鍛煉大腦的辦法

　　大腦對(duì)一個(gè)人的重要性是不言而喻的，因此對(duì)大腦的鍛煉也是有必要的。今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)了鍛煉大腦的辦法，一起來(lái)鍛煉大腦吧!

　　鍛煉大腦的辦法

　　1、培養(yǎng)對(duì)事物感興趣與喜愛的能力

　　想要充分刺激大腦的功能，必須抱著對(duì)所有事情都感興趣的積極態(tài)度，培養(yǎng)出凡事都想嘗試的主動(dòng)性和樂觀、開朗的個(gè)性，這樣一來(lái)，接觸新信息時(shí)就會(huì)產(chǎn)生“好像很有趣，我可能會(huì)喜歡”的想法。

　　另一個(gè)重點(diǎn)就是：去喜歡學(xué)校老師這類指導(dǎo)者。每個(gè)人都一樣，面對(duì)自己討厭的人，我們通常提不起勁聽他說(shuō)話，不管對(duì)方講了什么都聽不進(jìn)去。一旦討厭某位老師，就會(huì)連帶討厭他所教的科目，由于對(duì)討厭的內(nèi)容不易理解、不易思考也不易記憶，討厭的老師所教的科目也不可能有好成績(jī)。

　　因此，當(dāng)孩子回家抱怨被老師罵了、說(shuō)老師的壞話時(shí)，父母親千萬(wàn)不能跟著回應(yīng)：“對(duì)呀!”反而應(yīng)該開導(dǎo)孩子：“不過(guò)老師也有這些優(yōu)點(diǎn)哦!”幫助孩子漸漸喜歡上老師。

　　2、聆聽他人說(shuō)話并真心感動(dòng)

　　大腦中有掌管感情的尾狀核，在情緒活動(dòng)下會(huì)提高判斷力和理解力。當(dāng)我們聽別人說(shuō)話或接觸到新知識(shí)而有所感動(dòng)，覺得“好厲害哦”，就能促使大腦的能力充分發(fā)揮。

　　凡事都不屑一顧的輕蔑態(tài)度對(duì)于大腦是非常糟糕的。所以要告訴孩子：“說(shuō)不定會(huì)聽到有趣的事情哦!”“也許能學(xué)到還不會(huì)的新知識(shí)。”幫助孩子養(yǎng)成對(duì)每一件事情都認(rèn)真傾聽的習(xí)慣。

　　跟孩子一起聽其他人說(shuō)話時(shí)，就算是我們?cè)缇椭赖氖?，也要?duì)孩子說(shuō)：“好棒哦!”“很有意思耶!”讓孩子培養(yǎng)感動(dòng)的能力。

　　3、培養(yǎng)拋開得失、全力以赴的率真?zhèn)€性

　　這里所說(shuō)的率真，指的是拋開得失、全力以赴的態(tài)度。主動(dòng)決定要做，并且設(shè)法完成──如果沒有這種態(tài)度，自我酬償系統(tǒng)就不會(huì)產(chǎn)生作用。倘若只是計(jì)較得失，老想著不用太拼也沒關(guān)系，大腦就無(wú)法充分發(fā)揮潛能。不偷懶、全力以赴地面對(duì)任何事情，這才是讓大腦能力發(fā)揮到極致的好習(xí)慣。

　　4、絕口不說(shuō)“沒辦法”、“太辛苦”、“辦不到”等否定字眼

　　做事遇上困難或是覺得很辛苦時(shí)，我們總會(huì)脫口而出一些否定字眼，像是“沒辦法吧”、“太辛苦了啦”、“辦不到耶”。說(shuō)出這些否定的話或是有這類否定的想法，都是大腦在表現(xiàn)自我保護(hù)的本能。

　　一旦想著“沒辦法”、“做不到”，大腦就會(huì)為信息貼上負(fù)面標(biāo)簽，思考力與記憶力都會(huì)降低。如果老是負(fù)面思考，就算原本做得到的事情也會(huì)變成做不到，或是得花上更多時(shí)間。

　　重視大腦潛能發(fā)展的父母不該讓孩子聽到否定字眼。此外，要經(jīng)常鼓勵(lì)孩子，對(duì)孩子認(rèn)真的付出表示贊美，別讓孩子陷入負(fù)面思考。

　　5、一口氣朝著目標(biāo)前進(jìn)

　　想讓自我酬償系統(tǒng)充分發(fā)揮作用，很重要的一點(diǎn)是處理事情時(shí)要迅速下判斷、執(zhí)行，并且一口氣朝著目標(biāo)前進(jìn)。這么一來(lái)可以避免“這樣真的好嗎?”、“搞不好會(huì)失敗”等想法進(jìn)入大腦，帶來(lái)不好的影響。

　　激發(fā)大腦能力所需要的全力以赴和埋頭苦干是不一樣的。我們不該教孩子只知認(rèn)真地埋頭苦干，而是要教他們訂立目標(biāo)、全力以赴，然后一口氣達(dá)成。

　　6、不要有“大概懂了”的半調(diào)子態(tài)度

　　自我酬償系統(tǒng)會(huì)受到自己作決定、希望由自己達(dá)成的情緒所驅(qū)動(dòng)。換句話說(shuō)，一旦認(rèn)為已經(jīng)完成目標(biāo)了，自我酬償系統(tǒng)的功能就不再充分運(yùn)作，思考力等大腦功能也會(huì)隨之降低。

　　比方說(shuō)：跑步時(shí)要是想著“就快到終點(diǎn)了”，會(huì)讓速度變慢;念書時(shí)若覺得“大概都懂了吧”，思考力就會(huì)降低;一想到“看來(lái)這件工作就快結(jié)束啰”，效率會(huì)突然變差，結(jié)果拖很久都沒做完。

　　只要腦中一浮現(xiàn)“大致好了”、“差一點(diǎn)”的想法，就要馬上命令大腦別再想了!養(yǎng)成以完美為目標(biāo)的態(tài)度，加上越到最后越有“接下來(lái)才是關(guān)鍵”的想法，在鍛煉大腦潛能上是非常重要的一環(huán)。

　　7、對(duì)于重要的事一再?gòu)?fù)習(xí)并反復(fù)思考

　　大腦有個(gè)特性，就是會(huì)在瞬間對(duì)新信息產(chǎn)生反應(yīng)，因此，無(wú)關(guān)緊要的記憶或只有部分、殘缺不全的記憶，會(huì)因?yàn)榻邮招滦畔⒍荒ㄈ?，之后就被漸漸淡忘。這也就是為什么我們記得今晚吃什么，卻記不起來(lái)四天前的晚飯吃了什么，或者想事情出了神而忘了原本要做的事。

　　想要在學(xué)習(xí)時(shí)牢牢記住內(nèi)容，必須當(dāng)大腦一開始接收信息時(shí)就貼上正面標(biāo)簽，然后仔細(xì)思考。此外，為了不讓記憶只留下一部分，反覆地復(fù)習(xí)是很重要的。如果只想著“大概記住了”，大腦的功能就無(wú)法完全運(yùn)作，所以必須持續(xù)復(fù)習(xí)到完全記住才行。

　　8、承認(rèn)自己的錯(cuò)誤和失敗

　　在大腦自我保護(hù)的本能過(guò)度作用下，人會(huì)有防止自己受傷或被人責(zé)備的強(qiáng)烈念頭，這么一來(lái)就會(huì)變得無(wú)法承認(rèn)自己的失敗，或者無(wú)法面對(duì)未能達(dá)成的目標(biāo)。不承認(rèn)失敗會(huì)讓大腦功能的運(yùn)作產(chǎn)生大問題，因?yàn)榇竽X原本就需要想達(dá)成的明確而具體的目標(biāo)，才能夠發(fā)揮作用，要是沒有決定何時(shí)完成、什么事、怎么做，大腦就沒辦法努力。

　　在鍛煉大腦潛能的過(guò)程中，大人除了要對(duì)孩子的成就不吝贊美，同時(shí)也要正視孩子做不到的事，并且引導(dǎo)孩子一起加以克服。

　　9、培養(yǎng)尊重別人的能力

　　想在社會(huì)上占有一席之地，讓人生過(guò)得充實(shí)，就得了解其他人的想法，彼此心意相通。從鍛煉大腦潛能的角度來(lái)說(shuō)，就是培養(yǎng)出能和他人的大腦“同步發(fā)火”的頭腦。

　　同步發(fā)火的能力是以真誠(chéng)的對(duì)話、站在對(duì)方立場(chǎng)著想、尊重等幾個(gè)條件為基礎(chǔ)，其中，“尊重”是從小就必須養(yǎng)成的習(xí)慣，而重點(diǎn)在于父母親本身也要培養(yǎng)尊重他人的能力。

　　要是身邊的大人老是瞧不起人或嘲笑人，孩子自然也不會(huì)懂得如何尊重。父母親不妨這么做，盡可能地留意旁人的優(yōu)點(diǎn)，并且跟孩子一起討論：“他很厲害吧!”“那個(gè)人真了不起耶!”幫助孩子學(xué)習(xí)如何欣賞別人，進(jìn)而尊重別人。

　　10、以“類似問題”來(lái)訓(xùn)練判斷力

　　反復(fù)思考有助于逐漸提升思考的深度，意思就是經(jīng)過(guò)一再的思考，可以仔細(xì)體會(huì)“說(shuō)不定看來(lái)相同，其實(shí)卻有微妙差異”、“搞不好是一樣的”等感受。換句話說(shuō)，如果沒有辨別微妙差異的能力，就無(wú)法產(chǎn)生新發(fā)現(xiàn)或獨(dú)特思想。

　　對(duì)大腦有益的食物

　　一些食物如豆芽、魚蝦類、海藻類、蜂蜜、豆類等，是非常好的健腦食品常吃可以健腦的食物，可以讓你更聰明。這些食物主要有：魚頭、豬肝、豬腦、瘦豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、骨髓、海參等等。 多吃魚頭可以讓小孩更聰明，是大家都知道的。這是因?yàn)轸~頭含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和大量微量元素，對(duì)補(bǔ)五臟，健腦益智有很好的效果。豬肝有養(yǎng)血補(bǔ)肝、健腦的功效。豬腦具有補(bǔ)腦，止頭昏的效果。

　　瘦豬肉有滋陰潤(rùn)燥的作用。牛肉具有健脾益胃，健腦的功效。雞肉可以溫中益氣、健腦補(bǔ)腦。鴨肉具有滋陰養(yǎng)胃，利水消腫，補(bǔ)腦的作用。骨髓可以補(bǔ)腎壯骨，補(bǔ)益腦髓。海參含有粗蛋白質(zhì)、脂肪、鈣等成份，具有補(bǔ)腎益精、健腦的功效。

　　"用進(jìn)廢退"是自然界的普遍法則。實(shí)踐證明人用腦越勤，大腦各種神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系越多，形成的條件反射也越多。古代著名歷史學(xué)家司馬遷就說(shuō)過(guò)："精神不用則廢，用之則振，振則生，生則足。"明·高濂也曾在《遵生八箋》一書中指出："精神不運(yùn)則愚，血脈不運(yùn)則病。"意思是說(shuō)大腦經(jīng)常不運(yùn)用就會(huì)愚蠢，血脈不運(yùn)行或運(yùn)行不暢則會(huì)生病。醫(yī)學(xué)研究證明人類在生活中，勤奮工作，積極創(chuàng)造，可以刺激腦細(xì)胞再生，并能恢復(fù)大腦活力，是延緩人體衰老的有效方法。但大腦又不宜過(guò)度使用，要注意合理用腦，保持生活有規(guī)!

　　大腦的十個(gè)特點(diǎn)

　　1. 大腦感覺不到疼痛

　　盡管是它負(fù)責(zé)處理來(lái)自其他身體部位的信號(hào)，但就大腦而言，奇怪的是，它竟然無(wú)法感到疼痛。

　　2. 壓力可導(dǎo)致大腦萎縮

　　若干研究已經(jīng)得出結(jié)論，壓力對(duì)我們的大腦有著負(fù)面的影響，可減小大腦體積。

　　3. 15瓦

　　成人的大腦一天只消耗250-300千卡。也就是說(shuō)，一個(gè)重量介于1300-1400克(成人大腦的平均重量)的大腦的功率約為15瓦特。大腦所消耗的能量相當(dāng)于2個(gè)大香蕉的能量。雖然并不是很多，但與身體總消耗的能量相比，確實(shí)是很多，因?yàn)橥耆\(yùn)轉(zhuǎn)的身體的功率才70瓦特。

　　4. 數(shù)千公里長(zhǎng)的神經(jīng)細(xì)胞和無(wú)休止的神經(jīng)再生

　　據(jù)估計(jì)，人類大腦擁有1000億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，如果把他們排成一條直線，長(zhǎng)度將達(dá)到1000公里。然而，由于神經(jīng)細(xì)胞是高度分化的細(xì)胞，無(wú)法再生。但是體育鍛煉能激發(fā)大腦的創(chuàng)造力。

　　5. 切斷與改造

　　嬰兒會(huì)切斷他所不需要的神經(jīng)連接，也就是說(shuō)，在生命最初2年中切斷那些不需要的神經(jīng)連接。同時(shí)，在青春期時(shí)，不僅身體結(jié)構(gòu)會(huì)改變，而且思維方式也會(huì)改變，因?yàn)榇竽X結(jié)構(gòu)已完全改變。

　　6. 夜晚興奮，疲勞會(huì)激發(fā)創(chuàng)造力

　　當(dāng)身體的其他部位減少活動(dòng)時(shí)(在睡眠時(shí)會(huì)達(dá)到最小的活動(dòng)量)，但大腦的活動(dòng)量會(huì)增大，因此在大部分情況下，大腦活動(dòng)量在睡眠時(shí)大于清醒時(shí)的活動(dòng)量。因?yàn)榘疽箷r(shí)所進(jìn)行的活動(dòng)和睡眠時(shí)所進(jìn)行的活動(dòng)會(huì)激活大腦的不同區(qū)域。令人更吃驚的是：疲勞的大腦具有更強(qiáng)的創(chuàng)造力。

　　7. 有性別之分

　　眾所周知男人和女人是有區(qū)別的，而且男性的大腦和女性的大腦也有著不同的工作方式。事實(shí)上，男人和女人在空間的選擇上也是有區(qū)別的，女人在路線的選擇上需要更多的參考物。比如：大部分的男人會(huì)說(shuō)，500米后右轉(zhuǎn)，然后走1000米后左轉(zhuǎn);一般來(lái)說(shuō)，女人更偏向說(shuō),在紅色高樓那里右轉(zhuǎn)，然后在遇到一個(gè)花店時(shí)左轉(zhuǎn)。

　　8. 信息的傳送速度不同

　　大腦中的神經(jīng)細(xì)胞以不同形式排列著，以不同的速度傳送著信息。這就是為什么有時(shí)候我們能迅速地想起某些事情，而有時(shí)候則需要一段時(shí)間才能想起來(lái)。

　　9. 越來(lái)越幸福

　　隨著大腦的衰老，人們會(huì)更容易地控制情緒以及更好地消化消極的想法。所以，隨著時(shí)間的流逝，我們的幸福感就會(huì)變的越高。

　　10. 智商越高，睡眠越多

　　一個(gè)人的智商越高，他的睡眠越多。此外，高智商可以抵抗精神疾病。甚至存在另一情況，那就是高智商的人明明是在睡覺，而事實(shí)上他卻是清醒的。