研究發(fā)現(xiàn)，過大的心理壓力對(duì)個(gè)體身心健康是有害的。當(dāng)壓力值達(dá)到一定程度就會(huì)刺激人體的一些生化反應(yīng)的失調(diào)。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家推薦的有關(guān)心理壓力的論文，希望大家喜歡!

　　有關(guān)心理壓力的論文篇一

　　《壓力,教師心理健康的隱形“殺手”》

　　【摘 要】隨著教育教學(xué)改革的深入，教師接受著來自學(xué)校、社會(huì)、家長(zhǎng)、以及自身發(fā)展需求等各方面的沉重壓力。在如此的壓力之下，如果它超越了其應(yīng)有的范圍，必將對(duì)其教育教學(xué)工作產(chǎn)生極大的影響。本文從小學(xué)教師心理壓力形成的原因、危害、以及緩解教師壓力的策略等方面加以分析和闡述，證明壓力是影響心理健康的主要因素，是教師心理健康的隱形“殺手”。希望教師們能用一個(gè)健康的心理培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生。

　　【關(guān)鍵詞】心理壓力 原因 危害 解決策略

　　百年大計(jì)，教育為本;教育大計(jì)，教師為本。教師素質(zhì)是教育質(zhì)量的根本保證。教師的思想道德、學(xué)識(shí)水平，尤其是心理健康不僅影響學(xué)生，而且事關(guān)社會(huì)，全民族的未來。21世紀(jì)人才競(jìng)爭(zhēng)激勵(lì)。隨著教育教學(xué)改革的深入，小學(xué)教師也面臨著許多挑戰(zhàn)，這些挑戰(zhàn)或者引起了他們的心理沖突，或者導(dǎo)致他們的心理失衡，或者造成他們心理上的挫折感，更給教師造成沉重的心理壓力。教師無論是在學(xué)校內(nèi)，還是在學(xué)校外，都扮演著多重角色，有做不完的活，操不完的心。長(zhǎng)期的心理壓力過大，就會(huì)給人帶來苦惱、煩悶，使人感到焦慮、心悸和沮喪，使人產(chǎn)生生理和心理的失調(diào)反應(yīng)，導(dǎo)致心理疾病的產(chǎn)生。可見，壓力是影響心理健康的主要因素;壓力，是教師心理健康的隱形“殺手”。

　　1導(dǎo)致教師產(chǎn)生心理壓力的原因

　　筆者認(rèn)為，導(dǎo)致教師產(chǎn)生心理壓力的原因有很多，歸納導(dǎo)起來主要有四個(gè)方面：

　　1.1學(xué)校因素：這是研究者普遍認(rèn)為的教師職業(yè)壓力的最主要的壓力源。專家說你的教鞭下有瓦特，你的冷眼中有牛頓，你的譏笑中有愛迪生”!“沒有教不會(huì)的學(xué)生，只有不會(huì)教的教師”;學(xué)校的內(nèi)部體制改革，落聘下崗、新課程改革、績(jī)效考核的利益分配，評(píng)優(yōu)晉級(jí)、師德考核、年度考核等等，都要把人分為三六九等，而且還要公示與眾;教師的勞動(dòng)強(qiáng)度大，雖然每天只上兩三節(jié)課，其實(shí)教師大部分是隱性工作，例如當(dāng)班主任，搞教育活動(dòng)，批改作業(yè)、鉆研教材、備課、做課件、校本培訓(xùn)、學(xué)歷進(jìn)修、學(xué)電腦、學(xué)普通話，晚自習(xí)、周日節(jié)假日補(bǔ)課等等，教師每天工作都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過八小時(shí)，大部分教師不得不把工作拿回家里去做。教師長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，身心交瘁，迫于奔命，造成了心理承受能力差。

　　1.2社會(huì)因素：社會(huì)對(duì)于教師的高期望值和高標(biāo)準(zhǔn)要求，也給教師帶來一定的心理壓力。教師同什么人交往，怎樣交往及交往過程中的行為，時(shí)時(shí)刻刻處在周圍人的有形和無形的監(jiān)視之中。因此，教師總是努力成為模范公民，自覺遵守社會(huì)公德和法律法規(guī)，文明禮貌，為人表率。盡管這也是社會(huì)對(duì)普遍公民的行為要求，而且作為教師職業(yè)道德規(guī)范之一，這些文明行為也應(yīng)該成為教師的自覺行為，但與普通公民一樣，教師并非圣賢，也有犯錯(cuò)誤的時(shí)候，教師一時(shí)的行為閃失會(huì)遭到社會(huì)輿論的強(qiáng)烈譴責(zé)，社會(huì)道德要求對(duì)于教師的雙重標(biāo)準(zhǔn)致使教師必須處處留心，盡是做得盡善盡美。隨著社會(huì)上獨(dú)生子女、離異子女、留守兒童、特困生的增多，造成了孩子的自卑、孤僻、執(zhí)拗，心理健康問題突出。有的家長(zhǎng)疏于管理，出了問題教師要負(fù)責(zé)，使老師對(duì)學(xué)生嚴(yán)不得、寬不得，常常處于尷尬的兩難境地，從而加重了教師的心理壓力。

　　1.3家庭因素：在家庭里，教師是父母的子女，是配偶的丈夫(妻子)，是子女的父母，既是重要的家庭成員，還常常是一家之長(zhǎng)和家庭收入的主要來源。對(duì)于家庭他們有著不可推卸的責(zé)任和義務(wù)，既有繁重的家務(wù)勞動(dòng)，更有腦力方面的各種紛擾，還有與家庭其他成員的情感交流等。教師日平均工作時(shí)間超長(zhǎng)、工作項(xiàng)目超多，出于知識(shí)分子的良知和責(zé)任感，教師們常常是全力顧及工作而放棄家庭，顧及學(xué)生的前途而犧牲子女的未來。更是導(dǎo)致他們心理沖突的加劇和心理壓力的加重。

　　1.4個(gè)體因素：在現(xiàn)實(shí)生活中，任何一個(gè)人都不可能一帆風(fēng)順地實(shí)現(xiàn)自己的所有目標(biāo)，總會(huì)有“失敗”或“碰釘子”的時(shí)候，這種挫折感，常常使人產(chǎn)生復(fù)雜而消極的心理狀態(tài)。教師雖然有強(qiáng)烈的成就動(dòng)機(jī)，但由于多種原因，其成就動(dòng)機(jī)常常受阻，導(dǎo)致出現(xiàn)挫折并引起一定的心理壓力。主要表現(xiàn)在：①教師對(duì)自身能力、水平認(rèn)識(shí)不足，過高估計(jì)自己，自我期望值過高，經(jīng)常導(dǎo)致活動(dòng)失敗而引發(fā)心理壓力。②教師本身的人格缺陷，如名利思想、患得忠失、追求完美、意志力差等造成的心理壓力;③教師思考問題的方式和角度不正確而造成心理壓力。

　　2心理壓力的危害，不容忽視

　　心理學(xué)研究表明，適度的心理壓力會(huì)引起人們情緒上的適度焦慮和緊張感，并引起體內(nèi)一系列的心理變化，使有機(jī)體釋放較多的能量進(jìn)行活動(dòng)，使人反映速度加快，記憶能力和思維能力增強(qiáng)，從而使智力活動(dòng)效率提高?？梢?，適度的心理壓力能成為人們活動(dòng)的動(dòng)力，對(duì)活動(dòng)起激勵(lì)作用。研究還發(fā)現(xiàn)，過大的心理壓力對(duì)個(gè)體身心健康都是有害的。壓力值達(dá)到一定程度就會(huì)刺激人體的一些生化反應(yīng)的失調(diào)。當(dāng)大腦感覺到壓力時(shí)，會(huì)引起有機(jī)體過度的情緒緊張，導(dǎo)致有機(jī)體內(nèi)活動(dòng)失衡，從而，帶來一系列動(dòng)作紊亂現(xiàn)象，注意和知覺范圍變的狹窄，正常的思維活動(dòng)受到干擾和限制，因而活動(dòng)效率降低，甚至導(dǎo)致活動(dòng)失敗。心理問題常伴隨著一些身體上的癥狀，如失眠、食欲不振、咽喉腫痛、惡心、心動(dòng)過速、呼吸困難、頭疼、暈旋等。如果教師不及時(shí)疏導(dǎo)或宣泄自己的不良情緒，或情緒歸因不當(dāng)，容易引起一些心身疾病，如原發(fā)性高血壓、偏頭疼等疾病。教育的重要任務(wù)之一就是培養(yǎng)學(xué)生形成良好的心理品質(zhì)，對(duì)于許多學(xué)生來說，恰恰就有一些教師在學(xué)生心理發(fā)展過程中，有意無意產(chǎn)生許多不良影響。一些教師的種種不健康心理，在平時(shí)的工作和與學(xué)生接觸的過程中，就會(huì)通過種種形式從言語(yǔ)、態(tài)度、行為等方面表現(xiàn)出來。例如：面對(duì)心理壓力，部分教師會(huì)表現(xiàn)出各種行為上的變化，如吸煙、喝酒、多食、缺勤、易怒、攻擊、懲罰學(xué)生;有的還常表現(xiàn)出健忘，失去認(rèn)知興趣，考慮問題表面膚淺，處理問題簡(jiǎn)單機(jī)械，缺乏靈活性，職業(yè)就失去了最初的意義，工作不再有激情，工資成為維持勉強(qiáng)上班的唯一動(dòng)機(jī)等。

　　3學(xué)會(huì)緩解壓力，擁有一個(gè)健康的心態(tài)

　　從以上分析可見，過重的心理壓力不僅不利于他們的教書育人活動(dòng)的進(jìn)行，而且嚴(yán)重地影響了他們的身心健康。有關(guān)專家指出，作為教師首先要保證自己的身心健康，才能充分激發(fā)生理的能量;要正確對(duì)待自己和他人。教師自身不但要肯定自己的專業(yè)知識(shí)，還要承認(rèn)自己的缺陷與不足，平等對(duì)待他人，充分尊重他人的個(gè)性，善于接納他人的意見，做到與他人的和諧相處;生活作息學(xué)會(huì)彈性安排，塑造平凡充實(shí)的家庭生活，讓自己在工作之余有一個(gè)愉快的休閑空間;培養(yǎng)多種情趣與愛好，多交朋友，讓情趣、愛好、朋友來消解工作帶來的壓力。但緩和教師壓力不能只靠教師自己，還要靠教育部門加強(qiáng)對(duì)教師心理健康問題的研究工作，對(duì)影響教師心理健康的各種因素進(jìn)行分析，并組織相關(guān)力量對(duì)維護(hù)教師心理健康工作的實(shí)施方案進(jìn)行研討，力爭(zhēng)形成規(guī)范化和制度化的維護(hù)教師心理健康的工作方案。學(xué)校積極幫助教師找出并且消除那些不必要的壓力來源，如額外的工作任務(wù)、過多的會(huì)議、不合理的考評(píng)制度等等，加強(qiáng)教師心理輔導(dǎo)，提高教師心理健康水平，幫助教師改善認(rèn)知傾向，避免教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠。此外，學(xué)校和校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)主動(dòng)關(guān)心教師的工作和生活，設(shè)身處地替教師著想，做好自己該做的工作，樹立領(lǐng)導(dǎo)就是服務(wù)的觀念，以自己良好的人格魅力去影響教師，不以制度代替思想工作，及時(shí)溝通與教師的感情，多聽聽教師有什么需要、意見，以誠(chéng)待人、以情感人，創(chuàng)造一個(gè)民主和諧溫暖的工作環(huán)境，多開展各種文體活動(dòng)，建立積極、和諧的組織文化氛圍，緩解教師心理壓力，充分調(diào)動(dòng)教師的積極性。

　　教師是神圣而又特殊的職業(yè)，是一種用生命感動(dòng)生命，用心靈澆灌心靈的職業(yè)。愿每位教師都能擁有一個(gè)健康的心態(tài)，培養(yǎng)出更多優(yōu)秀的學(xué)生。