有關(guān)大學(xué)生考試焦慮的心理學(xué)論文(2)
有關(guān)大學(xué)生考試焦慮的心理學(xué)論文篇二
《大學(xué)生考試焦慮的成因及其調(diào)適》
摘 要：考試被認(rèn)為是當(dāng)今社會選拔人才的最主要的一種方式，頻繁的考試給學(xué)生造成了不同程度的考試心理障礙。考試焦慮問題已經(jīng)影響到一些學(xué)生正常的學(xué)習(xí)生活和自我發(fā)展。影響考試焦慮形成的原因是多種多樣的，即有客觀因素，也有主觀因素;即有個體的生理心理因素，也有外在的社會環(huán)境因素。它們交互作用，共同制約考試焦慮的產(chǎn)生。對于處在不同考試焦慮水平的大學(xué)生，應(yīng)采取不同的調(diào)適方法。
關(guān)鍵詞：大學(xué)生;考試焦慮;成因;調(diào)適
一、前言
近年來，對焦慮的研究已分化到許多社會生活的具體情境中。有的心理學(xué)家把影響個體行為的焦慮分為兩種：一種是高空、黑暗、寂靜、醫(yī)院手術(shù)等引起的恐懼和耽心，一種是智能檢查、入學(xué)考試及其他資格考試等引起的焦慮不安。[1]前者稱為一般性焦慮，后者為考試焦慮。隨著現(xiàn)代社會人才競爭的日益激烈而導(dǎo)致的對各種考試手段的重視，以及由此引發(fā)的各種心理問題的增多，考試焦慮已成為學(xué)習(xí)心理學(xué)及教育心理學(xué)領(lǐng)域的一個重要課題，更是焦慮研究中最為活躍并取得較大進展的方面。
二、考試焦慮概念界定及其表現(xiàn)
焦慮指個體通過認(rèn)知評價，預(yù)料到內(nèi)外模糊的危險刺激對自我、自尊等產(chǎn)生威脅，而又感到無力應(yīng)對時產(chǎn)生的持久的消極情緒體驗，并引起相應(yīng)的生理和行為變化。[2]考試焦慮是比較復(fù)雜的消極情緒，考試焦慮概念目前尚無定論，但是不少人對考試焦慮提出各自的觀點和理解：Alberl和會Haberrenwei考試焦慮是由某些應(yīng)試情景引起的，對作業(yè)成績起促進或阻礙作用的情緒反應(yīng)。Wine和Sarason認(rèn)為應(yīng)首先把考試焦慮看作一種注意現(xiàn)象，高焦慮者專注于評價角色而對完成任務(wù)缺乏自信心，心理喚醒處于高度緊張狀態(tài)。而低焦慮者則注意面臨的任務(wù)，并有效地發(fā)揮完成任務(wù)所需的技能。
三、考試焦慮的影響因素
(一)內(nèi)部因素
(1)生理因素。由于每個人從父母那里繼承的遺傳基因不一樣，他們的神經(jīng)類型的強弱也不一樣，神經(jīng)系統(tǒng)強型的人比較敏感，容易激動，較多地體驗到焦慮情緒。研究發(fā)現(xiàn)，大約15%的焦慮性神經(jīng)癥患者的父母和同胞兄弟姐妹也是容易焦慮的;大約50%焦慮性神經(jīng)癥患者的孿生者有類似的癥狀。這些說明，遺傳素質(zhì)對個體考試焦慮的水平是有一定影響的。
(2)考試動機。動機是人行為的內(nèi)部動力，與個人的需要和愿望相聯(lián)系。適當(dāng)?shù)膭訖C可以激發(fā)學(xué)生的激情和干勁，但是動機過激.容易使學(xué)生產(chǎn)生對考試結(jié)果的擔(dān)憂，這種擔(dān)憂就是焦慮。它會使人思維混亂，不知所措;回憶受到干擾，原本記住的東西也會提取不出來。
(3)個體成就目標(biāo)。成就目標(biāo)理論認(rèn)為一般人在成就情境中通常會采取兩種不同形態(tài)的目標(biāo)：掌握目標(biāo)和表現(xiàn)目標(biāo)。掌握目標(biāo)的人強調(diào)發(fā)展自己的能力，認(rèn)為個人的努力和其學(xué)習(xí)成果是呈正相關(guān)的;而表現(xiàn)目標(biāo)的人重視的是個人能力的展現(xiàn)。表現(xiàn)目標(biāo)又分為趨向成功和避免失敗兩種目的。趨向成功的表現(xiàn)目標(biāo)型人追求的是通過與他人的比較來展現(xiàn)自己的能力，而避免失敗的表現(xiàn)目標(biāo)型人則關(guān)注如何避開失敗的情景，以免漏出自己能力的不足。
(二)外部因素
(1)家長的期望值主要集中往大學(xué)生的考試成績結(jié)果上，這種巨大的壓力使其考試焦慮不可避免的產(chǎn)牛并且加劇。Collins等研究發(fā)現(xiàn)，親子關(guān)系會影響考試焦慮水平，因擔(dān)心讓父母和其他家庭成員失望或疏遠(yuǎn)自己乃導(dǎo)致考試焦慮的產(chǎn)生。
(2)學(xué)校是大學(xué)生生活環(huán)境的重要組成部分，也是進行考試最為頻繁的場所，因此是大學(xué)生產(chǎn)生考試焦慮最直接的原因。同學(xué)關(guān)系不融洽表現(xiàn)在同學(xué)間在學(xué)習(xí)成績上的競爭使他們過分看重考試的成敗。學(xué)習(xí)時間過長使學(xué)生疲憊的身心得不到充足的休息，緊張的神經(jīng)得不到充分的放松，也會滋長對考試的焦慮。
四、大學(xué)生考試焦慮調(diào)試
(一)端正學(xué)生考試動機，擺正考試位置
讓學(xué)生正確認(rèn)識考試的重要性，擺正考試的位置，不要把考試看成是至高無上的東西?？荚噾?yīng)當(dāng)被看作是展示和檢驗自己才能的機會，是戰(zhàn)勝自己、鍛煉意志的一次挑戰(zhàn)。不要把考試的意義片面的夸大，甚至把考試和學(xué)習(xí)看成是為了家長和老師。學(xué)生只有將考試動機調(diào)整到適當(dāng)?shù)乃?，才能以最佳的狀態(tài)面對考試，從而取得理想的成績。
(二)樹立強烈的考試自信心
許多考生產(chǎn)生焦慮的原因不是知識經(jīng)驗不足而是自信心不足，對自己的估價低于自己的實際水平。所以要消除考試焦慮，考生就必須學(xué)會對自己樹立起信心，相信以自己的知識水平能夠自如地應(yīng)付將要到來的考試，并能在考試中取得令人滿意的成績。當(dāng)然，這種自信心應(yīng)當(dāng)建立在一定的知識基礎(chǔ)之上，沒有知識準(zhǔn)備的盲目自信，不僅不會有利于焦慮的消除，反而會使考生在失敗后陷入更大的失望與焦慮之中。
(三)建立豐富的知識技能儲備
知識經(jīng)驗準(zhǔn)備得是否充分，是影響考試焦慮的重要因素之一。所以，想要降低考試焦慮，從根本上就要認(rèn)真復(fù)習(xí)功課，真正靈活掌握要測驗的內(nèi)容，只有這樣，在考試階段才不至于因為不會做題而驚慌，引起焦慮。當(dāng)然，這種復(fù)習(xí)講究的是適度和靈活。一個知識點可以有多種形式的考察方法，但是“萬變不離其衷”。我們在學(xué)習(xí)時，就要掌握其本質(zhì)，習(xí)得其精髓，不被表象所迷惑。這樣，即使遇到形式新穎的題目，只要聯(lián)想到相應(yīng)的知識點，難點就能迎刃而解。
參考文獻：
[1]張嬡芳.湖南省小學(xué)高年級學(xué)生考試焦慮的初步研究[D].湖南師范大學(xué)，2002，03.
[2]王玲，劉學(xué)蘭.心理咨詢[M].廣州：暨南大學(xué)出版社，2005：123-124.
[3]王曉霞，劉麗.學(xué)生考試焦慮研究綜述[J].教育理論與實踐，2006，(5)：29-31.
[4]劉偉.大學(xué)生考試焦慮的影響因素及應(yīng)對措施[J].聊城大學(xué)學(xué)報(社會科學(xué)版)，2010(2)：213-215.
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