淺談大學生失戀心理調節(jié)論文
淺談大學生失戀心理調節(jié)論文
失戀是愛情的悲劇,對于象牙塔里面未經受打擊和創(chuàng)傷的他(她)們來說,無疑是一道難過的坎。下面是學習啦小編為大家整理的大學生失戀心理調節(jié)論文，供大家參考。
大學生失戀心理調節(jié)論文范文一：淺論大學生失戀的心理調節(jié)
摘 要：學校心理健康教育工作者經常能夠見到失戀后前來求助的大學生，筆者在對大學生失戀現(xiàn)象進行分析的基礎上，總結了學校心理健康教育工作者面對失戀大學生可以采用的幾種治療方法。
關鍵詞：大學生;失戀;心理調節(jié);心理治療
中圖分類號：G44 文獻標識碼：B
文章編號：1009-0118(2012)09-0080-02
一、對大學生失戀現(xiàn)象的認識
大學校園是一個適合戀愛的環(huán)境，大學生所處的年齡同樣是一個適合戀愛的年齡，但大學生對戀愛的心理準備卻往往是很不充分的。我們經?？吹讲簧俅髮W生由于寂寞而盲目跟風加入戀愛大軍，建立戀愛關系后才發(fā)現(xiàn)雙方不太合適;由于畢業(yè)工作、雙方父母反對、生活環(huán)境變化等客觀原因而勞燕分飛;由于一方或者雙方移情別戀而反目成仇。無論是前人的調查研究還是我們的親眼所見，都告訴我們這樣一個不爭的事實：大學生，戀愛的很多，失戀的也不少。人無完人，真摯的愛情和幸福的婚姻同樣也不是一蹴而就的。熱戀時轟轟烈烈，失戀時冷冷清清，失戀無疑會給戀愛中的一方或者雙方造成負面心理影響。大學生涉世未深，如果不能正確及時的化解失戀的心理打擊，將會給自身的身心健康以及學習工作帶來不良影響，嚴重者甚至造成不可挽回的后果。反之如果處理得當，失戀會成為大學生成長中的一筆財富。作為一名高校心理健康教育工作者，筆者在工作中也經常遇到因遭受失戀的心理挫折而需要心理輔導的大學生。對大學生失戀現(xiàn)象的研究和對失戀大學生的心理輔導與心理咨詢都是擺在心理健康教育工作者面前的重要課題。
合理應對大學生失戀造成的心理影響，應從前期心理準備和后期心理調節(jié)兩方面入手。前期心理準備主要是指增強大學生的心理素質，并使其對愛情婚姻建立基本的合理認識，這需要通過日常的心理健康教育課等方式來加強。但由于大學生出于青春期的末期，心理和思想還沒有完全發(fā)展成熟，加之不少大學生進入大學時仍然缺乏戀愛經驗，所以大學生對戀愛的前期心理準備往往是不充分的。所謂后期心理調節(jié)，也就是失戀后怎么辦，通過哪些心理治療方法可以緩解失戀后的心理不適，這是本文論述的重點。
二、大學生失戀心理調節(jié)的基本方法——認知療法
認知療法主要通過談話技術，使前來咨詢的大學生認識到自身思想觀念中的矛盾或不合理之處，從而改善情緒和行為。在高校心理輔導中認知療法被廣為采用，其特點是簡便可行、風險低，大學生接受程度高。失戀心理調節(jié)的認知療法，應結合大學生的思想特點展開。
大學生較其他同齡群體具有理性更強的特點。經過一定的引導和解釋，大學生對戀愛中的一些基本常識和理念可以很好的理解。比如現(xiàn)代社會中的“戀愛自由”原則。“戀愛自由”的真正含義并不是提倡大家隨隨便便自由自在地戀愛，而是指每個人都有愛或不愛任何另一個人的自由，戀愛中出現(xiàn)的任何問題和后果，只要沒有觸及法律底線，就只能由當事者自己承擔。所以說，“戀愛自由”就是給每個涉足戀愛的人的一條“風險提示”，告訴我們無論何時何地，無論誰的戀人都可以不需任何理由而隨時終止愛情，也可以隨時隨地移情別戀，可以言而無信，也可以始亂終棄。當然戀愛雙方都可以這樣做，這就是“戀愛自由”的代價和真正含義。無論出了什么事情，只要不違反法律，都要自己承擔一切后果，享受權利就要承擔相應的義務，敢做就要能當。這些戀愛的基本常識，對于大學生來說并不難理解，但有時當事者卻并不愿意承認。這時需要輔導者給予當事者充分的支持，使其放下心理壓力，進而進行合理的面質，使其回到理性上來。
大學生的思維具有理想化的特點。常常聽到許多大學生初入大學時對現(xiàn)實中的大學條件和環(huán)境非常不滿，認為和自己想象中的大學相差太遠。戀愛又何嘗不是如此，涉足戀愛前把戀愛神圣化、理想化、完美化，戀愛之后才知道有苦有甜，但仍然不能放下固執(zhí)的關鍵，導致雙方痛苦不堪。梨子的滋味只有嘗過了才真正知道，對戀愛益處的盲目夸大和對戀愛可能帶來的痛苦的一味忽視，都是一廂情愿的想法。通過認知療法改變大學生過度理想化的心理傾向，是大學生失戀心理調節(jié)的重要著眼點。
大學生的思維同樣具有較強的可塑性和發(fā)展性。生活中常說“勸和不勸離”，通過認識療法進行大學生失戀心理調節(jié)則不能簡單的以“勸和”或者“勸離”作為調節(jié)的標準。“和”與“離”只是表象，只有使大學生建立對愛情與婚姻的理性認識，才能保護大學生的身心健康、有利于大學生身心的長遠發(fā)展。
三、大學生失戀心理調節(jié)的其他方法
(一)滿貫療法
趙本山、范偉和已故小品演員高秀敏在中央電視臺春節(jié)聯(lián)歡晚會上表演過一個小品，名字叫《心病》。在這個小品中，趙本山(所扮演的角色，下同)充當心理咨詢師來給范偉看病。范偉因為受不了彩票中獎的消息刺激而變得疑神疑鬼，總覺得自己身患重病，一聽到“病”字就嚇得渾身抽搐。趙本山和高秀敏嘗試了許多方法，最后用“崩潰療法”解決了問題。所謂“崩潰療法”，簡單的說就是“越是他不想要的，越要加倍地給他”。告訴身體健康的范偉他確實患了重病。沒想到范偉聽到自己身患重病后反而來了精神，并表示要認真面對生活。
小品中提到的崩潰療法，在心理學中叫做滿貫療法。滿貫療法屬于行為主義治療方法的一種，其原理就是“物極必反”，來訪者越害怕某種刺激，就越要給他(她)高強度的該種刺激，使其不再敏感。
面對失戀，不少大學生采取刻意回避的態(tài)度：雙方戀愛時的信件撕掉，對方贈送的禮物扔掉，還要告訴身邊所有的朋友不要再提起那個人和那場戀愛，所有這一切無非是想把有關雙方戀愛的一切痕跡都抹殺掉。但是有些東西越想忘越忘不了，也許這一刻你忘記了，下一刻它又悄然出現(xiàn)在你的心里。與其如此，不如坦然面對，甚至可以采用滿貫療法。失戀者可以花上一天時間，好好地回憶和思考，把能想起來的關于失戀的林林總總全都想清楚想徹底，回想相戀時在一起時的所有快樂和痛苦，回想分手時的是是非非。這個過程肯定會很痛苦，但是只要想清楚了，失戀者就對這次失戀有了一定的免疫力，再想到以前的戀人也就不會那么敏感了。這種方法可以減輕失戀者對“失戀”這兩個字(或者說這個符號)的恐懼，讓失戀者直視失戀的具體結果而不附加其他空洞的恐懼與痛苦。對失戀這件事情能夠坦然接受，失戀者的心理問題也就好了一半。值得注意的是，滿貫療法也有相當大的風險，實施時一般需要當事者具備一定的心理承受能力，最好有專業(yè)心理人士的指導。
(二)抹黑療法
“抹黑”源于一種政治手腕，加以引申之后對治療由失戀引起的心理問題同樣有效。抹黑療法具體是指雙方分手后應該盡量想對方的“不好”，也就是盡量給對方的形象抹黑。在分手以后，失戀者如果想到的都是對方的好處和優(yōu)點，那自然會萬分痛苦悔恨，但是如果能客觀的來看待對方，甚至有意地多想對方的壞處和缺點，那心里自然會好過一些。有的失戀者會認為這是自欺欺人，確實這種方法有些“以毒攻毒”的意味，其實如果失戀者真能看開又何必“自欺欺人”呢?愛情本來就是雙方自愿的，雙方都已經分手了，如果失戀者還看不開，本身就是自欺欺人的表現(xiàn)。
(三)比較療法
確立戀愛關系以后，戀愛雙方在一起的時間急劇增加，相應的與外界接觸的時間和機會就急劇減少了，眼中也就只有對方一個人存在了。雙方分手以后，這種慣性依然存在，這也是造成很多人走不出失戀陰影的重要原因。也就是說，失戀后當事者仍然把自己的思維局限在雙方的關系里面，局限在對方身上，看待問題非常片面和極端，甚至仍然以戀愛時的思維來考慮問題。這時候如果能打開眼界，多多觀察和比較，就能使自己的思維走出封閉的“小黑屋”。有些大學生失戀以后覺得整個天都塌了下來，那只能說明其戀愛時對對方太過依賴，變成了井底之蛙。身處戀愛或者失戀中，有時難以認識到人世間并不只有戀愛這么一件事，世界上的好男孩(女孩)也不只對方這一個。建議這種類型的大學生多觀察其他人戀愛和失戀的例子，就會對戀愛和失戀看淡一些，進而發(fā)現(xiàn)自身的遭遇也不是那么難以接受。當然，比較療法并不是教人幸災樂禍或者朝三暮四，而是通過比較幫助當事者開闊眼界和心胸，站在客觀的立場來認清事物的本質。正所謂“心底無私天地寬”，失戀的痛苦說到底大多還是來自自身欲望的不滿足，學會放棄才能實現(xiàn)升華，當大學生不再只把眼光局限在一己之私上面時，自然就容易走出失戀陰影。
參考文獻：
[1]蘭宏.大學生的失戀心理危機及其干預[D].武漢理工大學,2005.
[2]張文.合理情緒療法理論對失戀大學生擺脫情緒困擾的啟示[J].思想教育研究,2005,(05).
[3]吳玉屏,高美才,雷學仿.大學生失戀心理危機的干預研究[J].學校黨建與思想教育,2009,(07).
大學生失戀心理調節(jié)論文范文二：大學生失戀心理危機預警機制構建
【摘 要】 當代大學生面對戀愛挫折時容易陷入心理危機狀態(tài)，本文結合大學生失戀實例，提出應該針對失戀心理危機建立相應的預警系統(tǒng)，并保證其有效運行，加強失戀心理危機知識專題培訓，使學生以積極的心態(tài)面對學習和生活。
【關鍵詞】 大學生;失戀;心理危機;預警
大學生戀愛已經成為一種普遍現(xiàn)象，然而有戀愛就有失戀。胡珍(2003)[1]對大學生戀愛的研究中顯示，研究對象中談過戀愛的有50%的人經歷了失戀。部分大學生不能接受失戀事實，特別是被動失戀的一方，會出現(xiàn)悲傷、孤獨、絕望等消極情緒，如果不及時調整任消極情緒壓抑則可能會引發(fā)抑郁、報復、自殺等行為。一項關于上海高校學生自殺問題的調查顯示，在自殺原因中，戀愛情感占22.0%。[2]因此，有效的預警大學生失戀心理危機，適時采取相應的干預措施，可以化解危機并幫助大學生保持健康的心理狀態(tài)。
一、失戀心理危機
1、心理危機與失戀心理危機
卡普蘭(Caplan)認為心理危機就是一種暫時性的心理失衡狀態(tài)，[3]是一個人必須面對的困難情境超過了他可以應對的能力范圍，從而產生暫時的心理困擾。失戀心理危機則為個體因失戀而出現(xiàn)的精神或心理失衡狀態(tài)。
2、失戀心理危機案例
李婉(女，化名)與文石(男，化名)為同專業(yè)同年級不同班的大三學生，在組織一次外出實習的過程中逐漸熟悉。文石向李婉發(fā)起了追求。兩人確定戀愛關系后，經常因為一些瑣事鬧矛盾，戀愛不足半月，文石提出分手。后經過一段時間的糾纏，文石不再與其聯(lián)系。李婉自傷威脅文石復合且不允許他告訴老師。文石害怕她做出極端行為，盡量答應她提出的要求。反復多次的威脅，文石不堪其煩擾糾纏，也害怕她真做出極端的舉動，于是向班主任主動匯報了情況。兩人的戀愛關系維持時間較短，在確定戀愛關系前沒有相互深入的了解，因此，在確定戀愛關系后因矛盾突現(xiàn)，戀愛關系很快宣告中止。失戀是戀愛過程中遇到的挫折，失戀有三種類型：主動型、相互型和被動型。[4]在這一案例中，李婉屬于被動型失戀，始終不愿接受失戀的事實。被動型失戀容易引發(fā)一系列諸如悲傷、失落、難堪、絕望、報復等心理反應。“一般來說，被動失戀發(fā)生后，要經歷三個發(fā)展階段而逐漸平息。其發(fā)展過程是震驚期(數天～半個月左右)―煩燥期(半個月～兩個月)―逐漸平息期(2～3個月以后)” [5]文石來尋求班主任幫助時，距離他第一次說分手已經三個月有余。但李婉仍處于失戀的震驚期，屬于失戀心理危機。李婉多次傷害自己，知道此情況的有文石和他的同學，李婉的同學。但是沒有同學知道這種情況屬于失戀心理危機需要進行心理干預，也沒有信息員及時將情況匯報到老師，危機預警警報遲遲未拉響。因此，怎樣才能有效的預警大學生失戀心理危機?
二、失戀心理危機預警
危機預警， 就是要在危機警情發(fā)生之前對危機進行預測預報。對心理危機進行危機干預， 需要提前對危機發(fā)展的情形做出預警。
首先應建立五級預警網絡，預警網絡是預防大學生失戀心理危機的基礎。宿舍(寢室長)―班級(心理委員、班主任)―系或年級(學生心理專員、輔導員)―學院(學院學生工作負責人)―學校(學生處、心理中心)，為更好地解決學生和老師間跨度大的問題，各系或者年級可根據一定學生比例配備一名學生心理專員深入到宿舍班級中，定期分類匯總報告給輔導員，輔導員按情況匯報學院負責人，與心理中心專業(yè)老師配合，適時進行有效干預。
其次要確保大學生失戀心理危機預警網絡運行順暢有效。要制訂信息溝通制度，及時暢通的學校內外心理危機信息溝通， 事先制定各種類型和程度的心理危機報告層級和通報范圍。[6]建立完善預警信息五級網絡宿舍，班級，系(年級)，學院，學校后，各級要加強平時的溝通了解，確保信息能夠及時傳達。預警信息五級網絡要可自下而上聯(lián)系，也要能自上而下溝通。
最后要對大學生進行失戀心理危機知識專題培訓，特別是宿舍長、班級心理委員、學生干部、黨員等，充分發(fā)揮朋輩力量，全面做好失戀危機預防。大學生失戀現(xiàn)象比較普遍，所以很多學生對失戀的同學不會有太多關注，失戀后的心理失衡被認為是正?，F(xiàn)象，但是并不是每個學生在失戀一段時間后都能正?；謴?，一直得不到幫助，失戀造成的心理失衡不能恢復就可能會造成抑郁，自殺等。所以非常有必要讓大學生了解失戀心理危機知識，一方面可以提高他們鑒別失戀心理危機的警惕性和敏感性，知道哪些是不正常的失戀心理和行為。另一方面也提高他們對失戀心理危機的預防和干預能力，能夠準確的判斷失戀心理危機并及時進行相應的匯報和初步干預。在江燕的研究中，[7]73.4%的學生失戀后尋求同學或朋友的幫助。相反，只有4.2%的學生會選擇尋求老師幫助。可以看出，大學生失戀后會選擇周圍的同學和朋友來傾訴和尋求幫助，所以要發(fā)揮朋輩的力量。調動學生干部們的積極性，幫助面臨失戀危機的同學。建立相應的匯報制度，讓在同學們當中的宿舍長、學生干部、黨員將警報及時拉響。
總之，有效的預警大學生失戀心理危機，建立五級預警系統(tǒng)是基礎，保證預警系統(tǒng)的有效運行是關鍵，發(fā)揮朋輩的力量是保障。全面預防危機，讓遇到失戀問題的學生及時得到有效的幫助，重新認識自我，克服困難，樹立目標，以積極的心態(tài)面對學習和生活。
【參考文獻】
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[2] 鄧毅富，王勇幸.“自殺一大學生的流行癥候?”[J].黃金時代，2006(3)38.
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[5] 王璐，趙靜，徐艷斐. 心理危機干預的研究綜述[J].吉林省教育學院學報，2011(9)139-141.
[6] 程婧，孟莉.近十年國內大學生心理危機干預研究述評[J].河北理工大學學報(社會科學版)，2011(3)80-83.
[7] 江燕.團體輔導對大學生失戀心理危機干預的實驗研究[D].2008.
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