哪些飯后壞習(xí)慣是不可取的？
哪些飯后壞習(xí)慣是不可取的？
大家在日常飯后都有散步習(xí)慣，使其對(duì)利于剛吃過(guò)的食物更加的利于消化和吸收都有極大好處，有的會(huì)在飯后進(jìn)行吸煙嗜好，這看似對(duì)身體帶來(lái)極大好處，其實(shí)都是對(duì)身體健康帶來(lái)很大的威脅和隱患。那么，有哪些飯后壞習(xí)慣是不可取呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的健康養(yǎng)生知識(shí)，一起來(lái)看看吧!
1、飯后勿散步
不是說(shuō)飯后走一走，活到九十九嗎?怎么還不讓散步了?飯后散步確實(shí)有利于促進(jìn)消化和增加免疫力，但我們的身體機(jī)能是很微妙的，飯后散步關(guān)鍵不能“急”，很多人一吃飽就站起來(lái)急于散步，想要靠散步來(lái)緩解腹脹，但這時(shí)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加，腸胃剛剛啟動(dòng)消化，運(yùn)動(dòng)量的增加，會(huì)影響腸胃的正常功能，尤其是老年人，時(shí)間久了會(huì)引發(fā)血管硬化、血壓調(diào)節(jié)障礙等心血管疾病，最佳的辦法是飯后先不動(dòng)休息十幾分鐘，讓腸胃進(jìn)入正常的消化節(jié)奏，之后再去散步就利大于弊了。
2、飯后勿吸煙
如果你想更快地得胃癌，那你繼續(xù)“飯后一根煙，賽過(guò)活神仙”就對(duì)了，因?yàn)轱埡笪改c蠕動(dòng)加快，消化道血液循環(huán)量會(huì)增多，*會(huì)更容易吸收煙草的有害成分，這時(shí)候你吸一根煙，危害相當(dāng)于平常吸10根，患癌的幾率大幅度增長(zhǎng)，所以“飯后一支煙，爽了半邊天，事后想一想，更近火葬場(chǎng)”!
3、飯后勿喝湯
我們中國(guó)人的飲食習(xí)慣是先菜后主食再湯，其實(shí)是不科學(xué)的。飯后喝湯，不僅容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，造成肥胖，也會(huì)把胃內(nèi)與消化液混合得很好的食物稀釋掉，影響營(yíng)養(yǎng)的消化吸收，甚至出現(xiàn)“積食”。正確的吃法是飯前喝湯，不僅能潤(rùn)滑口腔和食道，減少干硬食品對(duì)消化道黏膜的刺激，還能促進(jìn)消化腺分泌，產(chǎn)生飽腹感，有數(shù)據(jù)表明，飯前喝湯會(huì)減少15%的進(jìn)食量，非常適合減肥人士。
4、飯后勿吃藥
一般吃藥都在飯時(shí)吃，也有一些人在飯后立馬吃，其實(shí)并不好，因?yàn)樗幬飳?duì)胃腸道會(huì)有刺激作用，多數(shù)藥物會(huì)在小腸內(nèi)被吸收，如果飯后立即吃藥，食物會(huì)降低胃的排空速率，延長(zhǎng)藥物在胃內(nèi)的停留時(shí)間，從而降低了藥物的吸收效率。所以一般在飯后15-30分鐘再服藥，能更好地讓藥物緩慢而均勻地到達(dá)腸道的各個(gè)吸收部位，不僅增強(qiáng)了藥效，讓身體康復(fù)地更快，也對(duì)腸胃沒(méi)有損傷。
5、飯后勿睡覺(jué)
如果你想要長(zhǎng)一堆肥肉，那就吃了睡、睡了吃就行，飯后睡覺(jué)長(zhǎng)胖還是小事，*消化功能紊亂才是大事，因?yàn)槿顺燥栵堉笠话銜?huì)犯困，如果這時(shí)睡覺(jué)，身體就會(huì)矛盾：飯后1—2小時(shí)是腸胃的高峰吸收期，腸胃像馬達(dá)一樣瘋狂消化，但人如果沉睡，身體大部分組織器官會(huì)進(jìn)入休養(yǎng)階段，代謝緩慢，會(huì)和腸胃產(chǎn)生沖突，造成機(jī)體狀態(tài)不平衡，時(shí)間久了*消化功能會(huì)出現(xiàn)紊亂，營(yíng)養(yǎng)吸收也不全面，對(duì)體質(zhì)是不小的傷害，增加未來(lái)患病率。
6、飯后勿洗澡
*對(duì)血流量有自動(dòng)調(diào)節(jié)的功能，哪個(gè)器官忙就會(huì)優(yōu)先向誰(shuí)調(diào)動(dòng)血液，如果飯后立馬洗澡，會(huì)使大量血液向皮膚流動(dòng)，內(nèi)臟的血液量就減少了，但腸胃這時(shí)因?yàn)橐残枰喊?，于是又產(chǎn)生矛盾了，這時(shí)你的身體狀態(tài)最差，既無(wú)法完美消化食物，又會(huì)使因腦供血不足而很容易埋下血栓、中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，根本不劃算。
飯后養(yǎng)生的3大方法
1、食后宜摩腹
唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出，飲食過(guò)后應(yīng)進(jìn)行一些輕微的運(yùn)動(dòng)。他說(shuō)：“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇?！辈⒁蟆耙允帜Ω箶?shù)百遍，叩齒三十六，津令滿(mǎn)口”，只要能做到這一點(diǎn)，“則食易消大益人，令人能飲食，無(wú)百病”。若“飽食則臥”，就會(huì)“食不消成疾，乃生百病”。
食后按摩腹部，既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過(guò)神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)，起到健身防病的作用。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。
2、食后須漱口
古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出：“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香?！笔澈笫冢杀３挚谇粷駶?rùn)度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺(jué)功能，還可有效防治口腔及牙齒疾病，保護(hù)好口腔和牙齒，有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收。
3、飯后聽(tīng)音樂(lè)
食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的樂(lè)曲，對(duì)*大有裨益?！秹凼辣Ｔ分姓f(shuō)：“脾好音樂(lè)，聞聲即動(dòng)而磨食?！钡兰乙灿小捌⑴K聞樂(lè)則磨”的說(shuō)法。聽(tīng)柔和清新的音樂(lè)，可以配合進(jìn)食;而飯后欣賞音樂(lè)，可以陶冶性情，使元?dú)鈿w宗，樂(lè)而忘憂(yōu)。
飯后聽(tīng)音樂(lè)還有療病健身之功。1972年，波蘭政府根據(jù)幾位病理學(xué)家和音樂(lè)學(xué)家的建議，設(shè)立了第一個(gè)“音樂(lè)治療研究所”，頗見(jiàn)奇效。醫(yī)生給病人的“藥”是一張德國(guó)古典作曲家巴赫的音樂(lè)唱片，具體方法是每日3次，飯后聽(tīng)，按時(shí)欣賞音樂(lè)的病人所患多年的神經(jīng)性胃病痊愈。不久，英、美、日等國(guó)的一些醫(yī)院也隨之采用了音樂(lè)治療的方法。比如，每日聽(tīng)3次音樂(lè)，能治療神經(jīng)性胃炎;給患高血壓病者聽(tīng)抒情音樂(lè)，可降低血壓;給受了驚嚇的人聽(tīng)柔和輕松的樂(lè)曲，可以使病人安靜，并最終恢復(fù)正常。
此外，飯后聽(tīng)音樂(lè)，還要考慮人們的個(gè)性心理特點(diǎn)與音樂(lè)愛(ài)好程度等。因?yàn)?，這些因素對(duì)療效有一定的影響。只有根據(jù)人們的愛(ài)好，精心選擇適當(dāng)?shù)囊魳?lè)，才能收到較好的效果。反之，喧鬧嘈雜的聲音、強(qiáng)烈激昂的節(jié)奏、纏綿悲哀的聲調(diào)等，都會(huì)對(duì)人的情緒和消化功能產(chǎn)生不好影響，有損人的健康。
希望大家都能積極的了解上述的不合理飲食，使之大家在平時(shí)生活中相信都有過(guò)一項(xiàng)或兩項(xiàng)這樣進(jìn)行飯后錯(cuò)誤方法，所以在此通過(guò)詳細(xì)介紹最好積極的加以避免，最好提倡大家在飯后摩腹、漱口、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等都非常不錯(cuò)。