鍛煉大腦的方法

　　大腦不靈活容易讓人對自己產(chǎn)生沮喪、懷疑、焦慮乃至憤怒的不良情緒，那么我們該如何鍛煉大腦，讓大腦靈活起來呢?今天學(xué)習啦小編為大家?guī)砹隋憻挻竽X的方法，一起來看看吧!

　　鍛煉大腦的方法

　　1.玩猜謎游戲

　　文字游戲和猜謎能降低患癡呆癥的風險。培養(yǎng)孩子玩填字游戲和數(shù)獨游戲，讓他愛上思考，不用再因為浪費時間而內(nèi)疚了，要知道這是在“提升大腦”。

　　2.用左手刷牙

　　大多數(shù)人都習慣用右手，右手運動是靠左腦支配的，因此人們平時對左腦使用得比較多。如果有意識地讓左手做一些事情，那么對腦來說是一種新的刺激，而且利于開發(fā)右腦。

　　3.帶孩子去陌生的地方

　　通過體驗未知世界，能讓大腦空間更加廣闊。去沒去過的地方，見沒見過的東西，可以使大腦保持新鮮的狀態(tài)。

　　4.教孩子換個角度看問題

　　有些東西即便絞盡腦汁也是想不出來的，你需要嘗試從各個角度去觀察和思考問題，這樣大腦也會越來越靈活。把這個好方法教給孩子吧。

　　5.給孩子制造快樂

　　孩子之所以能感受到喜悅和愉快，是因為腦內(nèi)分泌了一種名叫多巴胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)還能增進神經(jīng)腦細胞的發(fā)育、擴展神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。當孩子一想起這些令人愉快的事情，他的大腦就會分泌多巴胺，也能更高效地完成學(xué)習任務(wù)。

　　6.多睡覺

　　你沒看錯。睡覺可以更聰明。人在入睡后大腦依然在繼續(xù)處理各類記憶，而當他醒來后，你會發(fā)現(xiàn)他的記憶力更好了。

　　7.和孩子一起定期運動

　　根據(jù)《鍛煉和大腦的革命性新科學(xué)》一書中的理論，跆拳道、跳舞等運動可以增強大腦協(xié)調(diào)能力。所以即便宅在家里，你也可以和孩子一起通過手舞足蹈鍛煉大腦。

　　8.說出來寫下來

　　把想法轉(zhuǎn)化為語言從腦里傳遞出來，之后再一次轉(zhuǎn)化為文字或聲音重新進入大腦進行分析。此時被大腦重新接收的信息又會被過濾一遍，或許可以產(chǎn)生更好的想法。

　　9.帶孩子逛美術(shù)館

　　這不僅讓你們看上去更聰明，欣賞藝術(shù)還能減壓，集中注意力。

　　10.閉眼吃飯

　　為了有意識地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴里，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強大腦中相關(guān)區(qū)域的功能。

　　11.一起玩樂器

　　捧起他的電子琴，打起樂鼓。玩得不好沒關(guān)系，關(guān)鍵是玩樂器可以讓大腦中控制記憶和協(xié)調(diào)能力的部分更為活躍。

　　12.幫孩子找個愛好

　　孩子都會對某件自己感興趣的事情特別在行，那是因為做自己感興趣的事時，他的大腦也會變得更有效率。國際象棋高手就比業(yè)余愛好者辨識能力更強。

　　13.帶孩子發(fā)表評論

　　在互聯(lián)網(wǎng)上任何人都可以成為評論家。

　　不管是對一本書、一部電影，還是某種美食，都可以暢所欲言地說出你們的感受，這可以幫助孩子更好地分析與思考。

　　14.擁抱大自然

　　在擁擠的街道上待幾分鐘就會損害記憶和自控能力，這是因為，大城市里讓人分心的刺激物太多了，你們的大腦忙不過來。

　　所以盡可能帶孩子走出城市吧，多和大自然接觸能幫助大腦恢復(fù)到最佳狀態(tài)。

　　健腦的食物

　　根據(jù)有關(guān)研究，對大腦生長發(fā)育有重要作用的物質(zhì)主要有以下8種：脂肪、鈣、維生素C、糖、蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素A、維生素E。所以，富含這8種物質(zhì)呢的食物都可算作是健腦食物。其中最突出的是這樣一些食品：

　　1、核桃。它富含不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)能使腦的結(jié)構(gòu)物質(zhì)完善，從而使人具有良好的腦力。所以人們都把它作為健腦食品的首選。

　　2、動物內(nèi)臟。動物內(nèi)臟不但營養(yǎng)豐富，其健腦作用也大大優(yōu)于動物肉質(zhì)本身。因為動物內(nèi)臟比肉質(zhì)含有更多的不飽和脂肪酸。

　　3、紅糖。紅糖中所含的鈣是糖類中最高的，同時它還含有少量的B族維生素，這些對大腦的發(fā)育很有利。

　　還有一些食物如豆芽、魚蝦類、海藻類、蜂蜜、豆類等，也是非常好的健腦食品常吃可以健腦的食物，可以讓你更聰明。這些食物主要有：魚頭、豬肝、豬腦、瘦豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、骨髓、海參等等。 多吃魚頭可以讓小孩更聰明，是大家都知道的。這是因為魚頭含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和大量微量元素，對補五臟，健腦益智有很好的效果。豬肝有養(yǎng)血補肝、健腦的功效。豬腦具有補腦，止頭昏的效果。

　　瘦豬肉有滋陰潤燥的作用。牛肉具有健脾益胃，健腦的功效。雞肉可以溫中益氣、健腦補腦。鴨肉具有滋陰養(yǎng)胃，利水消腫，補腦的作用。骨髓可以補腎壯骨，補益腦髓。海參含有粗蛋白質(zhì)、脂肪、鈣等成份，具有補腎益精、健腦的功效。

　　"用進廢退"是自然界的普遍法則。實踐證明人用腦越勤，大腦各種神經(jīng)細胞之間的聯(lián)系越多，形成的條件反射也越多。古代著名歷史學(xué)家司馬遷就說過："精神不用則廢，用之則振，振則生，生則足。"明·高濂也曾在《遵生八箋》一書中指出："精神不運則愚，血脈不運則病。"意思是說大腦經(jīng)常不運用就會愚蠢，血脈不運行或運行不暢則會生病。醫(yī)學(xué)研究證明人類在生活中，勤奮工作，積極創(chuàng)造，可以刺激腦細胞再生，并能恢復(fù)大腦活力，是延緩人體衰老的有效方法。但大腦又不宜過度使用，要注意合理用腦，保持生活有規(guī)!

　　大腦的活動

　　如能把大腦的活動轉(zhuǎn)換成電能， 相當于一只20瓦燈泡的功率。

　　根據(jù)神經(jīng)學(xué)家的部分測量，人腦的神經(jīng)細胞回路比今天全世界的電話網(wǎng)絡(luò)還要復(fù)雜1400多倍。

　　每一秒鐘，人的大腦中進行著10萬種不同的化學(xué)反應(yīng)。

　　人體5種感覺器官不斷接受的信息中，僅有1%的信息經(jīng)過大腦處理，其余99%均被篩去。

　　大腦神經(jīng)細胞間最快的神經(jīng)沖動傳導(dǎo)速度為400多公里/小時

　　大腦的四周包著一層含有靜脈和動脈的薄膜，這層薄膜里充滿了感覺神經(jīng)。但是大腦本身卻沒有感覺，即使將腦子一切為二，人也不會感到疼痛。

　　人的大腦平均為人體總體重的2%，但它需要使用全身所用氧氣的25%，相比之下腎臟只需12%，心臟只需7%。神經(jīng)信號在神經(jīng)或肌肉纖維中的傳遞速度可以高達每小時200英里。

　　人體內(nèi)有45英里的神經(jīng)。

　　人的大腦細胞數(shù)超過全世界人口總數(shù)2倍多，每天可處理8600萬條信息，其記憶貯存的信息超過任何一臺電子計算機。