記不住這只是一個欺騙自己的借口，相信自己，只要有信心，我們可以記住一切。下面是學習啦小編為大家整理的發(fā)掘大腦潛能的介紹，供大家參考和學習。

　　改善和提高你的學習能力

　　從慢到快，我們可以把電腦波分為不同等級。

　　1~3次/秒)——深度無夢睡眠

　　4~7次/秒)——情緒緊張或注意集中

　　8~12次/秒)——放松和調(diào)整

　　18~40次/秒)——清醒的意識或做夢

　　現(xiàn)在，我們都能在需要的時候進入最佳學習狀態(tài)了，而不必等待它作出決定，什么時候讓我們進入。這三個步驟是：

　　通過深呼吸創(chuàng)造最佳學習狀態(tài)。

　　通過放松鞏固最佳學習狀態(tài)。

　　通過自我肯定鎖定最佳學習狀態(tài)。

　　方法一，請立即嘗試，并在將來的日常生活中繼續(xù)使用。

　　找一個安靜而舒適的地方，坐下來，背要坐直。

　　將右手放在肚臍部位，左手放在肋骨下方。然后放松腹部肌肉。

　　從容而自然地吸口氣。(不是用腹部肌肉，而是讓肺自然地吸氣。伴隨吸氣，你的右手會微微移動，請不要故意運動腹部肌肉以引起右手移動。同時，你的胸腔會擴張，引起左手向外向上移動。左手的移動也應該由呼吸自然引起，不要故意運動胃部肌肉。)

　　回到步驟1和2的狀態(tài)呼氣。(讓氣體自然而非被迫地流出。)

　　花幾分鐘練習上述步驟，直到你感覺自己能舒服而從容自然地呼吸為止。

　　現(xiàn)在開始用鼻子慢慢吸氣，數(shù)四下再停止。(想象氧氣從肺部一直流入大腦的圖像。)

　　下面學習啦小編就為大家介紹一些關于生活中可以提高記憶力的小技巧，供大家參考和學習。

　　1、愉快的交談

　　密歇根大學最新研究發(fā)現(xiàn)，消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗，更是提高記憶力等認知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中，更能預測其即將要表達的內(nèi)容，因而刺激與記憶密切相關的大腦區(qū)域。

　　2、緩解壓力

　　壓力過大時，大腦中皮質(zhì)醇水平升高，導致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應積極訓練，讓大腦恢復正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強記憶力。

　　3、常吃芹菜

　　美國維克森林大學科學家發(fā)現(xiàn)，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。經(jīng)常吃此類食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。

　　4、多吃橄欖油

　　《美國臨床營養(yǎng)學雜志》刊登拉什大學一項新研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食有助于緩解老年人認知能力下降問題。地中海飲食包括：各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。

　　5、反復記憶

　　保持較強記憶力的最好方式就是每天自覺鍛煉。比如，如果記不住電話號碼，那么每天花點時間去記，直到記住為止。記憶鍛煉的過程也許毫無樂趣，但是記憶鍛煉的成果讓人更開心