為了保持敏銳，鍛煉你的大腦是很重要的。我們思考得越少，它就會變得越遲鈍。今天我們有很多重點來保持生理健康，但我們也應(yīng)該關(guān)注我們的精神健康。在一生中，我們的大腦都在持續(xù)擴(kuò)張和適應(yīng)受到的刺激。我們更關(guān)心我們的大腦，我們會變得跟有智慧。下面小編為你整理大腦的秘密，希望能幫到你。

　　1、大腦喜歡色彩

　　相比于枯燥的文字，大腦對圖像更敏感，因此平時使用高質(zhì)量的有色筆、利用有效圖形代替文字或使用有色紙(也可將電腦屏幕設(shè)置成養(yǎng)眼的淺綠色)，都能幫助記憶。

　　2、大腦集中精力最多只有30分鐘

　　對成年人來說，高度集中注意力學(xué)習(xí)30-40分鐘后，學(xué)習(xí)效率就會明顯下降，記憶的效果也不會很好。因此，集中注意力干同一件事的時間不可以太長，之后最好安排10分鐘的休息或者干一些輕松的事情，再回來繼續(xù)學(xué)習(xí)，效果會更好。

　　3、大腦需要休息

　　上大學(xué)時，臨近考試刷夜看書的精力幾乎人人都有，但你沒發(fā)現(xiàn)的是，“突擊”看書的效果并不好，一方面那些知識點并不容易被記住，另一方面很快都會忘記。因此，要想記住更多的知識，需要讓大腦充分休息，感到明顯疲憊的時候就先小睡一會兒，然后再繼續(xù)看書。

　　4、大腦像發(fā)動機(jī)，它需要燃料

　　唯一能給大腦提供能量的物質(zhì)就是葡萄糖，因此如果身體沒有攝入足夠的營養(yǎng)，大腦也無法高速運轉(zhuǎn)。此外，垃圾食品、添加劑和防腐劑這些物質(zhì)不僅損害身體，還削弱智力。

　　5、大腦是一個電氣化學(xué)活動的海洋

　　身體新陳代謝的每一步都需要復(fù)雜化學(xué)反應(yīng)，而復(fù)雜的化學(xué)反應(yīng)都需要“水”的介入。簡而言之，如果身體脫水，就難以集中精力。日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，因為大腦的運轉(zhuǎn)同樣需要水分的參與。

　　6、大腦喜歡問題

　　有句話說得好，“腦子越用越活”。沒錯，當(dāng)你在學(xué)習(xí)或閱讀過程中提出問題的時候，大腦會自動搜索答案，促進(jìn)思考，幫助記憶，從而提高你的學(xué)習(xí)效率。

　　7、大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期

　　“一日之計在于晨”，清晨是一天中大腦思維最敏捷的時段，也是大腦功能最活躍的時候，此時的記憶力和學(xué)習(xí)能力都是最好的，因此學(xué)習(xí)效果也會最好。當(dāng)然，許多人喜歡深夜工作，這樣更不容易被打擾，效率也會較高。

　　8、大腦和身體經(jīng)常交流

　　如果身體很懶散，大腦就會認(rèn)為正在做的事情一點都不重要，大腦也就不會重視所做的事情。所以，在學(xué)習(xí)或閱讀的時候，應(yīng)該端坐身體、稍向前傾，讓大腦保持警覺。

　　開發(fā)大腦潛能

　　【科學(xué)運用左右腦】人的大腦是由左腦和右腦組成，在功能上各司其責(zé)，左腦負(fù)責(zé)語言等抽象活動，右腦則負(fù)責(zé)想象等感性活動，從左右手分工不同便可以看出。左右腦換位法并不是要求我們右撇子用左手干右手的活，那樣不現(xiàn)實，會導(dǎo)致精神緊張，甚者會口吃。其實很簡單，讓大腦交叉運作，合理用腦，例如就像我們一邊做數(shù)學(xué)題，一邊聽英語聽說那樣，互不干擾，又可以交叉運作。如果只是單純強(qiáng)制大腦某個區(qū)域高度興奮，加快代謝，廢物堆積的話，會影響大腦的工作效率。

　　許多科學(xué)家也懂得科學(xué)用腦，他們有些在寫作疲倦的時候，讀外文書籍或者演算數(shù)學(xué)題來消除疲勞;在創(chuàng)作時，讀些其他刊物作為休息。懂得科學(xué)用腦才是最好地發(fā)揮大腦潛能，合理地運用我們的腦力，提高我們的工作效率。

　　【適當(dāng)體育活動】適當(dāng)?shù)捏w育活動會使大腦高度興奮，經(jīng)常做體育運動，加快血液循環(huán)，新陳代謝速率增大，增強(qiáng)腦細(xì)胞的能力，左右手同時接受到刺激，大腦就可以不斷發(fā)展，左右腦就可以協(xié)調(diào)發(fā)展。例如，我們可以跑步，跑步是個有氧運動，它可以讓我們消除腦疲勞。我們還可以跳繩、打籃球等等。

　　運動可以減輕我們的壓力，改善我們的心情，如果壓力大、心情不好，談何讓大腦潛能開發(fā)呢?許多idea都是在心情愉悅或者放松時出現(xiàn)的。心情不好會讓許多腦細(xì)胞死亡的，不利于大腦潛能開發(fā)。

　　【閉目養(yǎng)神】當(dāng)我們大腦使用過度，離大腦最近的眼睛，便會感到疲倦，又苦于時間限制不能睡覺，我們就會自然而然地閉目養(yǎng)神。閉目養(yǎng)神是養(yǎng)腦的好方法。有一個鮮明的例子就是周總理，他日理萬機(jī)，經(jīng)常工作十幾個小時，甚至通宵，但他就是懂得閉目養(yǎng)神，所以他總能保持精力旺盛。

　　閉目養(yǎng)神可以減少能量損耗，使腦電波穩(wěn)定，降低血液中乳酸的濃度，從而消除到疲勞，耗氧量降低。就能減輕壓力和疲勞。同上，減輕壓力和疲勞可以使大腦更有活力。

　　【學(xué)一門樂器】許多偉大的科學(xué)家都有彈樂器的愛好，這也使他們噴涌出偉大的想法。例如愛因斯坦就喜歡彈小提琴，他說疲倦時候彈一會小提琴，渾身有勁，又繼續(xù)投入相對論的編寫和修改中去了。音樂能刺激我們的右腦，我們可以根據(jù)音樂來營造某些畫面，那正是右腦的只能。況且，彈樂器很多都需要運用我們的指尖，而指尖就是連接大腦的神經(jīng)元密集區(qū)域，可以鍛煉到大腦。

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