作為教育工作者,要分析每個學(xué)生的心理壓力;教育學(xué)生制定切實(shí)可行的目標(biāo);合理利用時間,學(xué)會科學(xué)用腦;運(yùn)用多種渠道進(jìn)行心理健康教育等方法來緩解學(xué)生心理壓力,使其健康成長。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家推薦的淺談心理壓力及緩解對策論文，希望大家喜歡!

　　淺談心理壓力及緩解對策論文篇一

　　《淺談中專生心理壓力及緩解對策》

　　[摘要]隨著教育教學(xué)改革的不斷深入,中職學(xué)校招生的對象也發(fā)生了改變,原來招的都是高分學(xué)生,變成了招的都是一些連普通高中都考不上的學(xué)生,這些學(xué)生心理承受著較大的壓力,來自于社會、家庭、學(xué)校、個人等多方面的壓力,這些壓力給學(xué)生造成攻擊、憂郁、焦慮等不良現(xiàn)象。作為教育工作者,要分析每個學(xué)生的心理壓力,運(yùn)用美育功能,創(chuàng)造美的學(xué)習(xí)環(huán)境;教育學(xué)生制定切實(shí)可行的目標(biāo);合理利用時間,學(xué)會科學(xué)用腦;運(yùn)用多種渠道進(jìn)行心理健康教育等方法來緩解學(xué)生心理壓力,使其健康成長。

　　[關(guān)鍵詞]心理壓力 不良現(xiàn)象 緩解對策

　　一、中專生心理壓力產(chǎn)生的原因

　　1.社會壓力。當(dāng)今時代,知識迅猛增長,對人才的要求越來越高,許多單位非大專甚至本科不招,使中專生對自己的就業(yè)前景感到渺茫。中專畢業(yè)生“不包分配,擇優(yōu)錄用”,學(xué)生畢業(yè)后的出路如何,關(guān)鍵在于學(xué)生的學(xué)習(xí)成績和技能水平,劣者將面臨就業(yè)難的處境。因此,學(xué)生從入校到畢業(yè),都有一種潛在的危機(jī)感,社會激烈的職業(yè)競爭,使學(xué)生產(chǎn)生了較大的心理壓力,尤其是一些技能平平,無社會背景,家境又一般的學(xué)生,壓力更大。在畢業(yè)前的實(shí)習(xí)階段,這種壓力表現(xiàn)得尤為明顯。

　　2.家庭壓力。(1)父母的期望造成的壓力?，F(xiàn)在許多家長對孩子無微不至的關(guān)愛,希望子女早日成才。而家長的期望與孩子的實(shí)際情況有一定差距,于是就會引發(fā)兩種不同的心理壓力:一種學(xué)生怕自己成績和表現(xiàn)不符合家長的要求會受責(zé)備而產(chǎn)生壓力;另一種較懂事的孩子,則怕因此而辜負(fù)了父母的一片苦心,后者的心理壓力則更大。(2)家境較貧困造成的壓力。中專生的家庭絕大部分來有農(nóng)村,條件較差,學(xué)費(fèi)對他們是很重的負(fù)擔(dān);城市里,隨著改革的深入,有些學(xué)生父母單位效益不好甚至下崗已是一個較普遍的事,家庭生活困難對這些學(xué)生產(chǎn)生很大的壓力。(3)特殊家庭造成的壓力。由于社會的原因,離異的家庭越來越多,出現(xiàn)了不少單親的家庭,或有繼父母的家庭。這些家庭的孩子擔(dān)心同學(xué)瞧不起自己,由于自卑而背上沉重的心理包袱。

　　3.來自學(xué)校的壓力。(1)學(xué)業(yè)壓力。從初中到中專,課程設(shè)置有很大的差別,專業(yè)性相對突出,除文化課外,專業(yè)課占據(jù)很重要的地位。于是,許多學(xué)生無法適應(yīng)這一轉(zhuǎn)變,覺得學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加重,感到壓力很大。(2)制度壓力。剛進(jìn)入中專,面對新的環(huán)境,學(xué)生都希望重新開始,有杰出的表現(xiàn)。于是剛?cè)雽W(xué)的學(xué)生,小心謹(jǐn)慎,生怕違規(guī),因此遭成不小的壓力。當(dāng)然這種壓力持續(xù)時間較短,當(dāng)對制度熟悉后,會慢慢減弱。(3)競爭壓力。職校生在校面臨各種各樣的壓力。首當(dāng)其沖的是學(xué)習(xí)競爭。各科成績的比較,總分成績的排名,各種等級證書的考核,學(xué)生在你追我趕中力爭上游,同時也帶來相應(yīng)的競爭壓力。其次,各種社會工作所要求的能力高低的競爭。

　　4.來自個體的原因。(1)好勝心理。一般個體總會對自己提出一定的期望,但期望值過高,常常不切實(shí)際,而且對事情成敗得失很在乎,更由于好勝心強(qiáng),凡事都想追求完美,總要與人比個高低,得失心重,因此,覺得壓力很大。(2)自卑心理。自我肯定不足的人,他的喜怒哀樂,受制于別人的褒貶,自我要靠別人來肯定,這類學(xué)生自卑感強(qiáng),一旦受到挫折或打擊,則非常痛苦,壓力很大。(3)嫉妒心理。虛榮心、自私和占有欲是造成嫉妒的原因,同學(xué)間學(xué)習(xí)成績的優(yōu)劣,家庭物質(zhì)條件的好壞,個體能力的差異都會導(dǎo)致部分同學(xué)由羨慕發(fā)展到嫉妒,從而造成心理失衡,甚至不擇手段地追求,使自我形成一股強(qiáng)大的心理壓力。

　　上述各種因素是相互制約的,對一個人的心理壓力往往是綜合起作用的。因此,我們在觀察、分析、診斷學(xué)生的心理壓力時,一定要充分考慮各種因素的作用,逐一排除,全面正確地作出診斷,采取有效的措施進(jìn)行緩解。

　　二、心理壓力引起的不良反應(yīng)

　　根據(jù)心理學(xué)的研究,心理壓力的不良反應(yīng)有:攻擊;優(yōu)郁;焦慮等。

　　攻擊是指對因心理障礙而導(dǎo)致的苦悶、煩躁、激動等情緒產(chǎn)生的歇斯底里、沖動等行為,并且這種行為往往會指向引起心理障礙的外在因素進(jìn)行宣泄。攻擊可以分為直接和間接的兩種行為方式。直接性攻擊是對造成心理挫折的因素表示不滿、敵意、對抗和反對;另一種是間接的或轉(zhuǎn)移性的攻擊,即當(dāng)某人受到挫折時,他能意識到直接地表現(xiàn)出自己的憤怒和不滿,不僅會損于自己在他人心目中的形象,而且對今后進(jìn)一步去實(shí)現(xiàn)自己的預(yù)期目標(biāo)將會造成不利的影響,因而就將內(nèi)心的不滿朝著其他的方面發(fā)泄出來,或者指桑罵槐。

　　憂郁是由多方面的不良感受組成的一種心理壓抑的情緒。如自卑感、認(rèn)同危機(jī)感、失落感等。這些方面的不良感受往往會使人表現(xiàn)出抑郁寡歡、疾首整額等神情,以及產(chǎn)生憂心忡忡、傷感、煩悶和愁苦的心態(tài)。

　　焦慮是指人內(nèi)心的不安、恐懼、困擾和緊張的感受,有時還伴有生理上的不適,如心跳加速、呼吸急促注意力不集中等現(xiàn)象。

　　三、緩解心理壓力的對策

　　1.滲透美育功能,創(chuàng)造美的學(xué)習(xí)環(huán)境。一個人在美的環(huán)境熏陶下,會減輕甚至消除壓力。所以,可以通過美育功能,創(chuàng)造美。如美化教室;開展獻(xiàn)愛心活動,同學(xué)間團(tuán)結(jié)互助,幫助學(xué)習(xí)或生活上有困難的同學(xué);舉行各種歌詠、朗誦比賽,組織主題班會、集體活動等。培養(yǎng)學(xué)生美的情操,使他們在輕松愉快的氛圍中,德、智、體、美、勞等方面都得到較全面發(fā)展,從而緩解壓力。

　　2.教育學(xué)生制定切實(shí)可行的目標(biāo)。個體對自身的要求,往往會出現(xiàn)過低或過高的情況,當(dāng)個體目標(biāo)過高時,則會好高鶩遠(yuǎn),而且現(xiàn)實(shí)與目標(biāo)產(chǎn)生很大差距,則會產(chǎn)生較大的心理壓力之;當(dāng)個體目標(biāo)過低時,又會妄自菲薄,因為自卑而產(chǎn)生壓力。只有制定切合實(shí)際的目標(biāo),才能使理想和現(xiàn)實(shí)的差距較小,從而減輕壓力。

　　3.合理利用時間,學(xué)會科學(xué)用腦。有時感到壓力大的原因,往往是時何安排不當(dāng),做到合理利用時間,是降低壓力的好辦法。首先要制定一個計劃,可以是學(xué)期計劃,也可以是每日計劃,可以是總的學(xué)習(xí)計劃,也可以是單學(xué)科計劃,這樣可以科學(xué)安排時間,提高效率。同時講究用腦衛(wèi)生,注意勞逸結(jié)合,要學(xué)會在適當(dāng)場合放松自己,及時調(diào)整心態(tài)。

　　4.運(yùn)用多種渠道進(jìn)行心理健康教育?？赏ㄟ^宣傳欄、廣播站、電視臺等陣地宣傳、普及心理健康知識,開設(shè)青春期心理知識講座,教給學(xué)生心理調(diào)節(jié)方法。還可通過心理信箱,心理咨詢等方面來緩解心理壓力。

　　職校生正處于心理擾動期,面對各種紛至踏來的心理壓力,有些人則會因壓力過大而出現(xiàn)出走、自殺等消極反應(yīng)。因此,分析職校生心理壓力,找出正確的緩解方法,應(yīng)引起教育工作者的廣泛重視。

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