一旦你能意識到，那些根深蒂固在潛意識操作系統(tǒng)里、習慣性自我的無意識層面，你就開始了改變自己的過程。下面是學習啦的小編為你們整理的文章，希望你們能夠喜歡

　　當你認真想做些不同的事時，通常要采取哪些步驟呢?首先，你要把自己跟外界分離一段夠長的時間，去思考要做什么，以及不做什么。接著，你開始會對舊自我的許多方面變得覺察，也開始計劃與新自我相關(guān)的一些行動。

　　舉例來說，如果你想變得快樂，第一步就是停止不快樂，也就是停止去想那些會讓你不快樂的想法;其次，停止去感受痛苦、悲傷和憂愁的情緒。如果你渴望變得有錢，你很可能會決定停止做那些讓你變窮的事情。如果你想變得健康，你必須停止不健康的生活方式。這些例子都在告訴你，無論你要改變什么，首先都必須下決心停止做舊的自己，直到你能騰出空間給新的人格(包括想法、行動和實踐)。

　　因此，假如你藉著閉上眼睛并變得安靜(減少感官輸入)，讓你的身體處于靜止的狀態(tài)下， 不去專注線性時間，以消除外界的刺激，你就能夠?qū)Ｗ⒌赜X察到你正在想什么，以及有什么感覺。而如果你開始注意身心的無意識狀態(tài)，并對你無意識的自動程序變得「熟悉」，直到它們變成有意識的，你算是在靜坐冥想嗎?

　　答案是肯定的?！刚J識自己」就是靜坐冥想。

　　假如你不再具有那樣的舊個性，而是注意到它不同的層面，代表你正在有意識地觀察過去身份認同的程序。換句話說，如果你能帶著意識去觀察舊自我，你就不再是「它」了。當你從不覺察到進入覺察，就是開始在將你的主觀心靈客觀化。也就是說，藉由注意自己的舊習慣，你有意識的參與就會開始將你抽離無意識的程式，并賦予你更多的控制權(quán)。

　　順帶一提，如果你成功地以意識去抑制身心的慣常狀態(tài)，那么「不再同步發(fā)射的神經(jīng)元就不會再連結(jié)在一起」了。一旦你修剪了舊自我的神經(jīng)硬件，就不會再以相同方式號令相同的基因。 恭喜你，你已經(jīng)打破了舊自我的習慣。

　　期待新自我的非凡表現(xiàn)

　　現(xiàn)在，讓我們再前進一步。一旦你對舊自我變得熟悉，熟悉到?jīng)]有任何想法、行為或感覺， 會使你再無意識地落入舊模式中，你也許會同意：「開始熟悉一個新自我，是個不錯的主意。」因此，你可能會問自己：「什么是我想要的、比以前更好的自我表現(xiàn)?」

　　假如你啟動額葉去思考自我的這些層面，你使用大腦的方式就不同于過去了。

　　額葉接收到這個新問題，它會俯瞰著腦中的其他部分，然后完美的融合了所有你存儲在腦中的知識和經(jīng)驗，成為一種新的思考模式。額葉幫你建立了一個內(nèi)在表征，讓你可以開始聚焦于此。

　　這個沉思的過程會建立新的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。在你思考上面所提到的問題時，你的神經(jīng)元會開始發(fā)射，并以新的序列、模式和組合方式連接，因為你正在以不同的方式思考。而每當你讓腦以不同方式運作的同時，也改變了你的心。當你計劃行動，推測新奇的可能性，喚起新的存在方式，以及夢想著新的身心狀態(tài)時，在某個時刻，額葉將啟動，并調(diào)降「三巨頭」(想法、行為和情緒)的干擾。一旦發(fā)生這種情況，你正在想的那個想法將會成為一個內(nèi)在體驗;你將會在神經(jīng)系統(tǒng)中安裝新的軟硬件程序，而那個成為新自我的體驗，就像已經(jīng)在你的腦中實現(xiàn)了。如果你每天都重復(fù)這個過程，你的理想就會成為一種熟悉的心理狀態(tài)。

　　還有一個重點。假如你很投入自己所專注的想法，直到它變成一種體驗，那么最終的產(chǎn)物會是一種情緒感受。一旦這種情緒被創(chuàng)造出來，你的感受就像是你的新理想已實現(xiàn)了，而那種新感覺也會開始變得熟悉。當你的身體開始把這種體驗當成目前的現(xiàn)實來回應(yīng)時，將會以新的方式號令基因，于是，你的身體在事件尚未實際發(fā)生之前，當下就開始改變了?，F(xiàn)在，你走在時間之前，而且最重要的是，你進入了一種存在狀態(tài)—身心齊步走的狀態(tài)。如果你持續(xù)重復(fù)這個過程，這種存在狀態(tài)也會變得熟悉。 假使你能保持那種修正過的身心狀態(tài)，不受制于外在環(huán)境和身體的感受需求，不受時間制約，你的世界里應(yīng)該就會出現(xiàn)一些不一樣的事物。這就是量子定律。

　　讓我們在這裡做個簡單的總結(jié)。根據(jù)我們靜坐冥想的運作模式，你所需要做的，就是提醒自己，你不想再「成為」什么樣子的人，直到你對于舊自我(包括舊的想法、行為和情緒)變得非常熟悉，熟悉到你能「關(guān)閉」和「拆除」你的舊心靈，不再用同樣的方式號令同樣的基因。然后，你反覆地細細思量你想要「成為」的樣子。這樣一來，你就會觸發(fā)及連結(jié)新的心靈層次，在其中， 你就可以在情緒層面來調(diào)節(jié)身體，直到這些心靈層次變得熟悉，成為你的第二天性。于是，改變發(fā)生了。