淺談大學(xué)生情緒管理心理學(xué)論文
淺談大學(xué)生情緒管理心理學(xué)論文
在我國很多高校中，都在紛紛開展大學(xué)生心理健康教育工作，這有利于大學(xué)生做好個(gè)人的情緒管理。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的大學(xué)生情緒心理學(xué)論文，供大家參考。
大學(xué)生情緒心理學(xué)論文篇一：《淺談大學(xué)生情緒差異的心理學(xué)分析》
【摘要】 情緒是指人們對環(huán)境中的某種客觀事物和對象所持態(tài)度的身心體驗(yàn)，是最基本的感情現(xiàn)象。本文就是從大學(xué)生情緒狀態(tài)及其相關(guān)社會文化因素的關(guān)系出發(fā)，從心理學(xué)的角度分析了影響大學(xué)生個(gè)體情緒差異的因素：與父母文化、個(gè)人特質(zhì)、性別角色及社會文化、及大學(xué)不同年級有關(guān)。還有一個(gè)群體指標(biāo)就是農(nóng)村來源大學(xué)生某些情緒指標(biāo)差于城市來源的大學(xué)生。
【關(guān)鍵詞】 大學(xué)生;個(gè)體情緒差異;心理分析
一、情緒的認(rèn)知
情緒是影響身心健康的重要因素。處于青春期后期的大學(xué)生，有著豐富的情感體驗(yàn)，情緒波動大，所以他們的心理健康在很大程度上依賴情緒的健康與否。消極以及不好的情緒狀態(tài)都會降低大學(xué)生的學(xué)習(xí)和工作效率，嚴(yán)重的情緒困擾可能會導(dǎo)致大學(xué)生的身心健康。所以認(rèn)知情緒，了解情緒的發(fā)生原理，明白情緒對大學(xué)生心理的影響，學(xué)會自我調(diào)節(jié)與控制，對提高大學(xué)生心理素質(zhì)有著不可掩蓋的作用，也對促進(jìn)大學(xué)生的健康成長有著重要的意義。
情緒是人們對環(huán)境中的某種客觀事物和對象所持態(tài)度的身心體驗(yàn)，是最基本的感情現(xiàn)象，也是一種對人生成功具有顯著影響的非凡智力因素。情緒的力量以及人們嘗試著對情緒進(jìn)行的調(diào)節(jié)和控制是日常生活中常見的現(xiàn)象,也是日常生活中不可或缺的一部分。一般認(rèn)為,情緒包括基本情緒和復(fù)雜情緒。Izard指出有8—11種基本情緒,如快樂驚奇、憤怒、悲傷、恐懼、厭惡、興趣、羞澀羞愧、蔑視、內(nèi)疚等。復(fù)合情緒(如抑郁)是多種基本情緒的混和體。
(一)情緒
(1)有其生理反應(yīng)：在不同的情緒狀態(tài)下，會出現(xiàn)不同的生理特征。如在憤怒的狀態(tài)下會出現(xiàn)面紅耳赤，汗腺的分泌等。
(2)是一種內(nèi)心感受：不同的情緒狀態(tài)必然會反映到人的知覺以及意識上來。從而形成人的不同內(nèi)心體驗(yàn)。如：再有人受傷時(shí)，會感到痛苦。
(3)會表現(xiàn)在行為中：面部表情最直接的反映著人的情緒狀態(tài)。例如：當(dāng)自己所希望的球隊(duì)獲勝時(shí)，臉上會不由自主地會喜笑顏開;當(dāng)有的學(xué)生遇到挫折時(shí)，會愁容滿面。還有就是情緒也可以通過體態(tài)行為和聲音語態(tài)來體現(xiàn)。
(二)情緒的作用
(1)自我保護(hù)的功能;如被人傷害時(shí)，憤怒的情緒會促使人奮起反抗，自我保護(hù)。
(2)人際溝通。
(3)信息傳遞功能;如一個(gè)微笑一個(gè)眼神就可以互表愛意。在了解到情緒的產(chǎn)生原理及情緒的作用。我們引出了一個(gè)話題：為什么不同的人對于相同的情景與相同的遭遇會表現(xiàn)出不同的情緒反應(yīng)，下面就這個(gè)問題展開探尋。
二、影響個(gè)體情緒差異的因素
1、什么個(gè)體情緒差異?
“個(gè)體情緒差異”是面對同一件事或同一情景，每個(gè)人所表現(xiàn)出的不同的情緒。
2、影響大學(xué)生個(gè)體情緒差異的因素
2.1、社會文化
不同地區(qū)的人，在對待同一件事時(shí)會有不同的看法。如：信基督教的杰克與來自神秘草原的安妮在同一所大學(xué)讀書，由于暑假倆人由于天氣炎熱的原因生病了。在杰克看來他生病是因?yàn)樗钇谌ソ烫闷矶\的時(shí)候心里想的不是上帝，這是上帝對他不虔誠的懲罰，是自己罪有應(yīng)得;而安妮認(rèn)為這次的生病是巫術(shù)造成。巫術(shù)是一股不可預(yù)知的力量，所以安妮感到害怕、焦慮。這一個(gè)案例正說明了不同文化背景導(dǎo)致了對“生病”產(chǎn)生的反應(yīng)及情緒有較大的差異，情緒體驗(yàn)可以完全體現(xiàn)人類的本質(zhì)及社會文化。當(dāng)然這也不能意味著文化之間不存在相似之處，有些理論認(rèn)為，害怕;悲傷和快樂等是超越文化鴻溝，普片存在的情緒體驗(yàn)，但就是因?yàn)樯鐣幕尘暗?，相同的情緒會有不同的表達(dá)方式和不同的含義。大學(xué)是一個(gè)不同區(qū)域群體的聚集地，是由具有不同文化習(xí)俗的人所組成的。所以不同的文化對大學(xué)生的情緒有所影響。
2.2、家庭背景與教養(yǎng)差異
家庭背景：大學(xué)中，部分貧困家庭的大學(xué)生心理壓力較大，常常會為了生活困難，學(xué)費(fèi)及家庭的債務(wù)而感到困惑、焦慮、憂郁。同時(shí)家庭富裕的學(xué)生，他們優(yōu)越的家庭環(huán)境與大學(xué)艱難的學(xué)習(xí)形成了鮮明的對比，因此，也會出現(xiàn)厭學(xué)，無生活目標(biāo)，無所事事等情緒困擾。家庭教養(yǎng)：其教養(yǎng)方式分為獨(dú)裁型，放任型和民主型，由于教養(yǎng)方式各具特色，之女在其中所感受到的情緒以及發(fā)展出的應(yīng)對情緒的方式也就各有差異。我們來看一個(gè)屬于獨(dú)裁型的簡單例子：大學(xué)里小美和阿偉相戀了，可是她卻變得越來越遲凝，雖然知道阿偉對自己很好，但考慮到母親不喜歡阿偉，嫌棄阿偉家庭背景不好，總是有意無意的把阿偉與親戚比較，現(xiàn)在自己都不確定是不是要繼續(xù)與阿偉交往下去了。媽媽的態(tài)度讓小美有一種不安，惶恐的感覺，沒有媽媽的認(rèn)同，小美對場戀愛真的沒有信心。對于這個(gè)不穩(wěn)定的戀愛大學(xué)中普片存在，通過這個(gè)簡短的例子我們會發(fā)現(xiàn)不同的類型的家庭教養(yǎng)方式，會給子女們帶來不同的情緒發(fā)展，以及我們會做出不同的情緒表達(dá)方式。
2.3、性別角色與城鄉(xiāng)差異
不同性別在情緒狀態(tài)上也呈現(xiàn)出差異性。通過研究表明，女性對情緒的溝通與表達(dá)比男生自在;有耐心;也更清晰，對非語言信息的傳達(dá)與接收也比男性熟練，也比男性善于處理情緒的相關(guān)問題，男性則易于處境沮喪的人，容易忽略對方的感受，但不排除男性沒有處理情緒方面的長處，例如在保證、原諒、嘗試妥協(xié)方面就做的比較出色。另外男女大腦的構(gòu)造不同也會造成女性的感情洞察力較為優(yōu)于男性，情緒的感受及表達(dá)方式也有著大大的差異及生理上的差異也會造就情緒的變化。另外,城鄉(xiāng)不同來源的大學(xué)生其焦慮情緒、抑郁情緒以及自尊、主觀幸福感等有明顯的不同。
一般情況看,農(nóng)村來源的大學(xué)生在以上心理體驗(yàn)上要差于城市來源的大學(xué)生,主要表現(xiàn)為:狀態(tài)焦慮、內(nèi)射性抑郁、自殺危險(xiǎn)性高和自尊感、幸福感低。本研究提示我們在進(jìn)行大學(xué)生心理健康教育時(shí),應(yīng)對農(nóng)村來源的大學(xué)生給予特別的關(guān)注。首先了解其經(jīng)濟(jì)狀況,采取必要的改善措施。另外,情感上的社會支持也是重要的環(huán)節(jié),尤其是建立比較密切和穩(wěn)定的人際關(guān)系,是提高其綜合應(yīng)對能力,保持情緒健康的重要基礎(chǔ)。在常規(guī)的大學(xué)生心理健康教育中,應(yīng)為保持情緒健康開展一些團(tuán)體活動和輔導(dǎo),讓每個(gè)同學(xué)都建立必要的人際關(guān)系支持系統(tǒng)。另外,這類活動也可以滿足大學(xué)生情感傾訴和人際交流的需要,可以促進(jìn)大學(xué)生的自我探索、相互理解和共同發(fā)展。
三、結(jié)論及大學(xué)生情緒管理
掌握影響大學(xué)生情緒差異的因素，了解到情緒的對大學(xué)生的健康成長起著重要的作用，雖然在不同的個(gè)體之間存在情緒差異，可每一個(gè)所擁有的情緒是一樣的，只是所表達(dá)的方式以及不同的肢體與表情的反映。“情緒管理”即是以最恰當(dāng)?shù)姆绞絹肀磉_(dá)情緒，如同亞里士多德所言：“任何人都會生氣，這沒什么難的，但要能適時(shí)適所，以適當(dāng)方式對適當(dāng)?shù)膶ο笄∪缙浞值厣鷼猓删碗y上加難。”據(jù)此，情緒管理指的是要適時(shí)適所，對適當(dāng)對象恰如其分表達(dá)情緒。大學(xué)生需要覺察自己和他人真正的情緒，并學(xué)會適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)、有效調(diào)控自己的情緒，提高自身的情緒智力，同時(shí)，大學(xué)生要改變觀念，樹立正確的人生觀，認(rèn)清人生的價(jià)值與意義，正確面對生活中的挫折、煩惱，對自我進(jìn)行恰當(dāng)?shù)脑u價(jià)，確立健康的人生態(tài)度。
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大學(xué)生情緒心理學(xué)論文篇二：《高職大學(xué)生情緒管理與心理健康》
【摘要】作為我國社會和經(jīng)濟(jì)發(fā)展的重要力量，高職大學(xué)生正處于心理、生理發(fā)展的重要時(shí)期，面對當(dāng)今林林總總的壓力，高職大學(xué)生難免會出現(xiàn)各種各樣的不良情緒，危及心理健康，因而高職大學(xué)生情緒管理與心理健康受到了越來越多的重視。本文主要分析了高職大學(xué)生常見的情緒困擾，進(jìn)一步就如何提高高職大學(xué)生情緒管理與心理健康提出了幾點(diǎn)相關(guān)建議。
【關(guān)鍵詞】高職大學(xué)生;情緒管理;心理健康
一、 高職大學(xué)生的主要情緒困擾
(1) 情緒衰減。
在心理學(xué)上，情緒衰減被稱作“有選擇性的退卻的反應(yīng)”[1]。高職大學(xué)生情緒衰減的表現(xiàn)主要有：不愛學(xué)習(xí)，排斥與他人交往，經(jīng)常逃課、不愛進(jìn)行體育鍛煉，對任何事都麻木不仁，總是提不起做事的興趣等。一般情況下，產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因主要是因?yàn)楦呗毚髮W(xué)生在校的學(xué)習(xí)競爭壓力過大。
(2) 焦慮。
焦慮是指一種毫無緣由的恐懼或缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安。它的主要表現(xiàn)有：不愉快，十分緊張，痛苦至難以自拔，或者各種緊張、焦急、迷惘、憂慮等夾雜在一起。一般地，造成高職大學(xué)生出現(xiàn)焦慮情緒主要來自三個(gè)方面的因素：首先，個(gè)人方面，每個(gè)人都存在著性格差別，有些高職生自身做事拖沓、愛抱怨、依賴心理強(qiáng)、畏懼困難等;其次，學(xué)校方面，高職院校的應(yīng)試教育體制給學(xué)生增加了極大壓力，學(xué)習(xí)任務(wù)比較重，校園生活中出現(xiàn)不同程度的壓力;再次，社會方面，當(dāng)今社會各項(xiàng)事業(yè)正突飛猛進(jìn)的發(fā)展，各種信息膨脹、生活節(jié)奏不斷加快，競爭日益激烈，對高職生的心理和行為都會帶來一定的沖擊。
(3) 抑郁。
抑郁的主要特征就是情緒低落，根據(jù)程度的大小可將其分為由低到高的三種類型：抑郁情緒、抑郁癥狀、抑郁神經(jīng)癥。高職大學(xué)生產(chǎn)生抑郁情緒主要有兩個(gè)原因，一是內(nèi)在原因，主要有：自我表達(dá)障礙、缺乏自信心等，內(nèi)在原因是造成抑郁的最根本原因;二是外在原因，主要有：家庭因素，學(xué)校生活學(xué)習(xí)中遇到問題，社會競爭等。
二、 提高高職大學(xué)生情緒管理與心理健康的建議
(1) 加強(qiáng)高職大學(xué)生有關(guān)心理健康知識的滲透，提高其情緒識別能力。
情緒識別，亦稱“情緒知覺”，在通過觀察自己或他人的狀態(tài)、面部表情、反應(yīng)等，能夠正確辨認(rèn)情緒的能力就叫作情緒識別[2]。而情緒屬于一種非常復(fù)雜的心理過程，管理情緒的第一步要學(xué)會識別情緒。當(dāng)自我出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，高職大學(xué)生要坦然接受、細(xì)細(xì)體會，記錄自己每天的情緒，并進(jìn)行前后比較，觀察是否有改進(jìn)，這樣逐漸加深對情緒的認(rèn)知和覺察。此外，對于高職院校來講，要注重學(xué)生的情緒特點(diǎn)以及學(xué)生常出現(xiàn)的情緒困擾，尤其是負(fù)面情緒的困擾，更應(yīng)引起足夠重視，可以通過專題講座、選修課等方式強(qiáng)化對情緒管理等心理知識的滲透，讓學(xué)生充分學(xué)習(xí)并了解情緒的相關(guān)知識，并激勵其在生活、學(xué)習(xí)中利用正確的情緒管理方式，逐漸增強(qiáng)學(xué)生情緒認(rèn)知的能力，促進(jìn)學(xué)生的心理健康。
(2) 運(yùn)用正確的情緒管理方法，提高情緒管理的能力。
情緒管理的能力指的是人對情緒的控制、調(diào)節(jié)能力，而不是人被情緒控制。高職大學(xué)生只有具備較高的情緒管理能力，才能在任何事情中靈活地緩和、轉(zhuǎn)移情緒，使自己能夠擁有最佳的、對自己最有利的情緒。高職大學(xué)生可以通過以下方式進(jìn)行有效的情緒管理：
第一，情緒轉(zhuǎn)移。當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，可以選擇做些其它有意義的事轉(zhuǎn)移注意力，如旅游、聽音樂、運(yùn)動等，使自己脫離當(dāng)時(shí)的不良情緒。
第二，情緒宣泄。對于高職大學(xué)生這一特殊的學(xué)生群體來講，遭遇負(fù)面情緒的時(shí)候必須要得到及時(shí)的釋放，否則，壓抑過久會導(dǎo)致最終的爆發(fā)，以致造成嚴(yán)重的后果，因此要有適當(dāng)?shù)那榫w宣泄，如向他人傾訴、寫日記、眼淚宣泄等，將情緒困擾得以及時(shí)釋放。
第三，情緒升華，高職大學(xué)生很容易因個(gè)人的需要沒有得到滿足而產(chǎn)生負(fù)面情緒，此時(shí)要采用均衡思維的方式，不要對什么事情都盯得太緊，在事情不合心意、達(dá)不到自己要求的時(shí)候要用隨和自然的心態(tài)面對，認(rèn)真分析自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，揚(yáng)長避短，實(shí)現(xiàn)情緒的升華。
第四，理療療法。情緒轉(zhuǎn)移、情緒宣泄和情緒升華都只能夠暫時(shí)使高職大學(xué)生脫離不良情緒和行為，治標(biāo)不治本。而ABC情緒調(diào)節(jié)法則能夠有效幫助學(xué)生形成正確的自我認(rèn)知，真正提高學(xué)生情緒管理的能力。A指誘發(fā)事件;B是指我們對A的作出的評價(jià)和所持觀點(diǎn);C是指由B引起的不良情緒和行為;通常情況下，我們會認(rèn)為是誘發(fā)事件直接引發(fā)了我們的不良情緒和行為，其實(shí)不然，不良情緒和行為的產(chǎn)生是我們對事件的觀點(diǎn)造成的，為此要將情緒產(chǎn)生的根源理清，這樣才能有效管理情緒[3]。
(3) 對高職大學(xué)生進(jìn)行必要的情緒管理干預(yù)。
若高職大學(xué)生的情緒的得不到及時(shí)的控制和調(diào)整，經(jīng)過長期的壓抑和積存，易致使學(xué)生出現(xiàn)自卑、焦慮、抑郁等心理問題，對學(xué)生的心理健康造成極大危害[4]。因此，有必要對學(xué)生進(jìn)行情緒管理干預(yù)。高職大學(xué)生一般比較排斥單獨(dú)心理輔導(dǎo)，且不予積極配合，那么可以有效利用團(tuán)體輔導(dǎo)對學(xué)生的情緒管理進(jìn)行干預(yù)，通過與團(tuán)體成員間情緒調(diào)控方法的交流、互動，使學(xué)生在了解他人情緒的同時(shí)形成正確的自我評價(jià)，并使情緒管理的能力得以提高，有助于學(xué)生的心理健康。
結(jié)論：
綜上所述，情緒管理直接影響著高職大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活和身心健康，高職院校有責(zé)任對學(xué)生進(jìn)行有效的情緒管理與心理健康教育。作為關(guān)系到未來社會各項(xiàng)事業(yè)發(fā)展的重要力量，高職大學(xué)生要提高對情緒的認(rèn)知能力，學(xué)會有效地控制和調(diào)節(jié)自我情緒，還要改變觀念，樹立正確的人生觀和價(jià)值觀，正視學(xué)習(xí)、生活中的煩惱和挫折，對自己要有正確的評價(jià)，促進(jìn)自身的心理健康，為高職大學(xué)生成為高素質(zhì)的綜合型人才奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
參考文獻(xiàn)
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大學(xué)生情緒心理學(xué)論文篇三：《試談大學(xué)生情緒管理能力與心理健康關(guān)系》
摘要：現(xiàn)階段，因?yàn)榇髮W(xué)生的心理健康問題或情緒失控而引發(fā)的慘案頻繁出現(xiàn)，令人在扼腕嘆息的同時(shí)也陷入了深深的思考。怎樣才能弄清情緒和心理健康之間的關(guān)系，從而幫助學(xué)生有效的解決問題呢?基于此種現(xiàn)象，筆者將在下文中結(jié)合具體的問卷調(diào)查，對大學(xué)生情緒管理能力與心理健康之間的關(guān)系進(jìn)行探討，并提出一些相關(guān)的建議，希望避免相似的悲劇再次上演，為這些祖國花朵的健康成長貢獻(xiàn)一份力量。
關(guān)鍵詞：情緒管理;心理健康;存在關(guān)系
大學(xué)時(shí)期是青年成長的高峰期和變革期，在大學(xué)生人格的形成的過程中起到了不可替代的重要作用。然而這一時(shí)期學(xué)生的情緒也最為敏感多變，一旦負(fù)面情緒積累在心中又得不到合理的疏導(dǎo)，久而久之就會爆發(fā)出來，甚至釀成悲劇，所以說必要的自我情緒管理能力對于心理健康來說十分重要。
一、大學(xué)生情緒管理能力與心理健康的關(guān)系的問卷調(diào)查
1.問卷調(diào)查對象：筆者在某市隨機(jī)抽取了1000名大學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查。其中包括理科生、文科生;大一至大四的學(xué)生;農(nóng)村和城市的學(xué)生;重點(diǎn)大學(xué)和普通院校的學(xué)生;不同消費(fèi)水平和性別的學(xué)生等，總而言之，就是要確保所選取的樣品具有充分的隨機(jī)性，只有這樣，得到的結(jié)果才能客觀的反映事實(shí)。
2.問卷調(diào)查的問題設(shè)置：其一，筆者主要設(shè)置了一些與具體的生活情境相關(guān)的問題，如“當(dāng)發(fā)現(xiàn)好友可能欺騙你時(shí)，你會非常生氣，并且不注意場合的大聲質(zhì)問他。A.非常符合B.比較符合C.有時(shí)符合D.不太符合E.基本不符合”以此來測試被調(diào)查者相關(guān)的情緒管理能力，如控制消極發(fā)泄能力、理智調(diào)控情緒能力、尋求外界支持能力、控制消極暗示能力和積極補(bǔ)救能力等。其二，筆者還設(shè)計(jì)了一份心理狀況的調(diào)查表，以此來調(diào)查受測者的心理健康情況，從而研究大學(xué)生情緒管理能力與其心理健康水平之間是否存在著必然的聯(lián)系。
3.問卷調(diào)查的數(shù)據(jù)處理：首先筆者將大學(xué)生情緒管理能力問卷的總分及各因子與心理癥狀問卷各因子進(jìn)行了綜合的分析，然后再應(yīng)用數(shù)學(xué)工具，通過建模、取平均數(shù)、求極值、方差等方式進(jìn)行數(shù)據(jù)處理，從而研究大學(xué)生情緒管理能力與心理健康之間的關(guān)系，最后則通過表格和回歸方程的圖像對結(jié)果進(jìn)行處理，使其清晰而又一目了然。
4.問卷調(diào)查的結(jié)論及相關(guān)分析：研究發(fā)現(xiàn)，具有軀體化、強(qiáng)迫、人際關(guān)系、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執(zhí)與精神病性等心理特征的受測者的情緒管理能力普遍較為低下。回歸圖像也顯示大學(xué)生情緒管理能力與心理健康水平存在著明顯的正相關(guān)關(guān)系，大學(xué)生情緒管理能力越強(qiáng)，心理健康水平就越高， 情緒管理能力越低， 心理健康水平就越弱。
大學(xué)生若是不能理智的控制和疏導(dǎo)不良的消極情緒，任由其發(fā)展與其肆意發(fā)泄，就會導(dǎo)致自己的人際關(guān)系緊張，社會評價(jià)降低，從而進(jìn)一步受到消極情緒的暗示，形成一個(gè)惡性循環(huán)，甚至就困在這個(gè)怪圈中掙扎不出，與此同時(shí)，各類軀體化、焦慮、人際關(guān)系敏感、抑郁、偏執(zhí)等各種心理癥狀也就會逐漸顯露加深。
二、強(qiáng)化大學(xué)生情緒管理能力，促進(jìn)其心理健康的建議
1.合理宣泄自己的消極情緒：在現(xiàn)實(shí)生活中，由于學(xué)業(yè)、戀愛、經(jīng)濟(jì)和交往等各種方面的影響，消極情緒的產(chǎn)生是十分自然的事情，這并不可怕。但是許多大學(xué)生都做不到合理地宣泄自己的不良情緒，結(jié)果不是郁積在心中，越想越傷心難過;就是不顧場合和他人感受的肆意宣泄，在不經(jīng)意中傷害他人。這兩種不科學(xué)的處理方法又會引起新的不良結(jié)果，進(jìn)一步引發(fā)我們的消極情緒。所以，大學(xué)生在產(chǎn)生消極情緒時(shí)，一定要冷靜，不能被消極情緒所左右?？梢圆捎弥鲃踊乇芎涂酥频膫€(gè)體沖突情緒的“情緒轉(zhuǎn)移法”進(jìn)行處理，一方面盡力做到不去回想和接受消極情緒，另一方面則要積極投入到豐富的文體活動或是工作中，做能讓自己開心的事情，從而使自己的心情保持愉快。總而言之，作為一個(gè)成人，大學(xué)生不僅要學(xué)會照顧自己的情緒，更要兼顧他人，切記將他人當(dāng)出氣筒，即使是戀人也最好不要，要做到“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”。
2.加強(qiáng)大學(xué)生對心理健康知識的滲透與情緒認(rèn)知能力：這一點(diǎn)是針對心理老師和大學(xué)生雙方而言的，因?yàn)橹挥性诔浞至私獯髮W(xué)生的情緒特點(diǎn)和常見的負(fù)面情緒對其產(chǎn)生的影響的前提下，心理老師才能根據(jù)不同學(xué)生的不同特點(diǎn)開展工作，如對于自我情緒控制差的同學(xué)，則加強(qiáng)對其的關(guān)注，并且采取相應(yīng)的途徑對其進(jìn)行心理健康知識的滲透工作;而對于某些有心理障礙的同學(xué)則要進(jìn)行相關(guān)的輔導(dǎo)或是心理干預(yù)治療，從而幫助其解決自身的生活、學(xué)習(xí)以及人際關(guān)系所產(chǎn)生的問題，提高其情緒認(rèn)知能力，培養(yǎng)其健康的心理品質(zhì)。而學(xué)生也只有在其前提下，才能了解自己情緒的特點(diǎn)，從而不會感到困惑和迷茫，進(jìn)而加強(qiáng)自己對于情緒的管理能力，處理好學(xué)習(xí)生活中的人際交往等各方面的問題，擁抱享受美好的大學(xué)生活。
3.加強(qiáng)大學(xué)生的自我調(diào)控能力：不管是心理輔導(dǎo)還是治療，最終的目的還是助人自助，若是自己都放棄自己，那么再好的治療方法都不會有什么效果的，所以，最好的方法就是從源頭上解決這個(gè)問題，即增強(qiáng)大學(xué)生的自我調(diào)控能力。要做到這點(diǎn)，大學(xué)生首先要對自己有一個(gè)客觀的評價(jià)，全面地了解自己，正視自己，既不狂妄也不妄自菲薄，這也是自我調(diào)控的前提。其次，則是要利用情緒情感的積極方面，克服其消極方面，并努力豐富、培養(yǎng)健康向上的情緒情感、陶冶高尚的情操，只有這樣才能不斷的收到正反饋，從而使自己充滿了正能量。最后，在遇到自己無法解決的情緒沖突和危機(jī)時(shí)，要本著對自己負(fù)責(zé)的原則積極地求助于外界幫助，如尋求社會支持系統(tǒng)得以宣泄或求助專業(yè)咨詢機(jī)構(gòu)等。只有這樣，大學(xué)生才能增強(qiáng)自己處理情緒問題的能力，從而逐漸走向人格上的成熟。
三、結(jié)語
綜上所述，大學(xué)生的情緒管理能力在很大程度上影響著人們的心理健康水平，所以，大學(xué)生要了解自身的情緒特點(diǎn)，綜合運(yùn)用各種手段對消極情緒進(jìn)行疏導(dǎo)，必要時(shí)求助外界的幫助，也只有這樣，學(xué)生才能完善自己的人格，感受到生活的美好。
參考文獻(xiàn)：
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