面對(duì)新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，我們?cè)谌粘５纳钪校鯓硬拍茏龊脗€(gè)人防護(hù)呢?下面是小編給大家整理的如何做好個(gè)人防護(hù)，希望大家喜歡!

如何做好個(gè)人防護(hù)

1、勤洗手和保持良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣使用肥皂或洗手液并用流動(dòng)水洗手，用一次性紙巾或干凈毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后(如打噴嚏后)應(yīng)立即洗手。保持良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣?？人曰虼驀娞鐣r(shí)，用紙巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏后洗手，避免用手觸摸眼睛、鼻或口。

2、增強(qiáng)體質(zhì)、免疫力，保持環(huán)境清潔和通風(fēng)增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、作息規(guī)律，避免過(guò)度疲勞。每天開窗通風(fēng)次數(shù)不少于3次，每次20~30分鐘。戶外空氣質(zhì)量較差時(shí)，通風(fēng)換氣頻次和時(shí)間應(yīng)適當(dāng)減少。

3、盡量減少到人群密集場(chǎng)所活動(dòng)并且關(guān)注癥狀盡量減少到人群密集場(chǎng)所活動(dòng)，避免接觸呼吸道感染患者。出現(xiàn)呼吸道感染癥狀如咳嗽、流涕、發(fā)熱等，應(yīng)居家隔離休息，持續(xù)發(fā)熱不退或癥狀加重時(shí)及早就診。

4、洗手在預(yù)防呼吸道傳播疾病中的作用正確洗手是預(yù)防腹瀉和呼吸道感染的最有效措施之一。中國(guó)疾病預(yù)防控制中心、世界衛(wèi)生組織等權(quán)威機(jī)構(gòu)均推薦用肥皂和清水(流水)充分洗手。

5、正確洗手需掌握六步洗手法①雙手手心相互搓洗(雙手合十搓五下);②雙手交叉搓洗手指縫(手心對(duì)手背，雙手交叉相疊，左右手交換各搓洗五下);③手心對(duì)手心搓洗手指縫(手心相對(duì)十指交錯(cuò)，搓洗五下);④指尖搓洗手心，左右手相同(指尖放于手心相互相互搓各洗搓五下);⑤一只手握住另一只手的拇指搓洗，左右手相同各搓五下;⑥彎曲手指使關(guān)節(jié)在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進(jìn)行各搓五下。

6、哪些時(shí)候需要洗手①傳遞文件前后;②在咳嗽或打噴嚏后;③在制備食品之前、期間和之后;④吃飯前;⑤上廁所后;⑥手臟時(shí);⑦在接觸他人后;⑧接觸過(guò)動(dòng)物之后;⑨外出回來(lái)后。

7、旅途在外沒(méi)有清水，不方便洗手怎么辦?可以使用含酒精消毒產(chǎn)品清潔雙手。冠狀病毒不耐酸不耐堿，并且對(duì)有機(jī)溶劑和消毒劑敏感。75%酒精可滅活病毒，所以達(dá)到一定濃度的含酒精消毒產(chǎn)品可以作為肥皂和流水洗手的替代品。

8、口罩該怎么選?選擇一：正常外出時(shí)選擇一次性醫(yī)用口罩即可，連續(xù)佩戴4小時(shí)更換，污染或潮濕后立即更換;選擇二：去醫(yī)院看病或人群密集處可選用N95醫(yī)用防護(hù)口罩，連續(xù)佩戴4小時(shí)更換，污染或是潮濕后立即更換。棉布口罩、海綿口罩均不推薦。

9、正確使用口罩醫(yī)用口罩的使用方法：①口罩顏色深的是正面，正面應(yīng)該朝外，而且醫(yī)用口罩上還有鼻夾金屬條。②正對(duì)臉部的應(yīng)該是醫(yī)用口罩的反面，也就是顏色比較淺的一面，除此之外，要注意帶有金屬條的部分應(yīng)該在口罩的上方，不要戴反了。③分清楚口罩的正面、反面、上端、下端后，將手洗干凈，將兩端的繩子掛在耳朵上。④最后用手壓緊鼻梁兩側(cè)的金屬條，使口罩上端緊貼鼻梁，然后向下拉伸口罩，使口罩不留有褶皺，覆蓋住鼻子和嘴巴。

10、特殊人群如何佩戴口罩①孕婦佩戴防護(hù)口罩，應(yīng)注意結(jié)合自身?xiàng)l件，選擇舒適性比較好的產(chǎn)品。②老年人及有心肺疾病的慢性病患者佩戴后會(huì)造成不適感，甚至?xí)又卦胁∏?，?yīng)尋求醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)。③兒童處在生長(zhǎng)發(fā)育階段，其臉型小，選擇兒童防護(hù)口罩。

“陽(yáng)”之后人們會(huì)有什么癥狀?

奧密克戎的癥狀主要喉嚨疼痛，鼻塞，喉嚨嘶啞，打噴嚏，流鼻涕，肌肉酸痛，背痛，頭痛，盜汗，疲勞食欲不振等一系列的癥狀。

如今感染奧密克戎，不會(huì)失去知覺(jué)和嗅覺(jué)，身體出現(xiàn)的癥狀與普通感冒相似，因此如果出現(xiàn)類似癥狀，應(yīng)該要進(jìn)行相應(yīng)的核酸篩查以及抗原檢查。

奧密克戎變異毒株的潛伏期通常為3~7天，平均潛伏期大約為4天，一些患者可以在24小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)癥狀。

奧密克戎的主要危害是上呼吸道刺激，它比其他的病毒要較為溫和，對(duì)身體的損害較小，但是傳播能力卻非常的強(qiáng)，并且傳播過(guò)程也非常隱蔽。

據(jù)《北京日?qǐng)?bào)》報(bào)道，北京佑安醫(yī)院總感染科主任醫(yī)師、小湯山方艙醫(yī)院醫(yī)學(xué)專家李侗曾總結(jié)了普通中青年患者感染新冠疫情后1~7天核酸轉(zhuǎn)陰的“癥狀分析”。

發(fā)病第一天：通常發(fā)病第1天身體癥狀輕微，或許會(huì)感到輕微的喉嚨疼痛以及干燥不適，并且伴隨身體疲勞感。

發(fā)病第二天：第2天會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒的情況，一些年輕人通常體溫會(huì)在39℃左右，同時(shí)咽部不適癥狀會(huì)變得更加嚴(yán)重。

第三天：發(fā)病第3天癥狀是最為嚴(yán)重的一天高燒持續(xù)在39℃以上，全身酸痛無(wú)力，喉嚨疼痛癥狀加重。

第四天：發(fā)病第4天體溫峰值開始下降，從這天起人們的體溫降至正常，不再繼續(xù)發(fā)燒，但喉嚨疼痛仍然持續(xù)，甚至伴隨發(fā)癢，有些人開始流鼻涕以及伴隨咳嗽癥狀。

第五天：發(fā)病第5天體溫基本降至正常，然而流鼻涕，鼻塞，喉嚨疼痛，咳嗽，疲勞仍然存在。

第六天：發(fā)病第6天不會(huì)繼續(xù)發(fā)燒，但是咳嗽流鼻涕，身體其他癥狀加重，呼吸道黏膜在早期被病毒破壞，人體通過(guò)流鼻涕以及咳嗽的方式排出壞死細(xì)胞，核酸可能變成陰性。

第七天：到第7天所有身體癥狀開始明顯改善，核酸可能變成陰性。

李侗曾表示，普通中青年的發(fā)病過(guò)程適用于以上上述情況，接種了新冠疫情疫苗并完成強(qiáng)化免疫的人，病程較短，而且身體出現(xiàn)的病情也會(huì)更輕。

但是生活當(dāng)中的一些老年人特別是患有基礎(chǔ)疾病，并且年齡在70歲以上的老年人發(fā)病過(guò)程會(huì)較為復(fù)雜。

通常老年人感染病毒5天前后會(huì)有明顯的憋氣癥狀，需要通過(guò)肺部CT圖像來(lái)診斷，是否存在肺部感染。

疫情放開之后，發(fā)現(xiàn)自己“陽(yáng)了”怎么辦?

1、儲(chǔ)備藥物

現(xiàn)如今國(guó)家逐步放開政策，所以大家可以儲(chǔ)存藥物來(lái)，以防萬(wàn)一，但是不建議大家大量囤積中成藥，退燒藥以及感冒藥，囤的藥量應(yīng)該夠一個(gè)星期使用即可。

通常身體感染新冠疫情之后的癥狀為輕癥或者是無(wú)癥狀，可以在一周內(nèi)治愈，所以不要盲目囤積藥物，有些商家會(huì)瘋狂漲價(jià)，所以大家需要理性對(duì)待。

2、克服恐懼

很多人發(fā)現(xiàn)自己“陽(yáng)了”之后，會(huì)非常的害怕，其實(shí)在這里告訴大家一定要克服內(nèi)心的恐懼感，現(xiàn)如今已經(jīng)是2022年了與2019年新冠疫情爆發(fā)初期是不一樣的。

因?yàn)楝F(xiàn)如今大家都已經(jīng)接種了疫苗，而且病毒也發(fā)生了變化，根據(jù)最新的官方疫情數(shù)據(jù)感染后，人們通常為輕度癥狀或無(wú)癥狀。

所以說(shuō)大家一定要將心態(tài)保持冷靜，你應(yīng)該要積極樂(lè)觀去面對(duì)自身病情，這才有助于及時(shí)將病情扼殺在搖籃中。

3、隔離

如果發(fā)現(xiàn)自己“陽(yáng)了”之后，要根據(jù)當(dāng)?shù)胤酪咭蟪绦蛞约耙?guī)定進(jìn)行操作，這不僅是對(duì)自己負(fù)責(zé)，也避免給家人朋友以及鄰居帶來(lái)麻煩。

不要去人員密集的公共場(chǎng)所，需要佩戴口罩，并且進(jìn)行單獨(dú)隔離，要尋求醫(yī)護(hù)人員幫助描述自己身體出現(xiàn)的癥狀，比如說(shuō)發(fā)燒、喉嚨疼痛、咳嗽，身體不適。

如果自己已經(jīng)接種了疫苗，那么將有助于保護(hù)以及降低疾病的嚴(yán)重程度，如果沒(méi)有接種疫苗應(yīng)如實(shí)告知醫(yī)護(hù)人員，并迅速報(bào)告身體出現(xiàn)的明顯以及嚴(yán)重的不適。

4、注意個(gè)人衛(wèi)生

在此期間大家要重視衛(wèi)生習(xí)慣，不要隨地吐痰，打噴嚏時(shí)最好使用紙巾捂住口鼻，最好使用肥皂并且使用流水來(lái)洗手，為了自己以及家人的健康，應(yīng)該要持續(xù)佩戴口罩，直到呼吸道癥狀完全好轉(zhuǎn)，再考慮摘除口罩。

5、到發(fā)熱門診就診

隔離期間通常在上午和下午測(cè)量體溫，并且要注意身體出現(xiàn)的癥狀，像咳嗽，胸痛，呼吸困難等，如果持續(xù)發(fā)燒超過(guò)37.3攝氏度，并且胸悶咳嗽癥狀加重，需要佩戴口罩立即到發(fā)熱門診就診。

6、告訴別人

自己應(yīng)該要如實(shí)告訴醫(yī)生實(shí)際病情以及服用藥物的情況。

如果自己是在診所或者是醫(yī)院接受核酸檢測(cè)，并且出現(xiàn)陽(yáng)性，應(yīng)該要告知衛(wèi)生局，那么衛(wèi)生部門也可以開展接觸者追蹤調(diào)查，以確定感染者接觸過(guò)的人。

對(duì)于自己來(lái)說(shuō)，也應(yīng)該要告訴密切接觸者自己的核酸檢測(cè)為陽(yáng)性，因?yàn)槊芙诱咭部赡芙佑|過(guò)新型冠狀病毒。