鍛煉大腦28種方法

　　很多家長都在問怎么鍛煉孩子的大腦。其實鍛煉大腦的方法很多，而且并不難，今天學習啦小編為大家?guī)砹隋憻挻竽X28種方法，一起來看看吧!

　　鍛煉大腦28種方法

　　1、吃富含卵磷脂的食物

　　乙酰膽堿是大腦的“潤滑劑”，它能使腦部加活躍。而卵磷脂能轉化成乙酰膽堿，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助于提高記憶力。

　　2、用手指分辨硬幣

　　隨時在口袋里放幾枚不同面值的硬幣，沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。

　　3、關掉聲音看電視

　　阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內容。這樣做能刺激大腦皮層，并訓練自己集中注意力去做一件事情。

　　4、大聲讀

　　朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺，并加以確認，它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多，因此記憶也更加深刻。閱讀文字時，建議需要獲取信息時選擇默讀，在分析或記憶信息時選擇朗讀。

　　5、學門外語

　　大腦里有一塊被稱為前額皮質的區(qū)域，它直接影響你的決策能力，而學習外語可提高這塊區(qū)域能力。

　　6、帶孩子嘗試繞路走

　　有空的時候可以嘗試一下繞路而行，即使迷路也沒關系。

　　7、與孩子一起用左手刷牙

　　大多數(shù)人都習慣用右手，右手運動是靠左腦支配的，因此人們平時對左腦使用得比較多。如果有意識地讓左手做一些事情，那么對腦來說是一種新的刺激，而且利于開發(fā)你們的右腦。

　　8、喝酸奶

　　益生菌不但對腸胃好，而且還有助于控制焦慮情緒，使大腦在情感和記憶處理上都表現(xiàn)出更強的能力。

　　9、轉移注意力

　　站起身走走、爬爬樓梯、做做深呼吸或伸展運動。或許你已經意識到，在做這些放松的身體活動時你的大腦仍然會繼續(xù)處理上一個任務，有時甚至還能產生新的想法。

　　10、帶孩子去陌生的地方

　　通過體驗未知世界，能讓大腦空間更加廣闊。去沒去過的地方，見沒見過的東西，可以使大腦保持新鮮的狀態(tài)。

　　11、教孩子換個角度看問題

　　有些東西即便絞盡腦汁也是想不出來的，你需要嘗試從各個角度去觀察和思考問題，這樣大腦也會越來越靈活。把這個好方法教給孩子吧。

　　12、多咀嚼

　　咀嚼次數(shù)越多腦部的血流量增加得也就越多。

　　13、培養(yǎng)管理時間能力

　　科學家在上世紀80年代末發(fā)明了一種時間管理方式：用簡單的廚房定時器給工作設定25分鐘的時限，時間一到就休息幾分鐘，這會讓你的頭腦更為敏捷。

　　14、給孩子制造快樂

　　孩子之所以能感受到喜悅和愉快，是因為腦內分泌了一種名叫多巴胺的物質，這種物質還能增進神經腦細胞的發(fā)育、擴展神經網(wǎng)絡。當孩子一想起這些令人愉快的目標，Ta的大腦就會分泌多巴胺，也能更高效地完成工作。

　　15、多睡覺

　　你沒看錯。睡覺可以更聰明。人在入睡后大腦依然在繼續(xù)處理各類記憶，而當Ta醒來后，你會發(fā)現(xiàn)Ta的記憶力更好了。

　　16、和孩子一起定期運動

　　根據(jù)《鍛煉和大腦的革命性新科學》一書中的理論，跆拳道、跳舞等運動可以提高大腦協(xié)調能力。

　　哪怕宅在家里，你可以和孩子拿著體感控制器，在電視屏幕前手舞足蹈鍛煉大腦。

　　17、讓腦子歇會

　　不斷玩平板電腦游戲會分散注意力，降低生活效率。如果可以的話，嘗試在特定的時間將手機關掉，專心和寶貝做一件事。

　　18、皺眉

　　別小看皺眉這樣簡單的動作，它會讓寶貝的思維變得更具批判性和分析性。

　　19、利用圖片

　　一個能讓孩子增強記憶的秘訣是：把孩子想要記住的東西和一幅生動的畫面或圖片相結合。

　　20、肯定孩子

　　不停地暗示Ta、肯定Ta，增強這種意識會使大腦的潛意識被慢慢激活，幫助全力以赴地實現(xiàn)積極目標。

　　21、玩動作游戲

　　適度玩一些安全的動作類游戲可以提升寶貝的反應速度，改善協(xié)調能力。

　　22、說出來寫下來

　　把想法轉化為語言從腦里傳遞出來，之后再一次轉化為文字或聲音重新進入大腦進行分析。此時被大腦重新接收的信息又會被你過濾一遍，或許可以產生更好的想法。

　　23、帶孩子逛美術館

　　這不僅讓你們看上去更聰明，欣賞藝術還能減壓，集中注意力。

　　24、玩猜謎游戲

　　文字游戲和猜謎能降低患癡呆癥的風險。培養(yǎng)孩子玩填字游戲和數(shù)獨游戲，讓Ta愛上思考，不用再因為浪費時間而內疚了，要知道這是在“提升大腦”。

　　25、一起玩樂器

　　捧起Ta的電子琴，打起樂鼓。玩得不好沒關系，關鍵是玩樂器可以讓大腦中控制記憶和協(xié)調能力的部分更為活躍。

　　26、幫寶貝找個愛好

　　如果你發(fā)現(xiàn)寶貝對一件感興趣的事情特別在行，做事時Ta的大腦也會變得更有效率。國際象棋高手就比業(yè)余愛好者辨識能力更強。

　　27、帶孩子發(fā)表評論

　　在互聯(lián)網(wǎng)上任何人都可以成為評論家。不管是對一本書、一部電影，還是某種美食，都可以通過微博言簡意賅地說出你們的感受，這可以幫助孩子更好地分析與思考。

　　28、擁抱大自然

　　在擁擠的街道上待幾分鐘就會損害記憶和自控能力，這是因為，大城市里讓人分心的刺激物太多了，你們的大腦忙不過來。

　　大腦的主要特點

　　可塑性

　　加拿大科學家在對11位先天失明者和11位正常人進行研究后發(fā)現(xiàn)，大腦具有驚人的可塑性。正常情況下，與眼睛相連的視覺信息處理與空間感知腦區(qū)也能與聲波信息進行重新連接。因此，一些先天性失明的盲人來感知空間，實現(xiàn)“以耳代目”。

　　相似性

　　美國麻省理工學院出版的《技術評論》雜志報道，艾倫腦科學研究所的科學家繪制出了兩個迄今最完整的人腦基因圖譜，為神經科學研究提供了重要的數(shù)

　　據(jù)支撐。科學家表示，最新“出爐”的人腦基因圖譜提供的數(shù)據(jù)將被廣泛用于與帕金森癥、精神分裂癥、多發(fā)性硬化癥甚至肥胖等與神經障礙和認知功能有關的疾病的研究，以及探究健康的大腦如何工作。

　　人腦相似度高達94%，至少82%的人類基因都會在大腦中表達。

　　健腦食物

　　根據(jù)有關研究，對大腦生長發(fā)育有重要作用的物質主要有以下8種：脂肪、鈣、維生素C、糖、蛋白質、B族維生素、維生素A、維生素E。所以，富含這8種物質呢的食物都可算作是健腦食物。其中最突出的是這樣一些食品：

　　1、核桃。它富含不飽和脂肪酸，這種物質能使腦的結構物質完善，從而使人具有良好的腦力。所以人們都把它作為健腦食品的首選。

　　2、動物內臟。動物內臟不但營養(yǎng)豐富，其健腦作用也大大優(yōu)于動物肉質本身。因為動物內臟比肉質含有更多的不飽和脂肪酸。

　　3、紅糖。紅糖中所含的鈣是糖類中最高的，同時它還含有少量的B族維生素，這些對大腦的發(fā)育很有利。