如何提高自己的情商4個(gè)方法
如何提高自己的情商4個(gè)方法
情商(EQ)又稱(chēng)情緒能力，是近年來(lái)心理學(xué)家們提出的與智力和智商相對(duì)應(yīng)的概念。它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)。總的來(lái)講，人與人之間的情商并無(wú)明顯的先天差別，更多與后天的培養(yǎng)息息相關(guān)。
記得曾經(jīng)看到這樣一句話“智商誠(chéng)可貴，情商價(jià)更高”，細(xì)想是很有道理的，從前人們都認(rèn)為智商對(duì)于一個(gè)人的成功有著決定性的作用，可是通過(guò)很多跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，情商相比于智商要更重要。既然情商的作用如此的大，我們應(yīng)該怎么提高自己的情商呢?我從以下一點(diǎn)談?wù)剛€(gè)人淺顯的看法。
提高自己情商一、控制情緒
在日常生活中，每個(gè)人都會(huì)有高興、快樂(lè)、郁悶、煩躁的時(shí)候，這些積極的情緒和消極的情緒每天都在產(chǎn)生，問(wèn)題是我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)、處理、排解。
可能受傳統(tǒng)文化的影響，大多數(shù)的中國(guó)人的情緒不會(huì)明顯地表達(dá)出來(lái)，中國(guó)人講究含蓄美，但是，情緒是不能消除的，所以情緒會(huì)通過(guò)如何處理工作上的事情，如何與他人交往的過(guò)程中間接地表現(xiàn)出來(lái)，因此，情商對(duì)工作、人際關(guān)系的影響就變得特別突出和直接。如果你不好好控制情緒，也許就會(huì)對(duì)你產(chǎn)生不好的影響。
要想提高自己的EQ，我們要懂得在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，對(duì)適當(dāng)?shù)娜耍m度地發(fā)脾氣。學(xué)會(huì)放松，運(yùn)用深呼吸，幽默療法，挑戰(zhàn)認(rèn)知都是很不錯(cuò)的方法。
同時(shí)它也要求我們有情緒自制力：能夠克制沖動(dòng)及矛盾的情緒。一認(rèn)識(shí)自身，因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己，才能成為自己生活的主宰;二是妥善管理，即能調(diào)控自己;三是自我激勵(lì)，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發(fā);四是認(rèn)知他人，這是與他人正常交往，實(shí)現(xiàn)順利溝通的基礎(chǔ)。
請(qǐng)記住一句話：己所不欲勿施于人。也許你只是片刻的情緒不好想要發(fā)泄，但是也許你會(huì)因此而失去別人對(duì)你良好的評(píng)價(jià)。
情緒是一枚硬幣的兩面，本身無(wú)所謂好壞，它存在的價(jià)值在于發(fā)生后的理性反思和深化對(duì)自己的認(rèn)知。
提高自己情商二、情感
它要求我們學(xué)會(huì)處理人際關(guān)系。而當(dāng)我們有了一些內(nèi)在的品質(zhì)以后，人際關(guān)系會(huì)變得很和諧。比如：對(duì)人寬容、換位思考、學(xué)會(huì)關(guān)心、充滿愛(ài)心、富有同情心、溝通協(xié)調(diào)、誠(chéng)信正直、善于合作、樂(lè)于吃虧、奉獻(xiàn)精神、樂(lè)觀豁達(dá)、積極向上進(jìn)取。
除此之外，處理人際關(guān)系還需要一些人際關(guān)系的技巧：社交察覺(jué)，就是指就是準(zhǔn)確的察覺(jué)到交流人的情感變化，學(xué)會(huì)察言觀色。同理心：感受到其它人的情緒，了解別人的觀點(diǎn)，積極關(guān)心他人。我們要怎樣管理我們的人際關(guān)系呢?我們需要有團(tuán)體意識(shí)，學(xué)會(huì)與他人合作，并懂得服務(wù)他人，在人群中建立影響力，具備領(lǐng)導(dǎo)力，發(fā)展其它人的能力，沖突管理，與周?chē)娜私⒙?lián)系，培養(yǎng)及維持我們的人脈。
我們可以發(fā)現(xiàn)，在現(xiàn)代社會(huì)有這種情況，有不少神童，大家都說(shuō)他是聰明的，神童啊，但是沒(méi)有像人們想像的那樣子，長(zhǎng)大后可以有出息。為什么?有的學(xué)生雖然也很聰明，但是性格孤僻，怪異，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面對(duì)挫折，有的急躁，固執(zhí)，自負(fù)，情緒不穩(wěn)定，有的冷漠，易怒，神經(jīng)質(zhì)，與周?chē)娜撕茈y溝通。特別是有的以我為中心，什么都是我，我，不關(guān)愛(ài)他人，總喜歡周?chē)娜藝约恨D(zhuǎn)。
有的大專(zhuān)家，智商特別高，做課題也可能是一把好手，也有一定的名氣。但是他們與人合作方面還不盡人意，對(duì)人苛刻挑剔，不能原諒人，不能寬容人，人們對(duì)這個(gè)大專(zhuān)家怎么辦，敬而遠(yuǎn)之，到后來(lái)可能成為孤家寡人，行不成成大氣候的科研團(tuán)隊(duì)。也有不少人，智力雖然不太出眾，也不是太聰明，甚至大家認(rèn)為他可能還是低智商的，但后來(lái)卻成了大事業(yè)，卻成了大成就，卻取得大成就，卻取得成功。這便是情商的作用。
請(qǐng)記住，如果想找到幸福，請(qǐng)別忘了從精彩至上的社交生活開(kāi)始。
提高自己情商三、意志
堅(jiān)持自己的想法，當(dāng)然前提是你的想法是對(duì)的，執(zhí)著但不固執(zhí)，不要半途而廢，做事不能虎頭蛇尾，意志能成就一個(gè)人，當(dāng)然，她也能毀滅一個(gè)人。也許你航行了一生也沒(méi)有到達(dá)彼岸，也許你攀登了一世也沒(méi)能登上頂峰。但是能觸礁的不是士，敢失敗的未必不是英雄，奮斗了就問(wèn)心無(wú)愧，奮斗了就是成功的人生。
提高自己情商四、耐受挫折
事物都有其兩面性，挫折是好是壞?取決與你。只要處理得當(dāng)，挫折可能也是一種機(jī)會(huì)。這就要求我們善待人生的機(jī)會(huì)。在面對(duì)挫折、面臨危機(jī)的時(shí)候我們要像是對(duì)待機(jī)遇一樣對(duì)待它，挫折了可能短時(shí)間內(nèi)會(huì)有損失，但是我們看的很開(kāi)的，放遠(yuǎn)了看，就把這暫時(shí)的挫折當(dāng)作是個(gè)長(zhǎng)期投資吧，總會(huì)有收益的，而且收益肯定是正的，而且會(huì)很大。
人生活在希望之中，舊的希望實(shí)現(xiàn)了，或者泯滅了，新的希望的烈焰隨之燃燒起來(lái)。在挫折面前我們應(yīng)該滿懷希望。
現(xiàn)在我們來(lái)談?wù)勗鯓泳唧w的提高個(gè)人修養(yǎng)。
書(shū)籍是全世界的營(yíng)養(yǎng)品。生活里沒(méi)有書(shū)籍，就好像沒(méi)有陽(yáng)光;智慧中沒(méi)有書(shū)籍，就好像鳥(niǎo)兒沒(méi)有翅膀。讀一本好書(shū)，就像和一個(gè)高尚的人談話。所以我們要廣泛的涉獵好的書(shū)籍。 確立高尚的追求，使生命變得壯麗，使精神變得富有;庸俗的追求，使人生變得昏暗，使青春變得衰朽。我們都知道志同道合，你有什么樣的追求，就決定了你有怎么樣的一群朋友，所以有這么一句老話：想理解一個(gè)人，就看看他的朋友。
生活中，諒解可以產(chǎn)生奇跡。諒解可以挽回感情上的損失;諒解猶如一個(gè)火把，能照亮由焦躁、怨恨和復(fù)仇心理鋪就的道路。
言行適度，凡事想到別人，是君子的兩大特色。
最難抑制的感情是驕傲，盡管你設(shè)法掩飾，竭力與之斗爭(zhēng)，它仍然存在。即使你敢相信已獎(jiǎng)它完全克服，你很可能又因自己的謙遜而感到驕傲。
提高個(gè)人情商，我們還需要做到增強(qiáng)個(gè)人競(jìng)爭(zhēng)力，誠(chéng)實(shí)而正直，有責(zé)任感，對(duì)人要坦誠(chéng)相待，有一個(gè)感恩的心，要注意培養(yǎng)謙卑感，要有勇氣，有動(dòng)力。在人際關(guān)系中，如果想要贏得良好的人際關(guān)系，有一點(diǎn)是很重要的，那就是聆聽(tīng)的藝術(shù)，在交流過(guò)程中，聽(tīng)比說(shuō)更重要，學(xué)會(huì)聆聽(tīng)，是對(duì)他人最起碼的尊重，也是個(gè)人素養(yǎng)的體現(xiàn)，他能幫你贏得好感。其次就是身體語(yǔ)言了，身體語(yǔ)言往往能生動(dòng)的表達(dá)你的思想、觀點(diǎn)、你此刻的情緒狀態(tài)，如果身體語(yǔ)言沒(méi)有利用好，可能會(huì)錯(cuò)誤的傳達(dá)你的意思，造成誤解，甚至影響一個(gè)人對(duì)你的評(píng)價(jià)。
我們還需要有明確的生活哲學(xué)，這樣，我們會(huì)更容易快樂(lè)和幸福，最不容易在困境中失去信心。當(dāng)擁有了這一切以后，你的身上會(huì)散發(fā)著迷人的優(yōu)雅，它會(huì)讓你的情商分?jǐn)?shù)倍增。
文雅的舉止，得體的應(yīng)對(duì)，真切的關(guān)心，優(yōu)雅的微笑，適度的放松，淵博的知識(shí)，高尚的人格，這些都是你提高情商的途徑。
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