常對電腦有哪些危害？如何改善？

　　每天上班對著電腦忙忙碌碌，一直保持同一個姿勢，缺乏運(yùn)動，導(dǎo)致白領(lǐng)身體出現(xiàn)了健康問題。那電腦族經(jīng)常面對電腦有哪些危害呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的健康養(yǎng)生知識，一起來看看吧!

　　白領(lǐng)常對電腦有五種痛

　　1、手痛

　　腕管綜合癥。整天打字及操作鼠標(biāo)容易導(dǎo)致腕管綜合癥(也稱“鼠標(biāo)手”)，該病癥狀包括腕部肌肉或關(guān)節(jié)及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。除了手腕屈肌肌腱發(fā)炎之外，其他危險因素還包括遺傳、年齡、手或手腕傷及某些疾病。建議，坐在桌邊就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡單運(yùn)動可刺激手、手腕和前臂血液循環(huán)，有效降低腕管綜合征危險。將毛巾卷起，墊在手腕下，有助于緩解使用鼠標(biāo)時手臂的壓力。

　　2、心痛

　　心腦血管疾病。一項近期研究發(fā)現(xiàn)，久坐的生活方式不利全身血液循環(huán)，還可能會增加下肢動脈血栓和深靜脈血栓的危險，一旦血栓脫落易導(dǎo)致心臟病和腦卒中危險。專家建議，為了減少久坐時間，打電話、開會或吃午飯等時間最好站立。設(shè)定電腦屏保，定時走動。

　　3、腰痛

　　椎間盤突出。除了久坐，使用電腦時過于前傾的坐姿也會增加腰背疼痛的幾率。若不及時治療，就很容易發(fā)展為慢性腰背痛。特別是前傾接近45度，這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤壓力，增加嚴(yán)重腰背疼痛的危險。專家建議，電腦一族至少每半小時應(yīng)起身休息一次，盡量多走動，以利于血液循環(huán)。另外，盡量坐椅子邊，或者在后背加個腰枕，都利于保持直立坐姿。

　　4、眼痛

　　電腦視覺綜合癥?？措娔X時眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時間過久、屏幕亮度對比度太高等原因?qū)е碌摹半娔X視覺綜合癥”。該病具體癥狀包括眼睛疲勞、干澀、視力模糊和頭痛等。如果治療不及時，則容易導(dǎo)致遠(yuǎn)視、散光等更嚴(yán)重的眼部損傷。專家建議，盡量避免電腦屏幕反光，定時休息遠(yuǎn)眺，避免空調(diào)電風(fēng)扇對著眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室內(nèi)照明也應(yīng)適宜。

　　5、頸椎痛

　　電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處于同一種姿勢，時間過久則出現(xiàn)頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經(jīng)根，引起肩周炎、上肢活動受限，嚴(yán)重者生活不能自理。頸椎增生還可導(dǎo)致供應(yīng)大腦枕部的椎動脈受壓，引起大腦枕部供血異常，出現(xiàn)頭痛、頭暈、記憶力下降等癥狀。

　　亞健康如何調(diào)理

　　1、保證營養(yǎng)

　　如果我們的身體缺乏某種營養(yǎng)物質(zhì)的話，那么不僅僅影響到的是身體各種機(jī)能的正常運(yùn)行，也容易讓疾病威脅到你的身體健康，所以想要更好的預(yù)防亞健康的出現(xiàn)，那么在平時生活當(dāng)中就需要注重自己的營養(yǎng)補(bǔ)充，保證營養(yǎng)的均衡，才是減少亞健康還有其他疾病入侵的最好方法。

　　2、良好的睡眠

　　如果經(jīng)常性的熬夜加班或者是其他問題而沒有早睡，那么就會嚴(yán)重地打亂我們身體自我調(diào)節(jié)功能，這樣容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂或者是新陳代謝下降，嚴(yán)重的影響到我們身體免疫能力，所以也就會讓身體出現(xiàn)更多不適癥狀，所以說我們一定要注重保證自己的睡眠質(zhì)量，不做夜貓族。

　　3、緩解壓力

　　經(jīng)常性讓壓力環(huán)繞自己，不僅僅會影響到自己的心理健康，也是導(dǎo)致身體疾病出現(xiàn)的最大根源所在，所以在面對快速發(fā)展的社會，還有各種各樣的生活以及工作壓力的時候，大家一定要注重緩解，因為如果當(dāng)你身心感到疲憊的時候，身體以及心理的調(diào)節(jié)功能也會受到影響，所以說健康隱患就可能長期存在。

　　4、給自己安排一些活動

　　很多人每逢休息的時間都愿意整天呆在家里面，可是越宅越身體容易出現(xiàn)問題的，而在平時生活當(dāng)中應(yīng)該學(xué)會給自己安排一些戶外活動，可以到大自然當(dāng)中去走走呼吸新鮮的空氣，這樣子就可以趕走煩悶抑郁的情緒，從而起到修身養(yǎng)性的作用，也就可以有效地化解一些亞健康問題。