國(guó)內(nèi)七月旅游去哪好_國(guó)內(nèi)七月旅游勝地推薦(2)
國(guó)內(nèi)七月旅游去哪好_國(guó)內(nèi)七月旅游勝地推薦
七月旅游注意事項(xiàng)
一、注意飲食
吃 從飲食上講，外出旅游因水份消耗大，所以多食湯食及清淡食品為最佳，最好多吃新鮮蔬菜、水果，可適當(dāng)配些瘦肉，盡量少食油炸、油膩食品，以防引起消化不良。許多人在爬山時(shí)看到泉水覺(jué)得清涼，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地飲一頓，其實(shí)這是不好的習(xí)慣 。因?yàn)橛行┤泻ΦV物質(zhì)超標(biāo)，有的地方污染很?chē)?yán)重，飲用后對(duì)健康不利，所以應(yīng)當(dāng)多以自帶水或買(mǎi)純凈水為最佳選擇，這樣可避免因飲用被污染的水或不達(dá)標(biāo)的水引起胃腸疾病。
二、注意防曬
炎熱的夏天不宜長(zhǎng)時(shí)間做日光浴，野外活動(dòng)要涂防曬油，戴上遮陽(yáng)帽和墨鏡。夏季出汗多，汗水會(huì)把防曬品沖掉，應(yīng)該每隔幾個(gè)小時(shí)再涂一遍。上午11時(shí)到下午3時(shí)是紫外線最強(qiáng)、殺傷力 最大的時(shí)候，這段時(shí)間要盡量少曬陽(yáng)光。
如果皮膚已被曬傷，可在夜間進(jìn)行保養(yǎng)，選擇一些具有安撫、鎮(zhèn)定及舒緩肌膚促進(jìn)細(xì)胞再生的修護(hù)液涂擦;避免用熱水清洗和再次曝曬;同時(shí)，不要抓撓灼傷的肌膚，以免細(xì)菌感染或留下疤痕。
三、注意防暑
出行躲避烈日:出行時(shí)戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡或打遮陽(yáng)傘，涂抹防曬霜，避免在上午10點(diǎn)-下午16點(diǎn)陽(yáng)光猛烈時(shí)在戶外行走，更不要在戶外做劇烈運(yùn)動(dòng)。及時(shí)補(bǔ)充水分：準(zhǔn)備充足的水，出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)因出汗而失去的鹽分; 帶防暑藥物,在旅游途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣溫易感冒，又悶又熱的天氣最愛(ài)中暑。因此，夏季外出旅游時(shí)應(yīng)帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬(wàn)金油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。
保持充足睡眠：夏季日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗大，使人易感疲憊。保證充足的睡眠，可使大腦和身體得以放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的好方法。
四、防止被蚊蟲(chóng)叮咬
我們?cè)趹敉鈺r(shí)，應(yīng)盡量穿長(zhǎng)袖衣服和長(zhǎng)褲，并扎緊袖口和領(lǐng)口，對(duì)于皮膚暴露部分一定要涂抹防蚊蟲(chóng)藥。。注意個(gè)人衛(wèi)生，適時(shí)沖洗身體，保持肌膚的清潔，夏天洗澡最好少用香皂。一般來(lái)說(shuō)，蚊子喜食花蜜露，因此，使用帶花香味的物品后，被蚊子叮咬的概率會(huì)上升。
五、防止暈車(chē)
1.乘坐交通工具前半小時(shí)，口服暈車(chē)藥。上車(chē)前將腰帶束緊，防止內(nèi)臟過(guò)分在體內(nèi)游動(dòng)，有助于預(yù)防暈車(chē)病發(fā)生
2口含姜片。愛(ài)暈車(chē)的人，應(yīng)隨身裝塊鮮姜，在上車(chē)前可口含鮮姜2片，這樣暈車(chē)現(xiàn)象便能大大減輕。
3.不要緊張。要保持精神放松，不要總想著會(huì)暈。最好找個(gè)人跟你聊天，分散注意力。
4.旅行前應(yīng)有足夠的睡眠。睡眠充足，精神就好，可提高對(duì)運(yùn)動(dòng)刺激的抗衡能力
5.乘坐交通工具不宜過(guò)饑或過(guò)飽。只吃七、八分飽，尤其不能吃高蛋白和高脂食品，否這容易出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。
6.盡量坐比較平穩(wěn)且與行使方向一致的座位。并且保持空氣流通。頭部適當(dāng)固定，避免過(guò)渡擺動(dòng)。盡量不要看窗外快速移動(dòng)的景物。最好閉目養(yǎng)神.
六、衣服著裝
外出旅游穿著上首先要“舒服”。比如說(shuō)鞋最好不要穿過(guò)硬皮鞋，特別是新鞋，以防磨出血泡影響行程。衣服以寬松、休閑裝為佳，最好不穿西服，否則活動(dòng)起來(lái)極不方便。外出時(shí)最好戴一頂遮陽(yáng)帽，因夏天陽(yáng)光強(qiáng)烈而紫外線對(duì)人的皮膚傷害很大，長(zhǎng)時(shí)間陽(yáng)光直曬會(huì)讓人感到頭暈，嚴(yán)重者會(huì)引起各種皮炎。避免穿化纖品類服裝，盡量穿些綿、麻、絲類的衣物.
七、海邊游玩
首先你要提前查詢海邊的天氣，需要注意是否有大風(fēng)、暴雨天氣，大風(fēng)天氣浪比較高，不適合下海游泳。下水前切記，稍微活動(dòng)一下身體，喝點(diǎn)水，吃點(diǎn)東西，不可吃得過(guò)飽，八分飽就好，不然你入水后會(huì)很難受的。入水前輕微活動(dòng)全身各關(guān)節(jié)是為了防止你入水后突然抽筋。水性一般的人最好不要太往里走，和大家一起活動(dòng)比較安全。(海和游泳池不同，海有潮漲潮落之分，一旦漲潮，你離海邊距離變遠(yuǎn)，體力消耗過(guò)大極其危險(xiǎn))!最好還是多人一起下水，同伴中至少一人帶一只救生圈，以防萬(wàn)一，另外，不要在水中過(guò)分嬉戲防止嗆水，如果身邊東西被水流帶走追不上就千萬(wàn)別再繼續(xù)追，以免被暗流卷跑~!
八、水上運(yùn)動(dòng)
參加水上活動(dòng)宜結(jié)伴同行，并了解活動(dòng)場(chǎng)地是否合法及器材的使用操作，聽(tīng)從專業(yè)教練指導(dǎo)，浮潛裝備不能替代游泳能力，不會(huì)游泳者，不要嘗試。事先了解地形、潮汐、海流、風(fēng)向、溫度、出入水點(diǎn)等因素，如上面因素不適合水上活動(dòng)時(shí)，則不要勉強(qiáng)參加。注意活動(dòng)區(qū)域之安全標(biāo)示、救援設(shè)備及救生人員設(shè)置地點(diǎn)。應(yīng)注意自己的身體狀況，有心臟病、高血壓、感冒、發(fā)燒、醉酒及餐后，不參加水上活動(dòng)及浮潛，感覺(jué)身體疲倦、寒冷時(shí)，應(yīng)立即離水上岸。避免長(zhǎng)時(shí)間浸在水中及曝曬在陽(yáng)光下，亦不長(zhǎng)時(shí)間閉氣潛水造成暈眩導(dǎo)至溺斃;潛入水里時(shí)不使用耳塞，因壓力會(huì)使耳塞沖擊耳膜造成傷害。浮潛時(shí)切勿以頭部先入水，并應(yīng)攜帶漂浮裝、且應(yīng)全程穿著，如未提供救生衣，則應(yīng)主動(dòng)要求。
乘坐游艇及水上摩托車(chē)，不跨越安全海域，泳客亦不能在水上摩托車(chē)、快艇、拖曳傘等水上活動(dòng)范圍區(qū)內(nèi)游泳。乘坐游艇前宜先了解游艇的載客量，如有超載應(yīng)予拒乘，搭乘時(shí)不集中甲板一方，以免船身失去平衡。
對(duì)于各種水上活動(dòng)，參加前應(yīng)謹(jǐn)慎評(píng)估其安全性及自身的身體狀況。
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