì)音樂的態(tài)度以及熱愛是患者僅存的能力
本研究的第一作者Linda Maguire寫道:“對(duì)音樂的態(tài)度以及熱愛喜歡是患者僅存的能力。”這說明音樂是一個(gè)非常好的克服疾病而又深入患者心里的治療方法。
3. 音樂能帶來生理和心理上的雙重親密感
在AD后期,患者往往經(jīng)常失去了和照顧者分享情感的能力。通過音樂,只有它們是有韻律的,患者們常能跟著韻律跳舞。舞蹈可以延伸至擁抱,親吻和觸摸并喚回安全感以及回憶。
4. 唱歌是幫助患者集中注意力的有效方法
在研究中,唱歌課程的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過大腦中和唱歌有關(guān)的部分。因?yàn)槌钑r(shí)會(huì)用到左腦,聽音樂時(shí)會(huì)用到右腦,而看相關(guān)課程又可以運(yùn)用到大腦的視覺部分。當(dāng)這么多部分同時(shí)被刺激到時(shí),患者鍛煉大腦的部分比平常多很多。
5. 音樂能改變情緒,緩解壓力,刺激正能量交換
美國阿爾茨海默病協(xié)會(huì)有一整個(gè)頁面專門介紹音樂治療。網(wǎng)站上說:“音樂如果被合理應(yīng)用,能夠改變情緒,緩解壓力,促進(jìn)正能量循環(huán),幫助大腦運(yùn)作,協(xié)調(diào)身體動(dòng)作。”這是因?yàn)橐魳沸枰苌偕踔敛恍枰砩系南?,所有音樂活?dòng)幾乎都用不到在大多數(shù)患者中已經(jīng)失去的認(rèn)知功能。
對(duì)大腦很有好處的食物
1.花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,按捺血小板凝集,防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證明,常食花生可改善血液輪回、增強(qiáng)記憶、延緩朽邁。
2.牛奶
牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。用腦過度而失眠時(shí),睡前一杯熱牛奶有助入睡。
3.魚類
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會(huì)引起血管硬化,對(duì)腦動(dòng)脈血管無危害,相反,還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞流動(dòng)有促進(jìn)作用。
4.雞蛋
吃雞蛋的妙處在于:蛋黃中所含豐碩的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐碩的乙酰膽堿,進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中,可增強(qiáng)記憶力。研究證明,天天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供應(yīng)足夠的膽堿,對(duì)保護(hù)大腦,增強(qiáng)記憶力大有好處。
5.小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有防止朽邁的作用。假如平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯,將益于腦的保健。
6.菠菜
菠菜雖廉價(jià),但它屬健腦蔬菜。因?yàn)椴げ酥泻胸S碩的維生素A、C、B1和B2,是腦細(xì)胞代謝的“最佳供應(yīng)者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。
7.玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。
8.菠蘿
菠蘿含有維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠增強(qiáng)人記憶力的生果。
9.辣椒
辣椒維生素C含量居各蔬菜之首,胡蘿卜素和維生素含量也很豐碩。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液輪回。有人發(fā)現(xiàn),辣椒的“辣”味仍是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素,使人精神抖擻,思維活躍。辣椒以生吃效果更好。