音樂與心理健康論文(2)
音樂與心理健康論文
音樂與心理健康論文篇二
《淺論音樂與健康》
摘要：音樂是生活的一股清泉，是人生的最大快樂，是陶冶性情的熔爐。音樂常被人們視為藝術(shù)的鑒賞對象，是強身健體的一種特殊手段，是人類的精神食糧;它不僅能提高人們的記憶力，有助于保持心律和血壓正常，而且還能增強人們的創(chuàng)造力，調(diào)整人的情感世界，撫慰痛苦人的心靈，使人消除憂愁，恢復安定、冷靜和信心;它還可以充沛人的精力和體力，使人健康快樂。美國科學家阿特拉斯曾說：“音樂可以延年益壽。”
關(guān)鍵詞:音樂;健康;聆聽;演唱;演奏;舞蹈;調(diào)心養(yǎng)氣
研究發(fā)現(xiàn)，音樂不僅能治療身體各肌肉和器官的疾病;還能治療心理方面的疾病，主要是能夠影響人們的感覺、思維和行為。最近的科學研究也證實了這點，即當音樂的聲波傳入人們的耳朵，耳鼓振動產(chǎn)生機械能，機械能隨之轉(zhuǎn)化為電能，電能在極短的時間內(nèi)抵達人們的大腦，來激各神經(jīng)系統(tǒng)，影響人的生理和心理;由于不同種音樂產(chǎn)生的聲波不同，各類神經(jīng)系統(tǒng)受到的刺激也就不同，所以人們聽音樂時，就會產(chǎn)生各種各樣的感受，音樂產(chǎn)生的聲波是非常和諧、有規(guī)律的，所以，正確地選擇音樂來聆聽，一般都會產(chǎn)生積極的效果。南京中醫(yī)大學王旭東教授在一次音樂治療疾病的研究演示會上說：聽音樂能養(yǎng)心氣，演奏音樂能調(diào)心氣，唱歌能正肺氣。
一、音樂與健康
音樂是因組織的樂音來表達人們的思想感情，反映現(xiàn)實生活的一種藝術(shù)，它的最基本的要素是節(jié)奏和旋律。健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)，它包括心理和身體兩方面的健康。心理主要是指情緒、心情、自信、自尊、記憶力、注意力、食欲和精神等;身體主要是指軀體、肌肉、器官和神經(jīng)系統(tǒng)等。德國哲學家黑格爾認為“通過音樂來打動的就是最深刻的主體內(nèi)心生活，音樂是心情的藝術(shù)，它直接針對著心情。”古希臘哲學家畢達哥拉斯說：“用音樂的某些旋律和節(jié)奏可以教育人，可以治療人的脾氣和性欲，并恢復內(nèi)心的和諧。”由此可見，音樂與健康是緊密相連的，它可讓人減輕病痛，消除疲勞，也能讓人，精神煥發(fā)，賞心悅目，一般來說，快節(jié)奏，音量大的音樂容易刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，使心跳加快，呼吸加速，血壓升高，肌肉活動加快;反之，舒緩的音樂會使心跳、呼吸、血壓和肌肉運動保持平和。音樂家發(fā)現(xiàn)，在各類音樂中，古典音樂在音質(zhì)、音色、音品、節(jié)奏、韻律上是最出色的，所以聆聽在典音樂有益于人們的健康。
二、音樂與心理的健康
音樂在調(diào)節(jié)情緒，平衡心理方面有獨特的療效。音樂的專長就是能擴發(fā)心中情思或宣泄內(nèi)心積郁，及時滿足心理期待的音樂作品，給人以自然、流暢而松馳的感覺，阻礙期待的滿足，則使人產(chǎn)生緊張感增強的體驗，古典音樂和鄉(xiāng)村音樂常常比較自然、流暢、松馳，較少使聽眾產(chǎn)生高緊張度與強烈的心理體驗，因為它的音樂進行遵從自然的心理期待，及時地釋放了心理能量，緩解了心理張力。音樂在滿足和治療心理健康方面有如下功能。
1、音樂能幫助人們擺脫憂傷，忘卻不必要的煩惱。
事實表明，良好的心情能改善人們的外表形象，有助于健康和提高自尊——而聽音樂就是產(chǎn)生這種良好心情的最有效方法之一。心情不好時，可聽一些優(yōu)美的輕音樂或嚴肅的古典音樂，如貝多芬的奏鳴曲，肖邦和施特勞斯的圓舞曲或者柴可夫斯基的作品;心情不安時，要多聽一些如《梅花三弄》、《春江花月夜》、巴赫的《B小調(diào)彌散曲》等;情緒急躁時，可多聽一些節(jié)奏舒緩，能助人思考的音樂，如一些古典音樂交響樂中的慢板部分，可見，振奮人心的音樂能幫助人戰(zhàn)勝憂傷和郁悶，忘卻不必要的煩惱，幫助人們鼓足勇氣，保持積極、樂觀的態(tài)度。
2、音樂能幫助人們補充能量，保持清醒。
當人們需要提高辦事效率時，聽音樂能加快人們的腦電被，讓人充滿活力。聆聽充滿活力的音樂，如民族管 樂《彩云追月》等，在人們繁忙時，能夠給人補充能量，使人保持清醒。聽李勝素演唱的京劇《貴妃醉酒》，會把你帶向浩瀚的宇宙，讓你頭腦更加清醒，達到心曠神怡，寧靜志遠的境界。在競爭和談判中占上風，更好地表現(xiàn)自我。
3、音樂能幫助人們消除緊張疲勞和驚嚇。
聽音樂能幫助人們保持鎮(zhèn)靜，消除緊張和疲勞，尤其是聽舒緩的音樂，如奏詠誠的小提琴獨奏曲《海濱音詩》，德彪的交響素描《大?！返龋瑑?yōu)美舒展、輕松流暢，可以幫助人們擺脫緊張和焦慮，使人變得更有耐心，更好地與別人合作，抑制驚慌，平心靜氣地思考和安然入睡;受到驚時，要多聽一些平時喜歡的柔和又輕松的抒情音樂，如歌曲《搖籃曲》、張良的笛子獨奏曲《鳳凰樓》等可以盡早地讓人恢復正常的心態(tài)。
4、音樂能幫助人們發(fā)泄憤怒和增強自信心。
心理學家建議，積極地發(fā)泄消極情感能避免清如心臟病等突發(fā)性疾病發(fā)生的危險，現(xiàn)代生活節(jié)奏快、壓力大，人們不得不面臨各種挑戰(zhàn)，聆聽，一些充滿堅定、無堅不摧的有力量的作品，如貝多芬的鋼琴協(xié)奏曲《皇帝》、澳涅格的管弦樂《太平洋231》、《好漢歌》《保衛(wèi)黃河》、《怒吼吧、黃河》和《不能這樣活》等這些音樂能幫助人們發(fā)泄，表達隱藏在內(nèi)心深處的憤怒和悲傷，增強自信心，使人有一個良好的精神狀態(tài)。
5、音樂能幫助人們集中注意力，增加食欲。
當人的注意力不集中時，多聽一些貝多芬的《月光奏鳴曲》和劉天華的二胡獨奏曲《良宵》等古典音樂，會使你與音樂進行情感及思想交流，從而使你變得平靜沉著、精神專注。食欲不振時，黃貼鈞的管弦樂《花如月圓》、彭修文的的民族管弦樂《歡樂舞曲》等，會使你賞心悅目，胃口大開。
三、音樂與身體的健康
現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，音樂對調(diào)節(jié)人體的呼吸節(jié)奏、血液循環(huán)，大腦神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)整(左右腦的交替感應)和鍛煉人體某些肌肉和器官等方面均有不可低估的作用。
1、放聲歌唱可以減輕患者病痛，擴大肺活量，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和增強肌體的抗病能力。
科學家通過長期觀察，研究發(fā)現(xiàn)，隨著歌曲的節(jié)奏放聲高歌比葉歌或欣賞音樂更能愉悅身心，減輕痛苦;尤其是對神經(jīng)系統(tǒng)疾病患者和各種外科手術(shù)病有顯著療效，他們會伴隨歌聲進入到一個新的意境之中，使神經(jīng)系統(tǒng)疾患得到緩解和康復?？v情歌唱可使人永保青春，延年益壽，美國一位醫(yī)學家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常唱歌的人，肺癌發(fā)病率明顯低于不唱歌的人;法國一位醫(yī)生觀察研究認為經(jīng)常唱歌的人，能起到穩(wěn)定血壓，促進血液循環(huán)和增強呼吸，擴大肺活量，增強人體內(nèi)的氧氣供應等強身健體的積極作用，唱歌時，臉部、胸部和腹部都能得到一種有規(guī)律的韻律式的鍛煉，音調(diào)的高低、聲音的強弱和速度的快慢，也能有效地促進身體各部位機能的正常發(fā)揮，使歌者充滿青春活力，并且神經(jīng)系統(tǒng)得到全面的調(diào)整和鍛煉，從而有力地提高了人體神經(jīng)系統(tǒng)的功能，令人青春煥發(fā)，舒心健體。健康人唱歌，能使人精力充沛，具有滋養(yǎng)精氣之功效;經(jīng)常性的歌唱練習，不但可以培養(yǎng)人們的歌唱技巧，而且也是呼吸系統(tǒng)最理想的保健操，科學研究表明，兒童多唱歌，可以幫助身體各部位發(fā)育良好和增強肌體的抗病能力和身體素質(zhì)。
2、音樂對促進胎兒的健康發(fā)育和智能的增長均有至關(guān)重要的作用。
通過“音樂胎教”的科研試驗發(fā)現(xiàn)，溫馨美好的音樂能營造孕育階段的母親良好的精神狀態(tài)和心理氛圍，直接影響和陶冶身體孕育中的胎兒，樂聲還能夠促進孕婦分泌出一種有益于胎兒身體健康的營養(yǎng)激素，可以改善，孕婦胎盤中的供血情況，從而使有益的成份不斷地增長、加多，以致使胎兒健壯、聰慧。
3、音樂能增強人的免疫力。
音樂的醫(yī)療作用可以追溯到古埃及，現(xiàn)代醫(yī)學也越來越多地使用這種療法?？茖W研究表明，免疫球蛋白A是人體內(nèi)同病毒作斗爭的主要免疫蛋白，它能夠攻擊并殺死入侵的病毒;免疫球蛋白水平下降，意味著人體抵御許多疾病尤其是病毒性疾病的能力降低。試驗表明，聽莫扎特的樂曲30分鐘后，人體內(nèi)抵御病毒感染的免疫蛋白A水平迅速升高，僅唾液中的抗體水平就上升了14%。音樂之所以能治愈人們的疾病，就是因為它能通過改善人們體內(nèi)器官的功能、荷爾蒙水平等而使人們保持健康。
4、演奏音樂也可以幫助人們強身健體。
俗話說：十指連心，彈鋼琴不但能鍛煉手指力量、心靈、活性和協(xié)調(diào)性、調(diào)節(jié)大腦，還能鍛煉心臟，可以說彈鋼琴是心臟的保健操。經(jīng)常吹笛子除能調(diào)節(jié)心氣，促進血液循環(huán)外，還能鍛煉臉部肌肉的張力，頜關(guān)節(jié)與舌肌的靈活性，另外對腸胃患者也有一定的療效。
5、舞蹈與廣場或公園音樂也能使人健康。
跳舞可以最大限度地鍛煉肢體筋骨和肌肉，讓人富有柔韌性，讓人的骨胳和肌肉更加強壯，使人柔美，飽含力量美。廣場音樂或公園音樂能讓人陶冶性情，舒心靜氣，還可以延年益壽。
總而言之，聽音樂能養(yǎng)心氣，演奏音樂能調(diào)心氣，唱歌能正肺氣，隨音樂舞蹈能強筋健骨壯肌。研究表明，高雅的音樂藝術(shù)作品可以改善人們的不適行為，它能讓人由憂郁轉(zhuǎn)為怡悅，由注意力不集中轉(zhuǎn)為專心致志，由狂野轉(zhuǎn)為平和;同時還能增強人體的免疫力等等。常聽高雅的音樂可以幫助松懈肌體，陶冶情趣，愉悅感情，使身心健康快樂。
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