寶寶兩歲的時候，身體處于快速生長的階段，此時的寶寶牙齒已經(jīng)快長全了，身體急需吸收豐富的營養(yǎng)。下面是小編為大家整理的兩歲寶寶營養(yǎng)食譜，喜歡可以分享一下喲!

兩歲寶寶營養(yǎng)食譜

牛奶蛋黃黃米湯粥

所需材料：半小碗米湯、2勺奶粉、1/3個雞蛋黃。

制作步驟：

第一步，將大米放入鍋中熬成粥，并將米湯用干凈的碗盛出;

第二步，將煮熟的雞蛋黃取1/3個研成粉;

第三步，杯子或碗內(nèi)放入2勺奶粉沖調(diào)好，再倒入半碗米湯、蛋黃粉攪拌均勻。

營養(yǎng)功效：米湯和奶粉中富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而蛋黃富含豐富的卵磷脂，這些有利于促進寶寶的身體和大腦發(fā)育。

蓮藕玉米肉末粥

所需材料：蓮藕、玉米碎、瘦肉末、胡蘿卜碎、米粥。

制作步驟：

第一步，將蓮藕、玉米、胡蘿卜等洗干凈并切碎，也可用輔食制作機將這些材料打成泥狀;

第二步，鍋內(nèi)防水將切片的瘦肉煮熟，然后切成末;

第三步，將準備好的所有材料和米粥一起放入鍋中煮一會即可。

營養(yǎng)功效：玉米中富含的谷氨酸、不飽和脂肪酸和維生素，有利于寶寶大腦發(fā)育;蓮藕中富含鐵、鉀、維生素K等營養(yǎng)元素，寶寶吃了有健脾開胃的效果; 而瘦肉富含蛋白質(zhì)，有助于寶寶營養(yǎng)吸收。

兩歲寶寶食譜

栗子扒白菜

材料準備：白菜一顆(500g以內(nèi))、新鮮板栗(10顆左右)。

做法：

1、白菜洗干凈，用手分成一葉葉;

2、鍋內(nèi)放水、植物油，加少許鹽，水開后白菜放進去焯軟;

3、將白菜撈起，放入碗底;

4、板栗煮熟，炒鍋放油燒熱，加蔥姜末翻炒至有香味溢出，再加入水、醬油、白糖和板栗;

5、用小火稍微煮一下，出鍋放在白菜上，最后根據(jù)喜好淋上適量香油。

功效：栗子具有滋補的作用，白菜吃起來清爽，兩者一起吃，有利于調(diào)節(jié)寶寶身體營養(yǎng)的均衡。

白菜枸杞豬骨湯

材料準備：4-5片白菜葉、1-2根豬棒骨、枸杞、橘子皮、大棗、姜片、蔥段、米醋、鹽。

做法：

1、洗干凈棒骨，用菜刀或者其他工具將其敲碎并挑出骨頭渣;

2、鍋中倒水燒開，將棒骨入鍋焯一下，撈出備用;

2、鍋內(nèi)放涼水、棒骨、姜片、蔥段、大棗、枸杞、橘子皮，開大火煮，水開后加點醋，再改小火煮一個半至兩個小時;

3、最后放入白菜葉煮開，出鍋前加入少許鹽即可。

功效：棒骨富含豐富的蛋白質(zhì)，加上白菜和枸杞、大棗等材料，可以幫助寶寶補充鈣質(zhì)，還有養(yǎng)胃生津、清熱解毒等功效。

兩歲寶寶增高食譜

西紅柿炒雞蛋

材料：雞蛋2-3個、西紅柿300g、油、鹽、白糖。

制作方法：

1、西紅柿洗凈切塊，雞蛋打散;

2、燒鍋防煎好雞蛋，盛出備用;

3、鍋中放油燒熱，放入西紅柿翻炒至出水;。

4、將備用的雞蛋入鍋，并加入適量、鹽、白糖翻炒均勻。

汆肝肉小丸子

材料：雞肉20g、雞肝20g、南瓜50g、雞蛋清1/2個、蔥末、姜末、鹽等。

制作方法：

1、去掉雞肉上的筋膜，并將雞肉和雞肝切成茸;

2、碗內(nèi)放蛋清、鹽、蔥末、姜末，用筷子往一個方向攪拌均勻;

3、南瓜切碎下油鍋炒1-2分鐘，加水燒開后，下入肉丸，等肉丸浮起來并可出鍋。

黑芝麻核桃粥

材料：大米30g、糯米20g、核桃仁30g、黑芝麻30g、冰糖適量。

制作方法：

1、用涼水浸泡大米和糯米10分鐘;

2、鍋內(nèi)放水，燒開后放大米和糯米，開大火煮，水開后加蓋小火燉煮;

3、將核桃芝麻炒香，用蒜臼搗碎。

4、米粥煮至粘稠后放冰糖。

5、等冰糖融化候放入黑芝麻和核桃仁，攪拌均勻煮上2分鐘關(guān)火。

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