校園健康生活小常識
健康從寢室做起,人的大部分時間是在室內(nèi)度過的,而我們同學(xué)起碼有二分之一的時間是在寢室里度過,因此,講究寢室衛(wèi)生,對促進(jìn)健康有著非常重要的作用。為了讓您在寫的過程中更加簡單方便,一起來參考是怎么寫的吧!下面給大家分享關(guān)于校園健康生活小常識,歡迎閱讀!
校園健康生活小常識方法
1、注意空氣衛(wèi)生:改善寢室空氣衛(wèi)生質(zhì)量,要注意通風(fēng)換氣,早上起床后立即打開門、窗通風(fēng),晚上睡覺時窗戶也要留個通風(fēng)口。
2、做好每天的室內(nèi)衛(wèi)生:應(yīng)做到床上平整、衣柜整潔、盆內(nèi)無臟褲襪,鞋子及時換洗;地面無垃圾、洗漱臺清潔、便池?zé)o異味等。
3、定期清洗床上用品:床上用品應(yīng)該定期清洗和晾曬。
4、不要隨便在床上坐臥:從外面回到寢室,不要隨便在床上坐,更不要就這樣睡在床上,以免身上和衣物上的灰塵污染床上用品,影響身體健康。
早上或夜晚,人們走進(jìn)宿舍的時候,首先映入眼簾的是:每個寢室門前,排放整齊、方向一致的各式跑鞋。那真是琳瑯滿目,名牌盡有,美不勝收,無疑成了宿舍一道亮麗的風(fēng)景線。然而當(dāng)你走進(jìn)去欣賞的時候,慢慢就會感覺不對頭,怎么有一股不對勁的味兒——就象是一種發(fā)酵的咸菜味,熏入鼻孔。原來是從這些擺放整齊的名牌鞋中發(fā)出的,有點(diǎn)剎風(fēng)景哦!
現(xiàn)在的鞋子大多數(shù)質(zhì)量好,保暖性強(qiáng),從而導(dǎo)致了透氣性能差。學(xué)生經(jīng)過一天的活動(有些是激烈的運(yùn)動),熱氣捂在里面,必然有怪味出現(xiàn)。所以,我建議1、選購鞋子時,多考慮一下它的透氣性。2、多帶一雙鞋(至少兩雙)替換。3、帶幾雙鞋墊,每天換一雙。4、天氣好的時候,不防把鞋子拿出去,讓太陽消消毒.
簡簡單單防感冒
一、常喝白開水:不但能保證機(jī)體的需要,還可起到得利尿排毒,消除廢物之功效.
二、 常喝棗姜湯:用大棗10枚,生姜5片煎湯,每晚服用一次。
三、堅(jiān)持冷水洗臉:可增強(qiáng)人體耐寒、抗病能力。
四、床頭常放柑橘或薄荷油:用薄荷油一小瓶,置于枕頭邊,用帶孔的瓶蓋蓋好,讓薄荷慢慢散發(fā),也可防治頭痛,鼻塞之功效。
五、夜臥桑菊枕:冬桑葉和菊可清目醒腦,使人頭腦清新,并能防治感冒。良好的生活習(xí)慣有益健腦.
青少年處于身體發(fā)育和學(xué)習(xí)文化知識的最佳階段。大多數(shù)父母都希望孩子能夠身體好、學(xué)習(xí)好,將來能夠在社會上有所成就,這就需要強(qiáng)健的體魄和聰明的頭腦。良好的生活習(xí)慣,有益健腦。
一、吃好早餐。一直就有"早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少"的說法,但由于早上時間最為緊張,有的孩子又懶床,就來不及吃早餐。這樣,對大腦的損害非常大,因?yàn)椴怀栽绮驮斐扇梭w血糖低下,對大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足,而上午又是功課最多的時候,大腦需要的能量得不到供應(yīng),長期下去,會影響功課和大腦的發(fā)育。早餐中鮮牛奶最為適宜,它不僅含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),而且還含有大腦發(fā)育所必需的卵磷脂。
二、保證充足的睡眠。睡眠是大腦休息和
調(diào)整的階段,睡眠不僅能保持大腦皮層細(xì)胞免于衰竭,使消耗的能量得到補(bǔ)充,大腦皮層的興奮和抑制過程達(dá)到了新的平衡。良好的睡眠有增進(jìn)記憶力的作用。青少年每天應(yīng)保證8小時的睡眠時間。同時要注意睡覺時不要蒙頭,因?yàn)槊深^睡覺時,隨著棉被內(nèi)二氧化碳濃度的不斷升高,氧氣濃度不斷下降,大腦供氧不足,長時間吸進(jìn)污濁的空氣,對大腦損傷極大。
三、飲水充足。水是人體的最主要的組成部分,研究發(fā)現(xiàn),飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水,以保證身體的需要。參加體育鍛煉。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強(qiáng)壯發(fā)達(dá),依能促進(jìn)大腦和各內(nèi)臟器官的發(fā)育。
四、不要帶病用腦。在身體欠佳或患各種急性病的時候,就應(yīng)該休息。這時如仍堅(jiān)持學(xué)習(xí)用腦,不僅效率低下,而且容易造成大腦的損傷。
春防感冒“十字歌”
開:黎明即起,開窗透氣,室內(nèi)清新,防感真諦; 洗:溫水刷牙,冷水洗臉,熱水洗腳,助您入眠;
漱:鹽水漱口,早晚一次,口腔衛(wèi)生,殺菌固齒;
飲:姜末紅糖,開水沖泡,睡前一勺,可防感冒;
呼:身體站正,兩臂平伸,深呼十次,吐故納新;
搓:兩掌伸直,對搓發(fā)熱,按迎香穴,防感一術(shù);
摩:上星風(fēng)府,兩個穴處,勤作按摩,酸麻為度;
熏:陳醋熏室,早晚一刻,殺菌消毒,流感逐出; 穿:入春漸暖,莫急脫-衣,適當(dāng)春捂,保暖防感;
校園健康生活小常識技巧
學(xué)校衛(wèi)生宣傳材料
一、 中小學(xué)生每日學(xué)習(xí)時間、戶外活動時間、睡眠時間:
1、學(xué)習(xí)時間(包括自習(xí)):小學(xué)生每日不超過6小時;中學(xué)生不超過8小時。
2、戶外活動時間:小學(xué)生每日不少于3—3.5小時,中學(xué)生不少于2—2.5小時。
3、睡眠時間:小學(xué)生每日睡眠應(yīng)保證10小時,中學(xué)生應(yīng)保證9小時。
二、刷牙方法、讀寫姿勢、個人衛(wèi)生“四勤”“五不”等:
刷牙方法:早起晚睡要刷牙,正確方法請記下,順著牙縫往外刷,除盡牙縫飯菜渣。刷上牙,往下刷,刷下牙,往上刷。里里外外都刷刷,牙齒刷得白又白。
讀書的姿勢:手拿書本用心看,書距眼睛一尺遠(yuǎn)。姿勢端正腰挺直,保護(hù)視力要牢記。
筆的姿勢:小小鉛筆手中拿,手離鉛筆一寸遠(yuǎn)。食指在前拇指后,斜拿鉛筆字寫大。
寫字的姿勢:寫字做到三個一,一寸一拳和一尺。左手壓紙右手寫,身正肩直頭不斜。
生水喝不得:夏天汗多口以渴,生水不能隨便喝,水中病菌多又多,引起疾病多又多,飲水衛(wèi)生要講究,確保健康真快樂。
個人衛(wèi)生“四勤”:勤洗手指甲,勤洗頭理發(fā),勤洗澡洗衣,勤漱口刷牙。
個人衛(wèi)生“五不”:不喝生水,不吃腐-敗變質(zhì)和不清潔的食物,不隨地吐痰,不隨地大小便,不亂丟果皮紙屑。
早睡早起身體好:晚上莫貪玩,按時上床睡,天亮早起來,睡中十小時,白天精神爽,學(xué)習(xí)能力強(qiáng)。
吃飯定時定食:一日三餐不可少,定時定食要記牢。早吃好,午吃飽,晚餐適量身體好。
眼保健操的操作方法及四個穴位:四個穴位:天應(yīng)穴、晴朗穴、四白穴、太陽穴。
學(xué)校衛(wèi)生宣傳材料
一、中小學(xué)生每日學(xué)習(xí)時間、戶外活動時間、睡眠時間
1、學(xué)習(xí)時間(包括自習(xí)):小學(xué)生每日不超過6小時;中學(xué)生不超過8小時。
2、戶外活動時間:小學(xué)生每日不少于3—3.5小時,中學(xué)生不少于2—2.5小時。
3、睡眠時間:小學(xué)生每日睡眠應(yīng)保證10小時,中學(xué)生應(yīng)保證9小時。
校園健康生活小常識注意事項(xiàng)
二、刷牙方法、讀寫姿勢、個人衛(wèi)生“四勤”“五不”等
刷牙方法:早起晚睡要刷牙,正確方法請記下,順著牙縫往外刷,除盡牙縫飯菜渣。刷上牙,往下刷,刷下牙,往上刷。里里外外都刷刷,牙齒刷得白又白。 讀書的姿勢:手拿書本用心看,書距眼睛一尺遠(yuǎn)。姿勢端正腰挺直,保護(hù)視力要牢記。
筆的姿勢:小小鉛筆手中拿,手離鉛筆一寸遠(yuǎn)。食指在前拇指后,斜拿鉛筆字寫大。
寫字的姿勢:寫字做到三個一,一寸一拳和一尺。左手壓紙右手寫,身正肩直頭不斜。
生水喝不得:夏天汗多口以渴,生水不能隨便喝,水中病菌多又多,引起疾病多又多,飲水衛(wèi)生要講究,確保健康真快樂。
個人衛(wèi)生"四勤”:是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛(wèi)生。
手經(jīng)常拿這摸那,很容易被弄臟。如果用臟手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴,就會把病菌帶進(jìn)體內(nèi),引起疾病。所以一定要勤洗手。皮膚是維護(hù)身體健康的第一道防線。勤洗澡,能及時清除毛發(fā)中、皮膚表面、毛孔中的灰塵、細(xì)菌,防止生瘡、長癬、長疥子。指甲里容易藏有灰塵、病菌、病毒、寄生蟲,應(yīng)當(dāng)勤剪指甲。此外,環(huán)境衛(wèi)生不好,容易傳播疾病。要勤打掃衛(wèi)生,保持室內(nèi)外清潔。
個人衛(wèi)生“兩不”:不要共用衛(wèi)生潔具(如:毛巾、杯子等),不亂扔垃圾。 個人衛(wèi)生“五好”:是心態(tài)調(diào)整好、生活安排好、飲食調(diào)節(jié)好、衣服穿得好、健康關(guān)注好。
心態(tài)調(diào)整好:就是要保持心情愉快。這樣,不僅人感到舒服,還會增強(qiáng)抵抗疾病的免疫力。要注意講科學(xué),不迷信,用科學(xué)指導(dǎo)生活。
生活安排好:每天都應(yīng)當(dāng)為學(xué)習(xí)、體育鍛煉、家務(wù)勞動等活動安排一定的時間。并且注意生活的規(guī)律性。
飲食調(diào)節(jié)好:就是要注意飲食衛(wèi)生和營養(yǎng),盡可能每天都吃一點(diǎn)蔬菜、瓜果和豆制品。
衣服穿得好:就是要注意天氣變化,隨時增減衣服,積極預(yù)防感冒。
健康關(guān)注好:就是關(guān)注自己和家人的身體,如果發(fā)熱、拉肚子要及時請醫(yī)生診治。千萬不要亂吃藥。
早睡早起身體好:晚上莫貪玩,按時上床睡,天亮早起來,睡中十小時,白
天精神爽,學(xué)習(xí)能力強(qiáng)。
吃飯定時定食:一日三餐不可少,定時定食要記牢。早吃好,午吃飽,晚餐適量身體好。
眼保健操的操作方法及四個穴位:四個穴位:天應(yīng)穴、晴朗穴、四白穴、太陽穴 站、坐、走、臥的姿勢
站如松、走如風(fēng) 座如鐘、臥如弓
立正穩(wěn)重像棵松 座姿端正像個鐘
頭正肩平挺起胸 不駝背來不窩胸
手臂下垂腳靠攏 頭正肩平身自然
眼視前言多威風(fēng) 雙腳平放好輕松
走起路來似春風(fēng) 睡覺側(cè)身腿稍弓
頭正肩平腳步動 像個大弓真舒坦
腳鐵內(nèi)勾和外扒 側(cè)臥仰臥不俯臥
挺胸?cái)[臂向前行 睡姿科學(xué)疲勞-改
三、早晚刷牙;飯后漱口
我們吃完食物后,會有不少殘?jiān)吃谘例X上,留在牙縫里。晚上睡覺時口腔閉合,唾液分泌減少,加上口腔溫度合適,牙縫里的殘?jiān)蜁诳谇患?xì)菌作用下變酸,使牙齒缺損、疼痛:破壞牙齒功能,影響消化吸收,并能引起牙髓炎、根尖病及心臟病、腎病、風(fēng)濕病、敗血病等,嚴(yán)重影響身體健康,所以我們要養(yǎng)成早晚刷牙,飯后漱口和睡前不吃東西的習(xí)慣,并要求每人都有自己的保健牙膏和保健牙刷(毛束2—3排,每排6—8束毛,刷頭軟小,在口腔中轉(zhuǎn)動靈活,容易清洗到牙齒的各個面)。按照正確的刷牙方法刷牙,各部位重復(fù)刷8—10次,刷完后要徹底用清水刷掉牙刷的殘留物并甩干,然后放入漱口杯內(nèi),刷頭要朝上,要放在干燥、通風(fēng)處,還應(yīng)定期更換牙刷,當(dāng)刷毛已倒伏、卷曲,失去清潔作用時應(yīng)當(dāng)廢棄更換。
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