大學(xué)生應(yīng)對(duì)壓力的心理健康論文(2)
大學(xué)生應(yīng)對(duì)壓力的心理健康論文
大學(xué)生應(yīng)對(duì)壓力的心理健康論文篇二
《當(dāng)代大學(xué)生心理壓力的應(yīng)對(duì)措施》
【摘要】當(dāng)代大學(xué)生的成長(zhǎng)和身心健康受環(huán)境的影響越來越大,他們面臨著各個(gè)方面的壓力而產(chǎn)生心理問題困擾著他們,影響了他們的正常學(xué)習(xí)和生活。本文著重對(duì)當(dāng)代大學(xué)心理壓力的現(xiàn)狀進(jìn)行了分析,幫助當(dāng)代大學(xué)生掌握如何應(yīng)對(duì)心理壓力而采取的方法和對(duì)策,使他們的心理壓力得以釋放,同時(shí)培養(yǎng)并提高大學(xué)生對(duì)心理壓力的承受能力。這也是當(dāng)前高等學(xué)校教育管理的重要任務(wù)。
【關(guān)鍵詞】 大學(xué)生 心理壓力 應(yīng)對(duì)措施
隨著社會(huì)的發(fā)展,當(dāng)代大學(xué)生在日常的生活、學(xué)習(xí)、人際交往、就業(yè)等方面,承受著來自各方面的壓力。有來自父母期望的壓力;來自同學(xué)、朋友相處的壓力;就業(yè)壓力等等。在社會(huì)多元化價(jià)值觀的沖擊下,在現(xiàn)實(shí)和理想之間,在校園與社會(huì)的圍墻日益淡化的現(xiàn)實(shí)下,今天的大學(xué)生們有著與社會(huì)人同樣沉重的心理困惑。
一、當(dāng)代大學(xué)心理壓力的現(xiàn)狀與分析
現(xiàn)代社會(huì)是競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì),在社會(huì)激烈競(jìng)爭(zhēng)的過程中,大學(xué)生受到各方面所帶來的緊張與壓力因素與日俱增,這些有形無形的壓力如果得不到緩解或釋放,就會(huì)嚴(yán)重影響大學(xué)生的身心健康。因些本人在某高校特作了一次調(diào)查,調(diào)查結(jié)果歸納以下幾方面:
1、學(xué)習(xí)壓力
大部分大學(xué)生都曾感到過學(xué)習(xí)的壓力,剛經(jīng)歷了高考的沖刺,向往著大學(xué)應(yīng)該是一個(gè)自由輕松的學(xué)府圣地,可是上了大學(xué)隨之而來的英語四、六級(jí),計(jì)算機(jī)等級(jí)考試,各項(xiàng)專業(yè)技能等級(jí)考試以及考研熱、還有出國熱等等,這些大小不一的考試讓他們又回到了為考試而奔波的時(shí)代,特別是如今學(xué)分制的普遍流行,累計(jì)學(xué)分未通過者,必須要轉(zhuǎn)入下一年級(jí)學(xué)習(xí),如再不達(dá)到規(guī)定的學(xué)分可被退學(xué);學(xué)習(xí)好的學(xué)生要爭(zhēng)取獎(jiǎng)學(xué)金,要不斷地趕超自我超越別人,不斷地給自己制定更高的要求;學(xué)習(xí)不怎么好的要為考試通過而拼搏,要為60分而努力。作為一名本科生,英語四、六級(jí)、計(jì)算機(jī)等級(jí)考試等是今后就業(yè)的入門招牌,為眾人所追求的目標(biāo),特別是英語四級(jí)考試,是得到學(xué)位證書的保證,種種壓力讓大家背上了一個(gè)沉重的包袱。還由于大學(xué)里的課程內(nèi)容和教學(xué)方法與中學(xué)有很大的不同。大學(xué)老師上課的授課方式是以教師指導(dǎo)性講解、學(xué)生自學(xué)為主。然而許多學(xué)生特別是剛進(jìn)大學(xué)的新生往往缺乏必要的心理準(zhǔn)備,仍然抱著過去學(xué)習(xí)的心理和方法,在經(jīng)歷一段時(shí)間的學(xué)習(xí)之后,便有茫然失措的感覺,進(jìn)而不知道該怎么去學(xué),從而由興奮轉(zhuǎn)為自卑、消沉,部分學(xué)生處于難以適應(yīng)的境地,久而久之倍感學(xué)習(xí)壓力,產(chǎn)生厭學(xué)心理。還有些學(xué)生由于種種原因,所學(xué)專業(yè)與興趣不符,在如何處理兩者之間時(shí),常常左右為難,也會(huì)引起一些心理問題。
2、生活壓力
產(chǎn)生這一問題的各方面的原因,可能是由于大多數(shù)學(xué)生是第一次遠(yuǎn)離父母過獨(dú)立的生活,加上現(xiàn)在很多大學(xué)生都是獨(dú)生子女,特別是從城市來的學(xué)生,他們從小嬌生慣養(yǎng),生活適應(yīng)能力較差,從而導(dǎo)致心理壓力,產(chǎn)生焦慮情緒。而對(duì)于那些從農(nóng)村來的學(xué)生,由于家里條件差,每年學(xué)費(fèi)都很難籌齊,特別是給那些來自貧困地區(qū)的學(xué)生帶來了極大的影響,對(duì)尚未自食其力的貧困生造成了巨大的壓力。
3、人際交往壓力
人際關(guān)系給大學(xué)生帶來了形形式式的心理壓力。處理這些壓力的能力直接影響他們的人生。每個(gè)人都生活在人際關(guān)系網(wǎng)中,每個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展都依存于人際交往。人際關(guān)系的好壞往往是一個(gè)人心理健康水平、社會(huì)適應(yīng)能力的綜合體現(xiàn)。同學(xué)之間、師生之間、老鄉(xiāng)之間、室友之間,個(gè)人與班級(jí)以及和學(xué)校之間錯(cuò)綜復(fù)雜的社會(huì)交往,構(gòu)成了大學(xué)生人際交往的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)。培養(yǎng)良好的人際交往能力,不僅是大學(xué)生活的需要,更是將來適應(yīng)社會(huì)的需要。產(chǎn)生人際交往的原因是多方面的,有些學(xué)生是個(gè)性原因,如習(xí)慣、自負(fù)、自卑、內(nèi)向等,但也可能是由于部分學(xué)生對(duì)人際交往意義認(rèn)識(shí)的不足及人際交往方式方法不對(duì),再加上目前社會(huì)生活中對(duì)交往能力的極度重視,這些都形成了某些大學(xué)生的人際交往壓力。
4、畢業(yè)就業(yè)壓力
近幾年來,由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇,就業(yè)市場(chǎng)的不景氣,大學(xué)生找工作或找比較理想的工作越來越困難。這對(duì)大學(xué)里眾多高年級(jí)學(xué)生造成很大的精神心理壓力。
畢業(yè)生主要面臨著兩個(gè)選擇:一是就業(yè),二是考研。就業(yè)時(shí)考慮對(duì)自己所學(xué)專業(yè)的就業(yè)前景也有不同想法。可能是由于自己所學(xué)專業(yè)的人比較多,或者不是熱門專業(yè),導(dǎo)致壓力升華;相反,對(duì)于比較熱門的專業(yè)的學(xué)生,就業(yè)前景相對(duì)比較好,就業(yè)壓力也相對(duì)較小,大部分同學(xué)對(duì)自己的前途都會(huì)感到困惑擔(dān)憂。就業(yè)前景的不明朗,競(jìng)爭(zhēng)的越演越烈,使即將踏出校園,走向社會(huì)的大學(xué)學(xué)子感到壓力逼人。
既然有了壓力,而且是不可避免的,那么我們就應(yīng)該采取有效的措施去解決來自各方面的壓力,根據(jù)調(diào)查,6 %左右的人在遇到壓力時(shí)會(huì)向知心朋友救助,向家人救助的占20%左右,不找任何人的占10%;在采取何種方式去應(yīng)對(duì)壓力問題上,45%左右的學(xué)生選擇順其自然、自然調(diào)整,35%左右的人選擇轉(zhuǎn)移(心理不快樂時(shí)娛樂、游戲、讀書),也有8%的人選擇發(fā)泄(哭、傾訴、寫信記日記),也有個(gè)別人會(huì)壓抑自己(喝酒、睡覺、假裝高興)。
除此之外,可以采取以下方法來調(diào)節(jié)大學(xué)生在各方面的壓力:
二、當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)對(duì)心理壓力的措施
1、學(xué)習(xí)方面
在學(xué)習(xí)方面,我們應(yīng)端正自己的態(tài)度用發(fā)展的眼光看問題。求知是一種樂事,壓力與動(dòng)力并存。大學(xué)生在學(xué)習(xí)中感到有壓力,是很正常的。這個(gè)時(shí)候,端正態(tài)度顯得尤為重要,正所謂態(tài)度決定一切。要求大學(xué)生轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)方法以適應(yīng)大學(xué)教學(xué),改變過去那種態(tài)度上的被動(dòng)從而做到主動(dòng)自覺。大學(xué)生的可塑性強(qiáng),只要經(jīng)過努力他們完全可以使自己適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)。至于專業(yè)發(fā)展的問題,則不妨以長(zhǎng)遠(yuǎn)的眼光看待。冷熱專業(yè)并非絕對(duì)的,一定時(shí)間內(nèi)甚至?xí)嗷マD(zhuǎn)化。因此,不必因?yàn)閷I(yè)的不對(duì)口而影響自己的學(xué)習(xí)情緒。正所謂“既來之,則安之”。不可能改變的事情,那就改變自己的態(tài)度吧,轉(zhuǎn)變心態(tài),你會(huì)發(fā)現(xiàn)前面可能就是另外一片天空!
2、生活方面
對(duì)于那些來自城市、從小嬌生慣養(yǎng)的同學(xué),應(yīng)該從心理上正確的認(rèn)識(shí)到自己已經(jīng)長(zhǎng)大成人,其他同學(xué)能做到的,自己也應(yīng)該能做到、做好。當(dāng)我們無法去改變環(huán)境時(shí),那就讓我們?nèi)ミm應(yīng)這個(gè)環(huán)境吧。對(duì)于那些來自貧困生家庭的學(xué)生,自身須不斷轉(zhuǎn)變思想、努力提高自身素質(zhì),承擔(dān)起自身的那份責(zé)任。一方面我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到,貧困是暫時(shí)的,人窮絕不能志窮,只要我們不向困難低頭,就沒有戰(zhàn)勝不了的困難!一方面我們也要做到,不斷去提高個(gè)人的思想、文化和其他各方面素質(zhì),努力發(fā)展個(gè)人學(xué)習(xí)、工作和其他各方面能力。學(xué)校在經(jīng)濟(jì)上給予貧困生資助的同時(shí),社會(huì)和學(xué)校必須加強(qiáng)對(duì)貧困生的思想和心理健康教育,關(guān)注他們的精神世界。以切實(shí)保障貧困生身心的積極健康發(fā)展。
3、人際關(guān)系方面
有的學(xué)生在人際交往中存在社交恐懼、羞怯、自卑、嫉妒等不良心理,都不易建立良好的人際關(guān)系。加強(qiáng)自我訓(xùn)練,提高自身的心理素質(zhì),以積極的態(tài)度進(jìn)行交往,即要主動(dòng)交往。
提高自身的人際魅力。應(yīng)該說,每個(gè)個(gè)體都有其內(nèi)在的人際魅力,它是一個(gè)人綜合素質(zhì)在社交生活中的體現(xiàn)。這就使得在校的大學(xué)生應(yīng)該豐富自己的內(nèi)心世界,從儀表到談吐,從形象到學(xué)識(shí),多方位提高自己。心理學(xué)研究表明,初次交往中,良好的社交形象會(huì)給對(duì)方留下深刻的印象,而隨著交往的深入,學(xué)識(shí)更占主導(dǎo)地位。特別是大學(xué)生的個(gè)性培養(yǎng),拓展自己的內(nèi)涵。要多為他人著想。懂得“己所不欲,勿施于人。”
4、就業(yè)方面
現(xiàn)在的大學(xué)生面臨著越來越嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì),面對(duì)不可知的未來,每個(gè)人心中都或多或少地存在著壓力。很多同學(xué)擔(dān)心自己將來從事的職業(yè)社會(huì)地位和收入狀況不佳,擔(dān)心參加工作后不能很好地適應(yīng)所從事的職業(yè)等。對(duì)于當(dāng)今競(jìng)爭(zhēng)激烈的就業(yè)形勢(shì),當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)該先就業(yè)再擇業(yè)。改變陳舊的就業(yè)觀念,加強(qiáng)與社會(huì)的聯(lián)系是大學(xué)生實(shí)現(xiàn)社會(huì)化,增強(qiáng)職業(yè)適應(yīng)性的必要條件。以前的大學(xué)生是“天之驕子”,畢業(yè)不愁找工作?，F(xiàn)在大學(xué)生多,自從擴(kuò)招后就更多了,就業(yè)形勢(shì)自然緊張。一般來說,大學(xué)生畢業(yè)后都是自己謀求的,學(xué)校不再有分配。在僧多粥少的情況下,改變就業(yè)觀念非常重要。具備了相應(yīng)的技能和知識(shí),還得要積極主動(dòng)求職。另外,學(xué)校管理者應(yīng)加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的就業(yè)教育及擇業(yè)心理的輔導(dǎo),構(gòu)筑與社會(huì)聯(lián)系的有效通道,以促進(jìn)大學(xué)生社會(huì)化的發(fā)展。
總之,掌握對(duì)心理壓力的釋放對(duì)策,包括應(yīng)對(duì)壓力的方式、方法、既然各方面是客觀存在的,那么學(xué)會(huì)正確地對(duì)待和運(yùn)用它。幫助他們成長(zhǎng)為成熟的大學(xué)生應(yīng)該能夠承受各種壓力,有效的面對(duì),保持心理健康,應(yīng)及時(shí)對(duì)心理壓力做出調(diào)整排泄。培養(yǎng)并提高大學(xué)生對(duì)心理壓力的承受能力,包括高校應(yīng)當(dāng)主動(dòng)開展心理壓力訓(xùn)練和挫折教育,從預(yù)防著手,提高大學(xué)生對(duì)待心理壓力的容忍力;使大學(xué)生樹立辨證的人生觀,采取有效的心理防衛(wèi)機(jī)制,走出心理困境。全面提高了大學(xué)生的心理素質(zhì)、自信心、意志能力的培養(yǎng), 才能有效地增強(qiáng)他們抵抗心理壓力的承受力,從而避免大學(xué)生的因心理壓力過大而使挫折感的產(chǎn)生,造成嚴(yán)重的后果,使大學(xué)生能夠健康地成長(zhǎng)和發(fā)展。
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作者簡(jiǎn)介:
張敏,(1959-)女,秦皇島市人,燕山大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院講師,從事成人教育理論研究。
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