鍛煉逆向思維對孩子有什么好處

　　孩子的逆向思維能力鍛煉，能讓他在思考問題的時候，想到更多的可能性，創(chuàng)造出很多別人意想不到的成果。今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)砹隋憻捘嫦蛩季S對孩子有什么好處的資料，一起來看看吧!

　　鍛煉逆向思維對孩子有什么好處

　　所謂逆向思維，又稱求異思維，它是司空見慣的似乎已成定論的事物或觀點返過來思考的一種思維方式，也就是人們常說的“反其到而思之”。那么逆向思維對孩子有什么好處呢?一般來說，包括以下四點：

　　1. 在孩子的日常生活中，常規(guī)思維很難解決的問題，有很多時候通過逆向卻可能輕松破解;

　　2. 逆向思維會使孩子學(xué)會獨辟蹊徑，在別人沒有注意到的地方有所發(fā)現(xiàn)，進(jìn)而“出奇制勝”;

　　3.逆向思維還能讓孩子在多種解決問題的方法中找到最佳方法和途徑;

　　4.生活中如果孩子能自覺運(yùn)用逆向思維，就能將復(fù)雜問題簡單化，從而使辦事效率成倍提高。

　　訓(xùn)練孩子逆向思維的游戲

　　3～4歲：起步階段

　　3～4歲的孩子屬于直覺行動思維階段，這一階段，對孩子進(jìn)行逆向思維訓(xùn)練，主要是通過給孩子創(chuàng)設(shè)一個輕松、有趣、愉快的游戲環(huán)境，讓他萌發(fā)思考的興趣，并自己動手操作，讓孩子經(jīng)常處于積極活動的狀態(tài)之中。

　　哭笑娃娃

　　游戲目的：在迅速反應(yīng)中發(fā)展思維的逆向性和流暢性。

　　游戲玩法：和孩子一起玩經(jīng)典的老游戲“石頭、剪刀、布”吧!不過，這次要做點小小的改動。每一次，勝利者都要做“哭”的動作，輸?shù)囊环絼t要做“笑”的動作，誰先做錯就要淘汰認(rèn)輸哦!

　　反口令

　　游戲目的：能根據(jù)“口令”做相反的動作，訓(xùn)練孩子思維的逆向性及思維的敏捷性。

　　游戲玩法：你說“起立”，孩子就要坐著不動;你說“舉左手”，孩子就要舉右手;你說“向前走”，孩子就要往后退……總而言之，孩子要和你“反著來”才行。如果他做錯了就算輸了。這可是一個非常好的家庭游戲哦!

　　高個和矮個

　　游戲目的：通過動手操作，發(fā)展孩子的逆向思維能力及空間感知能力。

　　游戲準(zhǔn)備：正方形、長方形、圓形積木和高矮不同的小人3個。

　　游戲玩法：這是一個非常適合你和孩子兩個人進(jìn)行的游戲。你可以在3個高矮不同的小人下面墊上正方形、長方形、圓形的積木，使它們顯得一樣高。然后，讓孩子根據(jù)所墊木塊的多少，判斷出這3個小人中，哪個最高，哪個最矮。

　　打破逆向思維的健身方法

　　1.不平坦，不平凡

　　為什么單腳蛙蹲會比雙腳一起要累得多?這是關(guān)于平衡的生物力學(xué)。物體接觸硬質(zhì)平面(這里即地板)的面積越小(即你的腳)，平衡性就會越差。運(yùn)動機(jī)能學(xué)教授斯蒂芬•斯丹利表示，如果你想運(yùn)動效果更加突出，可以將硬質(zhì)平面換成凹凸不平的軟質(zhì)平面，同時改變兩個前提條件，這對你的身體是更大的考驗。

　　實際健身運(yùn)用：試著縮窄你身體接觸平面的面積，例如，俯臥撐練習(xí)時，靠攏雙手;蛙跳時，并攏雙腳。你也可以減少受力點的支撐，例如單腳著地抬舉啞鈴，或者單手平板式練習(xí)。如果條件允許，可以換上一張氣泡軟墊，或者在平衡球上完成傳統(tǒng)的俯臥撐等練習(xí)。

　　2.逆流而上

　　啞鈴、彈力帶甚至是水，都能成為加重你訓(xùn)練負(fù)擔(dān)的最佳外力，它讓你的訓(xùn)練變得更有挑戰(zhàn)更有效。阻力能幫你快速達(dá)到預(yù)期效果：多余的壓力刺激你身體肌肉的增長，加快新陳代謝率消耗脂肪。有兩股細(xì)微的力量你可能未曾注意：風(fēng)和坡。室外踩單車會比動感單車更來勁，因為你必須面對風(fēng)的阻力。斯坦利教授表示，坡度也會比平地更加促進(jìn)熱量的消耗。想要瘦身，必須逆流而上，不怕給自己添堵!

　　實際健身運(yùn)用：起風(fēng)的日子，來場慢跑，只要風(fēng)里沒沙。如果你家附近沒有山路或者破路，去健身房把跑步機(jī)調(diào)高到一定坡度，找點登山的感覺。

　　3.杠桿作用

　　你的肌肉、骨頭和關(guān)節(jié)就像一個杠桿系統(tǒng)，共同作用決定著你能拿起多重的目標(biāo)物。目標(biāo)物距離你的關(guān)節(jié)(或者說樞軸點)越遠(yuǎn)，就會消耗你越多的熱量，促進(jìn)肌肉的生長，讓你不覺得輕松。斯丹利教授解釋：“你的肌肉在一個被動的情況下運(yùn)轉(zhuǎn)，這只會讓它更賣力地運(yùn)作。如果你想在健身房的效率可以翻倍，早日完成瘦身目標(biāo)，務(wù)必嘗試。

　　實際健身運(yùn)用：側(cè)平舉或者側(cè)抬腿加大了受力物和樞軸點之間的距離(即肩膀和髖關(guān)節(jié))。在練習(xí)蛙跳和箭步蹲的時候，試著高舉雙臂過頭，是不是更累?雙臂向上增大距離，給你的肩膀帶來更大的負(fù)重感。

　　4.旋轉(zhuǎn)姿態(tài)

　　紐約資深體能訓(xùn)練專家，安德烈•法奈爾指出，許多練習(xí)只發(fā)生在1~2個幾何平面上，豎直面(從上到下，從前到后)，水平面(側(cè)邊運(yùn)動)。其實，還有第三空間，叫做橫軸面，幫助你進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動。充分利用第三空間打造你的肌肉，它能更加充分鍛煉到你的腰腹核心肌肉，并更大面積燃燒脂肪。人類日常的活動最能體現(xiàn)這三個平面的共同作用，法奈爾指出：“步行就是最好體現(xiàn)。很多在健身房的人往往忽略掉橫軸面的訓(xùn)練。”每天三面，面面俱到，更有助你消除肚腩贅肉，放心吃自己喜歡的東西。

　　實際健身運(yùn)用：在練習(xí)箭步蹲、仰臥起坐時，同時向左、向右旋轉(zhuǎn)上半身，或者在登山機(jī)上或者爬坡時，反向抬高膝蓋進(jìn)行練習(xí)。

　　5.大步邁起來

　　跑步的物理學(xué)原理：雙腳落地(或者跑步機(jī))時，你正向地面施力，地面也會由此反彈回力給你(牛頓第三定律)，從而推動你向前進(jìn)。當(dāng)你提速，你的步子就會跟著變大，雙腳著地的頻度也會提高，這是你身體遵循生物力學(xué)的自然反應(yīng)。邁大步子會讓跑步變得不那么累，不僅能提速也可以預(yù)防受傷。試著拉開雙腿之間的距離，讓跑步變得更有質(zhì)量吧。

　　實際健身運(yùn)用：研究顯示，優(yōu)秀的資深跑者每分鐘步進(jìn)率為180或者更多。想要提高跑步的質(zhì)量，試著將步進(jìn)率提高5~10%。想要知道自己的步進(jìn)率?30秒內(nèi)放松跑，數(shù)數(shù)自己雙腳著地的次數(shù)乘以2，就是你的步進(jìn)率。想要提高，在pod里灌一些每分鐘節(jié)奏180的音樂，加快自己的運(yùn)動韻律!