在美國(guó)馬里蘭州一個(gè)叫巴爾的摩的城市，那里有一所被當(dāng)‌‌地人譽(yù)為本市最好的小學(xué)，叫作巴爾的摩小學(xué)。為什么捏?因?yàn)?，這所學(xué)校犯錯(cuò)的學(xué)生不必受到留堂處罰，只要進(jìn)行打坐冥想的“修行”就可以了。下面是學(xué)習(xí)啦的小編為你們整理的文章，希望你們能夠喜歡

　　美國(guó)不允許體罰學(xué)生，對(duì)孩子的懲罰僅限于“留堂”，比如沒寫完作業(yè)就留堂補(bǔ)作業(yè)，甚至寫更多;違反紀(jì)律就留堂打掃衛(wèi)生，為了緩解學(xué)生對(duì)留堂的負(fù)面情緒，更為了幫助孩子們消除疲勞，發(fā)現(xiàn)自我，校長(zhǎng)把留堂變成“完整自我”的課后活動(dòng)，每天犯錯(cuò)誤的學(xué)生到體育室由老師帶領(lǐng)進(jìn)行靜坐冥想，并通過反復(fù)的深呼吸練習(xí)，幫助孩子學(xué)習(xí)控制情緒。

　　起初，校長(zhǎng)對(duì)于項(xiàng)活動(dòng)的嘗試也是擔(dān)心的，就怕孩子們坐不住。然而，孩子們從新奇到習(xí)慣的過程，居然沒有花費(fèi)很長(zhǎng)的時(shí)間。老師們都頗感意外。原來(lái)，我們都低估了孩子的適應(yīng)能力。

　　因?yàn)楹⒆舆€小，光坐著身體受不了。因此時(shí)間為40分鐘的冥想，老師允許孩子們每打坐15鐘就躺下休息5分鐘。不允許大聲喧嘩，但可以小聲聊天，分享自己的感受。

　　校長(zhǎng)卡利安·湯普森在2010年時(shí)引入了該項(xiàng)目。除了平常的靜坐冥想她還把學(xué)校里遇到棘手問題的一些學(xué)生送到正念屋(Mindful Moment Room)。

　　正念屋是科爾曼學(xué)生進(jìn)行深呼吸鍛煉放空思緒的地方。他們?cè)谶@里學(xué)習(xí)如何更好的應(yīng)對(duì)一些情況以及如何使自己冷靜下來(lái)。此外，他們還會(huì)與相關(guān)專家談?wù)勅绾谓鉀Q。

　　校長(zhǎng)為了讓學(xué)生更好的適應(yīng)，甚至請(qǐng)來(lái)了當(dāng)?shù)氐囊粋€(gè)從事非盈利性的“發(fā)現(xiàn)自我”項(xiàng)目基金會(huì)的負(fù)責(zé)人，給學(xué)生設(shè)計(jì)了一套放松身體的瑜伽操。

　　幾年前，該項(xiàng)目的發(fā)起人接受VOA采訪他表示冥想和瑜伽能夠幫助人們更好的應(yīng)對(duì)生活中的困境。

　　“這就像是市中心一個(gè)非常嚴(yán)重的現(xiàn)象，人們不知道如何和平解決沖突。這也是經(jīng)常出現(xiàn)暴力和虐待現(xiàn)象的原因，通過教孩子們冥想來(lái)教孩子學(xué)會(huì)自我控制，我相信這最終能夠改變社會(huì)結(jié)構(gòu)以及市中心運(yùn)作的方式。”

　　科爾曼并非唯一一所增設(shè)冥想和瑜伽課程的美國(guó)學(xué)校。其他城市的學(xué)校也采用了這些方式。

　　據(jù)美國(guó)廣播公司報(bào)道，訪問谷中學(xué)2016年也開設(shè)了冥想課程。該學(xué)校位于舊金山最貧窮的地區(qū)之一。

　　但當(dāng)時(shí)，這所舊金山學(xué)校與當(dāng)?shù)亟逃】岛统删椭行暮献鳌Ｔ撝行臑樵L問谷中學(xué)以及其他三所學(xué)校發(fā)起了一個(gè)稱為“靜思時(shí)間”的項(xiàng)目。

　　每天到了靜思時(shí)間，全校都要進(jìn)行15分鐘超覺冥想。這是一種排除多余想法以達(dá)到冷靜的過程。

　　這是學(xué)校最紅的“三劍客”，調(diào)皮搗蛋都是三人行;連留堂也一樣。自從加入了打坐冥想課程，居然安靜了許多。回到課堂上也不再欺負(fù)女同學(xué)了，還自覺的寫起了作業(yè)。

　　這個(gè)是學(xué)校最聰明的女孩，從數(shù)學(xué)到繪畫都顯示出了過人的天賦，可是孩子的性格卻偏執(zhí)、暴躁和敏感。幾次打坐下來(lái)，孩子告訴老師，她從來(lái)沒有見過自己的爸爸。慢慢地，通過老師和其他學(xué)生的幫助，這個(gè)來(lái)自單親家庭的天才女孩開始嘗試和媽媽說出自己對(duì)爸爸的想法，性格乖巧安靜了許多。

　　哈佛大學(xué)進(jìn)行的一次核磁共振研究，在科學(xué)界產(chǎn)生了巨大的轟動(dòng)：

　　靜心冥想能夠從本質(zhì)上重新構(gòu)建你的大腦，一旦你掌握了靜心冥想的竅門，這項(xiàng)訓(xùn)練會(huì)為你的大腦清理出足夠的空間，抵抗對(duì)于科技產(chǎn)品的依賴，避免被躁動(dòng)不安的情緒牽著鼻子走，更專注于工作和學(xué)習(xí)，增強(qiáng)創(chuàng)造性和創(chuàng)新意識(shí)，融洽的人際關(guān)系，充分的自我表現(xiàn)，內(nèi)心的平靜與和諧，成為更好的領(lǐng)導(dǎo)者，感受生活的美好與富足。

　　美國(guó)伊利諾斯大學(xué)的科學(xué)家們對(duì)40名學(xué)生進(jìn)行靜坐生理實(shí)驗(yàn)，觀察表明：只要靜坐5～10分鐘，人的大腦耗氧量就會(huì)降低17%，而這個(gè)數(shù)值相當(dāng)于深睡7個(gè)小時(shí)后的變化，同時(shí)發(fā)現(xiàn)受試者血液中被稱為“疲勞素”的乳酸濃度，也在不同程度上有所下降。

　　靜坐冥想有很多益處，是我經(jīng)常做的功課，它可以幫助我們很好的覺察自己，管理情緒，更可以幫助孩子們緩解疲勞，減輕學(xué)習(xí)壓力，提高記憶力。如果您不善于管理情緒，孩子學(xué)業(yè)沉重，睡眠不足，可以每晚抽出時(shí)間和孩子一起靜坐，和孩子一起修行冥想，是世間最好的親子活動(dòng)。