心理訓練的主要目的是改善心理狀態(tài)，使其達到最佳水平，以適應運動技術和身心全面發(fā)展求。心理訓練能幫助運動員有效地克服心理障礙并強化心理技能，使運動員形成良好的競技狀態(tài).；
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心理因素對中學生運動員競賽成績影響研究

　　影響中學生運動員競賽成績的因素很多，其中心理因素起著至關重要的作用。運動員的競賽心理素質包括賽前的心理訓練和競賽過程中的心理表現(xiàn)以及訓練，本研究探討運動員在競賽中的心理因素對競賽成績的影響。以期為中學體育老師和相關研究人員提供一些建議。

　　1.中學生的心理特征

　　中學生心理處于快速發(fā)展尚未成熟的階段，心理活動表現(xiàn)出豐富且矛盾的特征。具體特征表現(xiàn)為：心理品質發(fā)展不平衡;情緒和情感發(fā)展不平衡;人際關系不協(xié)調;自我意識，自我實現(xiàn)的觀念與認識水平以及認知能力相對弱。

　　2.競賽中的心理素質

　　2.1競賽中心理素質的作用

　　競賽中，運動員的心理因素起著重要作用，任何一場競賽，都可分為高潮、低潮、相持三個階段：(1)高潮階段：這是創(chuàng)造優(yōu)異成績，也是運動員積極提高情緒的階段，此時應鼓舞運動員斗志，從而延長高潮時間，提高成績，增大取勝因素.(2)低潮階段：運動員技能水平下降，技術動作變形，此時對運動員的心理狀態(tài)認真分析，指導，縮短時間促使低潮向高潮或相持轉變;(3)相持階段：此時因為雙方水平接近，運動員急于求勝，導致技術變形，有的運動員懼怕相持，對自己的能力產(chǎn)生懷疑，不利于發(fā)揮應有水平，此時對運動員進行心理調節(jié)，做到“咬得緊”，使運動員發(fā)揮應有水平甚至超水平發(fā)揮.

　　2.2訓練中學生在競賽中心理素質的目的

　　心理訓練的主要目的是改善心理狀態(tài)，使其達到最佳水平，以適應運動技術和身心全面發(fā)展求。心理訓練能幫助運動員有效地克服心理障礙并強化心理技能，使運動員形成良好的競技狀態(tài).

　　2.3競賽中心理訓練的意義

　　任何一項體育競賽，除運動員技、戰(zhàn)術水平的較量外，更重要的是心理素質的抗衡。良好的心理素質可以使運動員超常發(fā)揮技術，創(chuàng)造優(yōu)異成績.反之，往往導致競賽失常.運動員心理壓力過大不但消耗運動員的心理能量，也能摧毀運動員的自信心，甚至會導致運動員受傷，縮短運動壽命.

　　3.中學生運動員競賽中的基本心理特征

　　3.1競賽過程中心理能量不足

　　一般認為，心理能量就是指對一個人起著重要作用的心理的活力和強度。心理能量對一個人的活動效率既可起積極作用，也可起消極作用。據(jù)相關研究表明：在運動競賽中，運動員的心理能量處于高能量無應激的積極狀態(tài)時，運動員就會感到頭腦清醒，身體靈活有力，肌肉放松，情緒穩(wěn)定，注意力集中和反應及時、準確等，這時運動員的競技能力將會明顯的得到提高。相反，如果運動員心理能量不足，即處于低能量高應激消極狀態(tài)時，他們的行動會明顯表現(xiàn)出遲緩，肌肉緊張，情緒不穩(wěn)定，注意力不集中等，這時，運動員的競技力將會下降。運動員競賽時應根據(jù)需要在不同時間內和情況下，使自己的心理能量有高低不同的變化，以保持最適宜的心理狀態(tài)。

　　3.2調節(jié)競賽心理動機水平

　　動機直接影響個人行為的數(shù)量、質量和方向。運動員從事體育運動時動機的作用主要在于：它決定運動員在體育運動中希望取得多大成就;決定運動員努力訓練的程度;決定運動員會參加何種運動項目;決定運動員是否繼續(xù)從事這項運動。一般認為，運動動機的指向性和強度是由個人的需要、興趣、能力等多種因素相互作用所決定的。而任何一種運動動機都影響著運動員的行為方向，努力程度及堅持性，從而影響著運動成績。

　　運動員取得最高成績不僅與動機指向性有關，也與動機強度的適宜水平有關，一般認為強度非常低的動機水平，運動活動效率較低，中等強度的動機效率最高，而過高強度的動機反而導致運動活動效率下降。

　　因此，運動員在競賽中的動機水平也要因個人的力量、技術戰(zhàn)術以及興趣等方面而定，不能過高也不能過低，這是教練員在心理訓練的過程中應該值得注意的地方。

　　3.3克服競賽中心理過度緊張。

　　在運動競賽中，經(jīng)常會看到運動員由于產(chǎn)生過度緊張情緒，而不能有效地發(fā)揮出競技力，使本應取得的理想成績化為泡影。每個人在不同的環(huán)境中，都曾有過強烈緊張情緒出現(xiàn)。運動員的緊張過程主要包括下列三個方面：

　　(1)緊張源：造成緊張的條件，包括內部和外部兩類。外部緊張源有意外的氣候，不合適的安排，惡劣的場地條件，誤判，在東道主場地競賽，觀眾偏向等。內部緊張源，如想贏怕輸，害怕對手，懷疑自己，消極的解釋等。

　　(2)運動員對威脅的看法：指運動員對來自內外刺激評價其威脅程度，這種評價既取決于刺激程度，也取決于運動員對刺激的認識。由于人的認識不同，有時雖然刺激相同而人的反應卻有別，同樣的刺激有人覺得是個威脅，有人認為是個挑戰(zhàn)，有人則視為與己無關。

　　(3)對緊張的反應：運動員緊張反應包括生理反應，軀體行為和認知反應。教練員在平時訓練時，對運動員的心理緊張問題應該高度重視，教練員可以讓學生多觀看大型的國際賽事，經(jīng)常督促學生參加學校的各種競賽，也可以經(jīng)常進行學校之間的友誼賽等等來加強學生克服對競賽的緊張心理。

　　(4)意志不堅強、思維不敏捷、注意力不集中：在競賽活動中，運動員的意志力是取得勝利的重要因素之一，意志堅強的運動員在競賽中能經(jīng)常以頑強的毅力克服各種心理障礙和內外部困難，完成競賽任務。意志薄弱的運動員，往往在困難面前畏縮不前，不敢與困難作頑強斗爭，因而經(jīng)常以失敗而告終。因此，要善于把運動員的意志訓練安排到平時訓練工作中去，采用各種訓練方法，培養(yǎng)運動員良好的意志品質。

　　4.結論與建議

　　眾所周知，中學生運動員競技能力的發(fā)揮和優(yōu)異成績的取得是由許多因素促成的。臨場時的身體狀況，技戰(zhàn)術的運用和發(fā)揮，適應和抗干擾能力強弱以及教練員指導是否得當?shù)榷际侵匾蛩?，其中心理因素對運動員競技力發(fā)揮具有極為重要的影響。因為心理因素是運動員身體、技術充分發(fā)揮，頑強拼搏，爭取勝利的內在動因。運動競賽的成敗，在實力相當?shù)那闆r下，大多是雙方內部條件作用的結果。兩軍相爭，一勝一敗，勝敗皆決定于內因。

　　勝者或因其強，或因其指揮無誤;敗者或因其弱，或因其指揮失宜。運動競賽中如果運動員沒有良好的心理因素這個內在動因作為基礎，盡管有良好的身體和技術，也難以發(fā)揮出應有的水平。所以要在激烈的競賽中取得優(yōu)異成績，應重視心理訓練。且注重心理素質的訓練有利于學生競技水平的進一步提高，為今后取得好成績打下堅實的基礎。