大腦是人體的主要核心器官，其影響著我們的思考、行為和記憶，要想提高腦力、開(kāi)發(fā)智力，就必須對(duì)大腦有一個(gè)深層次的了解。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的讓大腦變遲鈍的九大“殺手”，供大家參考和學(xué)習(xí)。

　　現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，工作壓力大，人們往往過(guò)度用腦。專家指出，掠奪式地使用大腦，無(wú)異于自我摧殘。過(guò)度用腦，拔苗助長(zhǎng)，并不是在開(kāi)發(fā)大腦，反而會(huì)造成腦早衰。丹麥的“神童”海內(nèi)肯，4歲就撰寫了《丹麥?zhǔn)贰?，但由于大腦負(fù)擔(dān)過(guò)重導(dǎo)致腦力衰竭，最終不幸夭折。諸如此類的例子，不勝枚舉。所以為了健康的生命和高速…

　　現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，工作壓力大，人們往往過(guò)度用腦。專家指出，掠奪式地使用大腦，無(wú)異于自我摧殘。過(guò)度用腦，拔苗助長(zhǎng)，并不是在開(kāi)發(fā)大腦，反而會(huì)造成腦早衰。丹麥的“神童”海內(nèi)肯，4歲就撰寫了《丹麥?zhǔn)贰?，但由于大腦負(fù)擔(dān)過(guò)重導(dǎo)致腦力衰竭，最終不幸夭折。諸如此類的例子，不勝枚舉。

　　醫(yī)生指出，在腦疲勞的狀態(tài)下，人就會(huì)出現(xiàn)頭昏腦漲、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、思維紊亂等惡性反應(yīng)。長(zhǎng)期腦疲勞，還會(huì)出現(xiàn)失眠、恐怖、焦慮、健忘、抑郁等癥狀，有的甚至?xí)＜吧?。由此可?jiàn)，腦疲勞不僅不能開(kāi)發(fā)大腦，而且還會(huì)嚴(yán)重地影響到人的智力潛能的正常開(kāi)發(fā)。過(guò)度的腦疲勞，還會(huì)導(dǎo)致心腦血管及精神疾病，嚴(yán)重?fù)p害身心健康。所以為了健康的生命和高速運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦，生活中就必須避免一些不良的生活習(xí)慣。

　　其實(shí)我們?nèi)粘Ｉ钪械暮芏嗉?xì)節(jié)和習(xí)慣，都會(huì)影響到大腦的健康。下邊列舉幾個(gè)常被人忽視的腦健康“殺手”：

　　1、長(zhǎng)期飽食：進(jìn)食過(guò)飽后，大腦中被稱為“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”的物質(zhì)會(huì)明顯增多。它能使毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞和脂肪增多，促使動(dòng)脈粥樣硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。

　　2、輕視早餐：不吃早餐會(huì)使人的血糖低于正常供給，久而久之對(duì)大腦有害。

　　3、素食早餐：據(jù)有關(guān)資料顯示，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對(duì)延長(zhǎng)，而吃素的兒童情緒和精力下降相對(duì)較快。

　　4、甜食過(guò)量：甜食降低食欲，減少對(duì)高蛋白和多種維生素的攝入，導(dǎo)致機(jī)能營(yíng)養(yǎng)不良，影響大腦發(fā)育。

　　5、睡眠不足：大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量太差只會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，聰明人也會(huì)變得糊涂起來(lái)。

　　6、長(zhǎng)期吸煙：長(zhǎng)年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年癡呆。因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙可引起腦動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致大腦供血不足，神經(jīng)細(xì)胞變性，繼而發(fā)生腦萎縮。

　　7、少言寡語(yǔ)：大腦中有專司語(yǔ)言的葉區(qū)，經(jīng)常說(shuō)話也會(huì)促進(jìn)大腦的發(fā)育，并能起到鍛煉大腦的功能。平常應(yīng)該多說(shuō)一些內(nèi)容豐富、有較強(qiáng)哲理性或邏輯性的話。蒙頭睡覺(jué)人在蒙頭睡覺(jué)時(shí)，隨著被子里二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)期吸進(jìn)潮濕污濁的氣體，對(duì)大腦危害極大。

　　8、不愿動(dòng)腦：思考是鍛煉大腦的最佳方法。多動(dòng)腦筋，勤思考，人才能變得更聰明。

　　9、帶病用腦：在身體不適或患病時(shí)，勉強(qiáng)堅(jiān)持學(xué)習(xí)或工作不僅效率低下，而且還容易造成大腦損害提高記憶力的生活習(xí)慣。

　　下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹一些關(guān)于生活中可以提高記憶力的小技巧，供大家參考和學(xué)習(xí)。

　　1、愉快的交談

　　密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，消極型或競(jìng)爭(zhēng)型談話對(duì)大腦活動(dòng)沒(méi)有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗(yàn)，更是提高記憶力等認(rèn)知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過(guò)程中，更能預(yù)測(cè)其即將要表達(dá)的內(nèi)容，因而刺激與記憶密切相關(guān)的大腦區(qū)域。

　　2、緩解壓力

　　壓力過(guò)大時(shí)，大腦中皮質(zhì)醇水平升高，導(dǎo)致短時(shí)記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應(yīng)積極訓(xùn)練，讓大腦恢復(fù)正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓(xùn)練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強(qiáng)記憶力。

　　3、常吃芹菜

　　美國(guó)維克森林大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。經(jīng)常吃此類食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。

　　4、多吃橄欖油

　　《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登拉什大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食有助于緩解老年人認(rèn)知能力下降問(wèn)題。地中海飲食包括：各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。

　　5、反復(fù)記憶

　　保持較強(qiáng)記憶力的最好方式就是每天自覺(jué)鍛煉。比如，如果記不住電話號(hào)碼，那么每天花點(diǎn)時(shí)間去記，直到記住為止。記憶鍛煉的過(guò)程也許毫無(wú)樂(lè)趣，但是記憶鍛煉的成果讓人更開(kāi)心