哺乳期間吃什么對寶寶智力好

　　哺乳期媽媽吃的很多食物營養(yǎng)會通過母乳輸送給寶寶，那么此時吃什么對寶寶的智力好呢?今天學習啦小編為大家?guī)砹瞬溉槠诔允裁磳殞氈橇玫馁Y料，一起來看看吧!

　　哺乳期吃什么對寶寶智力好

　　寶寶的大腦是全身需要磷脂最多的組織。磷脂中的不飽和脂肪酸ARA、DHA是腦細胞生長和發(fā)育所必需的物質，合成ARA、DHA所需的亞油酸及DHA本身在大豆油、核桃油及魚類、蛋類中大量含有。哺乳期的媽咪多吃魚、核桃、蛋類會使乳汁中的不飽和脂肪酸含量增高，使寶貝更加聰明。牡蠣中還富含鋅，海帶、紫菜中富含碘，這些都是寶貝大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育必需的營養(yǎng)成分。

　　哺乳期飲食禁忌

　　1、刺激性食物

　　因為哺乳期吃了刺激性食物，會從乳汁中進入嬰兒體內，影響嬰兒健康。但進食少量調味品，如胡椒，酸醋等，還是可以的。

　　2、不能吃巧克力，因為巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在嬰兒體現(xiàn)內蓄積?？煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使嬰兒消化不良，睡眠不穩(wěn)。產婦多吃巧克力會影響食欲，身體發(fā)胖

　　3、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜，麥芽水，人參等食物。

　　4、不能吃腌制的魚，肉一類食物，一般成人每天食鹽量為4。5～9克，根據(jù)平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。乳母食鹽過多，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增設。

　　5、不能吃油炸食物。因為油炸食物難以消化，產婦消化力較弱，而且油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已損失很多，產婦吃了對恢復健康不利。

　　6、不能吃過量味精，食用味精對嬰兒發(fā)育有嚴重影響。特別是對12周以下的嬰兒，會造成嬰兒智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

　　哪些食品能夠增強寶寶的智力

　　1、能激發(fā)創(chuàng)造力的食品

　　生姜中含有姜辣素和揮發(fā)油，能夠使人體內血液得到稀釋，流動更加暢通，從而向大腦提供更多的營養(yǎng)物質和氧氣，有助于激發(fā)人的想象力和創(chuàng)造力。

　　2、能增強記憶力的食物

　　黃豆含有豐富的卵磷脂，能在人體內釋放乙酸膽堿，是腦神經(jīng)細胞間傳遞信息的橋梁，對增強記憶力大有裨益。

　　常吃胡蘿卜有助于加強大腦的新陳代謝。菠蘿含有很多維生素C和微量元素，且熱量小，有助于提高記憶力。

　　3、能提高靈敏度的食物

　　核桃含有較多的優(yōu)質蛋白質和脂肪酸，對腦細胞生長有益。栗子含有豐富的卵磷脂、蛋白質和鋅，有助于提高思維的靈敏性。

　　4、能集中精力的食物

　　洋蔥能稀釋血液，改善大腦的血液供應，從而消除心理疲勞和過度緊張。每天吃半個洋蔥可收到良好的效果。

　　5、能提高分析能力的食物

　　花生含有人體所必須的氨基酸，可防止過早衰老和提高智力，促進腦細胞的新陳代謝，保護血管，防止腦功能衰退。

　　6、能促進睡眠的食物

　　小米有顯著的催眠效果，若睡前半小時適量進食小米粥，可幫助入睡。

　　7、能提高效率的食物

　　糖能順利地通過大腦的各道屏障進入腦組織而被吸收，可提高人的學習和工作效率。