七月去哪里旅游好玩_適合七月旅游的地方(3)
七月去哪里旅游好玩_適合七月旅游的地方
七月外出旅游注意事項
一、注意飲食
吃 從飲食上講，外出旅游因水份消耗大，所以多食湯食及清淡食品為最佳，最好多吃新鮮蔬菜、水果，可適當配些瘦肉，盡量少食油炸、油膩食品，以防引起消化不良。許多人在爬山時看到泉水覺得清涼，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地飲一頓，其實這是不好的習慣 。因為有些泉水有害礦物質(zhì)超標，有的地方污染很嚴重，飲用后對健康不利，所以應當多以自帶水或買純凈水為最佳選擇，這樣可避免因飲用被污染的水或不達標的水引起胃腸疾病。
二、注意防曬
炎熱的夏天不宜長時間做日光浴，野外活動要涂防曬油，戴上遮陽帽和墨鏡。夏季出汗多，汗水會把防曬品沖掉，應該每隔幾個小時再涂一遍。上午11時到下午3時是紫外線最強、殺傷力 最大的時候，這段時間要盡量少曬陽光。
如果皮膚已被曬傷，可在夜間進行保養(yǎng)，選擇一些具有安撫、鎮(zhèn)定及舒緩肌膚促進細胞再生的修護液涂擦;避免用熱水清洗和再次曝曬;同時，不要抓撓灼傷的肌膚，以免細菌感染或留下疤痕。
三、注意防暑
出行躲避烈日:出行時戴遮陽帽、太陽鏡或打遮陽傘，涂抹防曬霜，避免在上午10點-下午16點陽光猛烈時在戶外行走，更不要在戶外做劇烈運動。及時補充水分：準備充足的水，出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補因出汗而失去的鹽分; 帶防暑藥物,在旅游途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣溫易感冒，又悶又熱的天氣最愛中暑。因此，夏季外出旅游時應帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。
保持充足睡眠：夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗大，使人易感疲憊。保證充足的睡眠，可使大腦和身體得以放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的好方法。
四、防止被蚊蟲叮咬
我們在戶外時，應盡量穿長袖衣服和長褲，并扎緊袖口和領口，對于皮膚暴露部分一定要涂抹防蚊蟲藥。。注意個人衛(wèi)生，適時沖洗身體，保持肌膚的清潔，夏天洗澡最好少用香皂。一般來說，蚊子喜食花蜜露，因此，使用帶花香味的物品后，被蚊子叮咬的概率會上升。
五、防止暈車
1.乘坐交通工具前半小時，口服暈車藥。上車前將腰帶束緊，防止內(nèi)臟過分在體內(nèi)游動，有助于預防暈車病發(fā)生
2口含姜片。愛暈車的人，應隨身裝塊鮮姜，在上車前可口含鮮姜2片，這樣暈車現(xiàn)象便能大大減輕。
3.不要緊張。要保持精神放松，不要總想著會暈。最好找個人跟你聊天，分散注意力。
4.旅行前應有足夠的睡眠。睡眠充足，精神就好，可提高對運動刺激的抗衡能力
5.乘坐交通工具不宜過饑或過飽。只吃七、八分飽，尤其不能吃高蛋白和高脂食品，否這容易出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。
6.盡量坐比較平穩(wěn)且與行使方向一致的座位。并且保持空氣流通。頭部適當固定，避免過渡擺動。盡量不要看窗外快速移動的景物。最好閉目養(yǎng)神.
六、衣服著裝
外出旅游穿著上首先要“舒服”。比如說鞋最好不要穿過硬皮鞋，特別是新鞋，以防磨出血泡影響行程。衣服以寬松、休閑裝為佳，最好不穿西服，否則活動起來極不方便。外出時最好戴一頂遮陽帽，因夏天陽光強烈而紫外線對人的皮膚傷害很大，長時間陽光直曬會讓人感到頭暈，嚴重者會引起各種皮炎。避免穿化纖品類服裝，盡量穿些綿、麻、絲類的衣物.
七、海邊游玩
首先你要提前查詢海邊的天氣，需要注意是否有大風、暴雨天氣，大風天氣浪比較高，不適合下海游泳。下水前切記，稍微活動一下身體，喝點水，吃點東西，不可吃得過飽，八分飽就好，不然你入水后會很難受的。入水前輕微活動全身各關節(jié)是為了防止你入水后突然抽筋。水性一般的人最好不要太往里走，和大家一起活動比較安全。(海和游泳池不同，海有潮漲潮落之分，一旦漲潮，你離海邊距離變遠，體力消耗過大極其危險)!最好還是多人一起下水，同伴中至少一人帶一只救生圈，以防萬一，另外，不要在水中過分嬉戲防止嗆水，如果身邊東西被水流帶走追不上就千萬別再繼續(xù)追，以免被暗流卷跑~!
八、水上運動
參加水上活動宜結伴同行，并了解活動場地是否合法及器材的使用操作，聽從專業(yè)教練指導，浮潛裝備不能替代游泳能力，不會游泳者，不要嘗試。事先了解地形、潮汐、海流、風向、溫度、出入水點等因素，如上面因素不適合水上活動時，則不要勉強參加。注意活動區(qū)域之安全標示、救援設備及救生人員設置地點。應注意自己的身體狀況，有心臟病、高血壓、感冒、發(fā)燒、醉酒及餐后，不參加水上活動及浮潛，感覺身體疲倦、寒冷時，應立即離水上岸。避免長時間浸在水中及曝曬在陽光下，亦不長時間閉氣潛水造成暈眩導至溺斃;潛入水里時不使用耳塞，因壓力會使耳塞沖擊耳膜造成傷害。浮潛時切勿以頭部先入水，并應攜帶漂浮裝、且應全程穿著，如未提供救生衣，則應主動要求。
乘坐游艇及水上摩托車，不跨越安全海域，泳客亦不能在水上摩托車、快艇、拖曳傘等水上活動范圍區(qū)內(nèi)游泳。乘坐游艇前宜先了解游艇的載客量，如有超載應予拒乘，搭乘時不集中甲板一方，以免船身失去平衡。
對于各種水上活動，參加前應謹慎評估其安全性及自身的身體狀況。
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