探討大學生心理壓力的應對措施論文(2)
探討大學生心理壓力的應對措施論文
探討大學生心理壓力的應對措施論文篇二
《當代大學生心理壓力應對措施研究》
摘要：大學生心理壓力成為高等教育比較關注的問題，而原因是多方面的，有自身因素也有外部因素。因此在學生接受理論知識的過程中如何提高學生的心理素質，緩解學生的心理壓力成為當前高等教育重要的一項內容。本文主要闡述造成大學生心理壓力大的原因，提出提高大學生心理素質和緩解其心理壓力的具體措施，幫助大學生正確對待心理壓力的影響。
關鍵詞：大學生 心理壓力 應對 措施
目前90后大學生具有共同的特點――心理素質能力較差，在其面對困難的時候抗壓能力不足，日常遇到一點挫折就會表現的焦慮、不知所措。伴隨著就業(yè)形勢的日益嚴峻，大學生心理壓力成為社會關注的焦點，現實中因為大學生心理壓力過大而發(fā)生校園事故的事件在逐年增加。其實造成大學生心里承受能力較差的原因多方面的，作為教育者應該正視大學生的心理教育，分析研究大學生的心理壓力。
1 當前大學生心理壓力產生的原因分析
大學階段是學習的重要階段，也是壓力相對較大的時期，因為大學生在學習的過程中不僅要考慮學習成績，還要面臨就業(yè)、交際等各方面的問題。而此時的大學生實踐經驗還不足、缺乏豐富的人生閱歷，心理素質還不成熟，當所有的現實困難擺在面前時，其沒有能力排除掉這些困惑，最終會對他們的心理產生巨大的沖擊，造成很大的心理壓力。
1.1 學習生活環(huán)境變化與優(yōu)越感消失
高中教育階段與大學高等教育具有很大的反差，學生在面對如此大的反差時，他們的心理不能適應高等教育環(huán)境，環(huán)境變化的巨大反差會給學生的心理造成很大的沖擊。學生在高中學習時他們的主要任務是學習，老師和家長會督促他們學習，指導他們學習的內容，他們的生活也是由父母負責。而進入大學之后所有的生活習慣以及學習方式都要求學生改變，大學教師不再約束學生的學習，學生的生活也需要自我管理，所有的一切都需要學生的獨立完成，因此在習慣了高中階段的環(huán)境之后，在他們剛進入大學中時他們往往會因為環(huán)境的變化而感到沮喪，這樣就很容易產生心理壓力。
1.2 與學習壓力有關的原因
大學生的主要任務就是學習，面對社會就業(yè)競爭的壓力，大學生要想獲得更大的就業(yè)砝碼就必須要加強學習，提高自己的知識水平;同時大學學習方式不同于高中階段，它要求學生具有一定的自主學習能力和創(chuàng)新意識，能夠具有實踐性的技能，而所有的一切都需要學生通過自我努力實現，因此學習內容、方式以及模式等的變化增加了學生的學習壓力，給學生的心理造成了負擔。
1.3 與經濟壓力有關的原因
大學學習需要支付高額的費用，經濟方面的壓力是近幾年對學生心理壓力過大的主要原因，尤其是對于農村大學生這種因素更為突出，隨著我國高校學費的不斷上升，大學生的學習成本也在不斷地上升，雖然我國有專門針對貧困大學生的救助政策，但是畢竟救助的人數有限，因此大學生在學習期間不僅要考慮學習成績的問題還要考慮自己的生活費以及下一學期的學費等問題，這些問題交錯在一起給學生造成很大的心理壓力。而且有的學生可能因為經濟困難產生自卑心理，引起學生失去對生活的積極態(tài)度。
1.4 與就業(yè)有關的原因
任何階段的學習最終目的就是為了實現自我價值，而自我價值的實現需要學生參與社會工作來實現，面對當今就業(yè)壓力不斷上升的局勢，大學生的就業(yè)壓力也越來越大，大學生的就業(yè)途徑越來越難，同時由于中國受到傳統(tǒng)思想觀念的影響，一些具有社會背景的而且學習成績一般的學生往往在沒有畢業(yè)或者即將畢業(yè)時已經依靠社會關系找到了穩(wěn)定、經濟報酬高的工作，而那些成績優(yōu)異的學習在求職過程中四處碰壁，這些社會隱性現象會給學生的心理造成巨大的影響，增加學生的心理負擔，造成他們的壓力更大。
1.5 與情感受挫有關的原因
大學生在進入大學之后，他們在某種意義上就成為成年人的特征，他們就會形成獨立的意識，同時由于大學生的心理和生理的變化使得他們追求愛情，向往異性交往。目前高校學生戀愛已經成為大學生活重要的組成風景線，但是畢竟大學生對愛情還沒有清晰的認識，大學生活與社會還存在一定的差距，他們的愛情相對比較單純和存在幼稚的成分。然而一旦大學生的情感出現問題時，他們就會表現的情緒悲觀，感到心靈受到欺騙等等，給他們的心理產生巨大的沖擊，比如近幾年我國高校常常會發(fā)因為愛情失敗而跳樓自殺的現象。
1.6 與人際關系有關的原因
首先大學生在剛踏入大學時他們由于新環(huán)境的因素表現的比較孤僻，而且由于大學生來自于全國各地，他們之間的生活習慣、學習方式以及性格都不同，這些都給大學生之間的交流形成一定的阻礙，同時現在的大學生都具有自我意識，他們要求別人以自我為中心，這些問題會直接影響大學生的人際交流，長期下去會造成大學生的人際交往圈越來越少，逐漸的就會被人們所忽略，他們的內心也就會越來越孤獨。其次目前的大學生受到的教育遏制了大學生的人際交流能力。大學生受到傳統(tǒng)教育觀念的影響比較深，現在的學生一般都是家庭的獨生子女，父母為了孩子的安全，他們會要求孩子不要與陌生人說話，這樣在某一定程度遏制了孩子的交流能力。同時應試教育模式下，學生的主要任務就是學習再學習，他們的素質能力則相對不受重視。
2 緩解當代大學生心理壓力應對措施
2.1 學生要做好自我心理調節(jié)，減輕心理壓力
學生的心理壓力大部分來自于我國對生活、學習以及社會態(tài)度認識。因此大學生要想提高自我心理素質，就必須要具備克服困難和措施的心態(tài)，能夠具有抗壓能力，并且學會自我心理調節(jié)。首先學生應該對壓力具有正確的認識。我們不要把壓力看做是一件壞事，而是要看到其積極的因素，壓力可以讓我們增強社會實踐的技能，可以磨練我們的意志，可以促進我們成長，因此在面對壓力的時候我們不應該采取回避的消極態(tài)度，而是要迎刃而解，將壓力的不利影響轉變?yōu)榇龠M前進發(fā)展動力;其次學生要積極培養(yǎng)健康的人格。學生只有具備健康的人格才能在面對各種壓力時有信心克服壓力和對生活充滿希望。健康的人格能夠幫助學生在任何時候任何地點都能保持積極向上的心態(tài)，能夠科學的控制自己的情緒;最后學生要學會宣泄情緒，掌握科學的心理調節(jié)方法。在學生遇到各種心理壓力時學生不要將這些壓力憋著心理，而是要通過有效的途徑宣泄出來，要學會自我調節(jié)情緒，比如向自己知心的朋友述說自己的壓力，向教師傾述自己的迷惑等等，通過情緒的宣泄緩解自己的心理壓力，促進心理健康地發(fā)展。 2.2 家庭要多與學生溝通交流
家庭要多關心孩子，減少給孩子的心理負擔，首先家庭要為孩子構建和諧的家庭氛圍，父母是孩子的第一任老師，父母的行為習慣都會影響到孩子以后的成長，因此父母要積極的為孩子提供一個良好的家庭氛圍，讓他們在家庭中形成寬容理解、樂觀豁達、自信開朗、與人為善的良好性格和品質;其次父母要多與孩子溝通，使子女充分感受到家庭的溫暖和家人給予的強大支持，讓子女能夠在家庭成員間健康和諧的氛圍中獲得尊重與信任，在孩子感到迷茫的時候父母要給他們正確的引導;最后父母要正確看待孩子的興趣或價值取向，對孩子確定合適的期望值，以免期望過高產生負面影響。
2.3 高校要加強對學生心理健康教育
2.3.1 學校要建立和完善心理咨詢中心
加強心理咨詢工作，充分發(fā)揮學校心理咨詢中心的作用。加大相關宣傳力度，讓學生正確看待心理咨詢，使學生能夠在心理壓力難以排解時，愿意選擇心理咨詢這一方式。心理咨詢不僅可以指導學生減輕內心矛盾和沖突，排解心中的憂慮，開發(fā)身心潛能，還可以幫助學生正確認識、把握自己，有效地適應外界環(huán)境。心理咨詢已成為大學生心理素質教育最有效的途徑，可以針對不同問題，采取不同措施，做到心理問題早發(fā)現、早診斷、早治療。
2.3.2 開設心理健康教育課程，加強心理健康教育在各學科中的滲透，以增強大學生的心理素質
系統(tǒng)學習心理、衛(wèi)生、健康等方面的知識，有助于學生了解自身的心理發(fā)展規(guī)律，掌握心理自我調節(jié)方法，增強自我教育能力。同時，教師在傳授知識的過程中，要注重學生的心理教育，針對就業(yè)及考研等學生比較關心的熱門問題，給予學生正確的引導和講解，引導學生結合自身情況，響應祖國號召，實現自己的人生價值。
2.4 社會方面
大學生求學生涯的終點站就是社會，大學生對社會的發(fā)展動態(tài)都尤為關注，因此可以借這種鏈接來加強大學生的心理知識的宣傳。大學生對社會的茫然可能主要存在于就業(yè)問題，這就需要社會加快人才市場的完善，幫助大學生解決一些就業(yè)上的問題。同時也應設法加大貸款或助學金的力度來緩解學生的經濟壓力。
3 結束語
大學生在大學求學階段會面臨各種各樣的心理壓力，這些心理壓力會對大學生的生活產生一定的影響，要解決這方面的問題就需要大學生們自己有一個完善的心理體系，以積極樂觀的心態(tài)來迎接多元化的大學生活，才能在最后有個滿意的結果。
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