淺論中小學(xué)心理健康方面的論文(2)
淺論中小學(xué)心理健康方面的論文篇二
《中小學(xué)生的拖延心理及其矯治》
摘要：中小學(xué)生的拖延心理可分為激勵(lì)性拖延和回避性拖延兩種類型。長(zhǎng)期的拖延行為對(duì)學(xué)生有許多負(fù)面影響。矯治中小學(xué)生中存在的拖延心理，應(yīng)幫助學(xué)生制定詳細(xì)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃，采用化整為零的學(xué)習(xí)方法，建立獎(jiǎng)懲分明的監(jiān)督機(jī)制和及時(shí)有效的反饋機(jī)制。
關(guān)鍵詞：拖延心理;內(nèi)部動(dòng)機(jī);后果;矯治
在中小學(xué)中，學(xué)生的拖延心理及行為比較普遍地存在。這種現(xiàn)象在教育心理學(xué)中被稱為“學(xué)習(xí)拖延”，指的是學(xué)生在有時(shí)間和精力的情況下往往把學(xué)習(xí)任務(wù)不斷往后延遲的一種非理性的行為傾向。拖延作為心理學(xué)的一個(gè)專門術(shù)語(yǔ)，它與我們一般談及的推遲有著本質(zhì)的區(qū)別：推遲很多時(shí)候是作為一種計(jì)劃來(lái)執(zhí)行，它有可能是人們處理某些事情時(shí)所采取的一種策略;而拖延則不是計(jì)劃中的事情，它是一種習(xí)慣性的行為延遲傾向，是人們對(duì)計(jì)劃要做的事情的不斷延期。這種行為傾向不僅表現(xiàn)在學(xué)習(xí)上，很多學(xué)生在生活上也總拖拖拉拉。嚴(yán)重的拖延行為在國(guó)外心理學(xué)界已經(jīng)被認(rèn)為是一種心理障礙(Solomon,1994)[1]，并引發(fā)了較多的研究，但在國(guó)內(nèi)教育心理學(xué)界卻還沒(méi)有被引起重視，對(duì)這方面的研究甚少。因此，深入了解拖延的內(nèi)在動(dòng)機(jī)和影響因素，并積極尋求解決的辦法就顯得非常重要和迫切。
一、拖延的類型分析
拖延可劃分為兩種不同的類型：激勵(lì)性拖延和回避性拖延。激勵(lì)性拖延是指學(xué)生往往把事情拖到最后一分鐘去做，自稱這種行為所導(dǎo)致的時(shí)間壓力能夠喚起他們最高的動(dòng)機(jī)水平，聲稱在面臨截止日期時(shí)的時(shí)間壓力下學(xué)習(xí)會(huì)更有效率，認(rèn)為只有到最后時(shí)刻才會(huì)有創(chuàng)造力，不到最后時(shí)刻就沒(méi)有想法。而回避性拖延則是指學(xué)生為了回避任務(wù)完成以后別人對(duì)自己成績(jī)的負(fù)面評(píng)價(jià)或者為可能導(dǎo)致的失敗尋找一種借口，事實(shí)上是為達(dá)到保護(hù)自己的自尊目的而采取的一種行為策略。因?yàn)檫@樣一來(lái)，即使是學(xué)習(xí)成績(jī)較差或是考試沒(méi)有考好，他們也會(huì)說(shuō)是因?yàn)樽约簺](méi)有付出足夠的努力或是沒(méi)有準(zhǔn)備充分，以此推脫責(zé)任。對(duì)于回避性拖延者來(lái)說(shuō)，他們更愿意別人認(rèn)為他們?nèi)鄙俚氖桥@一外部原因，而不是能力這一穩(wěn)定的內(nèi)部人格特質(zhì)。因?yàn)樵谒麄兊男哪恐?，缺少努力的指?zé)是可以接受的，而能力低下的評(píng)價(jià)則影響自尊，不可接受。激勵(lì)性拖延往往存在于學(xué)習(xí)成績(jī)較好的學(xué)生身上，他們喜歡尋求刺激，認(rèn)為在大量積壓的任務(wù)之下進(jìn)行沖刺才能獲得快感;而回避性拖延則較多地存在于學(xué)習(xí)成績(jī)較差的學(xué)生身上。需要指出的一點(diǎn)是：激勵(lì)性拖延者聲稱的壓力之下的學(xué)習(xí)效率會(huì)更高的說(shuō)法并不成立。研究表明，無(wú)論是激勵(lì)性拖延還是回避性拖延，其作業(yè)成績(jī)都不如不拖延的學(xué)生好，拖延的學(xué)生自稱的“有壓力才有動(dòng)力”只不過(guò)是他們的一種自我安慰而已。
二、學(xué)習(xí)拖延的內(nèi)部動(dòng)機(jī)
學(xué)生拖延行為產(chǎn)生的原因不僅僅是學(xué)生或家長(zhǎng)認(rèn)為的自制力差、缺乏學(xué)習(xí)興趣或是貪玩等那么簡(jiǎn)單，那只是表層原因而已。事實(shí)上，拖延行為的產(chǎn)生與人們的認(rèn)知、情感和歸因之間存在密切相關(guān)。作為一種外部表現(xiàn)的拖延行為，有著不同于其他行為的內(nèi)在動(dòng)機(jī)。正確識(shí)別學(xué)生的拖延動(dòng)機(jī)，才能夠?qū)Υ擞懈钊氲牧私?，并有針?duì)性地采取相應(yīng)的矯正措施，促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)和人格的發(fā)展。
學(xué)生學(xué)習(xí)拖延行為的主要?jiǎng)訖C(jī)為自我設(shè)阻。自我設(shè)阻是指人們針對(duì)可能到來(lái)的失敗威脅而事先設(shè)計(jì)障礙以達(dá)到自我保護(hù)或自我提升的目的。當(dāng)學(xué)生面臨被評(píng)價(jià)的威脅時(shí)，為了保護(hù)或提高自己的自尊會(huì)做出一系列對(duì)自我成功不利的行動(dòng)或措施，這就是自我設(shè)阻。這種現(xiàn)象在日常生活中極為普遍。比如在學(xué)校，我們常?？梢园l(fā)現(xiàn)臨近考試時(shí)，有些學(xué)生不努力學(xué)習(xí)而是四處游玩、看電視或聲稱自己緊張焦慮等，其實(shí)這時(shí)候他們很可能在自我設(shè)阻。很多學(xué)生會(huì)把拖延當(dāng)做一種行為性自我設(shè)阻手段。因?yàn)橛型涎有袨榈拇嬖?，學(xué)生就可以將其失敗歸咎于時(shí)間倉(cāng)促等外部原因而不是他們的能力，借此來(lái)保護(hù)和提高其自尊。這其實(shí)也是一種印象管理策略，它的目的首先是使個(gè)體在失敗后不至于太丟臉，其次則是賦予成功更多的光彩，即如果個(gè)體存在拖延行為，但是仍在較短的時(shí)間內(nèi)成功完成了任務(wù)，別人會(huì)認(rèn)為這種成功來(lái)之不易，對(duì)他倍加贊賞。研究表明，偶爾的自我設(shè)阻也許問(wèn)題不大，甚至還有些益處，如緩解考試前的焦慮等，但習(xí)慣性的自我設(shè)阻會(huì)導(dǎo)致最終的失敗或至少不能充分發(fā)揮其才能，以致錯(cuò)失很多機(jī)會(huì)。
此外，回避評(píng)價(jià)、完美主義傾向等也可能會(huì)導(dǎo)致拖延行為。尤其是當(dāng)面臨較為困難的學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)，為了逃避可能失敗的風(fēng)險(xiǎn)和來(lái)自他人和社會(huì)的可能的批評(píng)，學(xué)習(xí)的時(shí)候總是磨磨蹭蹭，—拖再拖，把拖延當(dāng)成了一種暫時(shí)的自我保護(hù)手段。而有完美主義傾向的拖延動(dòng)機(jī)則較多地存在于學(xué)習(xí)成績(jī)較好的學(xué)生身上。具有完美主義傾向的人由于脫離實(shí)際，給自己制訂了過(guò)高的目標(biāo)或是苛求完美，在沒(méi)有完全的把握成功地完成某項(xiàng)任務(wù)之前，不愿意動(dòng)手去做，因?yàn)榭燎笸昝?，反而不容易制定出可行的行?dòng)計(jì)劃，從而導(dǎo)致了拖延行為。
三、拖延導(dǎo)致的后果
很多學(xué)生認(rèn)為拖延行為司空見慣，不以為然，殊不知，拖延不僅僅是無(wú)效的時(shí)間管理行為這么簡(jiǎn)單，它其實(shí)是一個(gè)已卷入了認(rèn)知、情感和歸因等比較復(fù)雜的心理現(xiàn)象。它與人們的情緒和心理健康密切相關(guān)，并會(huì)對(duì)人們的學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生不良影響。一般來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期的拖延行為對(duì)學(xué)生有以下負(fù)面影響：
1.降低學(xué)習(xí)效率
拖延會(huì)造成大量的時(shí)間被無(wú)謂地浪費(fèi)掉，導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)效率低下。很多學(xué)生開始的時(shí)候雄心萬(wàn)丈，頭腦中會(huì)有很多的想法和打算，但是由于拖延習(xí)慣，往往不能立刻持久地投入到學(xué)習(xí)中去，到最后實(shí)在不能再拖時(shí)才匆匆忙忙地敷衍了事，晚交甚至不交作業(yè)，從而因時(shí)間和精力投入太少，而導(dǎo)致成績(jī)不佳。
2.引發(fā)負(fù)面情緒
長(zhǎng)期的拖延會(huì)使學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)不理想、生活不條理或生活沒(méi)有目標(biāo)，并且習(xí)慣性的拖延者總是為了沒(méi)有完成某些任務(wù)而尋找借口，或者為了自己的學(xué)習(xí)任務(wù)沒(méi)有按計(jì)劃得到實(shí)施而編造理由等。長(zhǎng)此以往，會(huì)引發(fā)他們的焦慮、內(nèi)疚、自責(zé)、抑郁等負(fù)面情緒，使學(xué)生充滿自我挫敗感，沮喪、悲觀、消極甚至自暴自棄等，對(duì)身心健康產(chǎn)生消極影響。
3.不利于學(xué)生健全人格的形成
健全人格的養(yǎng)成包括：以辯證的態(tài)度對(duì)待世界、他人、現(xiàn)在、未來(lái)以及困難和挫折，是一個(gè)自立、自信、自尊、自強(qiáng)的進(jìn)取者[2]。而拖延行為所造成的一系列不良影響會(huì)使學(xué)生體驗(yàn)不到成就感，形成較低的自尊水平和自我效能感。這種認(rèn)知上的偏差會(huì)使得他們總是知難而退，不求進(jìn)取，喪失斗志。假以時(shí)日，就會(huì)荒廢學(xué)業(yè)，虛度年華，最終一事無(wú)成。
四、矯正措施
如上所述，拖延行為會(huì)對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活造成嚴(yán)重的負(fù)面影響。因此，對(duì)學(xué)生的這種行為習(xí)慣應(yīng)該引起高度重視，并采取必要措施，加以防治?？刹扇∫韵戮唧w措施來(lái)對(duì)學(xué)生的拖延行為進(jìn)行矯治：
1.制訂詳細(xì)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃
一份詳細(xì)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃是讓學(xué)習(xí)任務(wù)得以順利及時(shí)完成的重要保障，它能夠增強(qiáng)學(xué)習(xí)的目的性和計(jì)劃性。沒(méi)有學(xué)習(xí)計(jì)劃，學(xué)習(xí)便沒(méi)有目標(biāo)和步驟，學(xué)生也就常常是三天打魚，兩天曬網(wǎng)，心血來(lái)潮的時(shí)候?qū)W一學(xué)，沒(méi)心情的時(shí)候就把書本束之高閣。制訂詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃能有效地提高時(shí)間利用率，減少拖延行為。教師和家長(zhǎng)應(yīng)該針對(duì)學(xué)生的實(shí)際幫助他們制訂一份可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃，引導(dǎo)學(xué)生制訂計(jì)劃時(shí)應(yīng)緊密結(jié)合學(xué)生自身情況，不能過(guò)高也不能過(guò)低?？蓮亩唐谟?jì)劃入手，按時(shí)間和任務(wù)制訂雙向計(jì)劃，并把長(zhǎng)期目標(biāo)和短期目標(biāo)寫清楚。每天能順利地完成計(jì)劃可以讓學(xué)生隨時(shí)地體驗(yàn)到成就感，對(duì)以后的學(xué)習(xí)活動(dòng)有積極的暗示作用，從而逐漸減少拖延行為。
2.采用化整為零的學(xué)習(xí)方法
這主要是針對(duì)較為困難或時(shí)間跨度較長(zhǎng)的學(xué)習(xí)任務(wù)而采取的一種辦法。當(dāng)面臨一個(gè)較為困難或是需要付出較多精力的學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)，由于畏難情緒的作怪，學(xué)生便遲遲不愿意動(dòng)手去做。這時(shí)，教會(huì)學(xué)生采用化整為零的學(xué)習(xí)方法就非常重要。可以幫助他們把一個(gè)較大的任務(wù)分解為幾個(gè)較小的任務(wù)，把大目標(biāo)化解為小目標(biāo)并把完成的時(shí)間詳細(xì)規(guī)劃好。這樣每天完成一點(diǎn)點(diǎn)，日積月累終會(huì)成功地達(dá)到目標(biāo)，順利完成學(xué)習(xí)任務(wù)。
3.建立獎(jiǎng)懲分明的監(jiān)督機(jī)制
制定獎(jiǎng)懲分明的監(jiān)督機(jī)制能夠有效約束學(xué)生的拖延行為。有著拖延習(xí)慣的學(xué)生的自制力和意志力往往都比較差，學(xué)習(xí)計(jì)劃制訂出來(lái)以后，還需要老師和家長(zhǎng)的有力監(jiān)督才能夠保證計(jì)劃的順利執(zhí)行。應(yīng)該每天檢查他們學(xué)習(xí)任務(wù)的完成情況，如果學(xué)生按時(shí)或者提前完成任務(wù)，應(yīng)該給予一定的表?yè)P(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì)，而對(duì)由于拖延沒(méi)有順利完成計(jì)劃的學(xué)生，應(yīng)有一定的懲罰措施，如剝奪其玩耍的時(shí)間等以示警戒。
4.建立及時(shí)有效的反饋機(jī)制
中小學(xué)生由于其特殊的心理特點(diǎn)，他們內(nèi)心迫切需要得到別人的回應(yīng)和認(rèn)同。而及時(shí)有效的反饋機(jī)制能夠滿足他們的這種心理需求。當(dāng)一項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)布置下去以后，家長(zhǎng)和教師要隨時(shí)檢查他們的學(xué)習(xí)進(jìn)度并給予他們及時(shí)明確的反饋。這樣一方面能夠提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，同時(shí)也能夠起到監(jiān)督作用，能夠有效地防治學(xué)生的拖延行為。對(duì)于成績(jī)較好的激勵(lì)性拖延類型的學(xué)生來(lái)說(shuō)，獲得榮譽(yù)和贊賞是其擺脫拖延心理的重要途徑。而對(duì)于成績(jī)較差的回避性拖延類型的學(xué)生，只認(rèn)定最終考核結(jié)果，有利于消除其自我提前尋找失敗借口的拖延傾向。無(wú)論是激勵(lì)性拖延還是回避性拖延都屬于不良的行為習(xí)慣，應(yīng)該讓學(xué)生明白拖延所造成的時(shí)間的浪費(fèi)和危害，培養(yǎng)其只有努力才能獲得成功的正確歸因觀，這樣，才能真正使他們擺脫拖延習(xí)慣，形成正確積極的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。
綜上所述，拖延習(xí)慣是成功的大敵，減少和控制學(xué)生的拖延行為，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生正確的學(xué)習(xí)習(xí)慣和積極的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，增強(qiáng)學(xué)生未來(lái)的競(jìng)爭(zhēng)力具有重要的意義，應(yīng)是當(dāng)前中小學(xué)心理健康教育和健全人格養(yǎng)成的一項(xiàng)重要任務(wù)。
參考文獻(xiàn)：
[1]SolomonLJ,RothblumED.Academicprocrastination:frequencyandcognitive-behavioralcorrelates.JournalofCounselingPsychology,1984,31:503～509.
[2]黃希庭.簡(jiǎn)明心理學(xué)詞典[M].合肥：安徽人民出版社，2004
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