睡午覺的養(yǎng)生功效及好處
睡午覺的養(yǎng)生功效及好處
不要以為只有晚上睡覺才是剛需,睡午覺一樣是人的本能需求! 下面是小編整理的睡午覺的養(yǎng)生功效及好處，歡迎大家閱讀分享借鑒，希望對大家有所幫助。
1、振奮情緒
有一個(gè)良好的睡眠對于我們的情緒有一種很強(qiáng)烈的振奮作用。尤其是在一個(gè)繁忙的早晨過后，中午適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡能夠改善人的心情，降低人的壓力，讓情緒變得穩(wěn)定起來。一些繁忙的上班族在平時(shí)多睡午覺，也能夠讓自己的壓力變得不那么大，能夠趕走抑郁情緒。
2、降低血壓
大家都知道一些壓力過大的朋友都容易患上高血壓。充足的睡眠有利于降低血壓，如果在工作之余進(jìn)行午睡，這樣還能有助于緩解我們的高血壓。一些患有高血壓的朋友不僅要在平時(shí)正確睡午覺，還要保持良好的作息習(xí)慣和飲食規(guī)律，這樣才能有效的緩解高血壓。
3、護(hù)心
睡午覺有著很強(qiáng)大的護(hù)心功能能夠舒緩心血管系統(tǒng)。在平時(shí)如果我們太過于緊張或者壓力太大，心臟就會(huì)變得非常脆弱。如果有一定的午休時(shí)間，這樣能夠減低我們患上冠心病的幾率，還能降低人體的緊張度和壓力。
4、提升記憶力
人們在平常如果用腦過度會(huì)導(dǎo)致記憶力的下降，造成腦部精力不足。而睡午覺能夠讓人的精力提高，也能提高人的警覺性，更重要的是能夠增強(qiáng)人的記憶力。在我們學(xué)習(xí)過程中，記憶力是一件非常重要的事。所以在進(jìn)行了一早上的腦部活動(dòng)之后，一定要進(jìn)行午休，給自己的大腦一個(gè)休息的時(shí)間，讓自己的記憶力得到提高。
如果經(jīng)常讓我們的身體處于超負(fù)荷狀態(tài)，會(huì)讓身體引發(fā)很多的疾病。所以我們在平時(shí)一定要保持一個(gè)充足的睡眠，在午休時(shí)間也一定要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午休，這樣才不會(huì)讓人經(jīng)常感到疲倦。尤其是一些免疫力不足的小孩子在平時(shí)要養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣，不要讓睡眠時(shí)間不足耽誤了大腦的生長。
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保護(hù)眼睛。一天之中，除了晚上睡覺的時(shí)候閉著眼睛，其他大部分的時(shí)候我們都會(huì)頻繁的使用眼睛，尤其是對于那些上班族，很多人在一上午的過程中，都會(huì)一直盯著電腦，所以這是對眼睛非常不好的，如果有可能的話，可以在中午的時(shí)候睡上一會(huì)午覺，這個(gè)短暫的過程可以讓眼睛得到休息，對眼睛是非常有益處的。
增強(qiáng)免疫力?，F(xiàn)在的工作節(jié)奏還是比較快的，很多人都沒有時(shí)間睡午覺，如果人長時(shí)間休息不好的話，免疫力就會(huì)下降。所以有可能的話最好在中午小睡一會(huì)兒，這樣不僅可以改善自己的精神面貌，長期午睡的話還可以在一定程度上增強(qiáng)免疫力。
緩解壓力。在工作的過程中會(huì)感覺壓力特別大，從而情緒會(huì)產(chǎn)生波動(dòng)，這個(gè)時(shí)候可以直接在中午的時(shí)候睡上一會(huì)兒午覺，睡午覺這個(gè)行為可以幫助你平復(fù)情緒，自己的情緒平復(fù)了，壓力也就感覺沒有那么大了。
提高效率。雖然大多數(shù)人在上午的時(shí)候是比較清醒的，但是長時(shí)間工作的話，到了中午差不多就會(huì)很疲累了。這個(gè)時(shí)候可以通過在中午的時(shí)候睡上一會(huì)兒午覺，來給下午的工作積攢精力，精神就會(huì)有所提升。下午工作起來的話，效率也會(huì)提高很多。
增強(qiáng)記憶力。大多數(shù)的上班族在上午高強(qiáng)度的工作下會(huì)產(chǎn)生疲倦，到了下午開始工作的時(shí)候，很多上班的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生倦怠的情況，在工作中總是健忘。如果出現(xiàn)這種情況的話，最好在中午睡午覺，這種行為不僅可以減輕上午高強(qiáng)度工作的疲勞，還可以有效的提高記憶力，這樣的話在工作中就不容易出錯(cuò)了。
喚醒活力。大多數(shù)人在經(jīng)過了一個(gè)上午的工作以后，由于沒有時(shí)間睡午覺，所以精力都不太充沛，如果中午有時(shí)間的話，可以小睡一下。小睡的時(shí)間可能看似不長，但是這個(gè)小睡可以很好的幫助你喚醒下午工作時(shí)候的活力，這樣做起事來的話，也會(huì)更加有干勁兒了。
有助于保持身材苗條?，F(xiàn)在大多數(shù)的上班族都是坐的時(shí)間比較長，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比較短，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比較短的話，新陳代謝方面的速度就會(huì)慢慢的降下來，要是中午能睡上一個(gè)午覺的話，雖然睡午覺的時(shí)間可能不是很長，但是在睡覺的過程中也會(huì)消耗一些能量，對于那些久坐不動(dòng)的上班族來說，睡午覺可以保持，身材的苗條!
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午睡時(shí)間是因人而異的，科學(xué)研究表明對于文員、飛行員、宇航員、醫(yī)生等職業(yè)不同，工作強(qiáng)度不同，身體素質(zhì)不同，午睡時(shí)間從10分鐘到45分鐘，都是存在的，主要是依據(jù)自己的職業(yè)特性有關(guān)。
一般對文員來說，不需要大量的活動(dòng)，從事的事情往往是比較簡單的，打打電腦等，因此午睡時(shí)間在10分鐘左右比較合適，這樣快速充電式的午睡，能夠很好的幫助消除疲勞，恢復(fù)身體的能量，睡醒之后就能很好地投入到工作中，并且下午也不會(huì)出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，工作效率明顯提高。
飛行員，宇航員等，這樣的職業(yè)的人，建議午睡的時(shí)間保持在20~30分鐘，有助于減緩心率，保護(hù)心臟，對飛行工作者來說是十分有利的。并且建議最好是躺在床上睡，能夠更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，對心臟健康更有利。
一般來說，午睡在45分鐘左右的人，會(huì)進(jìn)入了淺眠的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候有助于大腦的充電，調(diào)節(jié)身體的免疫系統(tǒng)，對身心健康都有好處。午睡45分鐘的人，一般適合中午時(shí)間比較多的人，時(shí)間短的人不建議睡那么久。注意午睡的時(shí)間不能超過一個(gè)小時(shí)，這樣會(huì)導(dǎo)致疲倦等不適現(xiàn)象出現(xiàn)。
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