12.玩兒

　　花時間玩兒。找時間玩兒。打牌。打電視游戲。下棋。看暗夜來電。參加拔河比賽。你玩什么沒關系。就是得玩兒！這對你的精神和大腦都有好處。這給了你的大腦進行戰(zhàn)略思考的機會，同時讓它能夠保持運行。

　　13.在記憶旁睡覺

　　預習關鍵信息，然后睡覺，有助于提高20%到30%的記憶力。如果這種信息令你昏昏欲睡，你會很容易伴著它入睡。但如果你的思維讓你保持清醒，就把所有的都寫下來，有時候通過此途徑把它們“趕出大腦”你就可以睡著了（所以身旁要常備紙和筆）。

　　14.全神貫注

　　全神貫注可以提高腦力。這是顯而易見的，但是那些干擾注意力的因素就并不總是那麼顯而易見。學會注意你何時走神了。通常原因都是潛意識里的。例如，你需要打個電話，這可能干擾你整個早上，暗中破壞了你清晰思考的能力，即是你并沒有意識到什么在擾亂你。

　　養(yǎng)成停下來問問“我的大腦現(xiàn)在在想什么”的習慣。確定它，并處理它。在剛才的例子中，你可以打個電話，或者把它放到明天的安排中，這樣的大腦就可以輕松地放下它了。這讓你有一個更放松的狀態(tài)，可以更好地思考?，F(xiàn)在就用這個方法提升腦力吧！

　　15.為你的大腦做愛

　　溫尼佛雷德·B·卡特勒博士和他賓夕法尼亞大學的同事以及后來斯坦福大學的同事一起進行了一系列研究，發(fā)現(xiàn)規(guī)律地性接觸無論在心理上還是在生理生都對女性有重要影響。每周一次的性接觸可以使女性更易受孕，規(guī)律月經(jīng)周期，縮短月經(jīng)期，推遲絕經(jīng)，提升雌激素水平，以及延緩衰老。加州大學洛杉磯分校（UCLA）的大腦成像研究表明，雌激素水平下降與大腦活動和記憶力下降有密切聯(lián)系。女性通過規(guī)律的性行為提高雌激素水平，同時可以提高大腦整體活躍度并且改善記憶力。

　　卡特勒的研究還表明高潮的發(fā)生就沒有和某人發(fā)生性行為重要。親密行為和情感聯(lián)系可能是使性產(chǎn)生積極作用的最重要的兩個因素。作為一名精神病醫(yī)生，我看到許多人把性作為傷害、生氣或者失望的表達方式?？ㄌ乩詹┦康难芯勘砻鬟@是一種事與愿違的行為。你越這樣，結果對你來說就越糟糕。適當?shù)男孕袨椴攀谴竽X保持青春的關鍵。

　　16.充滿激情的活動

　　沒有全身心投入，你做不了偉大的工作。當人們在學習和創(chuàng)造中成長時，他們都會全力以赴，投入比127%還多的精力在工作中。愉悅自己或者你愉悅世界。還記得，當你是個孩子時，你喜歡干什么，就把所有精力放在那上面。這是你通向天才，通向天賦的途徑。達芬奇，愛迪生，愛因斯坦和畢加索都熱愛活動熱愛探索。

　　17.意識的循環(huán)

　　你的意識在一天中時強時弱。大部分情況，它的周期都是90分鐘，每三十分鐘就達到它的低潮。觀察你自己來認識這種周期。如果你學會了認識并追蹤你的精神狀態(tài)，你可以在你的思維“最清醒”的時候，把精力集中在最重要的思維活動上。為了對一個問題有一種創(chuàng)造性的領悟，從反向去思考。這種工作要在當你處于昏昏欲睡的狀態(tài)，當你的意識和思維都在下降時去做。

　　18.學習一些新事物

　　這一項可能是顯然成立的。是的，當我們讓大腦去學習一些新事物時，就是在開發(fā)大腦巨大潛力。也許你有一個關于工作與休閑的特定論題想研究。這很不錯。

　　去研究它吧。如果你的腦中現(xiàn)在沒有一個主題，就每天學一個新單詞。主動詞匯與智力有著強大的聯(lián)系。當你的詞匯表中有了新單詞后，大腦就可以用新的方式思考兩種思想之間的更細微的差別。讓你的大腦不斷學習吧。這是讓你的大腦重新充滿能量的最好方式。

　　19.為了讀而寫

　　我是寫日記來捕捉思考和想法的忠實擁護者。為自己寫作肯定有巨大價值。我不斷的發(fā)現(xiàn)，在寫些需要閱讀的東西時我的大腦被很好地激活了。寫作的最大益處就是它可以擴充你的腦容量。找到為讀而寫的方式，比如寫些給你的朋友閱讀的東西，寫些自己童年的故事，開一個自己的博客，無論哪種方式，為讀而寫吧！

　　20.嘗試芳香療法激活你的大腦

　　一天，在一個會議上聽一些沒完沒了的演講時，我睡著了，一陣古龍水的檸檬香味傳來讓我的大腦突然活躍起來。我立刻感到振奮起來，發(fā)現(xiàn)把精神集中到主持人身上要容易多了。我發(fā)現(xiàn)芳香療法確實有用，我曾為了提神或放松使用過。

　　可以充當情緒興奮劑的味道有薄荷，柏楊和檸檬。起到舒緩作用的味道有：依蘭，天竺葵和玫瑰。滴幾滴精油在浴缸中或者在擴散器中，都可以起到作用。你也可以在一個棉球或手帕中滴一兩滴，然后吸入這種味道。對于辦公地點使用的一個警告：先確保沒有人對你使用的精油過敏。

　　21.藥物提升腦力

　　咖啡或其它含咖啡因的飲料可以幫助學生在考試中持續(xù)獲得高分。由于咖啡因限制了大腦中的血管，它們對腦力的長期影響還不是很清楚。所以嘗試著用銀杏茶和積雪草茶代替咖啡。銀杏提取物被證明有提升大腦血流量，改善注意力的作用。

　　22.建立對大腦的信任

　　讓你的身邊充滿各個領域能激勵你并激發(fā)你創(chuàng)造力的有抱負的人們。廣泛閱讀來自各個領域的雜志。讓人，地方和事情聯(lián)系起來，探索新的機遇，為你的問題尋找答案。

　　要記住無論你處在什么年紀，你的職位是什么，你的大腦都需要持續(xù)的挑戰(zhàn)才能在表現(xiàn)是處于頂峰。如果你不想讓你的大腦想垃圾場的汽車一樣銹蝕，就讓它忙起來吧，無論是做邏輯拼圖，背誦莎士比亞的作品，還是學習一項新技能。