有哪些運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦開(kāi)發(fā)
有哪些運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦開(kāi)發(fā)
大腦在行使信息的接受和傳遞功能時(shí)，需要大量的氧氣。充分的有氧運(yùn)動(dòng)，能讓大腦接收更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提高大腦的記憶和思維能力。下面小編為你整理促進(jìn)大腦開(kāi)發(fā)的運(yùn)動(dòng)，希望能幫到你。
1、健走
買一副健走手杖，正式加入Trends Walking行列! 健走作為一項(xiàng)有效的心肺練習(xí)，比較普通的行走，心率至少提高13%，大腦獲氧量至少增加5%。因?yàn)槎嗔艘桓苯∽呤终龋绷⑿凶叩奈覀円部梢猿浞掷秒p手，做到手腳并用四肢協(xié)調(diào)，促進(jìn)腦細(xì)胞新生。普通步行也可以! 每周3次普通步行，每次30分鐘以上。大腦的學(xué)習(xí)能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。
2、舞蹈
缺乏穩(wěn)定的平衡能力，不但肢體動(dòng)作不靈活，而且會(huì)嚴(yán)重影響左右腦功能分化的正確發(fā)展，特別是左腦的組織、推理及理解能力 。我們和動(dòng)物不同，動(dòng)物的很多技能是天生的，比如貓爬樹的本領(lǐng)、青蛙游泳的本領(lǐng)。但我們可以通過(guò)后天的學(xué)習(xí)掌握所有的技能。反過(guò)來(lái)通過(guò)對(duì)這些技能的學(xué)習(xí)我們又鍛煉了大腦。
3、搏擊
●搏擊運(yùn)動(dòng)手腦并重、不停地跳動(dòng)全身活動(dòng)。
●你采取的每一個(gè)行動(dòng)都是在大腦縝密的、快速的考慮之后進(jìn)行的。
●你的大腦皮層神經(jīng)處于最適宜的興奮狀態(tài)。
●你觀察敏銳、記憶清晰、思維活躍，創(chuàng)造潛能得以發(fā)揮。
●你自我實(shí)現(xiàn)的需要更為強(qiáng)烈，克服困難的意志和取勝的信念更為堅(jiān)定。
●充分的血氧供應(yīng)大腦，記憶和思維能力大大增強(qiáng)。
4、滑雪
這個(gè)世界正朝著我們所向往的平等自由發(fā)展。任何人都可以挑戰(zhàn)那些比爾或者查爾斯，挑戰(zhàn)就從長(zhǎng)久以來(lái)都是貴族精英們熱愛(ài)的運(yùn)動(dòng)——滑雪開(kāi)始?；兄醒?、手、腿、腳的密切配合能最大程度地訓(xùn)練我們的反應(yīng)速度。尤其是高山滑雪更是制造了強(qiáng)烈的成功感，提高應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)的自信心。附加值：協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性同時(shí)得到鍛煉。
5、騎單車
仔細(xì)回憶一下，關(guān)于單車的記憶，是不是很美好、愉快? 研究證明這美好的情緒當(dāng)時(shí)真的產(chǎn)生過(guò)，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使我們心胸開(kāi)朗、精神愉快——騎單車就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。踩單車的動(dòng)作可以壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，所以騎車后你會(huì)覺(jué)得頭腦清楚、思維清晰。開(kāi)寶馬的很可能是送外賣的，騎單車很可能是CEO!
6、乒乓球
你的老板打乒乓球嗎?如果他打乒乓球，你也要抓緊練習(xí)，否則你的大腦很可能跟不上他的思維!科學(xué)研究表明：乒乓球運(yùn)動(dòng)要求大腦快速緊張地思考，促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。附加值：“最優(yōu)防近視運(yùn)動(dòng)” 打乒乓球時(shí)，眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo)，不停地遠(yuǎn)近、上下、左右調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，能有效地改善睫狀肌的功能。
7、瑜伽
“她好像變得更有腦子了。”我們常常會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊有些女人練習(xí)瑜伽后變了。這不是錯(cuò)覺(jué)，而是一個(gè)事實(shí)──美國(guó)的研究人員證實(shí)：瑜伽可以提高智力水平。這與瑜伽能讓人舒放心情，提高身體控制能力有關(guān)。研究人員通過(guò)對(duì)瑜伽所有姿勢(shì)的對(duì)比后發(fā)現(xiàn)：向后屈身的姿勢(shì)最有助于改善智力水平。
8、推薦運(yùn)動(dòng)：定向越野
定向越野是指參加者借助地形圖和指北針，按規(guī)定的順序獨(dú)立尋找若干個(gè)標(biāo)繪在地圖上的地面檢查點(diǎn)，并以最短的時(shí)間完成全賽程的運(yùn)動(dòng)。定向越野要求參加者有良好的判斷力和學(xué)習(xí)能力?？梢哉f(shuō)是走出校門后，對(duì)數(shù)學(xué)、天文、地理、生物、物理等知識(shí)的再學(xué)習(xí)和再實(shí)踐。 體越動(dòng)越健康，腦子越用越靈活!
9、游泳
你一定知道，女人比男人更善于用腦!女人左右腦的腦梁部分粗于男人，因此左右腦可以順利地同時(shí)使用。左右腦靈活使用一直是我們女人的優(yōu)勢(shì)?？墒乾F(xiàn)在我們面臨變成單腦女人的焦慮。因?yàn)槲覀兿衲腥艘粯庸ぷ?，取得成就，我們被迫過(guò)多地使用理性化的左腦。而一直讓我們自豪的充滿直覺(jué)和靈感的右腦常常處于沉睡中。右腦好奇心旺盛并且極富創(chuàng)造力;左腦則是遵從自己一貫的原則。左腦的記憶回路是低速記憶，而右腦是高速記憶，它有“過(guò)目不忘”的本事。 游泳能促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育。水對(duì)外周血管的按摩和刺激能夠提高我們神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)外界的反應(yīng)能力，促進(jìn)右腦的開(kāi)發(fā)和使用。
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