大學(xué)生心理挫折自我調(diào)適的方法很多，如樹立正確的挫折觀、合理歸因、調(diào)整目標(biāo)、使用成熟的防御機(jī)制以及積極自我暗示等認(rèn)知調(diào)適是較為重要的方法。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家推薦的大學(xué)生心理挫折與適應(yīng)初探論文，希望大家喜歡!

　　大學(xué)生心理挫折與適應(yīng)初探論文篇一

　　《大學(xué)生心理挫折及調(diào)適方法》

　　【摘 要】當(dāng)代大學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活、交際、成長(zhǎng)發(fā)展、擇業(yè)就業(yè)等方面遭遇心理挫折的現(xiàn)象日益增多，已成為影響大學(xué)生身心健康發(fā)展的“隱形殺手”，此問(wèn)題應(yīng)當(dāng)引起有關(guān)方面的高度重視。文章從大學(xué)生心理挫折類型出發(fā)，對(duì)積極引導(dǎo)大學(xué)生戰(zhàn)勝心理挫折做了簡(jiǎn)單的探討與研究。

　　【關(guān)鍵詞】大學(xué)生;心理挫折;調(diào)試方法

　　心理挫折是指?jìng)€(gè)體在致力于達(dá)到某一目標(biāo)或行為過(guò)程中受到干擾或阻礙，動(dòng)機(jī)目標(biāo)無(wú)法實(shí)現(xiàn)而產(chǎn)生緊張消極的情緒狀態(tài)。心理挫折之所以受到家長(zhǎng)、教師以及學(xué)校普遍關(guān)注，其重要原因之一在于部分大學(xué)生在遇到心理挫折時(shí)不能很好地進(jìn)行自我調(diào)適，長(zhǎng)期處于焦慮、緊張的狀態(tài)，從而擾亂心理平衡、增加心理負(fù)擔(dān)、降低學(xué)習(xí)效率，阻礙其心理的健康發(fā)展。

　　一、大學(xué)生常見心理挫折

　　(一)學(xué)習(xí)類心理挫折

　　學(xué)習(xí)心理挫折，是指由于學(xué)習(xí)上的失利給大學(xué)生造成的一種心理挫折。大學(xué)生由于學(xué)習(xí)生活環(huán)境等的變遷，在學(xué)習(xí)上面臨新的競(jìng)爭(zhēng)與考驗(yàn)。大部分學(xué)生在高中時(shí)是班級(jí)的佼佼者，到了大學(xué)后，成績(jī)不再像中學(xué)時(shí)那樣“拔尖”，班上“能人”、“才子”比比皆是，雞頭變鳳尾，優(yōu)越感喪失，心理落差和壓力隨之而來(lái)。另外，專業(yè)不滿意，對(duì)所學(xué)專業(yè)迷茫是大學(xué)生產(chǎn)生心理挫折的又一原因。很多大學(xué)生在填報(bào)入學(xué)志愿時(shí)，多數(shù)是聽取了老師、家長(zhǎng)、親戚朋友的意見，自己并沒有對(duì)所填專業(yè)做全面的了解，入學(xué)后發(fā)現(xiàn)所學(xué)專業(yè)并不是自己興趣之所在，理想與現(xiàn)實(shí)背道而馳，從而產(chǎn)生心理挫折。

　　(二)生活類心理挫折

　　生活類心理挫折，是指由于生活上的困難與障礙給大學(xué)生帶來(lái)心理上的挫折。大學(xué)生同成年人一樣是社會(huì)生活的產(chǎn)物，他們同樣經(jīng)受著與社會(huì)變革相關(guān)的心理矛盾和精神挫折，社會(huì)生活復(fù)雜多變、斑駁陸離，必然引發(fā)大學(xué)生的心理應(yīng)激，產(chǎn)生相關(guān)心理挫折。處于相同年齡段的大學(xué)生往往希望能夠擁有和同學(xué)相同甚至更高“檔次”的物質(zhì)條件(如名牌衣服、手機(jī)、電腦等)，部分大學(xué)生因?yàn)榧彝ソ?jīng)濟(jì)條件的限制不能滿足其“面子”需求，便自認(rèn)為低人一等而產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑感，極端者心理扭曲者甚至采用盜竊、搶劫等非法手段來(lái)滿足自己的欲望，對(duì)社會(huì)、家庭和個(gè)人都造成極大的危害。生活環(huán)境的變換也是影響大學(xué)生心理的一個(gè)關(guān)鍵因素，大部分學(xué)生都是第一次遠(yuǎn)離父母去，氣候的變化、生活習(xí)慣的不同，陌生的人群、生疏的校園，對(duì)于那些從小嬌生慣養(yǎng)，衣來(lái)伸手、飯來(lái)張口的學(xué)生來(lái)說(shuō)，是一個(gè)不小的挑戰(zhàn)。

　　(三)人際交往類心理挫折

　　人際交往類心理挫折是指大學(xué)生在人際交往活動(dòng)中，由于各種主觀和客觀原因的限制，致使交往需要不能獲得滿足而產(chǎn)生的緊張情緒狀態(tài)。劉鳳華(2011)調(diào)查研究表明：大學(xué)生中，人際關(guān)系困擾總檢出率39.9%，其中30.6%的大學(xué)生困擾程度一般，9.3%的大學(xué)生困擾較為嚴(yán)重。與舍友、同學(xué)、異性以及老師交流溝通不暢而引發(fā)的困擾，是大學(xué)生最主要的人際交往類心理挫折。當(dāng)代“90后”大學(xué)生極具個(gè)性，喜歡以自我為中心，在與舍友相處時(shí)，常常因不能顧忌室友的感受而引發(fā)矛盾的現(xiàn)象比比皆是。在與同學(xué)交往過(guò)程中部分大學(xué)生由于性格孤僻、內(nèi)向、缺乏基本的交際技巧，而導(dǎo)致社交障礙并引發(fā)自卑、抑郁等不良心理。此外，隨著性的成熟，大學(xué)生開始了對(duì)異性的傾慕和追求。但大學(xué)生在與異性交往過(guò)程中，表白失敗、父母和老師的阻攔或戀愛導(dǎo)致成績(jī)的下降等狀況都會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生產(chǎn)生心理挫折。

　　(四)成長(zhǎng)與發(fā)展類心理挫折

　　成長(zhǎng)與發(fā)展類心理挫折是指大學(xué)生在成長(zhǎng)與發(fā)展過(guò)程中，遇到困難與阻礙，目標(biāo)不能達(dá)成而產(chǎn)生的一種緊張消極情緒狀態(tài)。一方面，由于大學(xué)生的自我意識(shí)已經(jīng)初步建立，注重自我表現(xiàn)和他人對(duì)自身的評(píng)價(jià)，一旦在某些方面不如別人或者被他人不公平的對(duì)待與評(píng)價(jià)時(shí)，就會(huì)變得敏感、脆弱、焦慮、沮喪，自尊心受損。如對(duì)自己要求較高的大學(xué)生在學(xué)年結(jié)束后沒有被評(píng)上獎(jiǎng)學(xué)金、在院校級(jí)學(xué)生會(huì)競(jìng)選中失敗、師長(zhǎng)的誤解等，都將導(dǎo)致大學(xué)生產(chǎn)生嚴(yán)重的挫折感。另一方面，大學(xué)生中獨(dú)生子女的比例偏高，他們身上背負(fù)了家長(zhǎng)太多的期望。從入學(xué)開始，就被父母推著前進(jìn)，初中畢業(yè)為能否考上重點(diǎn)高中而擔(dān)憂，高中畢業(yè)為能否考上重點(diǎn)大學(xué)而擔(dān)憂，大學(xué)畢業(yè)又為能否找到一份好工作而擔(dān)憂。在此過(guò)程中，為了不辜負(fù)家長(zhǎng)的厚望，大學(xué)生要付出很大努力、忍受巨大的壓力，然而付出和收獲不一定對(duì)等，一旦愿望沒有實(shí)現(xiàn)，大學(xué)生便會(huì)焦慮懊惱，情緒低落、自責(zé)不已，挫敗感油然而生。

　　二、引導(dǎo)大學(xué)生采取積極調(diào)試方法，戰(zhàn)勝心理挫折

　　(一)培養(yǎng)積極的歸因方式

　　戰(zhàn)勝心理挫折，最重要的是能夠正確看待挫折事件，學(xué)會(huì)應(yīng)用正確的歸因方式。外控型學(xué)生偏好把學(xué)習(xí)成績(jī)不好歸因于教師教學(xué)水平，或者是考卷難度太大等外部因素。反之，內(nèi)控型學(xué)生偏好把學(xué)習(xí)成績(jī)不好歸因于自己不夠努力，或者能力不足等原因。從對(duì)失敗的歸因方面來(lái)看，內(nèi)控型容易夸大自我的作用，而過(guò)度地進(jìn)行自我譴責(zé)或貶低。而外空型的大學(xué)生會(huì)因?yàn)閺?qiáng)調(diào)外部環(huán)境的影響而忽視了對(duì)自身能力的提高，在單獨(dú)面對(duì)困難時(shí)手足無(wú)措甚至臨陣脫逃。過(guò)度內(nèi)歸因或外歸因都易造成大學(xué)生心理挫折。因此，學(xué)校要通過(guò)教育、訓(xùn)練讓大學(xué)生掌握歸因技能，形成積極地歸因方式。比如參與集體作業(yè)并討論分析成績(jī)?cè)?，從中得到正確的歸因訓(xùn)練;在大學(xué)生做出積極歸因時(shí)，及時(shí)給予強(qiáng)化;觀察學(xué)習(xí)他人積極的歸因方法并進(jìn)行應(yīng)用等。

　　(二)合理調(diào)節(jié)抱負(fù)水平

　　自我抱負(fù)水平是指?jìng)€(gè)人對(duì)未來(lái)可能達(dá)到的成功標(biāo)準(zhǔn)的心理需求。抱負(fù)水平的高低主要有三方面的影響因素：個(gè)人成就動(dòng)機(jī)的高低，過(guò)去成敗經(jīng)驗(yàn)的影響以及外部環(huán)境的影響(如老師、家長(zhǎng)的期待等)。因此，要通過(guò)教育引導(dǎo)以及自我學(xué)習(xí)，讓大學(xué)生能夠自主合理的調(diào)節(jié)抱負(fù)水平有重要實(shí)踐意義。確定合理的抱負(fù)水平要從智力能力、知識(shí)厚度、人才密度和興趣濃度四個(gè)方面著手，在明確了四個(gè)因素的實(shí)際情況下才能確定適當(dāng)?shù)谋ж?fù)水平。同時(shí)對(duì)于不同抱負(fù)水平的大學(xué)生，老師和家長(zhǎng)要依據(jù)個(gè)體努力程度的差異進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)，而不僅僅憑分?jǐn)?shù)的高低。特別需要注意的是，抱負(fù)水平不是一個(gè)長(zhǎng)期恒定的目標(biāo)，大學(xué)生要根據(jù)自己能力地提升或外部環(huán)境地變化適度調(diào)整抱負(fù)水平，讓自己能夠持續(xù)地進(jìn)步。

　　(三)建立成熟的心理防御機(jī)制

　　心理防衛(wèi)機(jī)制是指?jìng)€(gè)體面臨挫折或沖突的緊張情境時(shí)，在其內(nèi)部心理活動(dòng)中具有的自覺或不自覺地解脫煩惱，減輕內(nèi)心不安，以恢復(fù)心理平衡與穩(wěn)定的一種適應(yīng)性傾向。美國(guó)心理學(xué)家E.Vvil1ant(喬治・范倫特)研究發(fā)現(xiàn)：數(shù)百名被試經(jīng)過(guò)數(shù)十年，在生活和工作上呈現(xiàn)了顯著的差異，原因在于他們?cè)谶m應(yīng)和應(yīng)對(duì)生活的過(guò)程中所采用的心理應(yīng)對(duì)機(jī)制不同，能否采用成熟的應(yīng)對(duì)機(jī)制，決定個(gè)體是否適應(yīng)生活，獲得發(fā)展。成熟的心理防御機(jī)制在應(yīng)對(duì)心理挫折時(shí)，表現(xiàn)出自信、進(jìn)取的傾向，有助于戰(zhàn)勝心理挫折;而不成熟的心理防御機(jī)制大多則表現(xiàn)出退縮、冷漠、逃避的傾向。引導(dǎo)大學(xué)生建立成熟的防御機(jī)制，采用壓抑、升華、補(bǔ)償、幽默等有效應(yīng)對(duì)方法，可以幫助大學(xué)生解除或處理現(xiàn)實(shí)的困難、滿足自我的欲望與本能，也能為一般社會(huì)文化所接受。

　　(四)創(chuàng)建良好的社會(huì)支持系統(tǒng)

　　人是社會(huì)的人，一個(gè)人的成長(zhǎng)發(fā)展，離不開個(gè)人的努力，更離不開他人及社會(huì)的幫助。大學(xué)生處于成長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，社會(huì)和他人的幫助對(duì)能力及經(jīng)驗(yàn)缺乏的大學(xué)生來(lái)說(shuō)非常重要。大學(xué)生大部分時(shí)間主要在學(xué)校度過(guò)，首要任務(wù)是學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí)。教師是幫助大學(xué)生解決問(wèn)題，應(yīng)對(duì)挫折的最佳人選，同時(shí)幫助大學(xué)生應(yīng)對(duì)挫折，走出困境也是老師的責(zé)任與義務(wù)。同學(xué)和朋友同大學(xué)生一起學(xué)習(xí)、生活和娛樂(lè)，是大學(xué)生的主要社會(huì)關(guān)系網(wǎng)。大學(xué)生在遇到挫折時(shí)，能向閨蜜、好友等傾訴，尋求同齡人的理解與建議，為大學(xué)生健康成長(zhǎng)提供有力支持。

　　(五)圍繞大學(xué)生心理挫折中的疑難與困惑，開展心理咨詢與輔導(dǎo)

　　大學(xué)生心理挫折主要集中在學(xué)習(xí)、社交、成長(zhǎng)等方面，具有一定的獨(dú)特性。為此學(xué)校要依據(jù)大學(xué)生的獨(dú)特性來(lái)設(shè)計(jì)心理健康教育活動(dòng)。建立完善的心理健康教育機(jī)構(gòu)、聘請(qǐng)專業(yè)的心理學(xué)人員，定期舉辦挫折相關(guān)的講座和訓(xùn)練活動(dòng)，講授挫折產(chǎn)生的根本原因、發(fā)展過(guò)程、不良影響以及應(yīng)對(duì)方法，使大學(xué)生能夠分辨引發(fā)挫折的內(nèi)因和外因確立正確的歸因觀;使其了解挫折具有積極作用，確定正確的挫折觀;要注重指導(dǎo)大學(xué)生掌握正確的挫折應(yīng)對(duì)方式，糾正其不良的挫折應(yīng)對(duì)方式;對(duì)于大學(xué)生在遭受挫折時(shí)產(chǎn)生的心理疑難和困惑，要有針對(duì)性的進(jìn)行咨詢和輔導(dǎo)，使他們能夠迅速脫離困境并逐步養(yǎng)成成熟的心理防御機(jī)制，健康快樂(lè)地成長(zhǎng)。

　　總之，大學(xué)生是人生最重要的階段，良好的挫折應(yīng)對(duì)能力是保障大學(xué)生全面、健康發(fā)展的必要條件。對(duì)大學(xué)生進(jìn)行挫折教育和訓(xùn)練，提高大學(xué)生的挫折應(yīng)對(duì)能力應(yīng)成為是學(xué)校教育的重要內(nèi)容之一，也是全面實(shí)施素質(zhì)教育的客觀要求，更是家庭、社會(huì)的重要責(zé)任。

　　參考文獻(xiàn)

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　　[2] 向守俊，陳旭.中學(xué)生挫折應(yīng)對(duì)訓(xùn)練的有效性原則[J].寧波大學(xué)學(xué)報(bào)(教育科學(xué))，2001(12).

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