不要讓情緒影響你的思維能力

　　七情六欲是一個人最基本的情緒，每個人都會有憤怒的時候。但區(qū)別就在于有的人會克制自己，而有的人則會淪為情緒的奴隸，讓憤怒毀掉我們的思考能力。下面小編為你講解不要讓情緒影響你的思維能力，希望能幫到你。

　　不要讓憤怒毀掉你的思考能力

　　有時你也知道自己的憤怒情緒是不該發(fā)出來的，但就是控制不住自己。這是我們在經(jīng)歷了極度不愉快和挫折之后的一種消極的情緒宣泄。但是你要知道一旦你的憤怒操出了你的控制，開始主宰你的思想時，那就是一切糟糕的源頭。

　　因為憤怒，你在做事情時就會失去原來冷靜的思考，并為此付出代價。歷史上最有名的典故就是關(guān)云長敗走麥城被殺的消息傳到劉備耳中時，劉備因憤怒失去了原有的冷靜，不顧臣下的勸阻，一意孤行起兵攻打?qū)O權(quán)，最后卻落了個兵敗的下場。

　　李嘉誠也曾經(jīng)在汕頭大學(xué)的演講中說過不要讓憤怒影響你解決問題的能力，他說只有怨憤而欠缺思維，只會令你更軟弱、更惶恐，使你付出更大的代價和承受更大痛苦。

　　面對憤怒時，我們應(yīng)該把憤怒轉(zhuǎn)化為對自己更高的要求和解決問題的動力，而不是用憤怒來懲罰自己，讓自己的身心受到傷害，而讓引起我們憤怒根源的人或事物達(dá)到他們的目的。

　　當(dāng)然當(dāng)你感到憤怒時，而把它壓在心底，不宣泄出來，以為這就是戰(zhàn)勝憤怒了。但其實這也只是憤怒的一種靜態(tài)表現(xiàn)，它與動態(tài)的憤怒差別并不大，最終受傷的還是你。留著憤怒，它并不能幫你解決任何問題，唯有將它合理的轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動力，才是最正確的。

　　那么在面臨憤怒的時候，我們應(yīng)該怎么樣控制自己的情緒，才能不讓它毀掉我們的思考能力呢?首先我們要先知道讓我們憤怒的點會在哪里，先給自己的心理做出預(yù)防。對別人不要總是去抱有太高的期望，這樣我們也就不會有憤怒的情緒可以產(chǎn)生。對自己，勸自己多放開，擺正心態(tài)，用自己的道德修養(yǎng)、意志修養(yǎng)緩解和降低憤怒的情緒。

　　最后要記住的一句話就是：只有能面對現(xiàn)實的人才可征服現(xiàn)實，成大事者是不會讓自己的憤怒情緒跑出來的。

　　情緒究竟是什么?

　　情緒無時無刻都在伴隨著我們，有時我們可以察覺，有時我們會忽略以至于感知不到，通常我們所說的情緒包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，其實情緒并不僅僅只是一種情緒狀態(tài)或者情緒感受，而是包含了四個組成部分：情感、認(rèn)知、軀體感受以及行為。

　　我們來看看情緒是如何通過這四個通路呈現(xiàn)與表達(dá)的。

　　當(dāng)我們感到悲傷時，我們其實是給情感進(jìn)行了一個命名，“悲傷”就是它的名字。當(dāng)我們給情感命名時，我們就獲得了一種確定感與控制感，那個“悲傷”并不是我，它跟我也就有了距離。抑郁就是把悲傷與自己之間融合在了一起，給出一個情緒標(biāo)簽，就讓“我”與這種情感分離開了，就如一個物品，我們可擁有，也可以拋棄，而不是我身體的一部分。

　　當(dāng)情緒來臨時，它總是由某個事件、某個情境、某個人所誘發(fā)的，我們會對這樣的刺激做出預(yù)測與批判，這就是我們對于情緒的認(rèn)知。悲傷與沮喪，來自于我們對自己的批判，比如我的付出與收獲不成比例，我會覺得世界不公平;比如無論我如何努力都達(dá)不到自己訂立的目標(biāo)，比如我是一無事處的，我是沒有價值的等等，這樣的評判就會帶給我們這些負(fù)面的情緒?？謶峙c擔(dān)心，通常來自于我們的預(yù)測，而大多數(shù)時候，這種預(yù)測是不準(zhǔn)確的。比如害怕這次考試考砸了，擔(dān)心離婚后自己一個人不知道怎么活，這些都會引發(fā)焦慮。

　　情緒會通過身體去感知。當(dāng)我們憤怒時，我們會感到血壓升高，臉變得通紅，呼吸加速，聲音發(fā)抖，身體發(fā)緊，頭發(fā)豎起，肌肉緊繃，反應(yīng)過度時，甚至還有暈厥的感覺。當(dāng)我們害怕時，手心會冒汗，心跳的速度加快，身體發(fā)抖等等。

　　同時，情緒會驅(qū)動行為。如果情緒無法控制，沖動行為就會自然產(chǎn)生。比如憤怒時，可能會與人爭斗，嚴(yán)重的甚至拳腳相加;悲傷時，行為會退縮，不愿意見人，回避社交;恐懼時，可能會尋求保護(hù)，而去躲閃。

　　當(dāng)我們把情緒拆解成這個四個結(jié)構(gòu)，我們發(fā)現(xiàn)，我們可以去改變的部分就在認(rèn)知與行動上。這也就是認(rèn)知行為療法可以起效的原因所在。我們可以改變對于情緒的消極認(rèn)知，也可以改變我們的行為，從而改變我們的情緒體驗。