肝病患者如何合理安排運動時間?
肝病患者如何合理安排運動時間?
得了肝病之后人們應(yīng)該如何運動、鍛煉呢?不適當(dāng)?shù)倪\動會使機體大量出汗,引起體內(nèi)水分和電解質(zhì)的丟失,能量大量消耗,肝臟血流相對不足,影響肝臟細胞的營養(yǎng)滋潤,造成肝臟組織損傷和人體抵抗力下降。因此,肝病患者要動亦有道。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的健康養(yǎng)生知識,一起來看看吧!
肝病患者如何運動
不適當(dāng)?shù)倪\動會使機體大量出汗,引起體內(nèi)水分和電解質(zhì)的丟失,能量大量消耗,肝臟血流相對不足,影響肝臟細胞的營養(yǎng)滋潤,造成肝臟組織損傷和人體抵抗力下降。因此,肝病患者要動亦有道。
最佳運動項目:散步
對于肝臟有問題的人來說,散步比慢跑更安全,不會增加機體的代謝,加重肝臟的負擔(dān)。此外,散步能“散心”。春夏交替之際天熱容易使人上火,出現(xiàn)急躁易怒、心煩失眠等情況,而隨心所欲地散步能有效疏解患者的心理壓力,消除不良的情緒刺激,利于患者康復(fù)。
最佳運動時間:晚飯1小時后
肝病患者,特別是肝功能異常的患者,其耐受力較正常人差,易疲勞,在高溫狀態(tài)下活動,更容易中暑,加重病情。因此,盡量避免在陽光下暴曬。夏季8~18時溫度都較高,不適宜鍛煉。晚飯1小時后,一般在19~21時之間,人體的各項機能處于平穩(wěn)狀態(tài),全身血液分配均衡,最適合運動。
最佳運動強度:根據(jù)癥狀決定
每個人可根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、疾病的輕重不同,摸索出適合自己的運動量。總的原則是以不疲勞、每次活動自覺微微出汗為度。在鍛煉過程中,若感到肝區(qū)部位脹痛、全身乏力不適,應(yīng)停止運動,平臥休息,增加肝臟血流量,以減輕肝臟的負擔(dān)。運動后如果食欲好轉(zhuǎn),身心愉快,乏力減輕,肝功能改善,則可在此基礎(chǔ)上量力而行地增加活動量。
最佳護肝措施:運動前休養(yǎng)半小時
吃完飯后靜坐休息至少30分鐘,再去散步,這對肝臟的保養(yǎng),尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。
肝病患者日常護理措施有哪些
防止過勞
有些慢性肝病患者治愈后,平時不注意修養(yǎng),因身心負擔(dān)加重,造成免疫力下降,導(dǎo)致病情的復(fù)發(fā)。其實,肝病的日常修復(fù)要遠比臨床指標(biāo)的復(fù)常緩慢得多。所以,慢性肝病患者要嚴(yán)禁從事繁重的工作,避免過度運動,防止過度勞累。
防止感染
慢性肝病患者,治療期間以及治療后的一段時間,免疫功能尚在恢復(fù)中,自然易受到其他病毒、病原體的入侵,比如一些流感、肺炎、皮膚感染等等。所以慢性肝病患者在個人起居和個人衛(wèi)生方面要加倍小心,預(yù)防感染,以免因患其它疾病,導(dǎo)致自身健康狀況變差,造成肝病的反復(fù)。
防止?fàn)I養(yǎng)失衡
慢性肝病患者宜食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,注意高纖維食物的供給和低脂肪、低糖分的飲食。同時盡量做到不偏食,多吃蔬菜和水果。要忌酒,少吃辛辣、油膩的食物,不要盲目的進補,以免加重肝臟負擔(dān)。
防止焦慮
緩解焦慮的情緒,增強克服疾病的信心,對于肝病患者也非常重要。臨床上,對病情持消極態(tài)度的患者,出現(xiàn)病情反復(fù)的概率明顯高于心態(tài)積極的患者。平時如果遇見產(chǎn)生焦慮的問題,可以和他人進行溝通交流,或者轉(zhuǎn)移注意力,積極進行自我的調(diào)節(jié),尋求解決方法,保持樂觀態(tài)度。