三伏天祛寒濕的方法技巧
一年之中最熱的時(shí)間段就是三伏天，高溫難耐的天氣，讓人們呆空調(diào)房里，吃冷飲，再加上悶熱潮濕，非常容易引起不適。這次小編給大家整理了三伏天祛寒濕的方法技巧，供大家閱讀參考。
三伏天祛寒濕的方法技巧
三伏貼
“三伏貼”是根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”、“內(nèi)病外治”、“冬病夏治”的觀念，通過(guò)中藥穴位敷貼，由中藥對(duì)穴位產(chǎn)生熱性刺激，調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡，達(dá)到祛病保健的效果。貼敷一般適合體弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎體關(guān)節(jié)疾病、宮寒痛經(jīng)等，能起到增強(qiáng)免疫力的作用，特別是經(jīng)?？人愿忻暗囊赘屑昂圆“Y的人群可以考慮此法。
拔火罐
拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯，許多疾病都可以采用拔罐療法進(jìn)行治療。夏季留罐時(shí)間最好控制在10分鐘左右。對(duì)普通人而言，不可在皮膚破損以及骨突的部位拔罐，否則會(huì)造成感染等后果。
吃姜
姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗之功特別是姜具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用，鮮姜滋潤(rùn)而不傷陰，與蜂蜜合用對(duì)肝病恢復(fù)有益。若常感胃寒、食欲不振，可以經(jīng)常含服鮮姜片，刺激胃液分泌，促進(jìn)消化。
吃羊肉
三伏天，人體內(nèi)積熱，此時(shí)喝羊湯，同時(shí)把辣椒油、醋、蒜喝進(jìn)肚里，必然全身大汗淋漓，這汗可帶走五臟積熱，同時(shí)排出體內(nèi)毒素，極有益健康。羊肉在伏天吃營(yíng)養(yǎng)程度最高，不過(guò)，“吃伏羊”并非人人適合。熱性體質(zhì)、容易上火、身體容易發(fā)“癰疽疔癤”的人，并不適合包括“三伏補(bǔ)”在內(nèi)的“冬病夏治”。
刮痧
刮痧一般只針對(duì)于初期和中期的感冒，有疏風(fēng)清熱、祛風(fēng)散寒的作用，后期的感冒刮痧的效果要差得多。刮痧后最好能喝一大杯溫開(kāi)水以幫助排毒，刮痧部位不要受涼。
喝熱水
三伏天是人們陽(yáng)氣最旺盛的階段，此時(shí)人體為了順應(yīng)天時(shí)正處于“陽(yáng)盛于外而虛于內(nèi)”的境地，喝熱水的目的則主要會(huì)是為了發(fā)汗，也就是中醫(yī)所說(shuō)的發(fā)汗解表功能，起到透里疏通、清熱的作用。但是這只是一種養(yǎng)生方法，雖然可行，但需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，并不是短短一個(gè)三伏就可以排除體內(nèi)的濕寒的。
熱水泡腳
用熱水泡腳確實(shí)是個(gè)養(yǎng)生好方式，但并沒(méi)有季節(jié)上的針對(duì)性，全年都適用。每晚都用熱水泡腳，泡出一身大汗能驅(qū)寒。須注意，泡腳時(shí)間不能太長(zhǎng)，泡腳不能泡到出大汗，出汗太多傷氣血，正所謂“大汗亡陽(yáng)”。因此，夏季泡腳最好用40℃左右的溫?zé)崴?，具體以不出汗為原則。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
人們常說(shuō)“夏練三伏”，最好進(jìn)行一些“溫和低調(diào)”的運(yùn)動(dòng)，既能起到鍛煉效果，又不至于出現(xiàn)不適。夏天運(yùn)動(dòng)最好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補(bǔ)水。當(dāng)最高氣溫在30到33攝氏度時(shí)，老年人要減少運(yùn)動(dòng)量，時(shí)間以半個(gè)小時(shí)以內(nèi)為宜。
三伏天養(yǎng)生的四個(gè)原則
穿：待在空調(diào)房記得多添衣
“三伏天”是一年中氣溫最高并且潮濕悶熱的日子，然而寫(xiě)字樓里的上班族們需應(yīng)對(duì)的是“冰火兩重天”。目前，多數(shù)寫(xiě)字樓采用中央空調(diào)，溫度較低。中醫(yī)言，風(fēng)寒容易讓氣血流通不順暢、凝滯，引起關(guān)節(jié)痛。而且空調(diào)風(fēng)會(huì)引起毛孔收縮，排汗不暢，辦公室人群容易起疹。
醫(yī)生提醒，上班族在辦公室千萬(wàn)不可對(duì)著空調(diào)直吹。如果由于位置避免不了，需準(zhǔn)備好帽子、絲巾、圍脖或長(zhǎng)袖衣服，遮擋住風(fēng)直吹的位置。
吃：陳皮普洱茶消暑又降脂
酷夏消暑也可以通過(guò)夏季飲食多喝湯解決。其中，冬瓜薏米煲水鴨、冬瓜扁豆薏米荷葉湯等老火湯、清湯均可達(dá)到消暑效果。上班一族可以選擇泡杯茶，簡(jiǎn)單方便又消暑散熱，淡淡的茶香還能舒緩工作壓力。推薦以下三種：
1、菊花消暑茶菊花5g、紫蘇葉10克、決明子15克、枸杞5克、熱開(kāi)水1000ml。
2、淡竹葉茅根茶淡竹葉10克，茅根30克，荷葉5克，共放到熱水瓶中，注入沸水15分鐘即成，清熱瀉火利大便，可防暑熱癥。
3、陳皮普洱茶陳皮絲3—5條或者2g左右陳皮片，5g普洱茶葉泡水。將一整只陳皮放入壺中，先用沸水沖洗，再用沸水沖泡約15秒，將茶湯倒入杯中即可。一次可泡8—10次，是經(jīng)濟(jì)健康的飲料，既消脂又潤(rùn)肺。
動(dòng)：室內(nèi)空氣悶少用跑步機(jī)
天氣太熱，稍微運(yùn)動(dòng)一下就是一身汗，但不運(yùn)動(dòng)更覺(jué)得身體乏困，怎么辦?醫(yī)生建議，“三伏天”可選擇游泳、慢跑等運(yùn)動(dòng)。但需注意的是，游泳后不要對(duì)著風(fēng)吹，需先擦干身體;而慢跑則需選在清晨或傍晚進(jìn)行。
在一些寫(xiě)字樓里，為了方便員工而設(shè)置了跑步機(jī)。但醫(yī)生則表示，跑步機(jī)并不適合在“三伏天”使用。因?yàn)閺闹嗅t(yī)角度而言，“三伏天”適合做些較靜的伸展運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，而且在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，空氣較為悶濁。
醫(yī)：頸椎病也可貼天灸治療
天灸如今不少忠實(shí)粉絲，但每每貼藥之時(shí)，多是老人小孩。一來(lái)這是因?yàn)橘N藥時(shí)間多在上班日，另外有不少人以為天灸只對(duì)呼吸道系統(tǒng)疾病有效。實(shí)際上，天灸療法還可以治療上班族易患的慢性胃炎、十二指腸潰瘍虛性便秘等消化系統(tǒng)疾病，以及頸椎病、肩周炎、腰椎病、腰肌勞損、膝骨關(guān)節(jié)病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、虛寒性痛經(jīng)、慢性盆腔炎等。
而且，據(jù)中醫(yī)學(xué)實(shí)踐跟蹤隨訪發(fā)現(xiàn)，除呼吸道疾病外，其家常見(jiàn)病有效率均超過(guò)80%，其中肩周炎、慢性腸炎、膝骨關(guān)節(jié)病等的有效率都高出了平均值。醫(yī)生告知，雖然天灸最好在三伏當(dāng)日進(jìn)行，但若因上班等原因錯(cuò)過(guò)，其前后一兩天效果也可以。其中，錯(cuò)過(guò)此前初伏加強(qiáng)的市民，可從初伏貼起，至少堅(jiān)持貼三次。
三伏天養(yǎng)生的側(cè)重點(diǎn)
初伏養(yǎng)生側(cè)重點(diǎn)：防中暑。
入伏的頭兩日氣溫極高，因此初伏的保健重點(diǎn)在于防中暑。此時(shí)應(yīng)合理安排作息時(shí)間，不要在烈日下曝曬或在高溫環(huán)境中久留，外出應(yīng)打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽，勿做劇烈運(yùn)動(dòng)，保證午睡。最好全天少量、多次補(bǔ)充水分，且可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。
若出現(xiàn)頭暈、心悸、惡心、嘔吐等中暑先兆，要迅速移至陰涼處，解開(kāi)衣服，冷敷頭部，飲用清涼飲料，并服用人丹或十滴水。如果是體弱多病的人或老年人、小兒中暑，則應(yīng)立即送院搶救。
中伏養(yǎng)生側(cè)重點(diǎn)：防濕邪。
伏天“濕熱交加”，濕邪最易傷脾，常使人感到頭昏身重，胸中煩悶，四肢無(wú)力，食欲不振。進(jìn)入中伏，要格外注意飲食，既要清淡，又要富有營(yíng)養(yǎng)易于消化，不宜大量食用生冷及油膩食物。
食物是祛暑濕的好幫手，可用扁豆、薏米等健脾利濕之品熬粥，或者用鮮藿香、佩蘭各10克，飛滑石、焦大麥各20克，甘草3克，水煎代茶飲，均于祛濕有效。
末伏養(yǎng)生側(cè)重點(diǎn)：防上火。
末伏是立秋后，“秋老虎”正兇時(shí)。雖然暑熱天已經(jīng)結(jié)束，但“秋老虎”的余威不可小視，應(yīng)注意預(yù)防“上火”，并注意清心安神。雖然早晚較涼，但白天仍舊熱浪襲人，要特別注意補(bǔ)水，以免出現(xiàn)口干、鼻干、咽干、皮膚干燥等不適。