有些人總在不經(jīng)意間就會產(chǎn)生智力受損問題，那當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的智力下降了怎么辦?今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)砹颂岣咧橇Φ姆椒?，一起來看看?

　　提高智力的方法

　　1.體育鍛煉

　　我們都知道，要讓肌肉有型就必須進(jìn)行體育鍛煉。但這并不是體育鍛煉的唯一好處。當(dāng)我們進(jìn)行激烈運(yùn)動的時候，不僅改善了肌肉的血液供應(yīng)，也能改善大腦的血液供應(yīng)，從而迅速地改善大腦的整體性能。尤其是頭部低于心臟的瑜伽倒立姿勢對改善大腦性能很有效。

　　2.空腹喝水

　　很多人都無法想象早上沒有一杯提神的咖啡自己會怎樣。但是咖啡因，就像其他任何一種興奮劑一樣，提神的效果很短，當(dāng)它的功效結(jié)束時人們又會無故地疲倦消沉下來。而如果早上醒來喝一杯純凈水代替咖啡，就能給你帶來持續(xù)的活力?？崭购人茏屨麄€胃腸道活躍起來，并且不會刺激黏膜，從而迅速地讓我們精神起來。

　　3.激活感官

　　人對顏色的感知能力很強(qiáng)，對氣味的辨別卻不太擅長。然而，氣味可有效幫助集中注意力，并且讓身體富有活力。芳香劑療法的專家建議，當(dāng)特別需要集中注意力的時候可以試試羅勒香、迷迭香、檸檬香、百里香、玫瑰和熏衣草的香味

　　4.要生意尋找正給能量

　　我們都知道，在安靜的環(huán)境下，當(dāng)我們不需要急著去某個地方并且無所畏懼的時候，任何一份工作，包括智力工作，完成起來都相當(dāng)容易。可惜在現(xiàn)實(shí)生活中這樣的情景卻少之又少。不過只要你將注意力放到積極的那一面，那么你的工作效率就會大大提高

　　5.玩游戲

　　各種各樣的益智游戲、填字游戲、數(shù)獨(dú)和文字游戲不僅可以消磨時間，還可以為大腦提供良好的訓(xùn)練機(jī)會。生病的時候這些游戲甚至可以幫助你恢復(fù)受損的認(rèn)知能力。如果你喜歡這一類游戲的話，那就在空閑時去玩自己喜歡的游戲，這樣你的大腦哪怕是在休假時也能保持好活力。

　　6.看優(yōu)質(zhì)的電視

　　“電視使人愚鈍”這一說法我們并不陌生。但是其實(shí)只有當(dāng)我們看電視看得太久，并且毫無選擇性地觀看時電視才會讓人變笨。如果我們用心地挑選節(jié)目，那么實(shí)際上在任何一個頻道你都可以學(xué)到知識。

　　7.利用網(wǎng)絡(luò)寶庫

　　我們都知道，互聯(lián)網(wǎng)上幾乎有著有關(guān)一切東西的信息。我們需要做的僅僅只是提出正確的問題。很多研究表明，在互聯(lián)網(wǎng)搜索所需信息的過程比普通的閱讀更能使大腦充分運(yùn)轉(zhuǎn)

　　8。合理飲食

　　葡萄糖是人腦主要的“燃料”，但這并不意味著要變得更聰明就需要多食甜品。事實(shí)卻正好相反。要想變聰明最合理的方法就是簡單的“健康飲食”，多吃蔬菜和水果。另外，精制的甜食也會起到小小的輔助作用。

　　我們知道，如果沒有達(dá)到一定的負(fù)載量，哪怕是最結(jié)實(shí)的肌肉也會很快下垂類似的情況也會發(fā)生在人的大腦，哪怕是最有天賦最有才華的大腦，如果閑著不運(yùn)轉(zhuǎn)的話，那它也會很快就變遲鈍。因此為了讓大腦不變遲鈍，我們需要不斷地從事一些新活動。我們可以學(xué)學(xué)外語、搞搞烹飪、畫畫或者搞搞設(shè)計(jì)等。每天15分鐘的學(xué)習(xí)活動在防止大腦退化方面比任何藥物都有效。

　　9、尋覓草藥良方

　　當(dāng)今民間和官方的醫(yī)生熟知很多完全無害的草藥，他們有助于極大地改善人的認(rèn)知能力，提高人的抗壓能力。其中人參就是一劑神奇的草藥。

　　10,學(xué)無止境

　　我們知道，如果沒有達(dá)到一定的負(fù)載量，哪怕是最結(jié)實(shí)的肌肉也會很快下垂。類似的情況也會發(fā)生在人的大腦，哪怕是最有天賦最有才華的大腦，如果閑著不運(yùn)轉(zhuǎn)的話，那它也會很快就變遲鈍。因此為了讓大腦不變遲鈍，我們需要不斷地從事一些新活動。我們可以學(xué)學(xué)外語、搞搞烹飪、畫畫或者搞搞設(shè)計(jì)等。每天15分鐘的學(xué)習(xí)活動在防止大腦退化方面比任何藥物都有效。

　　導(dǎo)致孩子智力下降的五大因素

　　1、過早的知識傳授

　　很多家長受到“不讓孩輸于起跑線上”的理論蠱惑，為了讓孩子在人前表現(xiàn)卓越，過早對孩子進(jìn)行高難度知識教學(xué);另外，一些家長自作聰明：為了使孩子不“驕傲自滿”，設(shè)置過高的學(xué)習(xí)目標(biāo)。從而多次令孩子嘗試失敗，孩子倍感受挫，自己越來越?jīng)]有信心，情況也越來越糟糕。

　　2、父母追劇，孩子失眠

　　媒體資源發(fā)達(dá)了，于是，很多父母開始追劇，為了避免孩子打擾自己，常常丟給孩子一個手機(jī)、或讓孩子和自己一起看電視、娛樂。孩子因熬夜長期睡眠不足，導(dǎo)致出現(xiàn)一系列健康問題，免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)、身體代謝失常等等，還會導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生。研究表明：經(jīng)常熬夜、睡眠不夠的人，腦細(xì)胞衰退加速，再聰明的人，也會逐漸變糊涂、變笨。

　　3、經(jīng)常對孩子動用語言暴力

　　現(xiàn)在動手打孩子的父母不多見了，但一遇到事大聲責(zé)問，甚至破口大罵的現(xiàn)象依然屢見不鮮，孩子怯于家長憤怒、扭曲的面孔和暴力言語的權(quán)威，唯有沉默以對。久而久之，變得性格內(nèi)向、甚至自閉。要知道，父母罵孩子是很難從根本上解決孩子問題的，只會令孩子的身心受到更大的傷害。孩子被打，情緒上容易出現(xiàn)抑郁、焦慮等，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)出問題。從而變得越來越笨。

　　4、有害元素的侵入

　　如果孩子長時間接觸到一些有害元素將會直到導(dǎo)致孩子大腦發(fā)育緩慢，出現(xiàn)智力問題。尤其是一些鉛和汞之類的巨毒元素，一旦進(jìn)入人體就很難排出，對孩子的智力發(fā)育造成重大損傷。所以，喜歡打扮的寶媽們要注意了，盡可能不要讓孩子接觸到含這類有害元素的化妝品。

　　5、“肥胖”猛于虎

　　我想，當(dāng)家長觀察身邊便不難發(fā)現(xiàn)，吃得太多的肥胖兒童，在反應(yīng)能力，運(yùn)動能力，協(xié)調(diào)能力，思維能力，動手能力等各方面能力都不如正常體重的健康兒童。而且，肥胖還會導(dǎo)致青少年糖尿病等疾病的生成。所以在飲食方面要注意：

　　要吃清淡飲食，不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖飲料等高能量食品，兒童一天總熱能有一半以上應(yīng)來自糧食，約1/6來自蛋白質(zhì)，從油脂中獲得熱能只應(yīng)點(diǎn)1/4，若過多攝入重油食品或糖，不僅會使熱能攝入過高，使兒童發(fā)生高血壓、高血脂、肥胖、冠心病等現(xiàn)代文明病的危險性大大增加，且由于過于甜膩而難以消化，又因缺乏膳食纖維而影響消化功能，引起消化道疾病，如便秘、胃炎等。當(dāng)然了，孩子每頓也不能吃得過飽。

　　影響智力的因素

　　影響因素一：遺傳

　　影響因素二：母乳

　　影響因素三：飲食

　　影響因素四：體重

　　影響因素五：環(huán)境

　　影響因素六：藥物

　　影響因素七：人體生理節(jié)律。