男人養(yǎng)生保健知識
夏季男人最容易營養(yǎng)失調,因為男人體力消耗比較大,這個時候就需要養(yǎng)生保健,你們知道夏季男人如何養(yǎng)生保健嗎?夏季養(yǎng)生保健食譜有哪些?為了讓您在寫的過程中更加簡單方便,一起來參考是怎么寫的吧!下面給大家分享關于男人養(yǎng)生保健知識,歡迎閱讀!
男人養(yǎng)生保健知識
一、夏季失水多,應多喝水
喝多點水,而且是溫水比較好,每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分,水在人體內(nèi)起著至關重要的作明,維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的.重要組成部分,器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分,夏季失水會比較多,若不及時補水就會嚴重影響健康,易使皮膚干燥,皺紋增多,加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶,牛奶,蘋果汁是理想的解渴飲料。
二、應時起居
夏季則宜晚睡早起,中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇,因夏令暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔大開,易受風寒侵襲,吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
男人養(yǎng)生保健知識方法
三、保健要“養(yǎng)陽”
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調神大論》說:“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實。夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應、養(yǎng)生之道也?!毖谉嵯募?,很多人會患空調病,人們白天夜里都開著空調,室內(nèi)外溫差可以達到十幾度,加上大量食用冰品冷飲,肯定會傷陽氣。因此,要注意居住環(huán)境不要過于潮濕,不要過多吃冰凍及涼食,夜間空調的溫度不要開得太低,最好在26度以上,不要在露天及陰冷的地方過夜。
男人養(yǎng)生保健知識技巧
四、飲食清補,多吃“苦”
在飲食滋補方面,熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用,而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。
甘涼清潤的食物:小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養(yǎng)胃、滋陰補氣的食物:菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊,鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。
少做虧心事:做了虧心事的人,心理上總會產(chǎn)生持續(xù)的`緊張或害怕或后悔等不良情緒,導致疾病增多,壽命減短。多做善事才有福。
少享暴口福:暴食暴飲有許多不利健康的后果,容易形成酸性體質,使大腦和機體加速衰老。所以美味應淺嘗有度。
少在屋里呆:要經(jīng)常走到大自然,呼吸新鮮空氣,享受美好景色的熏陶,注意室內(nèi)空氣的流通盡量減少污染源,促進身心健康。
少葷多素好:肉類食物含有更多的對身體有害的物質,而蔬菜和水果中則含有更多的對人體有益的營養(yǎng)成分。在保證營養(yǎng)和能量的前提下,多素少葷能促進身體健康長壽。
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