2016春季養(yǎng)生名言

　　懂得修道、養(yǎng)生，并善于實行的人，定可延年益壽;不懂得修道、養(yǎng)生的人，壽命就會減短。以下是學習啦小編為大家精心推薦的2016春季養(yǎng)生名言大全，希望能夠對您有所幫助。

　　2016春季養(yǎng)生名言·攝養(yǎng)可以延年：

　　人活百年并不難，養(yǎng)生保健是關鍵。

　　昧用者壽短，善用者延年。

　　注：懂得修道、養(yǎng)生，并善于實行的人，定可延年益壽;不懂得修道、養(yǎng)生的人，壽命就會減短。

　　惜未危之命，治未病之病。

　　注：珍惜健康的身體，在沒病時就應重視修道、養(yǎng)生，這樣可以預防疾病的發(fā)生。

　　勿以小益而不修，勿以小損而不防。

　　注：養(yǎng)生保健要從日常生活中飲食起居，行走坐臥等小事上做起，需防則防，需練則練，因為人的健康長壽或疾病的爆發(fā)，都非一朝一夕所致，而是一點一滴，日積月累的結果。

　　2016春季養(yǎng)生名言·運動按摩保健：

　　勞其形者長壽，安其樂者命短。

　　注：勤于勞作、運動的人，可以長壽。好吃懶作、享受安樂的人，會短命。

　　靜以養(yǎng)神，動以練形。

　　能動能靜，可以長生。若要健，天天練

　　早起練長跑，老年變少年。

　　懶惰催人老，勤勞可延年。

　　一勤生百巧，一懶生百病。

　　心靈手巧，手巧心靈。

　　手指常動，百脈皆通。

　　注：十指連心，中醫(yī)經絡學說認為，人的手指上有許多穴位，是許多經絡的起止點，而這些經絡又和諸多臟腑和器官相連通。經?；顒邮种富虬茨δ蟠晔种?，刺激這些穴位和經絡，不但可使這些經絡暢通，氣血充盈，從而增強與之相關臟器的功能。

　　勤洗澡，去塵埃。

　　常擦背，可防癌。

　　注：人體的皮膚下存在著一種組織細胞，平時處于休眠狀態(tài)，當用毛巾用力擦背時，這種細胞因受刺激而活躍起來，進入血液循環(huán)系統(tǒng)，進一步發(fā)展成為能增強人體免疫能力，使癌細胞不能繁殖，從而達到防癌的效果。

　　手舞足蹈，九十不老。

　　槍不擦不亮，身不練不壯。

　　運動運動，病魔難碰。

　　吃飯即睡，易病減歲。

　　飯后百步走，活到九十九。

　　注：飯后要活動，吃了就睡病多壽短。

　　人老先從腿上老，防老須從腿上找。

　　不用打針和吃藥，日行萬步有奇效。

　　注：人老先感到腿無力，要想防老要多活動，多散步，每天堅持散步運動，一定會健康。

　　欲得延年，常擦頭面。

　　久視傷血，久坐傷肉，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋。

　　白天多動，夜里少夢。

　　莫怕樓高登梯難，上上下下益非凡。

　　天長日久見功效，身強力壯可延年。

　　注：爬樓梯是一項非常有益的健身運動，上下樓梯可使肌肉有節(jié)律地收縮和放松，可增強

　　腰背、腿部肌肉的力量，可使下肢關節(jié)靈活。加速血液循環(huán)，改善心肌營養(yǎng)和新陳代謝。

　　一夜不睡，十夜難補。

　　人怕不動，腦怕不用。

　　運動運動，無病無痛。

　　若要身體好，吃飯不過飽，

　　若要身體好，肚子八成飽。

　　笑口常開，青春常在。

　　笑口常開，少病少災。

　　鐵不煉不成鋼，人不練不健康。

　　睡覺不蒙頭，清早戶外走。

　　飯后三百步，不用進藥鋪。

　　2016春季養(yǎng)生名言·飲食保健：

　　飲食六宜

　　一、食宜早些

　　二、食宜暖些

　　三、食宜少些

　　四、食宜淡些

　　五、食宜緩些

　　六、食宜軟些

　　多吃五谷雜糧，勝服人參鹿茸。

　　米能養(yǎng)脾，麥能補心。

　　一日三餐，二米一面。

　　心脾和合，益壽延年。

　　飲食有節(jié)度，強身又增壽。

　　食物多樣化，宜雜不宜偏。

　　三餐講平衡，粗細搭配全。

　　每餐八成飽，味美切莫饞。

　　脂肪無過量，少糖不貪甜。

　　常吃綠葉菜，飯菜少用鹽。

　　可飲低度酒，喝茶不吸煙。

　　若要身體好，吃飯不過飽。

　　過飽則生滯，生滯病來找。

　　吃飯八分飽，胃口好到老。

　　吃飯先喝湯，到老不受傷。

　　若欲長生，腸中常清。若欲不死，腸內無屎。

　　要長壽，多吃豆。多吃豆，多延壽。

　　細爵慢咽，益壽延年。

　　注：吃飽的時候細嚼，可使唾液分泌旺盛，唾液不僅有益健康，還有防癌和美容的功能。

　　十月蘿卜小人參

　　吃蘿卜喝熱茶，氣得大夫滿街爬。

　　冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方。

　　蘿卜好比順氣丸，能治肚脹能化痰。

　　蘿卜雖小有奇效，能防癌腫和感冒。

　　注：蘿卜的品種很多，有燈籠紅、象牙白、心里美等，既能做菜，又能當水果吃。尤其是心里美，甜脆可口、汁多、營養(yǎng)比較豐富，含有大量糖類、多種維生素(500克心里美所含的維生素比500克蘋果多116毫克)脂肪、鈣、磷、鐵及少量氨基酸等，這些都是人體不可缺少的營養(yǎng)成分。蘿卜具有消食、順氣、醒酒、化痰、治喘、解毒、止渴等功效，適用于消化不良，胃酸脹滿、咳嗽痰多、胸悶氣喘、傷風感冒等癥。

　　常飲蜂蜜，補中益氣。

　　去病強身，延年益壽。

　　注：蜂蜜中含有豐富的營養(yǎng)素，對心臟病、高血壓、肺病、痢疾、便秘、貧血以及

　　神經、皮膚等疾病，都有一定療效。常飲可以長壽。

　　太餓傷脾，太飽傷氣。

　　飽勿急行，饑勿大叫。

　　注：飽食后急行則會氣逆，不但食物難以消化，且會導致雍塞。饑時不宜大叫，因腹空時氣怯，大叫必傷腸胃。

　　大渴不大飲，大饑不大食。

　　暴食暴飲易生病，定時定量保安寧。

　　煙不抽，酒莫貪，

　　活過百歲并不難。

　　酒能益人，亦能損壽。

　　因人而異，不可強求。

　　飲而有節(jié)，可以活血。

　　滴酒不沾，可以延年。

　　節(jié)欲自然健脾，少思必定安神。

　　干干凈凈吃了沒病，不干不凈吃了生病。

　　飲茶歌

　　姜茶能治痢，糖茶能和胃。

　　菊花茶明目，燙茶傷五內。

　　飯后茶消食，酒后茶解醉。

　　午茶長精神，晚茶難入睡。

　　飯后茶嗽口，潔齒除垢穢。

　　空腹飲茶心里慌，隔夜剩茶傷脾胃。

　　過量飲茶人黃瘦，淡茶溫飲保年歲。

　　注：現(xiàn)代醫(yī)學研究，清晨宜多飲茶，對人的身體健康大有益處，茶含有伍百多種物質;

　　一、茶是一種很好的口腔衛(wèi)生劑，具有增進食欲，潤滑口腔，去除口腔粘液，消除口臭的作用。

　　二、茶葉是一種緩和的興奮劑，飲早茶可以刺激神經中樞，消除睡意，使人頭腦清醒，精神振奮。

　　三、常飲早茶還可以清洗腸胃，促進新陳代謝，對許多疾病如高血壓，慢性腎炎等病癥均可有較好的療效。

　　四、茶是有增強心血管功能，殺菌消炎，還能解毒醒酒。

　　飲茶四季有別，中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為：

　　春季：人飲花茶，可散發(fā)一冬積在人體內的寒邪;

　　夏季：人飲綠茶為佳，因為綠茶性和苦寒，可以清熱、消暑、解毒、止渴、強心;

　　秋季：人飲青茶為好，此茶不寒不熱，能消除體內的余熱，恢復津液;

　　冬季：飲紅茶最為理想，紅茶味甘性溫，含有豐富的蛋白質，能助消化、補身體、使人強壯。