籃球籃板技術論文(2)
籃球籃板技術論文
籃球籃板技術論文篇二
論籃球比賽中的籃板球
摘要:籃板球在比賽中的重要性,提出控制籃板球能力、掌握比賽控制權的策略。
關鍵詞:籃球;籃板球
比賽中雙方隊員爭搶投籃未中從籃板或籃筐反彈出的球稱為搶籃板球。籃球比賽中,搶籃板球是爭奪控制權的重要來源之一,也是獲得控制權的重要手段,是增加進攻次數和發(fā)動快攻的重要保證,是攻守轉換的關鍵。
一、籃板球在比賽中的作用
1.1前場籃板球的概念及作用
前場籃板球是攻守轉化的臨界點。因為,如果投籃不中,籃板球為對方隊員搶得,勢必立即轉入防守,所以,發(fā)生投籃后沖搶前場籃板球,也可視為最積極的防守,而一旦搶到前場籃板球,又可繼續(xù)進攻,并且是更加接近球籃的、威脅更大的進攻。不難看出,搶前場籃板球,實際上反映著攻――守――攻的關系,積極爭搶前場籃板球,既創(chuàng)造更多的得分機會,又創(chuàng)造更有威脅的防守。
在比賽中搶得前籃板球可以在空中補籃或者繼續(xù)投籃,制造防守犯規(guī),如果自己沒有投籃機會,應迅速傳球給處于有利位置的同伴。如果投籃或傳球都受到封堵時,應迅速運球離開封鎖區(qū),再重新組織進攻。因為搶到一次前場籃板球就意味著增加一次投籃機,而且是在限制區(qū)內,能夠保證投籃的命中率。前場籃板球得到有利的保證,能增強隊員的信心和鼓舞士氣,為球隊的勝利提供保障。
1.2后場籃板球
快攻是一種靠速度與配合取勝的戰(zhàn)術,籃球快攻戰(zhàn)術當前是世界強隊普遍重視和運用最多的戰(zhàn)術之一,它最能體現現代籃球的運動特點和發(fā)展方向,防守的球隊則是全力以赴阻止對方爭搶籃板球,從而保證自己搶到籃板球.防守方只有通過有效的防守,中斷對方的進攻,使對方急于出手投籃,搶下防守籃板球,才能從根本上解決防守問題,自己球隊就能轉守為攻,發(fā)動有效的反擊.不但可以使對方進攻隊員投籃產生顧慮,降低投籃命中率,甚至可以發(fā)動快攻,提高自己球隊的士氣。
二、如何提高控制籃板球能力,掌握比賽控制權
2.1掌握籃板球反彈軌跡的基本規(guī)律
熟練掌握籃板球反彈的基本規(guī)律可以迅速做出準確判斷快速、及早搶占有利位置?；@板球反彈的方向與投籃距離、角度、籃圈、籃板和球的彈力有密切關系。必須熟悉籃板球的規(guī)律,準確判斷投籃不中球反彈的方向和落點,搶占有利位置,及時起跳。要養(yǎng)成每球必搶、外投內搶、左(右)投右(左)搶的良好習慣,增強搶籃板球的欲望和意識,才能取得主動權。投籃角度不同也影響反彈方向的變化,一般有三種情況:
(1)在45°角投籃時,大多數球彈向對側45°角左右,或反彈回同側地區(qū)。
(2)在中間地區(qū)投籃時,絕大多數落在籃下正面。
(3)在0°角投籃時,部分彈向對側0°角,其他球反彈回同一地區(qū)或中間地帶,投籃的弧度高,則球反彈也高,落點較近;投籃的弧度低,球反彈的弧度也低,球的落點較遠。擦板投籃,反彈的力量小,球落點較近。如果籃板、籃圈和球的彈力大,則球反彈的距離遠;反之,球反彈的距離近。
2.2增強“擋”和“沖”的意識,搶占有利位置
搶占有利位置是搶籃板球的關鍵環(huán)節(jié)。要養(yǎng)成強烈的“擋”、“沖”意識,讓隊員深刻認識籃板球在比賽中的重要作用,懂得“誰贏得籃板球,誰將贏得勝利”的道理。搶防守籃板球關鍵是擋人?？衫们昂筠D身的方法,把對手擋在身后面,堵死進攻隊員向籃下沖搶的路線,同時雙臂屈肘張開,增加擋人的面積,防止對手擠進來。搶進攻籃板球關鍵在沖搶。由于進攻隊員身處外線,所以當投籃出手后,球在空中飛行時,就要判斷出球可能反彈的方向,突然有力起動,插向防守人身前,或借助虛晃等假動作繞過防守隊員搶球。也可以后轉身擠到防守隊員一側,搶占有利位置。
2.3及時起跳,充分伸展,擴大控制范圍
及時起跳才能在最高點搶到籃板球。運動員在起跳前,要占據有利位置,將對手擋在身后,雙膝屈至135度左右,兩臂微張下垂擴大控制面積,眼睛注視球,進一步判斷球的反彈方向、高度和落點。在雙腿用力蹬地起跳的同時,兩臂用力上擺,上、下肢協(xié)調用力,盡力跳至最高點去拼搶籃板球。在與對手平行站位或處于不利位置時,兩臂微張開,舉至肩上,擴大空間控制面積,迫使對方的手臂難以舉過頭,阻擾對手的起跳與空中動作。如果起跳后球落在側方或后方,就要用腰腹力量,將上體和手臂伸向球。
2.4空中搶球要牢固、落地后保護好球
在起跳搶球過程中,拼搶異常激烈,搶到球后必須把球握牢,否則,極易得而復失。因此,起跳騰空后要用肩、背擋住對方,手臂和身體充分伸直、用雙手(或單手)搶球。
在指尖觸球后,腰腹用力,屈指屈腕、回收手臂,拉球于腹前。單手搶球時,另一手要及時扶住球。搶球后一般是雙腳同時落地、屈膝、降重心,上體前傾,保持身體平衡。要利用轉體和跨步動作,不斷移動球的位置,避開對方搶、打、掏,或把球放在遠離對手一側,保護好球。搶得前場籃板球就應立即銜接二次進攻;搶得后場籃板球就迅速運球突破或傳球發(fā)動快攻反擊。
2.5集體配合拼搶籃板
籃板球的拼搶是獲取比賽勝利的關鍵,攻防雙方都要對該環(huán)節(jié)予以高度的重視。在這種情況下,僅僅依靠運動員個人的身體條件、意識、技術,是難以在籃板球沖搶中處于優(yōu)勢地位。只有運用戰(zhàn)術配合的方式,依靠集體的力量和智慧,形成一個有機聯系的整體,才能使個人能力得到充分發(fā)揮。
(1)內擋外搶的配合。通過內線隊員的擋位,以便達到減弱對方高大隊員搶籃板球的實力,為本隊外線隊員沖搶籃板球創(chuàng)造機會。
(2)外擋內搶的配合。外線隊員擋住對方外線隊員的沖搶,為本隊內線隊員創(chuàng)造搶籃板球的機會,特別是當在對方外線隊員沖搶籃板球能力很強時,這種配合在比賽中尤為實用和重要。
(3)內打外搶的配合。當本隊內線隊員搶籃板球的實力遜于對方或處于不利位置,內線同伴隊員應在爭奪籃板球時,有目的地將球點撥給同伴,外線隊員應及時快速去搶球。
(4)左擋右搶,右搶左擋的配合。根據籃板球的反彈方向,或擋住對方左邊隊員,為本隊右邊隊員創(chuàng)造得球機會,或擋住對方右邊隊員,為本隊左邊隊員創(chuàng)造得球機會。
三、結論
3.1 前場籃板球創(chuàng)造更多的進攻機會,同時也增加隊員的投籃或進攻的信心,也可以造成對方在籃圈周圍的犯規(guī),給對手有力的攻擊,激發(fā)球隊高昂的斗志,掌握比賽的主動權,起到控制比賽的作用。
3.2后場籃板球從根本上解決了防守的問題,控制比賽節(jié)奏?；貫楣サ耐瑫r迅速發(fā)動有效的快攻反擊,在快速增加得分的同時也提高了球隊的士氣。
3.3提高控制籃板球技術包括:意識的訓練,身體素質的訓練,集體的配合。
綜上所述,籃板球是決定比賽勝負的重要因素之一,我們只有及時準確合理地將搶籃板球的技戰(zhàn)術方法運用到訓練和比賽中,才能提高籃板球能力,從而控制比賽。
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