淺談大學(xué)生壓力管理案例論文

　　現(xiàn)如今，大學(xué)生所面臨的環(huán)境對(duì)他們的要求也日趨復(fù)雜化、多元化、高級(jí)化，這使得大學(xué)生承受著日益嚴(yán)重的心理壓力，因此高校做好大學(xué)生壓力管理工作，對(duì)于學(xué)生的身心健康有很大的幫助。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的大學(xué)生壓力管理論文，供大家參考。

　　大學(xué)生壓力管理論文篇一：家長(zhǎng)參與對(duì)大學(xué)生壓力管理的積極作用

　　摘 要 當(dāng)代大學(xué)生由于成長(zhǎng)環(huán)境和社會(huì)環(huán)境的影響，在大學(xué)每個(gè)階段都承受不同壓力，需要及時(shí)、科學(xué)、有效的壓力管理。家長(zhǎng)要積極參與大學(xué)生的壓力管理，配合學(xué)校做好相關(guān)工作，共同促進(jìn)大學(xué)生健康成長(zhǎng)。

　　關(guān)鍵詞 家長(zhǎng) 大學(xué)生 壓力管理 積極作用

　　1 家長(zhǎng)參與大學(xué)生管理的現(xiàn)狀

　　在對(duì)家長(zhǎng)參與高校學(xué)生管理的意愿的調(diào)查中，顯示有30.6%的家長(zhǎng)表示很愿意，28.8%的家長(zhǎng)選擇了“ 一般般”，這一數(shù)據(jù)說(shuō)明愿意參與高校學(xué)生管理的家長(zhǎng)達(dá)到59.4%。而一些選擇“一般般”的家長(zhǎng)也是由于表示擔(dān)憂自己缺乏能力參與高校學(xué)生管理，對(duì)高校學(xué)生管理也感到陌生。①

　　也有很多學(xué)生家長(zhǎng)認(rèn)為，對(duì)孩子的主要管理責(zé)任是在進(jìn)入大學(xué)以前，因?yàn)?ldquo;上大學(xué)”是父母和孩子一個(gè)階段性的奮斗目標(biāo)。進(jìn)入大學(xué)之后，父母感覺(jué)自己的任務(wù)完成了，會(huì)忽視在大學(xué)階段對(duì)孩子的管理和引導(dǎo)，導(dǎo)致過(guò)于信任孩子的個(gè)人能力。對(duì)于在校大學(xué)生而言，會(huì)因?yàn)楦鞣N原因產(chǎn)生學(xué)習(xí)生活壓力，或者被游戲等外在因素吸引，荒廢學(xué)業(yè)。往往是在大學(xué)生出現(xiàn)了學(xué)習(xí)困難導(dǎo)致降級(jí)、退學(xué)等難以解決的問(wèn)題時(shí)，校方聯(lián)系家長(zhǎng)，家長(zhǎng)才會(huì)意識(shí)到孩子出現(xiàn)問(wèn)題了。

　　所以，大學(xué)生入校不代表家長(zhǎng)的任務(wù)結(jié)束，家長(zhǎng)不能游走在高校學(xué)生管理的邊緣。

　　2 大學(xué)生壓力的來(lái)源和類(lèi)型

　　壓力，是“肌體在對(duì)生存環(huán)境中多種不利因素適應(yīng)過(guò)程中，適應(yīng)和應(yīng)付能力之間不平衡導(dǎo)致的身體緊張狀態(tài)及其反應(yīng)。”壓力有時(shí)可以激勵(lì)人進(jìn)步。但是那些對(duì)未來(lái)的憂慮憂慮、對(duì)不同的情境下產(chǎn)生的心理壓力等等，常常有著潛在的深刻后果。

　　當(dāng)代大學(xué)生被稱(chēng)為“個(gè)性張揚(yáng)、標(biāo)新立異”的一代，“90后”的各種特質(zhì)在他們身上得到充分的展現(xiàn)。他們追求自由、平等、成就和贊同，這往往也伴隨著心理承受能力差、自立能力缺乏及責(zé)任感不夠等特征。對(duì)初入大學(xué)校門(mén)的大學(xué)生而言，初次離家，一切自理是他們首先要面對(duì)的問(wèn)題，很多學(xué)生出現(xiàn)了心理斷乳，自理能力較低的學(xué)生無(wú)法在短期內(nèi)適應(yīng)大學(xué)生活，若在此階段學(xué)校和家長(zhǎng)不能有效合作，幫助學(xué)生盡快適應(yīng)，則會(huì)直接導(dǎo)致學(xué)生大二學(xué)習(xí)規(guī)劃期，大三人際交往判斷期，大四就業(yè)規(guī)劃期等各個(gè)階段過(guò)程中無(wú)法適應(yīng)和競(jìng)爭(zhēng)帶來(lái)的壓力，造成學(xué)習(xí)和生活的脫節(jié)，帶來(lái)嚴(yán)重后果。

　　在一項(xiàng)針對(duì)大學(xué)生現(xiàn)實(shí)壓力的調(diào)查中顯示，有50.5%的大學(xué)生感到比較有壓力，選擇“一般”的有30.2%，而認(rèn)為“非常有壓力”、“不太有壓力”、“沒(méi)有壓力”的分別只占全體的6.0%、8.1%、3.4%，這表明超過(guò)一半的學(xué)生壓力水平較高，絕大多數(shù)的學(xué)生在不同程度上都感到大學(xué)生活有壓力。②針對(duì)大學(xué)生學(xué)習(xí)生活的過(guò)程，壓力主要分為以下幾種類(lèi)型：

　　2.1 學(xué)業(yè)壓力

　　學(xué)業(yè)壓力是作為學(xué)生永遠(yuǎn)需要面對(duì)的主題，因就業(yè)壓力而造成的新的學(xué)業(yè)壓力也逐漸增大。大學(xué)生為了適應(yīng)社會(huì)的需求，把自己變成全能型人才，在學(xué)好專(zhuān)業(yè)課的基礎(chǔ)上不斷的考證考級(jí)考研。但由于人的精力是有限的，往往顧此失彼，結(jié)果是學(xué)什么都不專(zhuān)。大部分大學(xué)生都曾感到過(guò)學(xué)習(xí)的壓力，但如學(xué)不會(huì)釋放壓力，精神就會(huì)長(zhǎng)期處于高度緊張的狀態(tài)下，極可能導(dǎo)致強(qiáng)迫、焦慮甚至是精神分裂等心理疾病的出現(xiàn)。

　　2.2 經(jīng)濟(jì)壓力

　　目前，中國(guó)高校在校生中約有20%是貧困生，而這其中5%～7%是特困生，許多偏遠(yuǎn)山區(qū)農(nóng)村的家庭往往因?yàn)楣┮粋€(gè)孩子上學(xué)而負(fù)債累累。貧困生需要考慮自己如何生存，如何籌集學(xué)費(fèi)。助學(xué)貸款和勤工儉學(xué)能暫時(shí)緩解部分壓力，但解決不了根本問(wèn)題。因教育致貧的家庭又成了現(xiàn)在社會(huì)扶貧的對(duì)象。調(diào)查表明，70%以上的貧困生認(rèn)為自己承受著巨大的學(xué)習(xí)、生活壓力，這些壓力對(duì)他們?cè)斐闪溯^大的心理困擾。

　　2.3 人際關(guān)系壓力

　　人際關(guān)系的壓力包括角色的轉(zhuǎn)換與適應(yīng)、情感困惑和危機(jī)、交際困難、自我性格克服等方面。大一新生對(duì)角色不適應(yīng)如果得不到及時(shí)調(diào)整，便會(huì)產(chǎn)生失落、自卑、焦慮、抑郁等心理問(wèn)題，有的學(xué)生還會(huì)因長(zhǎng)期不適應(yīng)而退學(xué)。大學(xué)生對(duì)情感方面的問(wèn)題能否正確認(rèn)識(shí)與處理，已直接影響到大學(xué)生的心理健康。諸多事實(shí)表明，大學(xué)生因戀愛(ài)所造成的情感危機(jī)，是誘發(fā)大學(xué)生心理問(wèn)題的重要因素。獨(dú)生子女的任性、自私、不善交際、缺乏集體合作精神等不良習(xí)性，使得他們不會(huì)獨(dú)立生活，不知道如何與人溝通，不懂交往的技巧與原則，面對(duì)挫折和新的環(huán)境不能有效地調(diào)節(jié)自己去適應(yīng)。有的同學(xué)有自閉傾向，不愿與人交往;有的同學(xué)為交際而交際，不惜犧牲原則隨波逐流。

　　2.4 就業(yè)壓力

　　近幾年來(lái)，由于畢業(yè)人數(shù)增加、社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)加劇、就業(yè)市場(chǎng)的不景氣，大學(xué)生找工作或找比較理想的工作越來(lái)越困難。中國(guó)社會(huì)調(diào)查所進(jìn)行的一項(xiàng)在校大學(xué)生心理健康狀況調(diào)查顯示，75%的大學(xué)生認(rèn)為壓力主要來(lái)源于社會(huì)就業(yè)。50%的大學(xué)生對(duì)于自己畢業(yè)后的發(fā)展前途感到迷茫，沒(méi)有目標(biāo);41.7%的大學(xué)生表示目前沒(méi)考慮太多;只有8.3%的人對(duì)自己的未來(lái)有明確的目標(biāo)并且充滿信心。就業(yè)已經(jīng)是每個(gè)大學(xué)生一進(jìn)校門(mén)就要考慮的事情了。這對(duì)大學(xué)里眾多高年級(jí)學(xué)生造成很大的精神心理壓力，使他們因焦慮、自卑而失去安全感，許多心理問(wèn)題也隨之產(chǎn)生。

　　3 家長(zhǎng)參與的途徑和方法研究

　　3.1 強(qiáng)調(diào)學(xué)生家長(zhǎng)的責(zé)任意識(shí)

　　美國(guó)學(xué)者保羅·朗格朗提出：“ 終身教育體系形成的基本原則，是不同部門(mén)之間的相互依存性，即相互聯(lián)系性。只有加強(qiáng)不同教育部門(mén)之間的合作與聯(lián)系，才能實(shí)現(xiàn)教育的邏輯一貫和整體化發(fā)展。這種邏輯的一貫和整體化的發(fā)展具體體現(xiàn)為學(xué)校教育、家庭教育和社會(huì)教育之間的有機(jī)結(jié)合，其中家庭教育是基礎(chǔ)，學(xué)校教育是關(guān)鍵。”③家長(zhǎng)不是把孩子往學(xué)校一送了之，除了做好學(xué)生的后勤保障之外，還需要儲(chǔ)備知識(shí)和更新觀念，積極的了解大學(xué)生的學(xué)習(xí)生活。每學(xué)期分階段主動(dòng)和校方溝通孩子的在校情況，在學(xué)生大學(xué)的幾個(gè)關(guān)鍵期內(nèi)能準(zhǔn)確把握孩子的思想情況，做到及時(shí)有效的溝通和疏導(dǎo)。

　　3.2 提高高校學(xué)生家長(zhǎng)的管理水平 　　在《教育法》中規(guī)定“未成年人的父母或其他監(jiān)護(hù)人應(yīng)當(dāng)為其未成年子女或其他被監(jiān)護(hù)人進(jìn)行教育。學(xué)校教師可以對(duì)學(xué)生家長(zhǎng)提供家庭教育指導(dǎo)”，大學(xué)生的學(xué)習(xí)生活對(duì)大多數(shù)家長(zhǎng)而言是完全陌生的領(lǐng)域，對(duì)于大學(xué)生在大學(xué)期間各個(gè)階段的重點(diǎn)任務(wù)家長(zhǎng)都不是很了解。提高家長(zhǎng)的管理引導(dǎo)孩子的水平，需要高校學(xué)生工作和教學(xué)部門(mén)的合作。

　　在壓力管理中，壓力的排解一般通過(guò)宣泄、咨詢和引導(dǎo)三種方式。宣泄主要是以學(xué)生自身為主，喊叫、劇烈運(yùn)動(dòng)、唱歌等。合理的宣泄可以有效排解學(xué)生的心理壓力。咨詢就是向?qū)I(yè)心理人員或親朋好友傾訴自己心中的郁悶緊張情緒。向自己的好友或父母傾訴幾乎是每個(gè)人都有過(guò)的經(jīng)歷。其實(shí)，不論被傾訴對(duì)象能否為自己排憂解難，傾訴本身就是一種很好的調(diào)整壓力的方法。通過(guò)心理咨詢可以幫助員工在對(duì)待壓力的看法、感覺(jué)、情緒等方面有所變化，解決其出現(xiàn)的心理問(wèn)題，從而調(diào)整心態(tài)，能夠正確面對(duì)和處理壓力，保持身心健康，提高工作效率和生活質(zhì)量。引導(dǎo)是老師和家長(zhǎng)幫助學(xué)生改變其心態(tài)和行為方式，使學(xué)生能正確對(duì)待壓力。學(xué)生確立正確適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，通過(guò)自身努力可以達(dá)到此目標(biāo)，相關(guān)壓力自然也就消失了。而學(xué)生如果有豐富多彩的興趣愛(ài)好活動(dòng)，當(dāng)其遇到壓力時(shí)可以很容易轉(zhuǎn)移注意力，投入到興趣愛(ài)好中，從中陶冶情操、保護(hù)身心健康，心態(tài)亦會(huì)平和，壓力自然也就減輕直至消失。

　　首先，家長(zhǎng)與孩子要保持良好的溝通渠道，時(shí)常聯(lián)系，讓孩子積極主動(dòng)的向家長(zhǎng)匯報(bào)自己的想法和打算。家長(zhǎng)不能給學(xué)生施加太多的學(xué)習(xí)要求，遇到問(wèn)題不能一味的責(zé)備學(xué)生，爭(zhēng)取做到心平氣和的面對(duì)學(xué)生成長(zhǎng)過(guò)程中的問(wèn)題。很多壓力的來(lái)源是因?yàn)榇髮W(xué)生某些東西不能表達(dá)，或者表述不清別人無(wú)法理解導(dǎo)致的溝通不暢。學(xué)校和家長(zhǎng)要給學(xué)生表述的機(jī)會(huì)和發(fā)泄的渠道。大學(xué)生學(xué)會(huì)積極健康的表達(dá)和展現(xiàn)自己有利于生活和學(xué)業(yè)中問(wèn)題的解決和各種壓力的緩解。這樣可以有效緩解學(xué)生在大學(xué)適應(yīng)期和其他特殊情況下的心理壓力，平穩(wěn)過(guò)渡。其次，通過(guò)學(xué)生工作者(輔導(dǎo)員、班主任)直接了解學(xué)生在校的學(xué)習(xí)、生活、思想情況，以及學(xué)生在每個(gè)階段需要完成的任務(wù)，掌握學(xué)校相關(guān)的政策和具體要求，幫助孩子制定好階段性目標(biāo)，有的放矢的進(jìn)行學(xué)習(xí)，減輕學(xué)習(xí)壓力。若有家庭經(jīng)濟(jì)困難的，可以讓老師詳細(xì)了解，有針對(duì)性的進(jìn)行相關(guān)資助，緩解經(jīng)濟(jì)壓力。以上工作同時(shí)也是為就業(yè)做準(zhǔn)備。再次，和孩子同宿舍的同學(xué)保持聯(lián)系。同宿舍的同學(xué)朝夕相處的在一起，往往能掌握最全面最直接的情況，遇到突發(fā)問(wèn)題也能及時(shí)聯(lián)系到學(xué)生和家長(zhǎng)雙方。

　　3.3 創(chuàng)新家校合作溝通方式

　　在大學(xué)四年中，學(xué)生、家長(zhǎng)和學(xué)校三方面都要做出積極的努力，缺少某一方面不會(huì)有滿意的效果。不同層次和條件的家長(zhǎng)采用不同方式，高校可以充分利用現(xiàn)代科技拓展與家長(zhǎng)合作的途徑，如利用網(wǎng)絡(luò)、新聞傳媒、社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)和社區(qū)教育等。營(yíng)造良好的外部環(huán)境，針對(duì)家長(zhǎng)的職業(yè)、文化、對(duì)孩子的重視程度、經(jīng)濟(jì)收入等背景不同，選擇恰當(dāng)?shù)暮献鞣绞健?/p>

　　家長(zhǎng)與學(xué)校的有效結(jié)合在學(xué)生入學(xué)之初，有條件的可以召開(kāi)家長(zhǎng)會(huì)，向家長(zhǎng)講解大學(xué)生在校四年將要面臨的問(wèn)題和需要完成的任務(wù);若不能大面積的與家長(zhǎng)面對(duì)面交流，則需要通過(guò)手冊(cè)、電話、郵箱、網(wǎng)站、博客、論壇等形式讓家長(zhǎng)熟悉，并向家長(zhǎng)提供一些經(jīng)驗(yàn)和方法。學(xué)生工作者和學(xué)生家長(zhǎng)之間要進(jìn)行及時(shí)有效的互動(dòng)聯(lián)系，共同應(yīng)對(duì)孩子在大學(xué)階段出現(xiàn)的問(wèn)題，提前引導(dǎo)，有效疏通，將學(xué)生的壓力和不適應(yīng)在最短時(shí)間內(nèi)減輕和消除。家長(zhǎng)和學(xué)校要明確的擺正雙方位置，互相尊重，互相理解。學(xué)校不是指揮者，對(duì)家長(zhǎng)呼來(lái)喝去;家長(zhǎng)不是挑剔者，對(duì)學(xué)校發(fā)泄不滿。

　　注釋

　?、?程國(guó)星等.對(duì)于家長(zhǎng)參與高校學(xué)生管理工作的調(diào)查與思考[J].中國(guó)科教創(chuàng)新導(dǎo)刊，2011(31).

　?、?伍妞，張小山.當(dāng)大學(xué)生現(xiàn)實(shí)壓力的影響因素分析[J].重慶工學(xué)院學(xué)報(bào)，2005.11.19(11).

　　③ 顧明遠(yuǎn)，孟繁華.國(guó)際教育新理念[M].海南：海南出版社，2001.

　　大學(xué)生壓力管理論文篇二：大學(xué)生壓力管理團(tuán)體輔導(dǎo)的實(shí)施與評(píng)估

　　摘 要：運(yùn)用壓力刺激理論與系統(tǒng)理論以團(tuán)體動(dòng)力學(xué)理論為指導(dǎo)，設(shè)計(jì)了以提高大學(xué)生壓力應(yīng)對(duì)能力的壓力管理團(tuán)體輔導(dǎo)方案。招募篩選了8名大學(xué)生參與了每周兩次，每次60分鐘，共計(jì)6次的團(tuán)體輔導(dǎo)。在輔導(dǎo)前對(duì)其進(jìn)行《壓力反應(yīng)問(wèn)卷》的測(cè)量，評(píng)估其壓力反應(yīng)水平及是否適合參與團(tuán)體輔導(dǎo);在輔導(dǎo)過(guò)程前后均對(duì)用《應(yīng)對(duì)方式問(wèn)卷》進(jìn)行測(cè)量，便于進(jìn)行比較研究。從量化數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析結(jié)果來(lái)看，經(jīng)過(guò)團(tuán)體輔導(dǎo)后，大學(xué)生的壓力應(yīng)對(duì)方式在“解決問(wèn)題”這一維度上的得分較輔導(dǎo)前有顯著提高。

　　關(guān)鍵詞：團(tuán)體輔導(dǎo);壓力管理;大學(xué)生;實(shí)施;評(píng)估

　　隨著時(shí)代的變遷，社會(huì)對(duì)大學(xué)生的要求也日趨復(fù)雜化、多元化、高級(jí)化，這使得大學(xué)生在不同程度上承受著學(xué)業(yè)、經(jīng)濟(jì)、角色困難、職業(yè)選擇等日益嚴(yán)重的壓力。如果這些壓力不能及時(shí)得到有效的緩解，將對(duì)大學(xué)生的身心健康、社會(huì)功能甚至生命造成巨大威脅，如何管理壓力逐漸受到人們的重視。團(tuán)體輔導(dǎo)對(duì)于減輕大學(xué)生心理壓力的有效性已被國(guó)內(nèi)外研究者證實(shí)，因此，我們?cè)O(shè)計(jì)了大學(xué)生壓力管理的團(tuán)體輔導(dǎo)方案，以期提高大學(xué)生對(duì)壓力的正確認(rèn)知，提升大學(xué)生壓力管理技巧與應(yīng)對(duì)能力。

　　一、理論基礎(chǔ)

　　美國(guó)心理學(xué)家拉扎勒斯認(rèn)為，壓力是指環(huán)境或內(nèi)部的需要超出個(gè)體、社會(huì)系統(tǒng)或機(jī)體組織系統(tǒng)的適應(yīng)能力。它包括傳統(tǒng)意義上的三個(gè)主要成分：壓力源、壓力感和壓力反應(yīng)。壓力源即引起壓力的客觀刺激;壓力感是由壓力源引起的一種心理緊張狀態(tài);壓力反應(yīng)則是個(gè)體在壓力感的持續(xù)作用下所產(chǎn)生的生理、心理反應(yīng)[1]。而壓力管理即是個(gè)體面對(duì)壓力時(shí)采用的應(yīng)對(duì)方式，其目的除了要減輕或者消除個(gè)體所承受壓力的影響外，也能起到預(yù)防壓力的作用。壓力管理的主要內(nèi)容包括生理適應(yīng)、運(yùn)動(dòng)、時(shí)間管理課程以及冥想放松訓(xùn)練等方面[2]。

　　大學(xué)生壓力管理團(tuán)體輔導(dǎo)在壓力刺激理論、系統(tǒng)理論以及團(tuán)體動(dòng)力學(xué)的理論的指導(dǎo)下，將處于壓力狀態(tài)下的學(xué)生組織起來(lái)，在專(zhuān)業(yè)督導(dǎo)老師的督導(dǎo)下進(jìn)行輔導(dǎo)活動(dòng)。輔導(dǎo)的目的并不是去消除壓力源本身，而是針對(duì)壓力源事件或者情境給大學(xué)生個(gè)體帶來(lái)的情緒、生理及行為等方面的壓力反應(yīng)，進(jìn)行合理有效的壓力應(yīng)對(duì)輔導(dǎo)，如采用多種認(rèn)知訓(xùn)練、呼吸放松、冥想放松等放松療法，改變不合理信念、行為模式和生活方式，增強(qiáng)大學(xué)生的壓力應(yīng)對(duì)能力，從而更為健康地學(xué)習(xí)生活。

　　二、大學(xué)生壓力管理團(tuán)體輔導(dǎo)方案的設(shè)計(jì)與實(shí)施

　　(一)團(tuán)體輔導(dǎo)的目標(biāo)

　　讓成員們?cè)诨顒?dòng)中正確認(rèn)識(shí)到自身的壓力，明確壓力過(guò)大對(duì)自身的危害，同時(shí)也明確適當(dāng)?shù)膲毫κ欠e極有益的;讓成員感受到同伴的溫暖和力量，正視生活中的壓力;了解壓力應(yīng)對(duì)方法與技巧，如放松訓(xùn)練、認(rèn)知訓(xùn)練、時(shí)間管理技術(shù)等，并能應(yīng)用到生活中去;改善溝通技巧及人際交往技巧，獲得新的社會(huì)支持力量。

　　(二)方法

　　設(shè)計(jì)團(tuán)體輔導(dǎo)方案，根據(jù)輔導(dǎo)目標(biāo)招募篩選了8名成員，對(duì)成員進(jìn)行6次的團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)。在團(tuán)體輔導(dǎo)實(shí)施前后均對(duì)成員進(jìn)行《應(yīng)對(duì)方式問(wèn)卷》的測(cè)量，在團(tuán)體形成之前進(jìn)行《大學(xué)生壓力反應(yīng)問(wèn)卷》的測(cè)量和團(tuán)體輔導(dǎo)結(jié)束后進(jìn)行《小組活動(dòng)評(píng)估表》的測(cè)量，并對(duì)結(jié)果進(jìn)行分析和討論。

　　(三)對(duì)象與測(cè)量工具

　　1.對(duì)象

　　面對(duì)山東大學(xué)全體在校生，在自愿參加的原則上，篩選出8名小組固定成員，其中5名女生，3名男生。

　　2.測(cè)量工具

　　根據(jù)對(duì)象的特點(diǎn)及團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)的目標(biāo)，選取以下研究工具：第一，采用葉向陽(yáng)自編的《大學(xué)生心理壓力反應(yīng)問(wèn)卷》在團(tuán)體輔導(dǎo)實(shí)施之前對(duì)成員進(jìn)行施測(cè)。該問(wèn)卷由學(xué)習(xí)能力下降、軀體不適、負(fù)性情緒、自殺意念四個(gè)維度組成，采用四級(jí)計(jì)分制[3]。第二，采用肖計(jì)劃1996年編制的《應(yīng)對(duì)方式問(wèn)卷》對(duì)成員進(jìn)行前后測(cè)。該問(wèn)卷包括退避、幻想、自責(zé)、求助、合理化、解決問(wèn)題六個(gè)維度，每個(gè)條目有是、否兩個(gè)選項(xiàng)[4]。

　　(四)方案設(shè)計(jì)及實(shí)施

　　確定主題及目標(biāo)后，我們對(duì)國(guó)內(nèi)外文獻(xiàn)資料進(jìn)行整理了分析，并借鑒以往相關(guān)的壓力管理團(tuán)體輔導(dǎo)方案，整理出初步方案。再結(jié)合大學(xué)生心理壓力現(xiàn)狀與訪談資料，進(jìn)一步完善方案內(nèi)容。每次的團(tuán)體輔導(dǎo)之后，對(duì)方案進(jìn)行修改。整個(gè)活動(dòng)分6單元，每單元一個(gè)主題，每次輔導(dǎo)1―1.5小時(shí)。最終的方案大綱如下。

　　三、干預(yù)結(jié)果及評(píng)估

　　(一)團(tuán)體輔導(dǎo)之前成員的描述性統(tǒng)計(jì)分析

　　由于《壓力反應(yīng)量表》評(píng)估的是最近一個(gè)月的壓力情況，因此只對(duì)此量表進(jìn)行前測(cè)，用以評(píng)估成員們的壓力反應(yīng)狀態(tài)。

　　由表1可以看出，團(tuán)體輔導(dǎo)的被試在壓力反應(yīng)的四個(gè)維度中學(xué)習(xí)能力下降和軀體不適這兩個(gè)維度得分最高，分別是2.2500和2.0417，在負(fù)性情緒、自殺傾向兩個(gè)維度上得分較低，成員們的總體壓力反應(yīng)還處在可控水平，可采用團(tuán)體的方式進(jìn)行壓力管理的心理輔導(dǎo)。

　　(二)前測(cè)后測(cè)壓力應(yīng)對(duì)方式的比較

　　對(duì)肖計(jì)劃的《應(yīng)對(duì)方式問(wèn)卷》進(jìn)行前后測(cè)，分析結(jié)果如表2。

　　六個(gè)維度中，“退避”、“幻想”、“自責(zé)”屬于不成熟的應(yīng)對(duì)方式，“求助”和“解決問(wèn)題”屬于比較成熟的應(yīng)對(duì)方式，“合理化”屬于混合型，既有積極的一面，也有消極的一面。從表中可以看出，在“解決問(wèn)題”這一維度，后測(cè)得分比前測(cè)得分有顯著性提高(p<0.05)，說(shuō)明大家可以更為積極地著手解決遇到的問(wèn)題，掌握了解決問(wèn)題的合理方式。且幻想的方式也在下降，這說(shuō)明團(tuán)體咨詢?cè)谝欢ǔ潭壬掀鸬搅祟A(yù)期的效果。

　　(三)統(tǒng)計(jì)結(jié)論

　　從《應(yīng)對(duì)方式問(wèn)卷》的前后測(cè)比較結(jié)果中可以看出，在“解決問(wèn)題”這一維度上，后測(cè)得分顯著高于前測(cè)得分，說(shuō)明團(tuán)體活動(dòng)一定程度上讓他們有了更多的應(yīng)對(duì)策略，以更加積極的態(tài)度解決面臨的應(yīng)激。在其他幾個(gè)維度上的得分尚沒(méi)有顯著變化。

　　四、反思與討論

　　以團(tuán)體輔導(dǎo)的方式確實(shí)能幫助大學(xué)生掌握有效的壓力應(yīng)對(duì)方式，緩解壓力。但在整個(gè)實(shí)施過(guò)程中，我們雖然做了許多努力，但也存在很多不足之處，總結(jié)如下。

　　一是團(tuán)體輔導(dǎo)要有明確的針對(duì)性：在團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)進(jìn)行訪談，了解成員在哪些方面有共同壓力，并結(jié)合輔導(dǎo)之前的測(cè)試，有方向性地開(kāi)展團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)。

　　二是領(lǐng)導(dǎo)者和成員之間建立良好的關(guān)系是影響輔導(dǎo)效果的重要因素。領(lǐng)導(dǎo)者要尊重成員，前期要明確展現(xiàn)出希望和成員建立關(guān)系的意愿，這樣才可能和成員較快地建立關(guān)系，成員才會(huì)真實(shí)投入到活動(dòng)中去。

　　三是調(diào)動(dòng)氛圍很重要。每期團(tuán)體輔導(dǎo)前期開(kāi)展熱身活動(dòng)可以鞏固關(guān)系的建立，讓成員能更快地投入到活動(dòng)中，緩解緊張和壓力。

　　四是活動(dòng)方案不是一成不變的，要根據(jù)每次活動(dòng)中出現(xiàn)的問(wèn)題及時(shí)修改和調(diào)整下一次的活動(dòng)計(jì)劃，找到最適合團(tuán)體發(fā)展的方案。

　　五是領(lǐng)導(dǎo)者要學(xué)會(huì)變通。在實(shí)施活動(dòng)的過(guò)程中，領(lǐng)導(dǎo)者要善于把控整個(gè)團(tuán)體，為了完成活動(dòng)而進(jìn)行的團(tuán)體輔導(dǎo)是不科學(xué)的，要在過(guò)程中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并及時(shí)解決，盡量使每個(gè)人都能得到成長(zhǎng)。

　　六是團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)形式可以在心理健康教育以外得到廣泛的應(yīng)用，如第二課堂教育、學(xué)生素質(zhì)拓展、思想政治教育等領(lǐng)域。

　　參考文獻(xiàn)：

　　[1]郭雙.大學(xué)生心理壓力感與應(yīng)對(duì)方式的特點(diǎn)及關(guān)系的研究[D].大連：遼寧師范大學(xué)，2007.

　　[2]汪媛媛.多途徑大學(xué)生壓力管理團(tuán)體輔導(dǎo)對(duì)大學(xué)生心理壓力的干預(yù)研究[D].金華：浙江師范大學(xué)，2012.

　　[3]葉向陽(yáng).大學(xué)生心理壓力反應(yīng)的結(jié)構(gòu)及特點(diǎn)研究[D].大連：遼寧師范大學(xué)，2007.

　　[4]雨帆.心理測(cè)試[M].北京：文匯出版社，2008.

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