大腦的反應速度是可以鍛煉的，但在生活中鍛煉反應速度應該全面，應該包括進攻反應鍛煉、防守反應鍛煉和綜合反應鍛煉三個部分。今天學習啦小編為大家?guī)砹隋憻挻竽X反應速度的方法，一起來看看吧!

　　鍛煉大腦反應速度的方法

　　鍛煉反應速度一：進攻反應鍛煉。

　　進攻反應鍛煉練習的生活中能迅速抓住事物有效變化的能力，要在那一瞬間觀察到事物的走勢，主動事先做出正確的準備，就必須進行嚴格的攻擊反應鍛煉。

　　練習方法：

　　1、 反應靶：這是各個項目中運用最廣泛的鍛煉反應速度方法，可以很有效地培養(yǎng)大腦的瞬間觀察判斷能力和準確性?？梢韵冗M行單個動作的反應練習，然后過渡到固定 組合動作，最后再進行自由反應靶的練習，避免為追求鍛煉反應速度而導致技術動作變形，得不償失。此外執(zhí)靶人一定要注意出靶動作的快速隱蔽，不可動作拖沓或 幅度太大，就失去了練習反應的意義。

　　2， 打小球：買一個網球用布包好，上下扎牢，然后上下各用一根長皮筋拉在支架上，或者一頭固定在天花板上一頭固定在地上，網球的高度與面部平齊，然后連續(xù)擊 打。網球受擊后會以不規(guī)則的路線快速來回亂飛，對鍛煉反應速度和擊打準確性都有很高的要求，而且還可能彈向練習者的面部，還需要及時地躲閃防守，一舉兩 得。適合在家單獨練習鍛煉反應速度。

　　鍛煉反應速度二：防守反應鍛煉。

　　防守反應鍛煉練習的是大腦鍛煉中面對事物攻擊時進行防守的反應，當你面對事物的進攻感覺游刃有余而不是應接不睱的時候，你的心理也自然不會緊張了，在生活中的快不是絕對的，而是鍛煉動作速度與鍛煉反應速度相對的，你的防守反應速度快了，在你眼里事物的動作就慢了。

　　練習方法：

　　1、防守對練：讓朋友帶上拳套，用各種動作攻擊，練者不可后退在原地以各種躲閃格擋動作化解同伴的攻擊。后退躲閃是人最本能的動作，但在格斗中光后退會損失很多反擊的機會，利用這個練習強化側閃格擋等防守技術，以便在實戰(zhàn)中能夠在防守的同時不錯過反擊的機會。

　　2、扔紙球：用廢報紙做成拳頭大小的紙球，捏得緊一點重一點，練習者靠墻站立，同伴用紙球砸向練習者全身各部位，練習者可以躲閃或者格擋，不要讓紙球打到自己身上。逐漸可以過渡到幾個同伴同時用紙球砸練習者，再提高鍛煉反應速度的難度。

　　打小球鍛煉也可以增加防守反應速度，只是練習時人離小球的距離更近一些，而且最好戴個護頭，不然被網球打一下還是相當疼的。

　　鍛煉反應速度三：綜合反應鍛煉。

　　生活中的日程是在不停轉換的，除了大腦鍛煉應變能力外，一般不會出現(xiàn)特殊的方法，所以上面的進攻和防守的專項，只是鍛煉反應速度一個基礎，最終還必須進行大腦能力的綜合反應鍛煉。才能適應各種生活變化的要求。

　　練習方法：

　　1、條件實戰(zhàn)：其實最快的反應是什么?是大腦本能反應!實踐中是沒有時間讓你去想去計劃的，只有通過固定動作的反復練習，把進攻或者防守反應動作不斷熟練形成本能，在生活中能才能幾乎不經過大腦就可以運用出來，這才是最快的反應。

　　2，模擬實戰(zhàn)：沃游大腦鍛煉游戲越來越流行，在電腦的網絡里鍛煉反應速度已成為絕佳的好方法，安靜的坐在椅子上，這樣你的心態(tài)就自然平和下來了，也能更好地發(fā)揮自己的大腦反應，越是有趣的智力游戲，越能調整大腦反應，可以保持每天閑時多進行大腦鍛煉游戲幾分鐘。

　　以上是比較常用的鍛煉反應速度方法，應該始終貫穿于整個大腦鍛煉過程中，一般堅持大腦鍛煉一個月左右，反應速度會有較明顯的提高。另外，建議大家都能找一個鍛煉反應速度的伙伴，兩個人練習能達到很好的鍛煉效果。

　　如何提高反應能力

　　如何提高反應能力的鍛煉方法1：抓鉛筆。

　　首先，從提高眼睛和手的反應開始。先拿著鉛筆然后松開手使其自然下落，再換另一只手要在鉛筆落地前把它抓住。

　　如何提高反應能力的鍛煉方法2：抓球。

　　朋友與自已相距3-4m。朋友雙手中各拿一個球并且隨意放下其中的任意一個球。自已要在朋友放出球的瞬間向前跑，在球從地面彈跳起來一次后將球抓住。經過鍛煉，待自已動作較熟練之后，即可逐漸加大雙方之間的距離。另外，還可讓自已與朋友之間的站立距離在1-1.5米。自已要在球彈起來之前將球抓住。此方法主要是鍛煉自已能反復提踵，開始跑的反應能力。

　　如何提高反應能力的鍛煉方法3：投擲球。

　　背向墻壁站立。朋友距自已約4-5米向墻壁方向的對自已投擲海棉球，自已要設法躲開投來的球。朋友每次連續(xù)投出20個球，以此來鍛煉身體平衡能力。

　　如何提高反應能力的鍛煉方法4：擊球。

　　這是種配合鍛煉。使用軟式網球的球，在網球場內進行。自已在抓到球后必須在三步內將球投出去，以鍛煉躲避、抓球的能力。

　　鍛煉寶寶反應能力的游戲

　　包餃子不容易

　　游戲目的：捏面團能鍛煉寶寶手部的力量和手指的靈活性，為寶寶增加一些生活常識。

　　游戲準備：小圍裙、面團、搟面杖

　　游戲方法

　　1.大人包餃子的時候，給寶寶圍上小圍裙，給他一塊小面團、一個小搟面杖。

　　2.大人一步步地進行包餃子的程序，讓寶寶在一旁照大人的樣子模仿。

　　3.引導寶寶先用小手去捏揉、去拍打面團，然后把面團壓扁，用搟面杖攤平。

　　4. 在展開的面團上，給寶寶放上紅棗，讓寶寶把皮的邊捏起來，告訴寶寶小手要用力捏緊，不然餡會露出。

　　5.餃子就做成后，跟媽媽包的餃子放在一起，比比誰的漂亮。

　　溫馨提示

　　跟媽媽一起干活，寶寶會很高興，媽媽可以給寶寶說這樣的話：“寶寶包餃子給誰吃啊?”“給爸爸吃?”“爸爸工作辛苦了，吃了寶寶的餃子，就不累了。”寶寶聽完會很有成就感，干得也就更起勁了。