有關(guān)記憶的心理學(xué)論文要怎么寫(xiě)
有關(guān)記憶的心理學(xué)論文要怎么寫(xiě)
在心理學(xué)范疇里，記憶是十分重要的，所有的學(xué)習(xí)，同時(shí)又都是一種記憶。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家推薦的有關(guān)記憶的心理學(xué)論文，希望大家喜歡!
記憶的心理學(xué)論文篇一
《淺論記憶心理學(xué)在思想政治教學(xué)中的運(yùn)用》
摘 要：記憶在思想政治教學(xué)中的作用是十分重要的，記憶的形式有形象記憶、抽象記憶、情緒記憶和動(dòng)作記憶。主要闡述這四種記憶類型在教學(xué)實(shí)踐中的運(yùn)用及教學(xué)反思。
關(guān)鍵詞：記憶;教學(xué)實(shí)踐;教學(xué)反思
記憶是十分重要的，所有的學(xué)習(xí)，同時(shí)又都是一種記憶。假如我們對(duì)以往的經(jīng)驗(yàn)無(wú)法保持任何記憶的話，我們就學(xué)不到什么東西了。同時(shí)，我們的思維也完全要靠記憶才能順利進(jìn)行。因此，在思想政治教學(xué)中，我運(yùn)用記憶心理學(xué)的相關(guān)理論有意識(shí)地幫助學(xué)生提高有效記憶，在此，談一些感想，敬請(qǐng)讀者批評(píng)指教。
記憶，就是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過(guò)程，其形式有形象記憶、抽象記憶、情緒記憶、動(dòng)作記憶等。在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。
一、形象記憶型――以事物的具體形象為主要記憶類型
我覺(jué)得多媒體輔助教學(xué)可以發(fā)揮比較充分的優(yōu)勢(shì)，把聽(tīng)覺(jué)和視覺(jué)相結(jié)合，就可同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。
例如，我在教《用發(fā)展的眼光看問(wèn)題》中發(fā)展的趨勢(shì)及途徑“前途是光明的，道路是曲折的”，及發(fā)展的狀態(tài)“做好量變的準(zhǔn)備，促進(jìn)事物的質(zhì)變”這兩框內(nèi)容時(shí)，就制作了一個(gè)關(guān)于戰(zhàn)斗機(jī)發(fā)展簡(jiǎn)史的短片。從戰(zhàn)斗機(jī)F-4的橫空出世到與米格戰(zhàn)斗機(jī)相搏斗所暴露出來(lái)的缺陷。后來(lái)，美國(guó)又投入了大量的人力、物力、財(cái)力并經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)次的失敗，最終研究出了性能優(yōu)良的F-15。如今，美國(guó)又研發(fā)出了F-15猛禽，無(wú)論在速度、隱形、目標(biāo)瞄準(zhǔn)的準(zhǔn)確性、發(fā)射的火力級(jí)別都是當(dāng)今其他戰(zhàn)斗機(jī)無(wú)法比擬的，實(shí)現(xiàn)了戰(zhàn)斗機(jī)整體性能上質(zhì)的飛躍，達(dá)到了戰(zhàn)斗機(jī)中的頂級(jí)。通過(guò)這個(gè)短片把戰(zhàn)斗機(jī)發(fā)展的趨勢(shì)、途徑、狀態(tài)形象生動(dòng)地表現(xiàn)出來(lái)了，使學(xué)生成功地記住了相關(guān)的教學(xué)內(nèi)容。
[教學(xué)反思]
1.選材要準(zhǔn)確形象，能精準(zhǔn)地闡釋課本的內(nèi)容，同時(shí)又可以引起學(xué)生的注意力，使他們印象深刻。
2.多媒體制作內(nèi)容要精短，形式要多樣化。畢竟，多媒體是起輔助教學(xué)的，不能太冗長(zhǎng)，要服務(wù)教材，落實(shí)教學(xué)目標(biāo);但形式可以采用文字、圖片、動(dòng)畫(huà)、配音等多種手段，有效地幫助學(xué)生調(diào)動(dòng)各類感官來(lái)記憶。
二、抽象記憶型――以文字、概念、邏輯關(guān)系為主要對(duì)象的抽象化的類型
我覺(jué)得對(duì)于抽象詞匯、文章、理論記憶，理解是最重要的，因?yàn)槔斫馐怯洃浀幕A(chǔ)。只有理解了的東西才能記得牢、記得久。
例如，“真理是客觀的”這一知識(shí)點(diǎn)比較抽象難解，所以在突破這個(gè)教學(xué)上的難點(diǎn)時(shí)，我采用了“層層解剖法”讓學(xué)生來(lái)理解記憶。首先，我讓學(xué)生自習(xí)，自主得出對(duì)“真理是客觀的”的思考和見(jiàn)解。然后，我再進(jìn)行層次引導(dǎo)：從真理的含義“是人們對(duì)客觀事物及其規(guī)律的反映”即正確的認(rèn)識(shí);遷移認(rèn)識(shí)的相關(guān)知識(shí)――認(rèn)識(shí)的主體是人，客體是客觀事物，“橋梁”是實(shí)踐，所以認(rèn)識(shí)的內(nèi)容及檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)是客觀的，形式是主觀的;因此真理作為一種正確的認(rèn)識(shí)，它的內(nèi)容及檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)是客觀的，所以“真理是客觀的”。最后，思想碰撞――我舉例了幾種對(duì)月球的正確認(rèn)識(shí)，如月球的表面情況、物質(zhì)構(gòu)成、引力大小等，然后提問(wèn)：真理只有一個(gè)，為什么我們會(huì)有對(duì)月球的多個(gè)正確認(rèn)識(shí)呢?學(xué)生對(duì)這個(gè)問(wèn)題進(jìn)行小組討論與思考進(jìn)一步深化了對(duì)“真理是客觀的”的理解。
[教學(xué)反思]
1.給予一片草原，予以一個(gè)方向。教師不要越俎代庖，要相信學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力。我覺(jué)得越是抽象的，難以理解的內(nèi)容越應(yīng)該讓學(xué)生自主思考，得出自我認(rèn)知，這有助于激發(fā)學(xué)生的發(fā)散性思維，培養(yǎng)其自主探究能力。
2.講解要有層次，注意知識(shí)的系統(tǒng)性。講解的原則一般由易到難，循序漸進(jìn)，同時(shí)要關(guān)注學(xué)生的接受能力，新舊知識(shí)的有機(jī)銜接，這有助于在理解的基礎(chǔ)上記憶。
3.適度舉例，提出疑點(diǎn)，激蕩思想。把抽象的概念具體化、生活化是符合中學(xué)生的邏輯思維的，但是要避免流于膚淺，對(duì)知識(shí)要有一定的挖掘，提出疑點(diǎn)，促使學(xué)生的思想在激蕩中得以提升。
三、情緒記憶型――客觀事物是否符合人的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)
這種體驗(yàn)是深刻的、自發(fā)的、情不自禁的。所以記憶的內(nèi)容可以深刻地牢固地保持在大腦中。因此，我覺(jué)得要讓學(xué)生擁有濃厚的學(xué)習(xí)興趣。如果學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。
例如，《權(quán)力的行使：需要監(jiān)督》這一課有幾個(gè)重要的知識(shí)點(diǎn)：學(xué)生要知道制約和監(jiān)督政府權(quán)力的意義，懂得有效制約和監(jiān)督權(quán)力的關(guān)鍵是建立和健全機(jī)制，同時(shí)要了解我國(guó)的行政監(jiān)督體系。于是，我就以原上海市市委書(shū)記陳良宇的案件和國(guó)家游泳中心水立方中方執(zhí)行總負(fù)責(zé)人鄭方多次邀請(qǐng)鐵面審計(jì)署署長(zhǎng)李金華審計(jì)水立方工程的實(shí)施案例為新課導(dǎo)入，極大地引起了學(xué)生對(duì)政府權(quán)力的探究興趣。其中，陳良宇在庭審過(guò)程中的三個(gè)“對(duì)不起黨，對(duì)不起上海市人民，對(duì)不起我的家人”尤其使學(xué)生對(duì)權(quán)力是把雙刃劍有了深刻的感悟。于是，我就組織學(xué)生對(duì)“我們?cè)鯓颖O(jiān)督政府人員使他們對(duì)得起黨、人民和家人?”進(jìn)行小組討論，使學(xué)生在情感、態(tài)度、價(jià)值觀上認(rèn)同了對(duì)政府權(quán)力進(jìn)行有效監(jiān)督的意義，同時(shí)懂得了有效制約和監(jiān)督權(quán)力的關(guān)鍵是建立和健全機(jī)制及我國(guó)的行政監(jiān)督體系。
[教學(xué)反思]
1.良好的開(kāi)端是成功的一半，因此，新課導(dǎo)入如何有效地調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性是十分關(guān)鍵的。
2.在整個(gè)教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生的注意力和情緒的興奮點(diǎn)是有規(guī)律的，教師要注意把握好節(jié)奏，做到松弛有度，自然流暢，切忌疲勞教學(xué)。
3.案例的引用要結(jié)合學(xué)生的成長(zhǎng)特點(diǎn)和生活實(shí)踐，這樣才能使學(xué)生有共鳴，引起學(xué)生的興趣，更好地落實(shí)教材的情感、態(tài)度與價(jià)值觀。
四、動(dòng)作記憶型――以各種動(dòng)作、姿勢(shì)、習(xí)慣和技能為主的類型
動(dòng)作記憶是培養(yǎng)各種技能的基礎(chǔ)。因此，我覺(jué)得要讓學(xué)生根據(jù)情況，靈活運(yùn)用辯論、查資料、編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，增強(qiáng)記憶力。
例如，《民主選舉：投出理性的一票》這一課要讓學(xué)生理解民主選舉的積極意義，提高參與民主選舉的素養(yǎng)。于是，我進(jìn)行了一場(chǎng)班級(jí)模擬選舉人大代表的情境，并讓“選民”暢所欲言，表達(dá)自己的想法和立場(chǎng)，最后對(duì)選舉結(jié)果的滿意度及選舉方式進(jìn)行評(píng)判。
[教學(xué)反思]
1.新課程強(qiáng)調(diào)課程實(shí)施的實(shí)踐性和開(kāi)放性，這就要改變傳統(tǒng)教學(xué)的單純性理論教學(xué)的方式，使學(xué)生在開(kāi)放、互動(dòng)的教學(xué)方式中提高學(xué)習(xí)和發(fā)展的能力，培養(yǎng)創(chuàng)新能力。
2.教學(xué)課堂要適當(dāng)?shù)匮由?，把課前的資料收集、課堂的教學(xué)及課后的調(diào)研及反思有機(jī)地聯(lián)系起來(lái)，形成動(dòng)作記憶的連續(xù)性。
人的成功與智商的四個(gè)要素：注意力、想象力、思考力和記憶力有很大的關(guān)系，這里我把教學(xué)過(guò)程中的一些關(guān)于記憶力的感想與大家共勉，希望能起到拋磚引玉的作用。
記憶的心理學(xué)論文篇二
《運(yùn)用記憶心理學(xué)知識(shí)進(jìn)行科學(xué)學(xué)習(xí)》
摘要：記憶心理學(xué)的知識(shí)和方法告訴我們，記憶不準(zhǔn)確或容易遺忘是正?，F(xiàn)象，我們不必因此氣餒發(fā)愁，應(yīng)當(dāng)用積極的心態(tài)對(duì)待失敗，并結(jié)合自身實(shí)際排除干擾記憶的因素，用科學(xué)的記憶方法指導(dǎo)我們的學(xué)習(xí)，并且付諸孜孜不倦的努力，這樣可以科學(xué)學(xué)習(xí)，提高效率。
關(guān)鍵詞：記憶心理學(xué) 遺忘 讀書(shū)
筆者在學(xué)習(xí)中，經(jīng)常有這樣的困惑：每當(dāng)遇到書(shū)名以“學(xué)”字或“史”字為結(jié)尾的學(xué)術(shù)書(shū)籍時(shí)，自己費(fèi)大力氣、花大把時(shí)間，甚至一字一句斟酌、邊讀邊思考，可當(dāng)一、兩個(gè)月將其讀完、合上書(shū)本后，卻說(shuō)不清楚內(nèi)容究竟講了些什么，即便略知其大體內(nèi)容，但對(duì)于具體問(wèn)題，總不能清清楚楚、完完整整地說(shuō)出一二三來(lái)。以至于，每當(dāng)合上此類書(shū)，莫名的失落感就會(huì)悄然而生：這樣邊看邊忘，到最后什么都沒(méi)留下的讀書(shū)方法肯定是不行的。類似的情況還常常發(fā)生在新課改后的中學(xué)生身上，他們常常抱怨學(xué)習(xí)的內(nèi)容太多，學(xué)過(guò)的東西總是被遺忘。記憶心理學(xué)的內(nèi)容是豐富的，而本文僅僅試從記憶心理學(xué)的某幾個(gè)角度針對(duì)上述困境做一分析，尋找癥結(jié)，期望對(duì)日后的讀書(shū)以科學(xué)的指導(dǎo)，提高效率。
一、大腦容易遺忘或者記憶不準(zhǔn)確是正?，F(xiàn)象，不必為此而氣餒。
?、边z忘是大腦正常的生理現(xiàn)象。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，除了睡覺(jué)，每天都會(huì)有無(wú)數(shù)的信息進(jìn)入我們的大腦，包括看到的人或事，聽(tīng)到的聲音，嗅到的氣味，觸摸到的東西，試著想象一下，如果我們不加選擇的把所有主動(dòng)或被動(dòng)接受的信息，包括細(xì)節(jié)，都儲(chǔ)存在自己的大腦里，那將是一件何等辛苦的工作呀。雖然從理論上講，人腦可以儲(chǔ)存“相當(dāng)于美國(guó)國(guó)會(huì)圖書(shū)館藏書(shū)總量的50倍(大約5億本書(shū))的知識(shí)”，1但這對(duì)單個(gè)人來(lái)說(shuō)，僅僅是一種有待開(kāi)發(fā)的潛能。因?yàn)榇竽X要長(zhǎng)期保存記憶，需要能量，把沒(méi)有必要的東西留存在腦袋里，只會(huì)虛耗能量。事實(shí)上，即使我們不去記憶，大腦也在消耗能量。因此，從節(jié)約能源的角度來(lái)看，大腦會(huì)盡量減少虛耗的能量，不必要的信息便不記憶。
那么，什么信息對(duì)大腦來(lái)說(shuō)是“不必要”的呢?日本東京大學(xué)腦科學(xué)研究博士池谷裕二認(rèn)為，“腦袋被設(shè)計(jì)成只選擇對(duì)生命有必要的信息來(lái)記憶。”這些信息分為兩種：“與情感有關(guān)的事情和本人有意識(shí)地想記下來(lái)的事情。”2也就是說(shuō)，除此之外的信息對(duì)大腦來(lái)說(shuō)是“不必要”的。
遺忘除了能平衡大腦能量外，在日常生活中也具有積極的作用。它可以淡化或者消逝有關(guān)痛苦的記憶，調(diào)節(jié)人的情緒，也可以使人忘掉一些不良的習(xí)慣，以更健康的形象適應(yīng)環(huán)境。
所以說(shuō)，有記憶就有遺忘，遺忘是一種正常合理的心理現(xiàn)象。不能因?yàn)榭偸窃谕鼌s就放棄記憶，這和不能因?yàn)槌燥柫孙堖€會(huì)餓就不用吃飯的道理一樣，況且我們的記憶也不會(huì)是原封不動(dòng)的，它也在成長(zhǎng)。
?、泊竽X不僅容易遺忘，而且經(jīng)常是記憶含糊的。
我們的大腦不是電子計(jì)算機(jī)，計(jì)算機(jī)只需要輸入一次，就可以把資料完全記下來(lái)，而且任何時(shí)候提取這些資料都是準(zhǔn)確無(wú)誤的。而大腦卻被設(shè)計(jì)成“記憶含糊和容易消失的”，我們不可能要求我們的大腦記憶任何東西都會(huì)一次性成功且非常精確。回想一下我們平時(shí)記憶英語(yǔ)單詞所遭遇的情況：絕大多數(shù)的單詞是需要我們記憶多次才能真正掌握，而且很多已經(jīng)記過(guò)一次甚至多次的單詞即使我們瞥一眼就知道是什么意思，但閉上眼睛往往不能準(zhǔn)確得拼寫(xiě)出來(lái)。這正說(shuō)明了我們不論怎樣努力，記憶經(jīng)常會(huì)失敗和不準(zhǔn)確的。像開(kāi)頭筆者提出的合上書(shū)本只知道大致內(nèi)容卻不能完整說(shuō)出細(xì)節(jié)的情況原來(lái)是非常正常的，何況本人只讀了一遍而已。
實(shí)際上，正是我們一次又一次記憶失敗，才會(huì)使我們記東西越準(zhǔn)確、越牢固。相反，如果一次就成功，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看并非是好事。從這個(gè)意義上說(shuō)，學(xué)習(xí)是一個(gè)孜孜不倦的、循序漸進(jìn)的長(zhǎng)期過(guò)程。當(dāng)然克服記憶失敗的方法，也就是所謂的“捷徑”是有的，但這僅僅是提高了效率而已，從整個(gè)過(guò)程來(lái)看，我們必須腳踏實(shí)地、從基礎(chǔ)做起、長(zhǎng)期努力才能成功。只有在遵循了這種學(xué)習(xí)的規(guī)律的前提下，我們才可以講究策略，提高效率。
?、巢槐貧怵H，用積極的態(tài)度考慮對(duì)策。
既然遺忘是正常的，且記憶是“通過(guò)失敗和重復(fù)而形成強(qiáng)化的”4，那么，正常的人大可不必為此而過(guò)于苦惱甚至灰心喪氣。相反，這種不良的心態(tài)會(huì)引起情緒緊張，會(huì)抑制記憶的效果，干擾回憶。5因此，我們應(yīng)當(dāng)用積極的心態(tài)進(jìn)行記憶失敗后的反省，努力找到通向成功的方法。
二、運(yùn)用記憶心理學(xué)的方法。
⒈將抽象的、枯燥的內(nèi)容“意義化”
心理學(xué)家根據(jù)不同的標(biāo)準(zhǔn)把記憶進(jìn)行不同的分類。在這里，筆者采用日本東京大學(xué)腦科學(xué)研究博士池谷裕二根據(jù)記憶的性質(zhì)，把記憶分為經(jīng)驗(yàn)記憶——根自己過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)有聯(lián)系的記憶，知識(shí)記憶——沒(méi)有任何契機(jī)便較難回想起來(lái)、類似知識(shí)性的記憶，方法記憶——記下事物做法的記憶的說(shuō)法。7經(jīng)驗(yàn)記憶本身容易被人自在地回想起來(lái)，并且這種記憶是愉快且難以忘記的。而知識(shí)記憶若沒(méi)有“充分的契機(jī)”是很難被回想出來(lái)的。8方法記憶是“無(wú)意識(shí)的記憶”且“難以遺忘和根深蒂固的” 9。顯然，像筆者所看的學(xué)術(shù)書(shū)籍以及中學(xué)生課本上的知識(shí)應(yīng)屬于難以回想起來(lái)的知識(shí)記憶的范圍。這些內(nèi)容也應(yīng)被歸為前面提到的被大腦自然地認(rèn)為是對(duì)生命沒(méi)有意義的信息。一般來(lái)說(shuō)，除了興趣愛(ài)好，人們閱讀此類書(shū)不是要應(yīng)付考試就是別的相當(dāng)功利性的原因，而這類書(shū)的內(nèi)容往往和直接的生活經(jīng)驗(yàn)相距甚遠(yuǎn)，因而讀起來(lái)總是晦澀難懂，若沒(méi)有相當(dāng)大的耐心和毅力就很難坐得住。但是，為了將來(lái)成為專家，或者為了寫(xiě)一篇具有較強(qiáng)理論基礎(chǔ)的論文，這些書(shū)中的內(nèi)容必須要被我們所記憶的時(shí)候，該怎么辦呢?池谷裕二提出將知識(shí)記憶跟自己的經(jīng)驗(yàn)聯(lián)系起來(lái)的“細(xì)致化”的三種方法：諧音、跟別人講解自己希望記下來(lái)的東西、充分利用五官。10德國(guó)著名的記憶力訓(xùn)練專家蓋瑟哈特認(rèn)為“人們完全可以把抽象的、枯燥的事物‘翻譯’成有色彩的圖像語(yǔ)言。為此我們只需要一點(diǎn)想象”。11這些方法其實(shí)都可以用另一位日本的腦科學(xué)家千葉康則的“意義化”三個(gè)字來(lái)概括。利用這種方法記憶歷史年代等一些不需要太多理解的內(nèi)容時(shí)比單純用死記硬背的方式記得快記得牢。這類知識(shí)性的內(nèi)容的記憶技巧，我們也可以參考一些單獨(dú)捕捉記憶的記憶術(shù)的書(shū)。
⒉對(duì)記憶的東西一定要理解。
對(duì)于一些本身就有意義的語(yǔ)言，若將其當(dāng)做無(wú)意義的語(yǔ)言來(lái)記憶則是不可取的。為了提高記憶力，對(duì)所學(xué)的知識(shí)首先要做到理解，不理解的東西是無(wú)法記住的，也是沒(méi)有意義的。實(shí)驗(yàn)證明，如果不能做到分辨差別大的東西，就沒(méi)有可能分辨到差別小的東西。12所以，我們讀書(shū)時(shí)，應(yīng)盡量先對(duì)整本書(shū)作一全面的理解，細(xì)微的部分待以后逐步補(bǔ)充。比如讀《西方哲學(xué)史》，可以先不對(duì)每一個(gè)哲學(xué)家的觀點(diǎn)作一一記憶，而是先將整個(gè)歷史分成幾個(gè)的時(shí)代，每個(gè)時(shí)代再分成幾個(gè)學(xué)派來(lái)記憶，接下來(lái)再學(xué)習(xí)各各哲學(xué)家的觀點(diǎn)。這樣做，不僅記得牢，而且對(duì)歷史發(fā)生的順序也不容易搞錯(cuò)。
理解對(duì)記憶是非常重要的。池谷裕二博士特別介紹了“學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)移”。13如果能夠理解某一范疇的東西，便可將這種理解方法運(yùn)用到其他范疇中去，這就是“學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)移”，而學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)移是有累乘效果的，不斷學(xué)習(xí)，到了一定程度，會(huì)有一種豁然開(kāi)朗的感覺(jué)，原先不理解的東西一下子就頓悟了。其實(shí)，這種對(duì)方法的理解就是前面提到的第三種記憶方式“方法記憶”。池谷認(rèn)為，知識(shí)記憶只適用于背誦，但借著方法記憶，便可應(yīng)用其邏輯背后所有根底性的東西。14因此，這種記憶只需要記住很少的一部分就可以獲得幾倍的東西，而且記得牢固。正如導(dǎo)師所建議的那樣，每一門(mén)學(xué)科真正經(jīng)典的東西就那么幾本，你只需要把那幾本讀懂了、理解了就可以了。這難道不是這種方法記憶在做學(xué)問(wèn)中的應(yīng)用嗎!當(dāng)我們掌握了某一門(mén)學(xué)科的方法之后，就會(huì)觸類旁通了。按照這種讀法，書(shū)也許會(huì)越讀越快，閱讀越有趣。
⒊學(xué)會(huì)科學(xué)復(fù)習(xí)
許多心理學(xué)家都認(rèn)為，復(fù)習(xí)是保持記憶的一種重要手段。而池谷博士甚至認(rèn)為：復(fù)習(xí)就是學(xué)習(xí)的鐵則。15通過(guò)復(fù)習(xí)，人的神經(jīng)細(xì)胞受到多次刺激會(huì)更活性化，這樣會(huì)使記憶力增強(qiáng)。艾賓浩斯的“遺忘曲線”表明，復(fù)習(xí)最好要“趁熱打鐵”，盡可能一個(gè)月之內(nèi)復(fù)習(xí)，否則就是徒勞的。因?yàn)榈谝淮斡洃浀臇|西可能并非在你的頭腦里完全消失，但想不起來(lái)跟沒(méi)記住的效果是一樣的。而且，復(fù)習(xí)最好是對(duì)同一內(nèi)容的復(fù)習(xí)，因?yàn)?ldquo;復(fù)習(xí)的效果，必須對(duì)同一對(duì)象才能產(chǎn)生腦作用”。16所以我們選擇某一學(xué)科的基礎(chǔ)書(shū)一定要慎重，選好了就要以此為準(zhǔn)多看幾遍。同類型的書(shū)攤太多了反而會(huì)影響記憶。
那復(fù)習(xí)多少次才好呢?池谷給我們開(kāi)出了最有效的復(fù)習(xí)日程：兩個(gè)月內(nèi)復(fù)習(xí)四次：學(xué)習(xí)后翌日作第一次復(fù)習(xí)，一星期后進(jìn)行第二次，隔兩星期后作第三次復(fù)習(xí)，再隔一個(gè)月后進(jìn)行第四次。他認(rèn)為只需要這樣復(fù)習(xí)就夠了，不需要再額外復(fù)習(xí)，剩下的時(shí)間最好是學(xué)習(xí)其他知識(shí)。17當(dāng)然，還有一些可以減少?gòu)?fù)習(xí)次數(shù)的學(xué)習(xí)方法，比如記自己感興趣的、新鮮的、跟情感有聯(lián)系的內(nèi)容。這些可以對(duì)神經(jīng)細(xì)胞有較強(qiáng)的一次性刺激，不容易忘記。
據(jù)此，筆者認(rèn)為，對(duì)于常常是很厚的學(xué)術(shù)書(shū)籍，看完一遍也得一個(gè)月，為了進(jìn)行有效地學(xué)習(xí)，不妨分章節(jié)看，然后按照四次復(fù)習(xí)法來(lái)做。我們還要有一雙善于發(fā)現(xiàn)的眼睛，努力從表面的枯燥無(wú)味中發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣，這樣可以提高學(xué)習(xí)效率。如果實(shí)在是對(duì)那些厚厚的書(shū)本望而卻步，可以先找一些趣味性的入門(mén)書(shū)來(lái)看。
三、影響記憶的兩個(gè)因素：壓力和睡眠不足
⒈壓力
現(xiàn)在大學(xué)生，尤其是研究生、博士生的壓力大已經(jīng)是不爭(zhēng)的事實(shí)了。報(bào)紙、電視上已經(jīng)不止一次地報(bào)道過(guò)某某大學(xué)研究生、博士自殺的新聞了。學(xué)歷越高，家長(zhǎng)、社會(huì)的期望就會(huì)越高。在嚴(yán)酷的就業(yè)壓力下，我們研究生還要呆在學(xué)校讀那些似乎不能馬上學(xué)以致用但對(duì)長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展有益的書(shū)，這樣能保證學(xué)習(xí)有效果嗎?
研究表明，過(guò)度的壓力會(huì)損害大腦的某些區(qū)域，破壞細(xì)胞，妨礙接收，阻礙回憶，改變大腦的結(jié)構(gòu)和功能。很多人大概都有為找一件突然找不到東西急得到處翻箱倒柜的經(jīng)歷吧，這樣做會(huì)反而越發(fā)于事無(wú)補(bǔ)，倒不如靜下來(lái)認(rèn)真回想，說(shuō)不定會(huì)在某個(gè)常用的衣服口袋里找見(jiàn)呢!這就是壓力消除后，丟掉東西的記憶才恢復(fù)過(guò)來(lái)的典型的例子。所以我們一定要在壓力中學(xué)會(huì)安靜學(xué)會(huì)思考。
2.睡眠不足
許多有關(guān)記憶心理學(xué)的書(shū)都強(qiáng)調(diào)了充足的睡眠對(duì)記憶的好處。我們注意到，如果晚上睡得不安穩(wěn)第二天不是灰灰沉沉就是情緒暴躁，這當(dāng)然會(huì)影響這一天的學(xué)習(xí)。睡眠不足會(huì)損害或延緩記憶。不僅如此，有的心理學(xué)家認(rèn)為，夢(mèng)，是一種記憶的再生。19睡覺(jué)時(shí)，大腦會(huì)以各種形式去審核和整理過(guò)去的記憶和信息，不睡眠則沒(méi)有這樣的審核整理時(shí)間。所以那種企圖犧牲睡眠來(lái)學(xué)習(xí)是非常得不償失的。實(shí)在看不下去書(shū)的時(shí)候，與其悶悶不樂(lè)無(wú)所事事，倒不如去睡個(gè)好覺(jué)去。
心理學(xué)論文
《中職學(xué)校心理咨詢工作的重要性》
健康心理多體現(xiàn)在良好的心理素質(zhì)方面。心理咨詢有利于學(xué)生人格健康成長(zhǎng)，同時(shí)也可保障學(xué)校心理健康教育工作順利開(kāi)展。在學(xué)習(xí)和發(fā)展的過(guò)程中，中職學(xué)生擁有學(xué)習(xí)和創(chuàng)造空間的同時(shí)，還必須有足夠的心理支持和成長(zhǎng)助力。觀察分析教學(xué)開(kāi)展的實(shí)際情況便可了解到，中職學(xué)校仍舊在職業(yè)教育中占據(jù)著較大的比重。但是與中職學(xué)校發(fā)展相對(duì)比，心理咨詢健康教育顯然不能滿足學(xué)生成長(zhǎng)需要。通過(guò)調(diào)查了解到，中職學(xué)校心理咨詢工作開(kāi)展效果并不是非常理想。中職學(xué)生心理健康狀況不容樂(lè)觀。
基于此，中職學(xué)校在開(kāi)展教學(xué)活動(dòng)的時(shí)候，就應(yīng)認(rèn)識(shí)到心理咨詢的重要性。
1 中職學(xué)校心理咨詢概述與現(xiàn)狀
心理咨詢本就是中職學(xué)校開(kāi)展教育活動(dòng)重要組成部分。從專業(yè)理論視角來(lái)看，心理咨詢就是采用心理學(xué)理論，根據(jù)咨詢者的學(xué)習(xí)、生活等各方面所遇到的心理問(wèn)題和障礙，利用語(yǔ)言和文字等多種媒介，為咨詢者提供幫助、啟發(fā)的一種心理疏導(dǎo)措施。心理咨詢可促使咨詢者人格不斷完善，并有利于激發(fā)其潛能的一種心理輔助性過(guò)程。心理咨詢工作開(kāi)展的根據(jù)是心理學(xué)的相關(guān)理論，結(jié)合解釋疑惑、提供建議、回答討論與商量討論的模式，促使咨詢者能夠在情感、態(tài)度、思維以及認(rèn)知等各方面方面發(fā)生變化，以此協(xié)助咨詢者形成健康的心理狀態(tài)。
相對(duì)于發(fā)達(dá)國(guó)家，心理咨詢?cè)谖覈?guó)發(fā)展較為落后。在學(xué)校教育活動(dòng)中，心理咨詢運(yùn)用的時(shí)間較短。觀察當(dāng)前中職學(xué)校心理咨詢工作狀況，主要體現(xiàn)這么幾個(gè)特點(diǎn)。首先，重視程度不夠。中職學(xué)校對(duì)心理咨詢的重視度明顯不夠，表現(xiàn)于對(duì)心理咨詢重要性認(rèn)識(shí)欠缺，尚未設(shè)立專門(mén)的負(fù)責(zé)機(jī)構(gòu)，也未配備專門(mén)的咨詢場(chǎng)所，咨詢者資格不夠[1]。同時(shí)，即便有的中職學(xué)校開(kāi)設(shè)了心理咨詢室，但形同虛設(shè)，并未發(fā)揮出應(yīng)有的作用。其次，學(xué)校對(duì)心理咨詢室的認(rèn)識(shí)存在錯(cuò)誤。從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，心理咨詢立足于人的發(fā)展，開(kāi)發(fā)人的潛能，其并不局限于心理健康調(diào)節(jié)。在面對(duì)及少數(shù)心理存在障礙的學(xué)生才會(huì)發(fā)揮心理理療的作用。但是現(xiàn)在的中職學(xué)校就是將心理咨詢室與心理理療館劃為等號(hào)，從而抑制了心理咨詢的積極作用。再次，心理咨詢?nèi)藛T素質(zhì)偏低。中職學(xué)校安排的心理咨詢?nèi)藛T并沒(méi)有接受過(guò)正規(guī)的培訓(xùn)與訓(xùn)練，同時(shí)也沒(méi)有受過(guò)系統(tǒng)的心理學(xué)專業(yè)知識(shí)。不少學(xué)校心理咨詢咨詢?nèi)藛T普遍由幫助人或德育工作人員擔(dān)任，專業(yè)素養(yǎng)明顯偏低。最后，咨詢方法與形式存在問(wèn)題。中職學(xué)校心理咨詢的作用，唯有在咨詢者求助的時(shí)候才體現(xiàn)出來(lái)，影響心理咨詢工作的發(fā)展。
2 中職學(xué)校心理咨詢工作的重要性
經(jīng)過(guò)前文的簡(jiǎn)單分析就了解到，中職學(xué)校心理咨詢工作狀況，同時(shí)也認(rèn)識(shí)到心理咨詢工作的相關(guān)性?；诖?，為做好中職心理咨詢工作，首先就應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到心理咨詢工作的重要性。
2.1 有效促進(jìn)學(xué)校道德工作的落實(shí)
不少人將心理咨詢與思想政治工作化為同一內(nèi)容，其實(shí)不然。這兩者之間存在著很多的不同之處[2]。但是根據(jù)本質(zhì)性目的，心理咨詢與思想政治工作均是促進(jìn)人全面、健康的發(fā)展。因此，中職學(xué)校開(kāi)展心理咨詢工作，對(duì)學(xué)校德育工作開(kāi)展具有促進(jìn)性作用。從某些方面來(lái)說(shuō)，思想政治工作抽象性非常突出，學(xué)生很難掌握重點(diǎn)。而心理咨詢則不同。心理咨詢可有效彌補(bǔ)思想政治工作中的不足，可充分顯示出其獨(dú)特性的作用，有利于減輕學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)，促使學(xué)生負(fù)性心理情緒得以轉(zhuǎn)變。在促進(jìn)人格完善的過(guò)程中，有利于構(gòu)建和諧的人際關(guān)系。由此可見(jiàn)，心理咨詢雖然在形式上脫離學(xué)校德育工作，但是從其所發(fā)揮的作用以及具體內(nèi)容上看，就可了解到心理咨詢?cè)诖龠M(jìn)學(xué)校道德工作方面具有不可替代性的作用，并且在完善學(xué)生人格，促進(jìn)學(xué)生發(fā)展方面發(fā)揮著極為重要的作用。
2.2 心理咨詢積極影響學(xué)校智育教育
在學(xué)校教學(xué)中，智育是非常重要的內(nèi)容，也是學(xué)校教育活動(dòng)開(kāi)展的中心內(nèi)容。智育主要包括了技能、智力與知識(shí)三方面的內(nèi)容[3]。事實(shí)上，這三方面的內(nèi)容與心理健康聯(lián)系非常緊密。在研究分析學(xué)生心理衛(wèi)生與學(xué)習(xí)成功之間關(guān)系的時(shí)候，美國(guó)學(xué)者就明確指出這兩者關(guān)系非常密切。從實(shí)踐中可了解到，消極的情緒狀態(tài)與低效智力之間其實(shí)存在著某種復(fù)雜的關(guān)系。了解這其中的原因，也就明白不良健康家庭環(huán)境的孩子在成績(jī)表現(xiàn)方面往往不盡如人意的緣由所在。在了解這些方面的基礎(chǔ)上，就可促使中職學(xué)校在開(kāi)展心理咨詢的時(shí)候，了解心理咨詢對(duì)智育的重要作用。中職學(xué)校要想在智育中獲得一個(gè)理想的效果，就應(yīng)重視心理咨詢，而這其實(shí)就是成功智育的根本性心理?xiàng)l件。
2.3 心理咨詢有利于身心健康
對(duì)發(fā)展中的中職學(xué)生來(lái)說(shuō)，健康應(yīng)當(dāng)包括身體健康與心理健康兩方面的內(nèi)容。這兩者本就是相互影響，不可或缺的重要部分。事實(shí)上，這兩者就是身心統(tǒng)一的體現(xiàn)。對(duì)個(gè)體來(lái)說(shuō)，身體健康與生理健康本就相互影響，緊密相連。從某個(gè)方面來(lái)看，身體健康必然會(huì)影響到生理健康。如果身體出現(xiàn)疾病，人的情緒就會(huì)低落，表現(xiàn)出絕望、焦慮、煩躁等各種負(fù)性情緒。而從另外方面來(lái)看，生理健康會(huì)影響到身體健康。如果人長(zhǎng)時(shí)間情緒處于低落狀態(tài)，消極情緒飽脹，全身充斥著負(fù)能量，這時(shí)候就非常容易生病，引發(fā)健康問(wèn)題。人們?cè)谘芯康倪^(guò)程中了解到，疾病的產(chǎn)生不可歸類于某一單獨(dú)的因素，疾病是心理健康與生理健康存在問(wèn)題共同作用產(chǎn)生的結(jié)果。由此也就可以說(shuō)，心理因素能夠致病的同時(shí)，還會(huì)防病和治病。因而，中職學(xué)校應(yīng)當(dāng)高度重視心理咨詢工作，通過(guò)心理咨詢來(lái)保障學(xué)生健康成長(zhǎng)。
3 做好中職學(xué)校心理咨詢工作的策略
在了解中職學(xué)校心理咨詢工作現(xiàn)狀與基本情況的基礎(chǔ)上，認(rèn)識(shí)到在中職學(xué)校開(kāi)展心理咨詢工作的重要性，就應(yīng)當(dāng)采取有效的策略做好中職學(xué)校心理咨詢工作。
3.1 上好心理健康教育課
在中職學(xué)校開(kāi)展心理咨詢工作的時(shí)候，要想做好該項(xiàng)工作，前提就是上好心理健康教育課。在象牙塔的校園環(huán)境中，心理咨詢最理想的工作狀態(tài)就是學(xué)生主動(dòng)尋求心理咨詢。而要想學(xué)生主動(dòng)進(jìn)行心理咨詢，心理咨詢教師應(yīng)當(dāng)拉近與學(xué)生之間的距離，獲得學(xué)生的信任，同時(shí)讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到心理咨詢對(duì)其自身發(fā)展的重要性[4]。在實(shí)際生活與學(xué)習(xí)的過(guò)程中，心理咨詢教師很少會(huì)與學(xué)生接觸。為解決這一現(xiàn)狀，中職學(xué)?？赏ㄟ^(guò)開(kāi)設(shè)心理健康教育課。通過(guò)心理健康教育課，有利于心理咨詢教師與學(xué)生相互接觸，同時(shí)還為師生之間的溝通交流搭建了一個(gè)平臺(tái)。為更好地開(kāi)展心理咨詢工作，教師在心理健康課開(kāi)展的過(guò)程中應(yīng)利用相關(guān)的內(nèi)容吸引學(xué)生。通過(guò)精心設(shè)計(jì)課程，增強(qiáng)學(xué)生的心理感悟，促使其在體驗(yàn)中能夠解決心理問(wèn)題。
3.2 掌握心理咨詢技巧
受到家庭環(huán)境和應(yīng)試教育的影響，學(xué)生在遇到問(wèn)題的時(shí)候，均會(huì)接受教師與家長(zhǎng)的權(quán)威性說(shuō)教。這種教育模式導(dǎo)致的結(jié)果是學(xué)生心口不服。在心理咨詢工作開(kāi)展的過(guò)程中，教師不應(yīng)強(qiáng)硬地要求改變學(xué)生，也不是單純地給予學(xué)生安慰，而應(yīng)學(xué)會(huì)傾聽(tīng)學(xué)生的訴求[5]。在此期間，心理咨詢教師應(yīng)熟練掌握幾種技巧。在傾聽(tīng)學(xué)生問(wèn)題后，查找學(xué)生問(wèn)題根源，最后采用科學(xué)的方法來(lái)幫助學(xué)生解決。心理咨詢教師這種感同身受的心理咨詢，學(xué)生更愿意接受。
4 結(jié)語(yǔ)
中職學(xué)生正處于人生發(fā)展的重要時(shí)期。學(xué)校在辦學(xué)的時(shí)候，重視教學(xué)質(zhì)量的同時(shí)，還應(yīng)關(guān)注學(xué)生的健康成長(zhǎng)。了解心理咨詢對(duì)中職生的重要性，繼而采取有效的措施提高心理咨詢工作質(zhì)量。
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